Описание на тренировката 1. Придърпване с широк хват с ластик отгоре - 10 със задържане, 10 нормални - 8 със задържане, 8 нормални - 6 със задържане, 6 нормални - до отказ нормални - Дроп серия в 4 стъпки 2. Придърпване с т -образен хват 3 серии по 10,15 повторения 3. Придърпване на машина отгоре- 3 серии по 10,12 с контракция и контролирано връщане 4. Гребане с една ръка на машина с опора на гърдите- 3 серии по 10 повторения на ръка с почивки 5. Трисет- гребане на машина от водоравен наклон с опора на гърдите, тяга със свободен лост, тяга с дъмбели-3 серии по 10 от всяко 6. Повдигане за трапец от наклон с лост- 3,4 серии 10 повторения надхват и 10 повторения подхват

Брутална тренировка ! Това с ластика на машината за гръб ще го пробвам във сряда задължително ! Ще пратя снимки :) До следващият път ! Помолих и една тренировка за 6 и 8 pack да покажете ако може :) Лека неделя ! :)

Е браво, как търсенето ми за нещо с ластици, ме доведе и до качествен роден канал, надскачайки очакванията ми.

@abnormalofficial8602

7 ай бұрын

Благодаря благодаря!

Nqma smisal da treniram samo kato gledam i stavam qk mnogo dobri trenirovki Super vidiq

@abnormalofficial8602

9 ай бұрын

🦾🦾🦾🦾

@stanislavtsvetkov7558

8 ай бұрын

koe mu e qkoto na tiq anabolenite palqchovci pulni s voda po 1 zverski uperkat i sa na drugiq krai na fitnesa

Брутална машина за гръб след 29та минута..иска ми се да имаше такава във фитнеса в който тренирам

Бравооо пичове всяко упражнение е ТОП!

@abnormalofficial8602

9 ай бұрын

🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

💪🙂👌

Само горна част

Динко според теб, ако тренираме два пъти мускулните групи на седмица на разделен обем примерно, ако имаме 16 серии за гръб и направим две тренировки по 8 серии удачен вариатн ли ще е. Така ще имаме по-честа стимулация и по-траен белтъчен синтез, от твоя опит как мислиш за този вариант.

@abnormalofficial8602

9 ай бұрын

Една по-тежка тренировка с 25+ серии и една по-лека с 20+ серии

💪🏻👏

@abnormalofficial8602

9 ай бұрын

🦾🦾🦾🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Би ли ми казал кое е устройството което ти мери пулса и коя е апликацията, благодаря

@abnormalofficial8602

9 ай бұрын

Polar

Мастер оф дизастър DKJ10☠

@abnormalofficial8602

9 ай бұрын

🏴‍☠️🏴‍☠️🏴‍☠️

Здравейте, прави ми впечатление, че се използва и соева суроватка във всички, които съм опитвал досега. Въпросът ми е има ли соя в предлаганите от вас барчета?

В Стара Загора продават ли се барчетата?

@athleticproteinxl58

9 ай бұрын

Да, има ги в почти всички магазини в Стара Загора и областа❤

Бат Динко откъде може да се закупи такъв ластик

@abnormalofficial8602

9 ай бұрын

Провери в декатлон

@user-td5vv5se8z

8 ай бұрын

В Декатлон има всякакви ластици, от там си купих целият комплект от 5 кг до 60кг

Как мога да си запазя час за тренировка за другия месец?

@abnormalofficial8602

9 ай бұрын

instagram.com/dinko.jeliazkov?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Динко, какво е мнението ти за неопреновите колани? Помагат или по-скоро пречат? Благодаря!

@abnormalofficial8602

8 ай бұрын

По-важно е да затоплим центъра за терморегулацията , така че по-добре ползвайте качулка за това. Локално няма как да активираме липолизата. Кардио по 60-90 Мин на ден с качулка ще има огромен ефект за целта.

Вече не качваш описание на тренировката

@abnormalofficial8602

9 ай бұрын

Ще го кача ! Извинявам се за забавянето!

Добри упражнения, замисълът е добър. Но въпреки това, дайте малко хъс момчета. Не виждам темпо, не съм сигурен, че дори се изпотихте. Някак във времето със всички моди по следтене на пулс, изгорени калории измерени с приложението на телефона и други подобни, изместиха фокуса от тренировката. Навремето беше друго - тренирашите момчета се отличаваха с хъс, сила, жажда за живот и др. Тук това не го видях, не го виждам и в други подобни канали. Всичко изписано е с най-добри намерения.Смятам, че бат Динко ще си спомни онези времена и ще ме разбере. Хубав ден.

💪🦾💪

@abnormalofficial8602

9 ай бұрын

🦾🦾🦾🦾

Кажи за дърпане зад врат

@abnormalofficial8602

9 ай бұрын

Не е за всеки, увличат се по тежестите и лягат напред много и излишно натоварват рамото

@user-sg1lo2cj5p

9 ай бұрын

Никъде не виждам да се прави просто те питам за мнение

@abnormalofficial8602

9 ай бұрын

@@user-sg1lo2cj5p прецизно движение е и не е никак лошо.

@user-sg1lo2cj5p

9 ай бұрын

Покажи го в некое видео как се изпълнява

@abnormalofficial8602

9 ай бұрын

@@user-sg1lo2cj5p обещано!!

Кажете, какъв е пулсомера

@abnormalofficial8602

9 ай бұрын

Polar

@cvetelinignatov1086

9 ай бұрын

пратете линк@@abnormalofficial8602