Pellkartoffeln mit Quark und Schnittlauch und einem Schuss Leinöl ist eines der besten Gerichte für den Sommer. Ist frisch, liegt nicht zu schwer im Magen und dazu auch noch gesund.

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Das kann ich bestätigen. Es ist einer meiner Lieblingsgerichte und dazu noch richtig gesund !

Es muss nicht schmecken, es muss wirken

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Die Frage ist, wie lange isst man tatsächlich etwas, wenn es nicht schmeckt. Ich kann mir vorstellen, dass man irgendwann nach lässt. Hast du andere Erfahrungen gemacht?

@htirah100

Жыл бұрын

*_YEAH BUDDY_*

@weask4pyro

Жыл бұрын

Viel Abbelschorle trinken

@dennisgartner6592

Жыл бұрын

Mit Süßstoff. Krebserregend, aber scheiß drauf, wirken muss es. Der Kanalbetreiber kennt den Meme nicht.😅

@dublinireland-rm1vx

Жыл бұрын

​@@koerperglueck.official ich esse es seit 20 Jahren.

Magerquark ist wirklich sehr gesund, hat viel eiweiß und macht wirklich lange satt, aber von quark allein wachsen keine Muskeln, das kommt durch Krafttraining. Natürlich ist quark durch den hohen Anteil an eiweiß perfekt im muskelaufbau, wer allerdings nicht so viel essen kann, kann für die selbe Menge eiweiß auch Harzer Käse essen.

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Vielen Dank für deine Ergänzung. Da hast du definitiv recht. Ohne Sport wachsen keine Muskeln, auch wenn die Ernährung perfekt ist. Die Harzer Rolle ist auch ein toller Eiweißlieferant, leider für viele aber nicht sehr schmackhaft. Dennoch, Du bringst mich zu einer Videoidee... Danke!

@RedRose-rv5kn

2 жыл бұрын

Leider hat Harzer zu viel Salz

Tolles Video. Vielen Dank! :)

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Danke für dein Feedback, das freut mich sehr :)

Sehr gutes Video👍. Ich mische Magerquark mit mageren Joghurt, dazu zwei Sorten Whey, einen Löffel Geschmackspulver und für die Konsistenz ein Klacks griechischen Joghurt. Dann für einige Stunden ins Gefrierfach, kurz antauen lassen und wieder einen Löffel griechischen Joghurt obendrauf, zusammen mit Buchweizen, Amaranth, Zimt und Kokosraspeln. Beim Anrühren fallen Reste an, die streiche ich auf eine Reiswaffel und lege die anschließend auch ins Gefrierfach. Zusammen besser als Eis mit Kuchen 😀

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hi Icerun, vielen Dank für dein Feedback, darüber freue ich mich sehr. :) Dein Rezept klingt sehr lecker, gleichzeitig aber auch ein bisschen kompliziert. Ich finde es schön, dass jeder mit der Zeit seine persönliche Lieblingsart findet, den Quark zuzubereiten. Sehr cool und lass es dir schmecken!!

Ist vielleicht etwas old school aber ich schmeiß mir jeden Abend 500g Magerquark mit kaltem Wasser einfach in den Mixer!! Nichts dazu einfach pur, finde das Getränk sogar erfrischend 😁🙏

@user-ne9oj1tz8l

2 ай бұрын

Seit 15 Jahren! Morgens 500g und abends 500g mit Wasser in den Mixer.

Sehr gutes und informatives Video. An manchen Stellen hätte ich mir gerne ein paar Quellen (zu Studien oder ähnlichem) gewünscht, dass würde auch die Authentizität deiner Videos erhöhen. Sonst Top!! 👍🌱

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Vielen Dank für dein Feedback. Würdest du eine Quellenangabe in der Infobox oder im Video befürworten?

@janlukaswalther9505

2 жыл бұрын

@@koerperglueck.official Ich denke in der Infobox wäre besser :)

Ein sehr informatives Video mach weiter so

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Danke sehr ! Vielen Dank für dein Feedback. Das freut mich total ! :))

Danke!

Vielen Dank 🙏

Cool danke für deine Videos. Da fangen wir mal an...haben wir nicht gewusst alles tipp gibt für den Pellkartoffeln mit quark

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Sehr schön, ich wünsche guten Appetit!

Ich liebe Magerquark. Tue mir gern einen Löffel Marmelade mit rein dann schmeckt mir das sehr gut😊

@koerperglueck.official

3 ай бұрын

Lecker !! :)

Danke

Und ich werde immer auf dem Bau für mein Quark morgens ausgelacht 😂😂 Aber egal es schmeckt besonders geil mit Erdnussbutter und Bananen

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hi Heinrich, ich finde es toll dass du deine Ernährung trotzdem durchziehst, auch wenn die anderen lachen. Eigentlich könntest du über die anderen lachen, weil du eine gesunde Ernährung durchziehst. Ich musste bei meinen Arbektskollegen ähnliche Erfahrung machen. Mein Apell: mach weiter so ! Liebe Grüße

@fussel2983

Жыл бұрын

Wenn du die Vampe weg trainierst hast und die anderen da hocken mit ihren Bäuchen und ihrer 2L Cola, bist du der Jenige der zum Schluss lacht 💪🏻

Ich trinke morgens immer eine große Tasse Buttermilch und rühre Naturjoghurt rein. Schmeckt mega geil und ist richtig gut!

