STRENGTHEN THE LOWER BACK AT HOME (NO MORE PAIN). STRONG BACK.
Today in the video "How to strengthen the lower back at home and get rid of back pain". If your back is sufficiently developed and pumped, you will be less concerned about back problems than those who ignore back exercises for one reason or another.
I took these exercises from medical physical culture, they really have a beneficial effect on our spine, tone up muscles, and relieve pain.
Take 30 minutes a day and your back will be grateful to you. The exercises should be repeated in 3 sets, the number of exercises I did is approximate, you can do more. A set of exercises should be performed half an hour after waking up, or 2 hours after eating and no later than 2 hours before bedtime.
Пікірлер: 1 100
После 30 лет и с сидячей работой стало понятно, что без подобных тренировок можно на спине поставить крест :)
У меня дочь 5лет ходит на гимнастику, все эти упражнения они там делают. Я даже не предавал им значения, спасибо Евгений, будем делать их тоже.
Да ребят вот и стукнуло 21 и появился остеохондроз, поверьте тут ещё многие вернутся к этому видео ....
Лосяра, палец вввверххх!!!!
Как бы странно не звучал мой комментарий, но, парень - ты выглядишь шикарно. Моё искреннее почтение тому, сколько сил и труда ты вложил в собственное тело.
Не смог сделать больше половины упражнений, не хватает гибкости спины, я - деревянный😢😢😢
по вам можно анатомию мышц изучать😊
Все эти упражнения нужно делать в период ремиссии, т.е. когда нет болей в спине. Если есть боли(сильные) то лучше это не делать.
Подобный комплекс из 4-5 упражнений и для шеи не помешал бы!У тех,кто долгое время сидит за компом,за рулём или ведёт сидячий,малоподвижный образ жизни,страдает не только поясница,но и шейный отдел-отсюда головные боли,бессонница и прочие "радости"😢
А если делать эти упражнения каждый день, у меня появица пресс на пояснице как у вас?😀
считаю это видео,очень важным! всем здоровья!
Aunque no te entiendo pero deduzco de lo que estás hablando. Soy instructora de Pilates y te descubrí el año pasado y me suscribí directamente. Muy educadores tus videos. Muchas gracias por tus enseñanzas y tu dedicación. Aunque ya tengo casi 58 años, considero tus vídeos igual de importantes para mi grupo de edad que para los más jóvenes. Un saludo desde las Islas Canarias/España.
0. Разминка 10-15мин.
Даже если комплекс не новый, это напоминание о нем - бесценно, спасибо!
Я занимаюсь волейболом, значит очень много прыгаю, колени у меня не болят, но спина болит. После первой тренировки твоих упражнений я чувствую как мне стало легче. Теперь буду делать каждый день
Супер!З Пасхой усіх.
Посмотрел и спину отпустило! Спасибо!
Огромное спасибо за комплекс упражнений для поясницы!👍 Попробовав однажды, постоянно вместе с вами их выполняю. Чувствую эффективность тренировок 💪
Сколько же полезного контента несёт в себе видеоролики Евгения👍 спасибо за советы,а главное без лишней болтовни всё снимает,продолжай в том же духе 👏
Привет, Евгений!