*By functional I mean you can comfortably swing or carry it **bestgym.equipment** around as one would expect of a kettlebell weight. By versatile I mean the protective coating does not prevent attaching magnetic micro-plates to increase the weight, so, for example, a 35 pound kettlebell can be increased by up to 5 pounds in weight or possibly a bit more by attaching magnetic micro-plates.*

Kurwa jak ja kocham tego lektora glos nie do podrobienia 😂 świetne filmy

W ciągu 3.5 msc z tymi ćwiczeniami spałam 8 kilo, ćwicząc 2, 3 razy w tygodniu na obciążeniu 5 kg. Po 1.5 Msc zastoju i braku spadku wagi (oczywiście ze zdrowym jedzeniem) podwyższylam wagę na 6 kg i jadę dalej. Bardzo dziękuję za filmik, który dał mi naprawdę wiele korzyści 💪💪💪💪

Robię to od kilka czasu,co 2 dni. Niektóre ćwiczenia idą spoko, a niektóre naprawdę dają mega wycisk :) Ten Michał to na bank musiał odpoczywać :D

Dziś wypróbowałem z ketlem 18 kg, problemem przy tej wadze było dla mnie swing jednoracz więc poszedłem po waszej radzie i wykonałem oburacz Dobry trening, w sam raz wykonany zaraz po turbo spalanie man

Fajne, jutro też pooglądam

Ćwiczę już z tym filmem 3 miesiąc, zaczynalem z 12 kg, niedawno przesiadłem się na 18 kg kettla i jest moc, siła, obwody, stabilizacja, wszystko na plus :))

@CentrumSportowca

Жыл бұрын

Super!

Bardzo fajne cwiczenia! niby takie niewinne :) Dzięki!

Prosze o więcej takich treningów !

Fajny trening. Już wiem co będę robić jutro rano ;-)

Super trening,fajnie byłoby jakbyś wrzucił więcej treningów z kettlami ;-)

Uwielbiam ten trening ❤️

Dzięki za dobry trening, robię go z 10 kg, dla osób na kwarantannie idealny , pozdrawiam :)

Uwielbiam ten trening

Robiłam pierwszy raz z kettlem 12 kg :) dałam radę poza ostatnimi ćwiczeniami i trochę miałam problem z wyciskaniem. Ale trening mega 💪

Fajnie wygląda!

super, poproszę jeszcze kilka takich zestawów!!!!

mistrz ! pierwszy raz to dziś zrobiłem ale jestem zachwycony!

Najlepszy trening 💪🏻

Świetny trening, idealny przed śniadaniem, bieganiem lub snem. Bardzo, bardzo fajny!

Po miesiącach z dużą butelką wody kupiłam kettla i ciekawa jestem czy może pojawi się coś jeszcze w tym stylu 💪😍

Od 10 stycznia 2022r. Do 10 sierpnia na tym treningu z 97kg na 83KG . I stanąłem na 83 i teraz się bawię w siłowe już 4 miesiąc :) POLECAM

@MaxRR-ve2if

Жыл бұрын

Ale mi dałeś motywacyjnego kopa 😁👍. Mam 181cm i 97kg. Nie jestem spasiony Bardzo ale już za dużo ważę, od jutra zaczynam, dieta + aeroby, siłownia i dołączę sobie ten treng 👍. Moj cel to -10kg 💪 oczywiście trzeba odstawiać alko 🍻🤗. Pozdro ze Śląska.

@CentrumSportowca

Жыл бұрын

Ekstra wynik 💪

O jprdl, 26 lat na siłowni od 15 roku życia, ale dziś pierwszy raz z kettle przy tym instruktażu i bałem się, że skonam. Zmarnowałem tyle lat, nie robiąc ogólnorozwojowych cwiczeń... Tułów teraz bajka.

Super. Jak na początkującego z tego typu obciążeniem poradziłem sobie całkiem fajnie. Co oznacza moim zdaniem, że trening bardzo fajnie ułożony. Polecam

Za każdym razem kiedy dodajecie filmik cieszę się jak dziecko ☺️ kiedy skończę filmiki z Luizą (z którą ćwiczy mi się mega) na pewno sprawdzę filmiki pana Michała. Super wygląda ten trening! 🤗👏

@thereplicantmusic187

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/ZYWgk6yLiteyn5c.html

elegancki trening ,zrobilem sobie z 16 kg i jest konkret

Fajny trening . 👍

Bardzo profesjonalnie pozdrawiam

@CentrumSportowca

6 жыл бұрын

Dzięki.

wielkie dzieki

ja cwicze kettlem 8kg bo takeigo tylko mam ale na koniec treningu wchodzi super , dobry trening zeby zgubic tkanke tluszczowa

fajny trening, jak dla mnie to daje mocny wycisk !

Bomba!

super trening!