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Das ist eine gute Idee, probiere ich mal aus. Buttermilch ist auch sehr gesund :)

Oma sagte immer: Quark macht stark! Quark alleene macht krumme Beene

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Und ich dachte immer, meine Oma hat sich das ausgedacht ! :D Die Omas haben halt recht ! Liebe Grüße

@katerynasogolova8250

6 ай бұрын

​@@koerperglueck.officialJa, eben, aber früher aßen Menschen keinen Magerquark, sondern normalen vollfettigen Quark aus naturbelassener Milch. Genau in diesem Quark gibt es viel Vit .A, Vit. D, Vit. K2 und vieles andere, was Sie im Magerquark nur in Spuren finden. Trotz allen Trends, allen Fettängsten bleibt Milchfett besonders aus der Weidemilch eines der gesündesten Fetten.

Spritzer flüssigen süssstoff plus zitronensaft rein. Umrühren. Perfekt

Ich esse jeden Tag Quark 😂 Interessantes Video!🥰

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Perfekt! Leider wird der aktuell immer teurer. Hoffentlich kann man sich den noch lange leisten..

Sehr geiler Content :)

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Vielen Dank für dein Kommentar. Über das Feedback freue ich mich sehr und es gibt mir pure Motivation :))

Muskeln baust du aber nur auf wenn du hin und wieder mal Gewichte bewegst, nicht alleine vom Magerquark essen! Würde ich immer dazu sagen:)

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Danke für deinen Hinweis. Damit hast du natürlich recht.

@bleibstabiltv5055

2 жыл бұрын

@@koerperglueck.official Gerne:)

@lennartv.1529

2 жыл бұрын

Das kann man tatsächlich nicht so pauschalisieren. Im Grunde hast du natürlich recht. Aber nehmen wir eine ältere Person, die zuvor zu wenig Eiweiß zu sich genommen hat. Stellt diese Person nun die Ernährung um und isst genug Proteine, so wird auch ohne Krafttraining ein Zuwachs in der mageren Muskelmasse zu verzeichnen sein. Finde die Studie dazu leider nicht mehr... :(

Hier in Texas gibts keinen Quark, tolles video 👍

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hi Gerlinde, Dass ich sogar Zuschauer in Texas erreiche freut mich sehr! Es ist leider so, dass Quark in vielen Ländern nicht verkauft wird. Im Urlaub habe ich Magerquark schon etliche Stunden vergeblich gesucht... Halte durch ohne Quark, liebe Grüße

Danke für die Informationen, Abo ist da und Like. Dazu hätte ich eine Frage, sollte ich vor dem Training oder nach dem Training Magerquark essen, da ich neu angefangen habe und abnehmen will.

@koerperglueck.official

Жыл бұрын

Hallo Yasin, danke für dein Feedback. Gerne möchten wir deine Frage beantworten. Vereinfacht gesagt, ist es egal, ob du den Quark vor oder nach dem Training isst. Da kannst du nichts falsch machen. Wir haben persönlich die Erfahrung gemacht, dass vor dem Training die Einnahme von Quark schwer im Magen liegen kann. Dies ist nicht so angenehm. Nach dem Training haben viele Hunger und da bietet sich der Quark einfach an. Außerdem kann man dann von dem Anteil Whey-Protein besonders profitieren. Mehr dazu kommt im Video nächste Woche ;) lG

Ob man abnimmt oder nicht, hat allein etwas mit der Kalorienbilanz zu tun. Man kann auch durch Magerquark zunehmen. Calcium allein reicht auch nicht immer für die Knochendichte. Wie kommt das Calcium denn in die Knochen ohne Vitamin K?

Hey nehmt einfach flavour Drops. Ich habe strawberry Cheesecake... einfach der Hammer ❣️

Ich mische den immer mit Gr Joghurt 2%, dann whey rein, eine Banane, Himbeeren & Blaubeeren und Zimt dazu. Bestes Frühstück

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Gute Anregung, danke dir !

Ich esse immer 4 Packung a 500g und es schmeckt super lecker

Magerquark pur, direkt aus der Verpackung. Wozu Geschirr dreckig machen! :D Was aber auch geht ist etwas Chunky Flavour rein, ne Banane aufschneiden und Abfahrt. Nie wieder ohne meinen Quark!

@koerperglueck.official

Жыл бұрын

Das können wir nur bestätigen:)

Da fühlt man sich richtig gut, wenn man beim schauen seinen Magerquark mit Obst isst

@koerperglueck.official

7 ай бұрын

Haha cool :)

Reis mit Magerquark kann man auch machen, schmeckt zwar nicht sonderlich gut aber es wirkt

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Machst du dafür einfach gekochten Reis in Magerquark? Oder wird das ganze noch verarbeitet? :)

Mit Proteinpowder oder Chunky flavour 😍

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Es gibt unzählige Möglichkeiten - Danke für deine Empfehlung ;)

@marinad.3803

2 жыл бұрын

Sehr zu empfehlen ESN Flavour drops mit Geschmack strawberry cheesecake wirklich unfassbar lecker schmeckt wie Fruchtzwerge

@madlenj.4644

2 жыл бұрын

@@marinad.3803 das lese ich hier schon zum 2. Mal, dass ESN lecker sei. Mir wurde aber wehement davon abgeraten mitder Begründung , dass ESN absolut künstlich schmeckt. Hattest du schon andere Flave drops?

