تعليم وتحسين القفز بالحبل في يوم واحد
Спорт
القفز بالحبل احد اهم طرق الاحماء الصحيح والتبريد بعد التمرين الشاق للمقاتل ..
كما انه مهم جدا لتطوير التوافق العصبي العضلي وتجهيز عضلات الارجل للاحمال الشاقة
في الفيديو شرح مبسط لطريقة تعلم وتحسين القفز بالحبل للمبتدئين
للتمارين والوجبات اليومية تابعني على انستجرام :
fitsplitz
شكرا للمتابعة .. متنسوش اللايك والشير
Пікірлер: 142
قال رسول صلى الله عليه وسلم كلمتان خفيفتان على اللسان حبيبتان على الرحمن ثقيلتان في الميزان ❤ سبحان الله وبحمده ❤ سبحان الله العظيم ❤❤❤
أكثروا من قول : "ربِّ اشرح لي صدري ويسر لي أمري" لأنه إن شرح الله صدرك لن يكون هناك عوائق داخليه وإن يسر أمرك فلن يكون هناك عوائق خارجيه أسأل الله اللّطيف القدير أن يرزُقني وإياكم صدورًا منشرحةً وأمورًا ميسرةً ونفوسًا مُطمئنه #صباح الخير💐
شكرا يا كابتن علي الشرح البسيط الجميل ❤❤❤🤩🤩🤩❤❤❤🤩🤩🤩
أسهل واحلى شرح طبقت بعده على طول وكل الحركات ظبطت معايا بعد شوية محاولات في نفس المره 😍😍
متا راح تشرح دفاع فلويد ماي وذر بالتفصيل يلي قلتلنا عنه في فيديو دفاع الون + فيديوهاتك مفيده جدا جدا ❤❤
اسهل شرح شوفته لغايه دلوقتي ❤❤🧡
ماشاءالله عليك .. شرحك جميل و لياقتك عالية .. الله يعطيك الصحة والعافية
الله يعطيك الف عافية ✨✨❤️
مبدع 👍🏻 مشاء الله تبارك الله
شكرررررررررا لك استاذ خطوات رائعة 👍
افضل شرح بارك الله فيك يا اخي
شكرا علىتسهيل وتبسيط المعلومة الله يوفقك
فنان وربي ومشكور على الشرح يا كبتن ❤
تستهل لايك مجهود كبير احسنت يااخي ..شكرا لك🎉
جزاك الله خيراً❤
ماشاء الله تبارك الله 💖❤️
انت بتساعدني في تحسين مستوايا شكرا
مبدع كالعادة
فيديو روعة عااش 👏🏻👏🏻👏🏻
ممتاز ياكابتن انت رائع
جزاك الله خير
الله يعطيك العافية
ماشاء الله تبارك الله
اخي اعمل حلقة عن تجنب الكمة في الملاكمة من السفر للمحترف
الله يحفظك ويسلمك اخي
حلو يامعلم ربنا يحميك
شكرا لك كابتن احمد
نبو فيديو على الابر كات والادوات الى تقويك فيها
شكرا ليك يا كابتن ,, ياريت لو ترشح لينا ماركة حبل او نوع معين ,, يكون بنفس كفائة الحبل اللى معاك وشكرا
روعة جدا اعشق هذه المواضيع كثر منها يكوتش
@FiTSplitz
2 жыл бұрын
ان شاء الله ❤️
روعه استمررررر
باسم الله ماشاءالله عليك كوتش وشكراً على كل الفيديوهات المفيده
@user-gx5dk7xm4i
2 жыл бұрын
تصحيح الكتابة بسم الله
ماشاءالله عليك بطل
الشيئ الاهم لم تتكلم عليه : الذي مايكون متقدم في تمرين تدريب الارجل والكريدو صعب عليه راح يصل للفشل العضلي في اول القفز
انا بعرف انا طب الحبل كويس جدا وسريع كمان لكن ما بعرفش اعمل حركات شكرا لك انك علمتني
ماشاء الله عليك ياكوتش
نزل في وقته ، اقترح ان تكون الحلقة القادمة عن double under cross لي موافق لايك .
