Супер,спасибо!я ждал это видео.

Снимите ролик как качать гмв пожалуйста!

Спасибо, очень познавательно!!!

Спасибо. Вы крутые!

Спасибо за видос) Маруся просто огонь 🔥

спасибо! Поддерживаю ваш проект!

Благодарим!

Спасибо

Лайк Марине!

Отлично! Спасибо!!!

Отлично спасйбо

Музичний супровід дуже в тему. +

Спасибо огромное за ваш труд! А можно про предплечье, кисть и шею рассказать-показать?

спасибо!

Снимите на Гипертрофирование ГМВ

@kaazino911

3 жыл бұрын

добавляєш вагу свою і все те саме практично

Дякую!!!

Маруся от счастья слёзы льёт

Так то Маруся и Марина это совершенно разные имена!!!

Салиму привет!!! всегда хороший контент!!!

«Да, Марин?»

Спасибо огромное! Долго ждал на пресс статодинамику. Салим планируешь мастера спорта в ТА выполнить?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Планирую конечно. Но пока все делаю от бедра) то бишь от травмы застарелой

0:14. ага, чтобы подойти к девушке и пощупать ее пресс - надо сначала держать крепко за руку, чтобы не убежала.... вот в чем была моя ошибка то.

@warcry718

3 жыл бұрын

:D

Марина и Маруся это не одно и то же имя. А вообще Маруся замечательная!

Здравствуйте, сделайте пожалуйста урок для футболистов (на силу, скорость и др.), а также на мышцы кора и верхний плечевой (умоляююююю!!!!) наткнулся на ваш канал и осознал, что видимо я делал все иначе, нежели нужно для футболиста..

Лайк

Где бы ещё на гмв пресс найти?

Да, Марин?

Здравствуйте Как не буть можете на быстрые мышцы, и по абаджиевскому такие серие показать на практике Спасибо большое

Класс. С такой гостьей можно было и подольше видео снять. Девушка красивая, улыбчивая, приятная) Сколько тянет кстати?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Если не ошибаюсь в районе 125 кг

@taya05092011

5 жыл бұрын

У них упражнения закончились))

Спасибо, интересно! Вопрос. Как часто на пресс делать упражнения. Серию каждый день? Через день? Несколько раз в день? Один раз в две недели 5-10 серий?

@andrewyushtin3419

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. Спасибо!

Слышал, что статодинамика на пресс способна локально пережигать на животе жир, за счет действия норадреналина в прессе и активации жировых клеток гормоном роста и тестостероном!

@vitaly.rybakov

3 жыл бұрын

Да, этот метод разработал и исследовал Виктор Николаевич ещё более 30 лет назад. А на протяжении этого времени мы постоянно наблюдаем это у наших спортсменов и желающих локально похудеть.

Да, Марина?!

Присоединяюсь к просьбам, про ГМВ, принципы, что назвать отказом, и лучшие на ваш взгляд упражнения!!!

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Все будет, ребят) терпение)

@user-cy6fk1pn5v

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. Ждём с нетерпением!!!!

Добрый день! Попался ролик Соколова, в прошлом последователя профессора Селуянова, kzread.info/dash/bejne/jJ94zJenpbfcn7g.html, не могли бы выказать своё экспертное мнение по этому видио? Андрей.

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Экспертное мнение -человек мало чего понимает в спортивной адаптологии, делает детские ошибки просто. Но мы ему благодарны за популяризацию идей ВНС, хоть и в сильно искареженном виде)

А какой пульс может достигать максимального порога, к концу выполнения упражнения, и до сколько ударов в минуту, должен опуститься через 30 секунд?

@vitaly.rybakov

3 жыл бұрын

В данной тренировки при правильном выполнении пульс сильно подниматься не будет. Значения ЧСС не так важны в данной тренировке, в отличие от мышечных ощущений жжения в конце подхода.

Ух какие у нее мышцы поясницы

А что делать, если при выполнении упражнения пресс ещё не начал жжечь, но выполнять упражнение уже не получается, мышцы устают? Следует ли продолжать заниматься в таком ключе? Может, пресс приспособится?