@marinad.3803

2 жыл бұрын

@@madlenj.4644 Ja das stimmt, es schmeckt eher süß und künstlich da sollte man halt mit der Dosierung aufpassen. Wenn man nicht auf so süße Sachen steht, sollte man vor allem nicht strawberry cheesecake als Geschmack wählen. Butterkeks von esn finde ich weniger künstlich. Aber ja der Geschmack ist schon sehr süß im Ganzen ich mag das halt 😂

@madlenj.4644

2 жыл бұрын

@@marinad.3803 achso, das ist gewollt bei dir? Süße macht mir nichts, aber künstlich schon. Künstlich empfind eich , wenn es einen Nachgeschmack auf der Zunge hinterlässt udn sich in den Gaumen legt. Bäää. Das ist zbsp. immer bei Aspartam so. Hast du zbsp. schon mal discounter ziro Cola, Spezi getrunken? :-/ leider gar nicht lecker. Aber nachdem was du beschreibst sind die ESN doch nciht so schlimm oder du bzw. die Personen denen es nicht schmeckt nehmt es anders war als der jeweils andere. :-D aber ich glaub ESN wäre trotzdm nicht meine erste wahl.Mir wurde oft Gymqueen empfohlen. Hast du die mal probiert? Dann hätten wir ein Vergleich :D hihi. Was mich aber allgemein am Süßstoff zweifeln lässt ist, dass er dne Blutzucker in die Höhe treibt -> das schafft wieder Hunger. Findest du das nicht schlimm? Lass dir liiebe Grüße da :-)

Gilt das auch für fruchtquark ?

Ich esse jeden Tag zwischen 500g-1kg Magerquark. Ich liebe es! Jetzt bin ich jedoch etwas verunsichert... Es heißt ja, dass man ein gutes Verhältnis zwischen Kalzium und Phosphaten haben sollte. Ich habe überall im Internet nachgelesen und bin mir etwas unsicher, ob die Informationen, die ich gefunden habe, stimmen... Ich glaube, 1kg Magerquark enthält etwa 1000mg Kalzium und 1600mg Phosphor. Das empfohlene Verhältnis von Kalzium zu Phosphor liegt bei 1:1 oder bis zu 2:1. Das Verhältnis von Kalzium zu Phosphor beim Verzehr von 1kg Magerquark beträgt ungefähr 1:1,6, was leicht unausgewogen ist und langfristig möglicherweise die Knochengesundheit beeinträchtigen könnte... oder liege ich falsch?

Ich habe vor einer Weile auch angefangen jeden Tag 500g Magerquark zu essen und bin sehr zufrieden damit. Am Anfang habe ich dadurch mehr gegessen, weil es quasi eine zusätzliche Mahlzeit war aber nach einer Weile habe ich bemerkt, dass ich dadurch bei den anderen Mahlzeiten deutlich weniger esse oder mittags sogar gar keinen Hunger habe. Außerdem dachte ich, dass ich dadurch automatisch genug Proteine zu mir nehme, ohne großartig weiter darauf achten zu müssen. Dann habe ich aber gehört, dass der Körper mehr als ~30g Proteine auf einmal gar nicht aufnehmen kann. Stimmt das?

@davidcohen26

2 жыл бұрын

Gute Frage. Bin auch auf Magerquark umgestiegen - und liebe es. Mit frischer Ananas, Äpfeln, Mango + bisschen Dinkel-Müsli. Und ein Schuss Milch. Was ich mich frage ist, wie man sowas überhaupt feststellen soll - also wie Ernährung genau "umgesetzt" oder aufgenommen wird ?

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Vielen Dank für das Teilen deiner Erfahrung. Um deine Frage zu beantworten: Der Mythos, dass pro Mahlzeit nur 30 Gramm eiweiß aufgenommen werden kann ist falsch! Es ist mittlerweile Erwiesen, dass dem nicht so ist. Natürlich ist es empfehlenswert, über den Tag verteilt Proteine zu sich zunehmen. Sonst bricht irgendwann die optimale Nährstoffversorgung der Muskeln ab. LG

@Nelsathis

2 жыл бұрын

@@davidcohen26 Bin kein Experte, aber beim Abbau von Proteinen entsteht ein Stoff ( Ich glaube es war Harnsäure?) der in den Nieren festgestellt werden kann. Erst hieß es zu viele Proteine wären gar schädlich, weil dann zu viel davon in den Körper gerät, später hieß es es brächte einfach nur nichts, weil bei erhöhtem Proteinkonsum eben keine erhöhte Harnsäure festgestellt wurde. Daher dachte man ein Überschuss würde einfach ausgeschieden werden. Dass der Konsens inzwischen ist, dass die Menge relativ egal ist, habe ich so auch gehört, kann dir hier aber leider nicht sagen wie das nachgewiesen wurde.

@erbse_bs5900

2 жыл бұрын

Also das ist totaler Quatsch. Theoretisch kannst du mehr als 100 Gramm in einer Mahlzeit aufnehmen allerdings könnte sich dein Magen dabei ziemlich beklagen. Aber bis 80 Gramm Eiweiß sollte man auch nix bei der Verdauung spüren

@erbse_bs5900

2 жыл бұрын

@@Nelsathis Ja das stimmt eigentlich. Durch eiweiß entsteht grundsätzlich Harnsäure die zb im Überschuss zu Rheuma oder ähnliches an den Gelenken führen kann. Allerdings musst du für einen möglichen Überschuss wirklich sehr viel Eiweiß verzehren... vermutlich so 3gramm pro kg körpergewicht. Und auch dann ist es zwar so, dass man vermehrt Harnsäure produziert, diese allerdings kann man mit einem hohen Wasserhaushalt ganz einfach rausspülen. Also wenn man täglich mindestens 2-3 Liter trinkt werden sich deine Harnsäurewerte auch bei sehr hohem Eiweißverzehr nicht erhöhen

True

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

True

Gelten diese Effekte auch wenn man chunky flavour 3g pro 500mg im Magerquark isst? (ich hasse Qark Geschmack, mag auch seit meiner Kindheit keinen Käsekuchen :)) ich esse seit 3 Monaten jeden Tag 500mg mit 1x 3g Banane Geschmack. Und gibt es auchbei dieser Ernährung Nachteile?