@CentrumSportowca

Жыл бұрын

Dzięki.

Trening na tyle ciekawy i prosty, że jestem nieco zdziwiony zapisami HR i VO. Trening, jeśli nie jest wzbogacony skipami w przerwach, to nie podnosi HR powyżej 100 i nie daje praktycznie żadnego efektu w poprawie wydolności. Ale: - pot się leje - masa spada - nie nudzi. Więc jest OK, korzystam i będę dalej. 12 kg

Super 🙋‍♂️

Można się spocić.... Dobre dobre

Bardzo spoko !!

Super, tego szukałem. Robię od ponad miesiąca 3x tygodniowo i w widać super efekty 😁😀😁 Proszę o info. Jak często to robić i ogólnie jak długo? Z czym to łączyć aby mieć jak najlepsze efekty?'/

Dzięki za ten trening. Robiłem go teraz codziennie z 16kg kettlem (tylko ten mam) przez 14 dni kwaranatnny. Na początku wchodziło ciężko, w ostatnie dwa dni zrobiłem już dwie rundy (czyli 40 min.)! Fajny, ogólnorozwojowy trening. Może nagrasz kolejne? :)

Ćwiczyłam z ketlem 10 kg, ale nie dałam rady zrobić kilku ćwiczeń, więc zrobiłam lżejsza wersję

Wow, trening zapowiada się super, napewno będzie ciężko ale dam z siebie wszystko 💪😁

@thereplicantmusic187

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/ZYWgk6yLiteyn5c.html

Dzisiaj sobie strzelę taki trening tylko z ketlem dyszką :D

@Magulka100

5 жыл бұрын

Rafal Przybyla też mam dyszkę 😁🙌🏻

@lesz7

4 жыл бұрын

@@Magulka100 10kg to duzo na te cwiczenia dna poczatek?

@Magulka100

4 жыл бұрын

@@lesz7 hm,szczerze trochę odpuściłam z treningami ostatnimi czasy ,ale mam taki kettle 10 kg i wcześniej ćwiczyłam sobie z nim mięśnie pośladków albo wyrzuty obiema rękami ,na ramiona nie ćwiczę takimi ciężarami ,ale w poslady fajnie wchodzi takie 10 kg😁😁

@Magulka100

4 жыл бұрын

@@lesz7 na początek myślę ,że warto zacząć od mniejszych ciężarów

Z 20tką to już jest konkret zabawa, zacny trening

@inspirator4527

3 жыл бұрын

Kozak

suuuper!! tylko z 10 kg nie dałam rady bicka wyciskać :):):)

@aligiiii

6 жыл бұрын

może wyciskaj obiema rękoma ? :)

Co jak co ale zawszę do Was wracam. Niezawodni 😊 Może pomyślcie o typowych interwałach.

bardzo przydatny funkcjonalny trening również pod sporty walki

@BigBoss1982

4 жыл бұрын

Przede wszystkim.

Świetny trening! Troszkę jak dla mnie za dużo ćwiczeń na ręce. 😂 umieram 😂 Może teraz podobny trening z kettlebells czy hantalkiem ( tylko nie 1kg 😂) który poprowadzi Luiza ? 😍

@CentrumSportowca

6 жыл бұрын

Wagę hantli możesz dobierać dowolnie. Próbowałaś już treningu Kształtuj Sylwetkę? centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

@milcia122

6 жыл бұрын

CentrumSportowca.pl Kształtuj sylwetkę męczyłam przez ostatnie miesiące. Mój ulubiony 😍 Teraz potrzebuje coś z obciążeniem 4-6kg 😊

Może pora na następny film z ketlami? Bo ten jest za krótki i muszę robić dwa razy :D

@judgebeard8772

3 жыл бұрын

To weź cięższego i wrzuć 5 bieg

Mogę prosić o podpowiedź. Chce kupić Kettlebell dla siebie i żony. Trenować na podstawie tego filmu. jak dobrać do siebie ich wagę? Ja mam 90kg i kilka ok 10 lat temu trenowałem na siłowni przez 6lat. Siły raczej nie mało jednak nie chce się przeciążać a trenować jedynie dla sampoczucia i sylwetki. Żona, szczupła malutka 52kg wagi. Ten sam powód ćwiczeń.

LOVE MICHAŁ GRZELAK

Ogólnie trening bardzo ciekawy i angażujący mocno wszystkie parte mięśniowe, jednak przy wykroku padł komentarz: ,,pilnuj aby kolano nie wyprzedzało lini palców u stóp”, mamy XXI a wy dalej powielacie takie mity?:)

@dariuszznojek9839

9 ай бұрын

A to wiek coś zmienia w prawidłowej technice wykonywania danego ćwiczenia?... Gdy wypychasz kolano za bardzo do przodu i pochylasz jednocześnie klatkę piersiową, to nie czujesz jak bardzo masz staw kolanowy obciążony?

