Санёк, спасибо за видео! Никогда не понимал, как тянуть в сумо правильно и тут ты объяснил! Техника у Вани отличная, молодец!🔥

Отличное видео! Хотелось бы ещё такое же по классической становой и приседу)

@user-vd6vb7dz7i

9 ай бұрын

Стоило только повесить вес - +- 100 кг и очко начинает подлетать как у 95% спортсменов. Видно же и от этого ой как долго будешь уходить.

В поддержку трудов канала🔥🔥🔥 Молодчики Ребята 🤗

Спасибо за бесценную и бесплатную информацию, уверен эта информация сбережет множество спин, колен и прочих мышечно-сухожильных моментов) удачи в спорте и популярности.

Александр, спасибо за ролик, много чего полезного узнал.

Бомба видео. Ждём теперь вашу проходку в тяге.

Кайф, приятно смотреть, приятно слушать. Качественная работа. Так держать!

Оператору жесткий респект и крепкого здоровья, пока смотрел ролик словил приступ эпилепсии

@alikking1290

Жыл бұрын

Почему?

@user-lt3dz7to6k

Жыл бұрын

нормальный формат

@sergeya8568

9 ай бұрын

Я тоже не понимаю эту съёмку Владоса, что у Блуда, что у Сарычева, что здесь. Лишние движения, эпилепсия нафин ненужные

@Ingvar-gx6ed

4 ай бұрын

@@sergeya8568хз вроде кайф

наконец-то Сань, я год ждал этот видос🎉😂🦾

Саня, отличный контент, спасибо!

Большое спасибо!

Полезный видос, Саша! Спасибо ✌🏻

Спасибо тренер, всё чётко 😄

Хорошая тема, продолжайте про базу 👍🤟

А я вам скажу ребята Санька мне понравился приятно слушать и смотреть, саня спасибо братан)

Спасибо за информативное видео!

Очень полезное видео. Лайк!

Огромное спасибо за то, что снимаешь такие подробные (с точки зрения техники) видео.

Оооочень четко) от души🙏

Спасибо очень полезное видео!

Спасибо большое!

очень кайфовый познавательный видос, спасибо

Оператор красавчик, съёмка топ, ждём ещё видосов)

разминка растяжка поясница 3:45 натяжка 6:45 дотяг 7:30 8:25 лопатик 9:00 стопа 9:25 9:50 колени под 90 натяг тянуть плечи равны хвату нейтральное положение головы 11:45 центр тяжести пяток хват замок давление на палец 15:50 плечи-штанга

Сильно помогло понять, что это за зверь. Спасибо

Очень полезное видео

Санёчек лучший,Иван красавчик

Больше обучалок Саня харош Всё круто и доступно Жалею, что не успел сфоткаться с тобой в Уфе

Саня, красавчик! Ждем обучалку по жиму лежа в таком же формате 😎

Рисунки очень понравились )!

Гуд. Ждем такой же видос, только про классику

Круто было 👍

Сумо с умом, круто

Ну красава Корягин

Очень жду такой же видос про присед )

Больше роликов с Иваном🙏🙏🙏

Очень грамотно всё

Александр 🤝

Ждём проходку по становой тяге 🗿❤️ Видос топ!!!

Хорош, тяга по Головинскому, респект)

120 все походы потянул спиной , ног в работе не было вообще - углы парень свои вообще не почувствовал и ещё не скоро почувствует . Развивайте тему 🤘

@firg_

Жыл бұрын

да все отлично сделал, диванный эксперт. он просто включил и ноги, и спину одновременно

@user-mm2lc3rt8f

Жыл бұрын

@@firg_ диванный эксперт все правильно сказал, никакой норм натяжки и работы ногами у него нет, вся работа почти спиной.