@koerperglueck.official

Жыл бұрын

Hallo Marie, die Flavour Drops sind eine gute Möglichkeit, den Quark geschmacklich zu verändern. Diese haben auch so gut wie keine Kalorien. Kalorientechnisch wird der Magerquark daher nicht groß verändert. Über negative Folgen von einem langfristigen Verzehr von diesen Flavour-Drops ist bislang noch nichts bekannt. LG

Tolles Video! #Quarkdichstark

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Danke dir :)

Heyy ich habe jetzt angefangen Sport zu machen und möchte jetzt auch mit dem Magerquark anfangen für den Muskel Aufbau hast du irgendwelche Früchte die ich mit Magerquark essen kann z.gefrorene Früchte oder so wurde mich ūber eine Antwort sehr freuen

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hi Michael, willkommen im Team. Es ist schön zu hören, dass du mit Sport anfängst. Du kannst in den Magerquark eig. alle Früchte geben, die dir schmecken. Achte allerdings darauf, nicht zu viele Früchte zum Magerquark zu geben. Früchte sind zwar gesund, enthalten aber auch viele Kalorien. Mein persönlicher Favorit sind übrigens frische Blaubeeren. Viele Grüße

Ich esse jeden Tag 2 mal 250 g Magerquark und gebe dazu 30 g Eiweißpulver dazu muss sagen es sättigt sehr und fürs Training gibt es nichts besseres

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hallo Loco, weiter so. Lass es dir schmecken und viel Erfolg beim Training.

Quark macht stark und schmeckt. Als Kraftsportler unverzichtbar.

@koerperglueck.official

5 ай бұрын

Sehe ich auch so !

bin von 0.1% joghurt auf magerquark umgestiegen und das zeug schmeckt 10x geiler

@koerperglueck.official

7 ай бұрын

Perfekt ! :)

Muskelaufbau abet dann wenn gleichzeitig Sport gemacht wird..Ansonsten kann man am tag kilo Quark essen,von alleine kommen die Muskeln nicht.oder ?

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Ja genau so stimmt es. Von Proteinen alleine wachsen keine Muskeln. Ein Trainingsreiz ist Vorraussetzung. Liebe Grüße

Esse seit 3 Tagen nur Quark - weil ich Bescheuert bin 😂 und während ich das Quark Video gucke , esse ich Quark

@koerperglueck.official

23 күн бұрын

Haha, ob das so in eine ausgewogene Ernährung passt !? :D Lass es dir schmecken. :)

Gilt das auch für Skyr? Danke fürs Video!

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hallo Kutz, Im Endeffekt eignen sich Quark und Skyr gleich gut, denn beide Produkte haben ähnliche Inhaltsstoffe. Wenn es um Kohlenhydrate und Fett geht, sind die Angaben in beiden Produkten so gut wie identisch. Wer sich eine kleine Abwechslung gönnen möchte, macht mit Skyr sicherlich nichts falsch. Wesentliche Vorteile liefert das isländische Produkt gegenüber Quark allerdings nicht. Magerquark ist sogar günstiger und zusätzlich die bessere Eiweißquelle. Liebe Grüße

@kutzz4458

2 жыл бұрын

@@koerperglueck.official Vielen Dank für die lange und ausfürliche Antwort!

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

@@kutzz4458 Gerne und schönen Abend. Vielleicht mache ich mal ein Video, indem ich Quark und Skyr genauer Vergleiche :)

mit 2-3 Esslöffel Honig vermischen ;-)

@koerperglueck.official

23 күн бұрын

Guter Tipp!

Naja, also extrem viel Eiweiß würde ich jetzt nicht sagen. Ich esse zwar gerne Magerquark, da ich sehr oft ins Fitness gehe und entsprechend viel Protein brauche. Aber nur so mal als Beispiel : körniger Frischkäse (z.B. aus der Norma) enthält 15,2 g Eiweiß. Harzer Käse (esse ich übrigens gerne) hat 30 g und selbst Haferflocken enthalten mehr, nämlich ca. 13 g. Aber nichtsdestotrotz ist Magerquark natürlich ein tolles Lebensmittel. Vor allem für Sportler

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hallo Sitem, bald werden weitere Videos über Proteinreiche Lebensmittel veröffentlicht. Du hast natürlich Recht, es gibt neben dem Magerquark noch viele weitere tolle Lebebsmittel. Magerquark gehört nach meiner Meinung aber schon zu den besten. LG

@guijagerzemiri6657

2 жыл бұрын

Du musst das ja auch auf die kalorienmenge betrachten und nicht auf 100g, sonst macht der Vergleich doch gar keinen Sinn

@ver6622

2 жыл бұрын

Mix dir 500 Gramm Quark mit Bananen und Beeren da bist bei 60 Gramm Proteine easy

500 g Magerquark plus 80 g Protein Pulver mit Wasser verflüssigt. 120 g Eiweiß über den Tag getrunken. Besser gehts kaum.

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Gute Sache! Wenn du ihn über den Tag verteilt trinkst und ihn daher zwischendurch etwas stehen lässt, wird er dann im Kühlschrank nicht wieder fester?

@pushmoje

2 жыл бұрын

@@koerperglueck.official ich mach die Mischung komplett flüssig und füll es dann über einen Stutzen in eine Flasche ab. Bevor ich etwas trinke schüttel ich es jedesmal etwas durch.

Wasser, Magerquark, etwas Salz (und Porteinpulver ohne Geschmack) in ein Shaker= Fertig ist der Ayran.

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Und zwar genau so !

Kann man es zum Smoothie shaken und so trinken? Oder muss man es so essen damit es im Magen sitzt?