الله يبارك شيكور
شكرا يا كابتن
شكرا 💯
شكرا جزيلا
ممكن تحكيلنا افضل نوعيه للحبل
عاش كابتن احمد سلامه. عاشششش 🌹✌️
@FiTSplitz
2 жыл бұрын
عشت ❤️
انت راقي
الله يحفضك
ما شاء الله
اللهم صل على سيدنا محمد النبي الأمي الحبيب المحبوب العالي القدر العظيم الجاه و على آله و صحبه و سلم تسليماً كثيراً إلي يوم الدين
اول
صلو على النبي محمد
عكس ايمن أعصر تحياتي وبالتوفيق
هل الحبل يطول النفس ولا خفت الحركه في التحرك في المباراه
علون تعلمنا كيفية صد الكلمات او المناورا
اسمحلي انت راجل محترم
كابتن الكيك بوكس رياضة جيدة الو لا
شو اسم نوع الحبله الي بتستعملها؟
بحاول اتدرب عليها واتقنها عدل
يا عم احنا عندنا مفاصل عشان ننط الحبل
اخي احمد هل هناك جديد من فيديوهات اين انت لقد اختفيت نريد من فيديوهات اكتر من الاول نتابعك من المغرب لا تبخل علينا ننتظر قدومك انت الأحسن اين غيابك 🎉
عايزين الحبل ده هنا في ليبيا اذا ممكن
ثاني
لو سمحت الحبل اللي معاك اشتري منين عشان مش لقي
اللي أقصده اتمرن في أي وقت أريده
❤❤❤
معدل كم نطة نعمل باليوم كابتن ❤❤❤❤
👍👍👍👍👍👍
عايزن الاستالات المتقدمة بالحبل
لان فيه انواع كتير اى المناسب
يا كوتش زود الفديوهات.
نوع الحبل ياكوتش
انا اعمل 30 دقيقة حبل و توقفت على هذا رقم 😅
@thabetammara4410
Ай бұрын
ما شاء الله 30 دقيقة دون توقف!!؟
@user-cr4vv1ds6n
3 күн бұрын
بدون توقف وله علي فترات
يا كابتن نزل فديوهات علي طول
@sinysiny5343
2 жыл бұрын
انا بتدرب ملاكمه وكل ما بتنزل فديو بتفرج عليه بستفاد ...عاش يا كابتن ♥️♥️
كابتن هل الملاكمه ضروري تحتاج إلى ذهاب الى النادي او يمكن لتدرب بالبيت مع توفر كيس الملاكمه وأشياء الخاصة بالملاكمه
@FiTSplitz
2 жыл бұрын
تقدر تتمرن ملاكمة لتحسين لياقتك في البيت.. لكن عشان تكون مقاتل.. لازم تقاتل.
يا ريت ترد علي يا كوتش ... افظل برنامج للملاكمه والحديد اول اشي الحديد ولا تمرين الملاكمه بنفس اليوم ولا اخلي تمرين الملاكمه لحال لوحده وهل تمرين الملاكمه بأثر على نمو العظلات شكرا
@hhgkdty8791
8 ай бұрын
هههه لم يجبك احد
كابتن في اليوم كم ساعة تدريب لان رجلي بدأت تتعضل 😂 اريد ان اعرف في اليوم كم ساعة تدريب ولا التدريب قدر المستطاع يعني قد ما كان اقدر اتمرن اتمرن
كل تكنيكات بدها شرح كلو صعب 😢
مينفعش كده ياكوتش انتا بتنزل فيديو كل شهر وفي ناس بتستناك احنا مبنتابعكش وخلاص لا احنا بتستناك ياريت ماتتاخرش
عمو صعب شلون انط خبل
من فضلك قلنا أحسن وقت لنط حبل أو أستطيع اقفز كم مر بيوم هل قبل اكل او بعد أكل
@FiTSplitz
Ай бұрын