Тренировка с весами близкими к максимуму на 1-3 повтора будет тонизирующей для ГМВ? Как часто такие часто делать, если веса рабочие небольшие и нагрузка на связки получается малая?

@user-ou8re6ky2s

5 жыл бұрын

Кабанотолог это кажется впде?

@user-ou8re6ky2s

5 жыл бұрын

фыв фывович не подскажите как сочетать гмв и впде. я правильно понимаю впде 1-2 повторения.

@user-ou8re6ky2s

5 жыл бұрын

фыв фывович я тренируюсь чуть больше года и тренировка сплит на гмв . подумал может мне впде нужно как то добавить. омв пока не хочу, там вроде как рановато.

@user-mu6yg6kj1g

5 жыл бұрын

​@@user-ou8re6ky2s а вот меня больше интересует для бодибилдера имеют ли смысл тренировки на впде? Дают они что-то в объёме мышц? Наверное нет?

Уважаемый Салим Харьковский, теоретический вопрос, сработает ли следующая методика - делаем один подход до жжения отдышались и еще один подход до жжения, так прорабатываем бицепс, трицепс, грудь, спину, дельты. Работаем так 3 раза в неделю. Будет ли рост мышц?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Если не будете допускать перезакисления и истощения ЭС - то наверняка будет. Только зачем придумывать велосипед, если мы вам уже готовую, МАКСИМАЛЬНО эффективную схему даем

@user-uo8ii7dz1l

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. Ооо какой схеме идёт речь, я что то пропустил наверное?

А отдых между сериями какой? Почему не уточняется?..) Спасибо!

@karunaseva

5 жыл бұрын

10 минут, не больше.

@levvladimirovich

5 жыл бұрын

От 5-10 мин

@user-sb4qp3hj6t

5 жыл бұрын

Спасибо ребят!

@EugenJaded

5 жыл бұрын

@@karunaseva 5-10, не меньше.

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Не хочется повторять в каждом видео и затягивать ролики. посмотрите первые ролики -там четко и подробно описаны принципы выполнения

Доброго дня. Спасибо за подробные объяснения. Очень вовремя попался ваш канал, изучаю ) Вопрос тренировке мышц пресса: Перерыв между развивающими тренировками (4-9 кругов) делать как и в рекомендациях с другими мышцами: 2 недели? И сколько можно делать тонизирующих тренировок в статодинамике (1-3 круга) за время перерыва? И ещё вопрос по консультациям: Ка можно получить платную удалённую консультацию по статодинамике? Так как вопросов в процессе изучения и тренировок, думаю. возник нет олчень много. Не хотелось бы совершать ошибки и восстановить физ форму без ущерба для организма

@SportAdaptology.

4 жыл бұрын

Мышцы живота можно тренировать в тонизирующем режиме (1-2 серии) на каждой тренировке, а в развивающем режиме - 1 раз в 7-14 дней. По поводу консультации пишите на почту salim@prosportlab.com

Салим, если в зале нет тренажера на скручивание косых. Каким оборудованием можно заменить и как делать на полу без инвентаря? Если снимите отдельное видео по косым живота, народ будет премного благодарен. Заранее спасибо. )

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Можно делать вращения корпуса с резиной , закрепив резину с одной стороны на шведской стенке или раме. Либо тоже самое в кроссовере (сидя на лавке) На полу- только вариант с небольшим вращением при скручивании

На косые можно с грифом на плечах делать ? Кто-нибудь пробовал в сд ?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Нельзя. Это бесполезное и даже опасное упражнение.

отдых между упражнениями какой? если активно отдыхать, делая другое упражнение. 3мин? 5мин.? 10мин?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Отдых между сериями активный, 5-10 мин.

А можно делать статодинамику подряд ноги, дельты, пресс ?

@andysevent4616

5 жыл бұрын

можно, это сам Селуянов проговаривал

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Нужно! Обучающие видео можете найти на этом канале.

Сколько раз в неделю можно делать статодинамику ?