@andreasregenfelder1525

10 ай бұрын

Natürlich kann es in den Shaker. Es ist sogar besser wenn es mit Kohlenhydraten eingenommen wird, da es durch die höhere Insulin Ausschüttung besser aufgenommen wird.

@koerperglueck.official

5 ай бұрын

Du kannst Magerquark auch einfach trinken, indem du ihn mit Wasser oder Milch vedünnt in einen Shaker gibst. Ein paar Beeren dazu und fertig ist ein toll schmeckender Proteinshake.

Meine Mom meinte gerade wenn ich jeden Tag Magerquark mit Chunky Flavour(3g=9kcal) esse und kein Sport mache nehme ich zu,Ich fahre jeden Tag 7km auf Arbeit. Hat sie recht? nehme ich dadurch zu? Ich wollte eigentlich abnehmen statt zunehmen

@koerperglueck.official

Жыл бұрын

Hallo Laura, beim Abnehmen kommt es darauf an, am Ende des Tages weniger Kalorien aufzunehmen als was du verbrauchst. Quark hilft dabei, die aufgenommenenden Kalorien gering zu halten. Mehr Details kommen in den nächsten Wochen in einem neuen Video. LG

Einfach Geschmackspulver rein + bisschen Wasser, ist wie Joghurt :D

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Du sagst es! Lass es dir schmecken. Welches Geschmackspulver nutzt du? Liebe Grüße

@hendrikm9035

2 жыл бұрын

@@koerperglueck.official Das von ESN :)

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

@@hendrikm9035 Danke dir :)

@madlenj.4644

2 жыл бұрын

@@hendrikm9035 Jetzt bin ich verwundert. Von ESN lese ich hier "schon" zum 2. mal. Mir wurde davon aber total abgeraten,die Flave drops würden total künstlich schmecken.Stimmt das, schmeckt ESN künstlich?

@hendrikm9035

2 жыл бұрын

@@madlenj.4644 Ich nutze keine flave Drops, sondern Geschmackspulver. Flave Drops habe ich auch allgemein noch nie genutzt auch aus deinen genannten Gründen :)

Ich esse immer Magerquark verrührt mit etwas Wasser und Flüssigsüßstoff. Dazu ggf. ein paar Beeren. Ist quasi ein gesünderer Fruchtjoghurt

@koerperglueck.official

Жыл бұрын

Lass es dir schmecken :)

@Naburish

Жыл бұрын

@@koerperglueck.official mach ich, ist aktuell mein tägliches Frühstück

Ich esse jeden Tag 1kg Magerquark, also 2 Dosen, einfach aus der Dose löffeln Fühle mich aber immer voll, liegt vermutlich an dem Wassergehalt

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hi Tensei, Du gehörst zu den wenigen, die den Magerquark so pure essen. Das ist sehr gesund! Quark mach gut satt, esse besser immer so viel, dass du dich nicht "überfressen" fühlst. Liebe Grüße

Jeden Morgen zum Frühstück 500g Magerquark mit Traubensaft und du fühlst dich wie Hulk was für Positive Effekte Quark hat merkt ihr nach 1 Woche.💪🏽

Ich esse total gern Kartoffeln mit Quark und Leinöl, am besten schmeckt es immer mit den Kartoffeln aus dem eigenen Garten und 40 prozentigem Quark, Magerquark schmeckt darin leider echt ranzig

Davon abgesehen dass man maximal übersäuert :D :D

Was ist mit 40% Speisequark? Den esse ich nämlich immer. Fett macht nicht fett! Es kommt auf die richtigen Fette an.

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hallo Elessar, Speisequark mit mehr Fettanteil als Magerquark ist genau so gesund wie Magerquark. Der höhere Fettanteil sorgt allerdings dafür, dass im Quark mehr Kalorien enthalten sind. Wenn du Muskelmasse aufbauen möchtest und viele gute Kalorien brauchst, ist der dafür super geeignet. Zum Abnehmen ist dieser etwas weniger gut geeignet, da man Kalorien einsparen sollte. Hast du Ende des Tages weniger Kalorien zu dir genommen als du verbrauchst, nimmst du ab. Gesunde Fette sind super gesund und auch wichtig, haben allerdings auch gut Kalorien. Ich hoffe ich konnte deine Frage beantworten. Liebe Grüße

Gilt das auch für quarck 20 %fett???

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hallo Sumeyye, das kommt ganz darauf an was dein Ernährungsziel. Ist dein Ernährungsziel Muskelaufbau, benötigst du einen Kalorienüberschusd und Quark mit 20% Fettanteil ist dafür bestens geeignet. Möchtest du abnehmen würd ich dir wirklich eher den Magerquark empfehlen. So vermeidet du die Aufnahme von zusätzlichen Kalorien, die du sonst an anderer Stelle einsparen müsstest. Die weiteren positiven Effekte darüber hinaus gelten aber natürlich auch Quark mit einem höheren Fettgehalt als Magerstufe. Konnte ich deine Frage beantworten? Liebe Grüße

Ich knall mir jetzt seit vier Monaten jeden Tag 500gr Magerquark rein. Als Shake in Kombi mit einer Banane 500ml Wasser 1Cup Proteinpulver und 60-100gr Haferflocken. Pur ohne alles geht echt gar nicht für mich.

Ich glaube das Casein in Magerquark blockiert die Eisen Aufnahme eigentlich

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hi und danke für dein Kommentar. Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass die Eisenaufnahme bei gleichzeitigem Verzehr von Milchprodukten gehemmt werden kann. Es gibt halt nicht den "Heiligen Grahl" der Ernährung. (Leider) Liebe Grüße

@KeffLeTalker

2 жыл бұрын

@@koerperglueck.official haha true

...und außerdem ist Magerquark auch noch preisgünstig..