@trenerka.oktawia

9 ай бұрын

Biorąc pod uwagę anatomię- u osób, które mają dłuższą kość udową niż piszczelową przy przysiadzie/zakroku palce zawsze będą wychodziły za linię stóp. Jeśli mięśnie będą przygotowane na odpowiednie dociążenie to nie będzie to dla nich ,,zbyt duże obciążenie”

zajebisty trening, jedyny problem miałem z krążeniem kettlą wkoło głowy ponieważ kettla którą posiadam to 24kg

@CentrumSportowca

Жыл бұрын

Solidnie 💪

Jakim systemem jest przedstawiane ? Mam duże doświadczenie z kettlami według systemu strong first .

wydaje mi się, że należałoby podczas ćwiczenia bicepsy prostować rękę do końca żeby był; pełny ruch. poza tym ciekawy trening, dzięki

czy tabata to nie powinny być 4-5 minutowe ćwiczenia?

@CentrumSportowca

6 жыл бұрын

Jenda runda w Tabacie trwa 4 minuty.

Czy tylko mnie bolą przedramiona od nacisku kettla przy wyciskaniu pionowym w górę? Normalnie siniaki po tych ćwiczeniach mam :/

Witam, zaczynam dopiero zabawę z ćwiczeniami siłowymi w domu, jakiego ketla kupić na start przy wadze 58kg ? (nie cwiczylem wczesniej na silowni wiec sily to za wiele nie mam)

@radekkarmowski7786

5 жыл бұрын

Zacznij od 4kg, jak załapiesz bakcyla to będziesz czuć kiedy zwiększyć wagę. Ja ważę 100 kg i zaczynałem od 16kg - tyle że ja pracuję fizycznie.

@hungaro93

5 жыл бұрын

@@radekkarmowski7786 ok juz nie wazne, zamiast kettli zakupilem hantle

A kiedy trening na nogi?😢 Proszę o odpowiedź😉

@CentrumSportowca

6 жыл бұрын

Wypróbuj trening Sportowa Wytrzymałość, Trening Rekruta lub Trening Jednostek Specjalnych (tam nogi mocno pracują) >> centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/

Jakie obciążenie dla początkujących?

@CentrumSportowca

6 жыл бұрын

4 kg na początek powinno być bezpieczne.

Zacząłem zabawę z 16kg i zapowiada się spoko

@CentrumSportowca

Жыл бұрын

have fun ;)

Trening fajny, ale jeżeli chce po pierwsze troche schudnac po drugie wyrzeźbić brzuch i posladki i ogolnie uklsztaltowac cale ciało to które z waszych treningow powinnam wykonywać?

@kamilapaza4631

6 жыл бұрын

ja robilam aerobox, to byly moje ulubione cwiczenia :D polecam CI tez intensywny trening miesni brzucha z Luizą(to na tym samym kanale) i x-turbo :)

jak często w tygodniu wykonywać ten trening?

@aureliankom

3 жыл бұрын

Najlepiej codziennie

Jaka waga kettla?

Teraz trenig na poprawe sily i wytszymalosci i kondyci z hantlami

@saviour4654

5 жыл бұрын

Bartoszu, potrenuj ze slownikiem.

Zrobilibyście jeszcze jakiś film z ćwiczeniami z kettlebell ??🤔🏋🏼‍♀️

Wszystko super tylko szkoda że nie ma jakiejś muzyczki w tle motywującej

Ile kg kettle powinien miec dla mezczyzny?

Fajny zestaw ćwiczeń, aczkolwiek te przerwy są za długie

@CentrumSportowca

Жыл бұрын

można skrócić ;)

Ile można spalić kalorii podczas tego treningu ??

@CentrumSportowca

10 ай бұрын

160~360 kcal

Fajny film z treningiem, bez zbędnego gadania. Chociaż przydałaby się jakaś motywująca muzyka ;)

@Mielony_666

Жыл бұрын

Po to jest bez muzy żebyś mógł sobie własną zapodać :D

Czy można wykonywać to z piłką lekąrską, która posiada uchwyty?

@przemekgad7387

4 жыл бұрын

Na czas kwarantanny nie ma na KZread lepszego treningu jak masz w domu kettla

Pierwszy

Zrobione 265 kalorii spalone

Ogladajac to tylko sobie mozna uswiadomic ze 2 hantle oraz sztanga jest duzo lepsze Taki trening dla ludzi ktorzy po prostu chcą cwiczuc ale nie zbuduja nigdy sylwetki

Tym razem amatorka..., co to za trening kettlem w tak miękkich butach, które psują sens takich ćwiczeń?

do dupy ten trening mozna rozwalic panele/ plytki kto tam co ma ....