@vitaly.rybakov

4 жыл бұрын

На 1 мышечную группу в развивающем режиме 1 раз в 1-2 недели. Если цель рост мышечной массы, увеличение силы ОМВ. Если цель локальное жиросжигание, в тонизирующем режиме возможно чаще.

Есть ли здесь прогрессия нагрузок? Нужно ли вообще в статодинамияеских упражнения увеличивать веса с течением времени?

@vitaly.rybakov

4 жыл бұрын

Глеб, если жжение в конце нет, тогда нужно увеличивать вес отягощения или продолжительность подхода. Если же вместо жжения отказ, тогда уменьшаем отягощение и увеличиваем время подхода.

и как результаты пресс в статодинамике?

@fightpoisk

3 жыл бұрын

Попробуйте так сделать ноги к перекладине, невероятные эмоции получите..

Как можно применить тот факт, что от упражнений на ноги вырабатывается в разы больше гормонов, так как мышц больше? Если качать пресс и ноги, то будет больше гормонов, вопрос как обьединить упражнения для максимального эффекта?

Что делать если жжение не наступает, а наступает отказ? делаю по вашей методике с доп весом

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Скорее всего в работу включены ГМВ, а продолжительность подхода недостаточна. Попробуйте делать без отягощения

Че ты её держишь то за руку? Боишься что убежит, что ли?

@JackieChanJoi

4 жыл бұрын

Просто хочет женщину потрогать. Им же кроме как ишаков, никто никогда не давал.

Всем Привет.А можно ли женщине 40 лет при тахикардии или аритмии делать статодинамику?Спасибо.

@user-eb4ji8gz6i

5 жыл бұрын

Почитайте книгу Виктора Селуянова изотон

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Это будет наилучший лучший вариант тренировки, если будет выполнять по всем канонам без существенного роста пульса и артериального давления.

Да, Марин? Ну вот и все...

а МЕЖДУ СЕРИЯМИ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ОТДЫХАТЬ Т Е СДЕЛАЛ 3 ПО 30 И 30 ОТДЫХ И ДАЛЬШЕ СКОЛЬКО ОТДЫХ ПЕРЕД СЛЕДУЮЩИЙ СЕРИЕЙ?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

5-10 мин, но можно делать упражнения на другие мышцы

@user-uo8ii7dz1l

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. за одну тренировку сколько серий нужно делать, и сколько разных мышц можно тренировать ?

Всегда тренирался не расслабляя мышцу. Это же логично.

ребят, а сидя или стоя никак пресс не прокачать в статодинамике? Можно было бы на работе делать.

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

С резиной можно. Вращения туловища.

@user-mu6yg6kj1g

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. спасибо! Это на косые мышцы?

для бегунов упражнения пожалуйста

а чего, на пресс быстрее надо делать? ГМВ ж включатся, не?

@leorogozhin6069

5 жыл бұрын

ГМВ включаются если напряжение 70-75 %

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Главный критерий- жжение в указанные промежутки времени: в первом подходе до 5 сек, во втором - до 10 сек, в третьем - 10-15 сек. Если все так -значит делаете правильно.

А стоит ли женщине прокачивать косые ?

@SportAdaptology.

5 жыл бұрын

Ненужных мышц в теле человека нет( а женщина это тоже человек - наукой доказано)))

@user-mu6yg6kj1g

5 жыл бұрын

@@SportAdaptology. для "декоративного фитнеса" не нужно. И мужчине тоже. Талию расширяют. А для функциональных качеств - наверняка.

@soniakokh5692

5 жыл бұрын

Sport Revolution я как раз о том же , о чем следующий комментатор 😉

@taya05092011

5 жыл бұрын

@@soniakokh5692 талия или есть или нет))

Прикол в том, что именно для пресса упражнения в статодинамике для тренажёрных залов не является дикостью, как на другие мышечные группы.

что за куколка мммммм

Не по силиянову !!!

@prosportlab

3 жыл бұрын

Действительно не по "силиянову", это по Селуянову!