@koerperglueck.official

7 ай бұрын

Für die Eiweißmenge auf jeden Fall. Leider ist Magerquark aber im Vergleich zu andere Lebensmitteln über 50% im Preis gestiegen.

Ich esse seit Jahren Quark mit Beeren und Haferflocken zum Frühstück. Dann mach ich ja alles richtig. Und Quark wird mir auch nie über, kann es mir ohne nicht vorstellen.

@koerperglueck.official

7 ай бұрын

Sehr gut 👍

Probiotika sind keine Bakterien, sondern Lebensmittel, die lebende Mikroorganismen (u.a. Bakterien) enthalten.

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hallo Sanan, danke für deinen Hinwei. Liebe Grüße

Ich esse fast jeden Tag Magerquark. Aber 500g puh das würde ich nicht schaffen. Ich esse so 125g am Tag zusammen mit gequollenen Leinsamen, sonnenblumenkernen, Nüssen und Beeren. Ich hab das mal mit 250g Quark versucht, es ging nicht. Ich bin aber auch ne frau mit 58kilo, vielleicht braucht es da nicht gleich 500g 😅

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hallo Clemely, vielen Dank für dein Kommentar. Esse nur so viel, wie du schaffst. Sich über den natürlich Appetit zu "überfressen", kann ich auch mit gesunden Lebensmitteln wie Quark nicht empfehlen. Höre auf dein Gefühl, du machst es genau richtig ! Liebe Grüße

@volkergieler4448

2 жыл бұрын

Hehe ich werde von 500g nicht mehr Satt

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

@@volkergieler4448 Wie viel darf es denn bei dir sein? LG

@katharinajuhu7891

2 жыл бұрын

@@volkergieler4448 Das Zauberwort heißt : bezwinge dich !!!!! 200g, fertig.

@sido-a91

2 жыл бұрын

@@katharinajuhu7891 ich hasse quark. Aber 250g quark in eine Schüssel 200ml Soja drink mit vanille Geschmack von edeka dazu und umrühren bis es flüssig ist. Geht ohne Problem runter

Ich liebe Magerquark. Aber leider darf ich eventuell bald keinen mehr essen :/ Mal sehen, muss den Trigger für eine Krankheit finden und bei vielen sind es Milchprodukte. R.I.P.

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Das tut mir leid. Ich drücke dir die Daumen, dass keine Korrelation zwischen deiner Krankheit und Magerquark bzw. Milchprodukten bestehen. Auch wenn es schwer fällt, im Zweifel würde ich auf Quark verzichten. Liebe Grüße

@katharinajuhu7891

2 жыл бұрын

Ich habe eine Niereninsuffiziens und immer zu hohe Harnsäure, : meine Eltern hatten das auch. Mein Arzt sagte, höchstens 100g Eiweiß am Tag. Ich trinke mein Lebenlang täglich 2-3 Liter Wasser. Bin 75 Jhr.

Ich esse jeden Tag ca. 650g magerquark mit handvoll Nüssen und ein paar Beeren dabei gehe ich noch 6mal die Woche ins fit. mal sehen ob ich damit auch abnehmen kann, bin seit 3 wochen dabei.

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hallo Kurzan, Das klingt aber nach guten Vorraussetzungen um abzunehmen. Ich wünsche dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen

@user-xl3yp9go8u

2 жыл бұрын

Wenn du damit nicht abnehmen kannst dann weis ich auch nicht weiter. 😂 Kommt aber natürlich drauf an was du sonst noch isst, aber gesund ist was du oben geschrieben hast auf jeden Fall.

@dani3186

Ай бұрын

Und wie war dein erfolg

Kann man mit nur Magerquark essen auch abnehmen? 🤔

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hallo Manfred, Magerquark ist super zum Abnehmen. Du solltest dich bei deiner Ernährung aber nicht nur auf Magerquark beschränken. So gesund der Magerquark doch ist, eine ausgewogene Ernährung alleine stellt er nicht da. Allerdings kann er die Grundlage einer ausgewogenen Ernährung sein. Liebe Grüße

@manfredlindner9749

2 жыл бұрын

@@koerperglueck.official OK. Vielen Dank für die Information. Ich werde es mal ausprobieren. LG aus Franken 👍😊

Dabke fir das video . Ich esse jetzt seit 2 Tagen jeden Morgen , Mittags und Abends 500g Magerquark..mit Zitrone.. ich esse das jetzt mal 3 Wochen mal und nur das,mal schauen was passiert

@koerperglueck.official

7 ай бұрын

Sehr gut 👍

Also ich stimme dir bei vielen Sachen zu und eigentlich ist Magerquark für jeden sehr Gesund, aber bei vielen Menschen (auch bei mir) wird das Hautbild durch Magerquark verschlechtert und nicht verbessert. Es wäre schön, wenn das Video ein bisschen objektiver an das Thema herangehen würde. Trotzdem stimmt sonst fast alles, weiter so👍

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hi Fabian, danke für dein Feedback. Ich kann in einem Video natürlich nicht auf alle Punkte eingehen. Vielleicht mache ich mal ein Video in die Richtung Zusammenhang Quark und Hautbild. Liebe Grüße

@vincevangoat1

Жыл бұрын

Es verbessert dein Hautbild trotzdem in Bezug auf die genannten Punkte wie zb. Straffheit der Haut. Wenn es bei dir um eine Form von Akne geht, gibt es natürlich viele Milchprodukte die leider nicht geeignet sind.

Ich esse seit Jahren jeden Tag 1 Kilo Magerquark und 400g Harzer, als Protein Grundversorgung...