الوقت لا يهم.. بعض الناس بتتمرن افضل بعد الاكل بوقت بسيط ( انا) وبعض الناس لازم بطنهم تبقى فارغة تماما عشان يقدروا يتمرنوا.. الموضوع عائد لاحساس الشخص
@sophiamilani7689
Ай бұрын
@@FiTSplitz شكرا كتير عل توضيح 😘
كابتن هل الحبل لازم يكون تقيل لو كان خفيف ده شي سلبي؟
@FiTSplitz
Жыл бұрын
اه لو خفيف بزيادة مش هيمشي في الهوا بسرعة ومش هيسمحلك تزيد سرعتك وتحسن نفسك
الله يبارك
الله ينور يا كابتن أحمد. أستشارة يا أبو الكباتن لو تكرمت. أنا بدأت ألعب ملاكمة و مواى تاى على سن الأربعين، أييييوه (لأن أنا بعشق اللعبتين دول و مجتليش الفرصة أيام الشباب)، بس طبعاً هواه و مجرد التدريب و شوية سپارنج. سيبيك من الليقة، الحمد لله معقولة و على أد مستوى التدريب و أهو ماشى الحال. مشكلتى فى السپارينج كالأتى: 1. التفكير الكتير علشان أربط بين الكومبيناشنز و شكل الحركة تكون صح مع سرعة الدفاع و التحول للهجوم و ردة الفعل. و لما بيكون عليا أتاك بحس أنى أتجمدت و مش لاحق أفكر. 2. بحس إن أنا جوايا أدرنالين عالى، رغم إن قوة جسمى البدنية مش قوى، بس لو سيبت نفسى من غير ما أحسبها، زى ما قلت لك فى النقطة إللى فاتت، بحس إنى هلوش و الموضوع هيقلب عركة بلدى و إما لبست زميلى نوك أوت على أبوه، يا إما فى وسط التلويش هو هياكلنى نوك أوت من إللى وصى عليه الحكيم لقمان 😄. يعنى بإختصار مش عارف أعمل باللانس بين الهجوم الفعال و جمل مركبة و التحول السريع للدفاع و الخروج من ضغط الخصم للرجوع تانى للهجوم المنظم المحسوب بتقفيل دفاعى ميسمحش للخصم توصيل ضربات مؤثرة. مطلوب رأيكم الكريم و إيه الحاجة إللى يتم التركيز عليها لظبط الأداء؟ خالص الشكر و التقدير ليك كابتنا المحترم، أخوك أحمد محمود،
@FiTSplitz
2 жыл бұрын
قبل ما اجاوبك بقالك قد ايه بتلعب سبارينج؟
@Abu-Aley
2 жыл бұрын
@@FiTSplitz سؤال منطقى 👍🏽 اللعب متقطع بس نقول الصافى حوالى 8 ل 10 شهور بالكتير و السپارينج قليل جدا ، ميكملش عشر مرات بالكتير تحياتى
@FiTSplitz
2 жыл бұрын
الحل بالنسبة لك اولا تكرار السبار اكتر من كده.. مرة او اتنين اسبوعيا.. ثانيا واضح انك مضغوط في السبار وده بيديني تخيل انك بتلعب مع ناس احسن منك.. وده مهم.. بس لازم كمان تلعب مع ناس اقل منك عشان تجيلك الجرأة تجرب تكنيكات جديدة من غير خوف ان الي قدامك يعاقبك على كل خطأ..
@Abu-Aley
2 жыл бұрын
@@FiTSplitz كلام جميل و منطقى تسلم يا أبو الكباتن تحياتى
هل تمارين الحبل يؤثر سلبا على الشخص التخين؟
@FiTSplitz
Жыл бұрын
ممكن تتعب مفصل الركبة والكاحل.. يفضل نزول الوزن اولا بتمارين اسهل ع المفاصل زي السباحة والمشي.