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hallo Chris, danke fürs Teilen deiner Erfahrungen. Hast du an deinem Körper seit deiner Ernährungsumstellungen veränderungen festgestellt? Liebe Grüße

@ChrisRedfield01

2 жыл бұрын

@@koerperglueck.official so direkt habe ich nichts festgestellt, habe ja vorher genauso viel Protein gegessen nur halt aus anderen Quellen.... Aber nichts schmeckt so gut wie 500 g Magerquark 100ml Wasser Guter Schuss flüssige Süsse Eine preise Salz 50 g Leinsamen, wegen omega 3 Umd ein lebesmittelaroma deiner Wahl, habe dutzende.... Eine bessere verdaueung habe ich im Gegensatz zu der gleichen Protein Menge aus Fleisch

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

@@ChrisRedfield01 ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg. Das klingt sehr gesund was du aufgeschrieben hast. :)

Wie denn Magerquark ist für viele Junge Menschen unattraktiv geworden?? Ich würde mal behaupten es essen so viele Menschen wie noch regelmäßig Magerquark. Also zumindest der Quarkkonsum im Allgemeinen der deutschsprachigen Menschen über 14 ist von 2018 bis 2021 kontinuierlich gestiegen (Quelle Statista).

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hi Askahn, ich bin im Bereich Fitness und Ernährung sehr aktiv. Für mich ist der Quark schon seit vielen Jahren ein Bestandteil der ausgewogenen Ernährung. Außerhalb dieser Fitness und Ernährungsblase, wird Quark nur selten verzehrt. Das ist zumindest meine Erfahrung. Das immer mehr Leute sich aber mit Fitness und Ernährung beschäftigen (und mein Video sehen) könnte dafür sorgen, dass der Quarkkonsum steigt. Liebe Grüße und willkommen auf meinem Kanal

@askahnfoffinho2494

2 жыл бұрын

@@koerperglueck.official Ja auf jeden Fall. Der wachsende Quarkkonsum wird mit dem steigenden Interesse an Fitness zusammen hängen. Aber deswegen hätte ich auch eher gesagt, dass die Bedeutung von Quark immer mehr zunimmt ^^ Aber egal, quark ist auf jeden Fall ein super wichtiges Lebensmittel.

Quark macht bei mir Pickel.

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Jeder Mensch reagiert anders auf Quark und auch insgesamt Milchprodukte. Wenn das bei dir so sein sollte, würde ich auf vegetarische/ Vegane Eiweißquellen zurückgreifen (z.B. rote Linsen).

Alle kaufen den teuren Skyr....einfach magerquark mit Wasser vermischen und man hat ähnliches für weniger Geld

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Sehe ich auch so. Liebe Grüße

@katharinajuhu7891

2 жыл бұрын

Skyr hat aber doppelt soviel Eiweiß. Ich habe Niereninsuffienz und darf deshalb nur bis 100g Eiweiß am Tag zu mir nehmen.

@Pseudonym1998

2 жыл бұрын

@@katharinajuhu7891 Skyr hat doppelt so viel Eiweiß als Quark?

Hab dann jeden Tag 2 Stunden Bauchschmerzen

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hallo David, Wenn du Magerquark nicht verteägst, dann ist dieses Lebensmittel sicher nicht das richtige für dich. Aber keine Sorge, es gibt noch viele weitere Lebensmittel mit guten Nährwerten, die du als Alternative testen kannst. Ich kann sie hier nicht alle aufzählen, aber probiere mal Rote Linsen und weiteres. Liebe Grüße

@davidlehmann4788

2 жыл бұрын

@@koerperglueck.official esse immer skyr da hab ich keine Probleme

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

@@davidlehmann4788 ja das ist sehr gut. Achte darauf nicht den mit Geschmack zu nehmen. Der Enthält leider sehr viel Zucker. ;)

@davidlehmann4788

2 жыл бұрын

@@koerperglueck.official immer den normalen der mit Geschmack schmeckt nach purer chemie

Kein Zucker im Quark finde ich Quatsch. Ein bisschen Zucker für den Geschmack schadet überhaupt nicht. Man nimmt trotzdem ab wenn man auf die negative Kalorienbilanz achtet.

@koerperglueck.official

Жыл бұрын

Hi Andy, dass stimmt natürlich. Durch Früchte kann der Quark allerdings nicht nur gesüßt, sondern gleichzeitig mit wertvollen Vitaminen angereichert werden. Versuchs mal damit. LG

@jockardl

Жыл бұрын

Hau Stevia rein

Iss. Es heißt iss und nicht esse.

Da heisst es wieder quark ist gesund, anderseits sagt man kuhmilch ist schlecht für den Körper, weil es Milch von einem anderen Lebewesen ist und nicht für uns Menschen gemacht wird. Ich weiss nur, ich kenne mich nicht mehr aus, mal so, dann so. Vielleicht hat jemand für mich eine logische Erklärung, würde mich freuen.

@davidcohen26

2 жыл бұрын

Katzen können auch mit Milch von anderen Tieren gross werden. Und genauso umgekehrt. Am besten auf die innere Stimme, die Vernuft und die Logik hören, bzw. achten. Jeder hat einen anderen Stoffwechsel und verträgt verschiedene Lebensmittel unterschiedlich. Auf was habe ich Lust ? Wie fühle ich mich nach der gewählten Mahlzeit ? etc. Und es geht auch immer um's Geld bei Empfehlungen, und wer welche Studien finanziert !! In den 50er Jahren wurde z.B. auch gesagt, dass Rauchen für Schwangere sehr gesund sei ;) Wer daran verdient ist relativ "logisch". Ohne Kuhmilch und Innereien würde Millionen von Afrikanern nicht überleben und so tolle, gesunde Körper und Zähne haben. Wenn es um's Gewicht geht, nie mehr Kalorien essen als man verbraucht...