كيف أختار طول الحبل بالنسبة لطول جسمي ؟
@FiTSplitz
2 жыл бұрын
لما تدوس عليه من النصف مفروض يوصل لمستوى صدرك
السلام عليكم كوتش انتا موهوب لماذا لا تحترف الملاكمة وتخوض مباريات عالمية وكسرنا تايسن فيري شكلي رح احترف الملاكمة والبور لفتنج بسببك يا احلا كوتش يا بطل
@user-gx5dk7xm4i
2 жыл бұрын
*ما ينفع تحترف الإثنين في نفس الوقت لكن ينفع تتمرن حديد بنظام الباور ليفتنج لأجل الملاكمة . * و الكوتش حتى لو لعب ملاكمة بشكل إحترافي ما ينفع يلعب ضد تايسون فيوري لإختلاف فئة الوزن
نوع الحبل بس ياكوتس من السلك الحديدي او المطاطي
@FiTSplitz
Жыл бұрын
المطاطي
يا كوتش لدي مشكلة في التصدي لللكمات اي ان كل لكمة احاول اصدها تختقرني
@FiTSplitz
2 жыл бұрын
تخترقك من فين؟ لو بين ايديك يبقى محتاج تضيق وقفتك.. لو من الاجناب محتاج تلف وسطك مع الضربة.
@amenyakoubi5036
2 жыл бұрын
@@FiTSplitz ما اعرف بس ادور راسي و احط ايدي اعرف انها غلط لاكن ما استطيع اصد لكمة
@amenyakoubi5036
2 жыл бұрын
@@FiTSplitz اصدها و ترجع لوجهي و اذا ضرب ثانية تأتي في وجهي مباشرة اخاف من قوة الضربة يأدي إلى دواران رأسي و تعرضي لضربات خطيرة و عندا انا اريد اضرب يقولون لين انك بطيئ في الضربة ممكن حلول يا كوتش
@x_volt8966
2 жыл бұрын
@@amenyakoubi5036 حاول تصور نفسك و شوف غلطتك و حسنها و اهم حاجة متوقفش تمرين و هتتحسن إن شاء الله و بالتوفيق 💪
انا لعبت اول مره حبل وجاني الم قوي في سمانة وحدة
انا اليوم لعبتها وجمعت 533
يا كابتن حضرتك بتمرن boxing ولا كيك بوكسينج؟
@FiTSplitz
2 жыл бұрын
Boxing
طبيعي يصير الم بعظم الساق ويستمر لاسبوع او اكثر ؟
@FiTSplitz
2 жыл бұрын
اه طبيعي وبيروح مع الوقت
@5arssa144
2 жыл бұрын
@@FiTSplitzيروح بس اذا تركت نط الحبل بس اذا ابقى مستمره مايروح ويزود الالم شنو الحل؟ 😓
صباح النور كابتن ...عندي سنة لم امارس الرياضة رجعت منذ عشر ايام...اليوم عملت بعد التسخين في نص التمارين 100 double under بالحبل فاحسست بالم في صدري إستمر ساعات...ما رايك هل هناك شئ اخاف منه؟شكرا الف شكر
@FiTSplitz
2 жыл бұрын
اعتقد انك رجعتي بقوة اعلى من المطلوب بس.. ارجعي حبة حبة والامور هتبقى تمام ان شاء الله
سؤال هو عادي انط لوره مش لقدم
@FiTSplitz
2 жыл бұрын
يستحسن تتعلم الاتنين
@kareemahmed3618
2 жыл бұрын
@@FiTSplitz تمام تسلم يا كوتش ❤️
جسمك بس من الملاكمه؟
يا كوتش عايز اتدرب عند حضرتك ملاكمه ممكن رقمك أو حتى مكان التدريب فين
@FiTSplitz
2 жыл бұрын
مخيم اللياقة نادي الوحدة مكة المكرمة
ى كابتن عايز من حضرتك برنامج gym كامل للملاكمين
يا كوتش عندي بطوله يوم 11 16 ومش عارف استعد ازاي
@FiTSplitz
2 жыл бұрын
تشتغل مع مدرب يجدولك هرولة واحمال وسبارينغ لحد قبل البطولة باسبوع تبدأ في الاستشفاء والحفاظ على ميزانك في مكانه الصحيح.
هل ممكن احتفظ بفديوهات من قناتك عندي حتى استطيع الاستفاده دون انترنت وهل عادي لو مشتركتش بالقناه ومعملتش لايك وشير ومتابعه وضغط الجرس والتعليق
كابتن انت سويت الفيديو ذا عشاني ولا حظ 🤣🤣🤣🤣
@FiTSplitz
2 жыл бұрын
اسمه حظ مش حض 😂😂
.
ولاة الأمور أو ولاة صهاينة