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Ich kann mich meinem Vorredner anschließen. Quark und Milch ist definitiv gesund. ABER nicht übermäßig viel. Wenn man keine Unverträglichkeit hat, kann Quark und Milch die Grundlage der ausgewogenen Ernährung sein. Viele Grüße und danke für dein Kommentar.

@Lisa-xn9xc

2 жыл бұрын

Genau genommen ist kaum ein Lebensmittel für den Menschen gemacht. Getreidekörner sind eigentlich auch dazu da, dass daraus eine neue Pflanze entsteht. Und Salatblätter sind eigentlich dafür da, dass die Salatpflanze Energie durch Photosynthese gewinnen kann.

@McNessix

2 жыл бұрын

@@davidcohen26 Milchprodukte können Teil einer gesunden Ernährung sein. Die Menge macht’s. Nichtsdestotrotz sind in Kuhmilch natürlich viele „tolle“ Hormone… Ich persönlich verzichte drauf. Gibt genug andere (umweltfreundlichere und tierleidfreie) proteinreiche Lebensmittel :)

@davidcohen26

2 жыл бұрын

@@McNessix also ich lerne immer gerne dazu. Wenn du magst teile mit uns die Alternativen. Würde mich freuen. Mir tut die Umstellung richtig gut, trainiere seit Jahren - aber erst jetzt tut sich was. Kohlenhydrate habe ich extrem reduziert, und endlich geht der penetrante Bauchspeck weg...

Ich krieg die roid acne aufm Rücken ohne die Vorteile der roids :v

@KeffLeTalker

2 жыл бұрын

wahrscheinlich Verträgst du dann Milchprodukte nicht richtig oder irgendwie das Vit B12 darin

Hast du grad gesagt Quark ist lecker😱

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Es ist einfach eine geschmacksfrage ;)

@gegamed681

2 жыл бұрын

@@koerperglueck.official stimmt auch wieder

Besser, als sich Protein Pulver reinzuhauen…

@koerperglueck.official

23 күн бұрын

Auf jeden Fall ..!

1 & 2 ist schwachsinn, das ist nicht immer so außer mann macht kraftsport und ist im Kaloriendefiziet.

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Natürlich wachsen die Muskeln nur bei einem ausreichenden Trainingsreiz, da hast du recht. Zum Abnehmen kann Magerquark aber tatsächlich helfen, denn Magerquark hat sehr wenig Kalorien, macht gleichzeitig aber satt. So nimmt auch ab, wenn man kein Sport macht. Es ist also nicht Schwachsinn. Das Quark nicht zaubern kann, ist denke ich klar :) Liebe Grüße

@SneedIewoods

Жыл бұрын

@Rojan der Quark hilft dir aber im Kcal-Defizit zu bleiben da er unheimlich lange sättigt.

Sehr gefährlich

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Was meinst du ?

Nervige überflüssige Musik die ablenkt. Viel zu laut!

@koerperglueck.official

Ай бұрын

Danke für dein Feedback. Ich Versuche die Videoqualität von Video zu Video zu erhöhen. Liebe Grüße

POV. Du isst seit einer Woche Quark weil Muskeln aufbauen willst😂

2 falsche bzw. verschwiegene Aussagen: 1. Magerquark läßt die Muskeln wachsen: Nur wenn man neben der Ernährung auch Sport treibt. 2. Man nimmt ab, weil Magerquark kaum Fett enthält: Der menschliche Körper benötigt hochwertige Fette, um Testosteron bilden zu können, was wiederum in Kombination mit Sport den Muskelaufbau fördert, was wiederum zu einem erhöhten Kalorienbedarf führt und ERST DAS begünstigt das Abnehmen. Also bitte beim nächsten Video keine wichtigen Informationen mehr verschweigen.

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

Hallo Andreas, danke für dein Kommentar. Das allein von Magerquark ohne Sport die Muskeln wie von zauberhand wachsen, habe ich als Vorraussetzungen genommen. Danke für deinen Hinweis, ich werde es beim nächsten Mal explizit erwähnen. Zu Punkt 2: Magerquark auch ohne Sport hilft beim Abnehmen. Da Magerquark wenig Kalorien enthält, aber satt macht, nimmt eine Person die Magerquark ist weniger Kalorien zu sich. Wenn man am Ende des Tages weniger Kalorien zu sich genommen hat, als was man verbraucht hat, nimmt man ab. Da kann Magerquark, auch ohne Sport, sehr helfen. Zusätzlich Sport ist, wie du ja geschrieben hast, aber natürlich noch besser zum Abnehmen. Viele Grüße

@andreashoernlein

2 жыл бұрын

@@koerperglueck.official Ja da hast Du mit dem zweiten Punkt sicherlich auch recht. Ich möchte nur gerne mit dem Mythos "Fett macht fett" aufräumen, was Deine Aussage ja nicht unbedingt schmälert.

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

@@andreashoernlein Fett ist nicht gleich Fett und Fett macht nicht automatisch Fett. Da bin ich bei dir ! Zum Thema Testosteron habe ich übrigens schon ein Video gemacht, schau dir das gerne mal an: kzread.info/dash/bejne/dmto0tWDZNedhdo.html

@andreashoernlein

2 жыл бұрын

@@koerperglueck.official Das ist auch nicht schlecht geworden, hast die wesentlichen Punkte vorgebracht.

@koerperglueck.official

2 жыл бұрын

@@andreashoernlein danke dir! :) schönen Abend noch