@user-wj7ft9ro6h

Жыл бұрын

Чел спиной тянет. Тянул бы ногами - старт был бы медленнее, а дотяг быстрее. Тут все очевидно

@unsuccesfully

Жыл бұрын

Спина тоже его)

@stanislavanubis4671

Жыл бұрын

А ещё не исправил ошибку грудь в перед верхний отдел дугой получается у него. Держи ты ровно спину. Но нет выпрямиться как петух и стоит

Крутящий момент на первой попытке был,от голени бедра и таза гриф проходил на расстоянии,а не почти впритык к телу,это многократно увеличило нагрузку в пояснице,не то,что бы стартовать ногами надо при сумо(((( нужно "упирать" усилие спины в усилие ног,это не же изоляция какая-то...Он как потом спину включит на всю,да ни как.И еще момент,при тяге в поясничном отделе прогиб!(перегиб) такого не должно быть!поясница должна быть нейтральной,а в грудном отделе допускается плечи опустить немного вперед и вниз,у нас позвоночник S-образный это его естественное анатомическое расположение...Так тянул Константин Константинов!Всем добра и здоровья,автору видео моё почтение и уважение,спорт в массы.

Сань,все здорово,но давай ещё про классику пили

Интересно🤔💭

Саняя жду твою проходку 300+!!!!

спасибо большое, сейчас 50кг тяну собственный вес, 3 месяца хожу, и много чего нового узнал например почему я иногда коленями биюсь

@Alexandr.9999

Жыл бұрын

Молодой человек , постмори три видео. Головинский Дмитрий становая тяга. Потом Дмитрий Спиридонов ровная техника . Потом Юрий белки становая тяга. И пересматривай их по кругу по мере своего взросления . Когда будешь готов понять увидишь что-то новое в этих видео.

@kynashell

Жыл бұрын

прислушайся к комментарию выше

Дави ногами в пол Такой совет я где то услышал, и он мне действительно помог И при становой тяге и при присяде, кто поймёт тот поймёт

@wanderer705

Жыл бұрын

Я бы лучше сказал даже не давишь, а жмёшь ногами пол... Как будто реально присед делаешь. Прям имитируешь тоже движение ногами, а в конце уже чуть-чуть доводишь штангу спиной. Так ты, конечно, очень сильно будешь зависеть именно от силы ног, но зато не будет грыжи) Типо смысл тянуть в сумо, если основная нагрузка идёт на спину... Сумо для этого и придумали, чтобы больше включать ноги. Если хочешь чтобы больше работы шло на спину, то и тяни в классике. Всё таки тяга сумо более сложное движение, чем тяга в классике. (не тебе говорю, а просто мысли в слух)

Коряжник давай про стронг

Было бы круто узнать, как ещё растягиваться, чтобы не было дискомфорта в ногах, связках

толково

Мне показалось что на старте уж очень старался держать спину максимально прямо и как итог получалось переразгибание, что ни есть хорошо для стартового положение так как таз далеко от грифа и съем идёт за счёт спины. Немного на старте отдать поясницу и должно быть лучше👍🏻 как в пример тяга Джамала Брауннера.

Сделай пожалуйста по классике

классика🥰

Изначально говорили про ширину постановки ног, в итоге постановка была очень широкая, и голень была не перпендикулярно полу.

Жалко что на ютубе мало такого контента для начинающих, о технике становой, приседа и жима лёжа

@hamiliard

Жыл бұрын

Много. Ищи

Санëк,брат, оформить по классике можно? Спасибо за видео.

Лайк

Интересно было бы еще тогда разобрать тему травматизации в становой тяге, особенно в сумо) Когда начинал заниматься пауэрлифтингом сразу начал тянуть в сумо, тренер сказал что у меня для этого подходящая антропометрия и хорошо получается. Ну я действительно быстро спрогрессировал в этом движении, при весе 54-55 тянул 135 кг спустя около 5-6 месяцев тренировок, но вот потом начал болеть левый тазобедренный сустав и тянуть в такой технике стало больно, сначала вообще перестал тянуть на какое-то время, пропил таблетки для суставов, вроде стало полегче но полностью эта хрень не прошла, стал тянуть редко, либо в классике, в сумо только на соревнованиях. А ещё спустя года 1,5-2 у меня на приседе резко заболела левая часть поясничного отдела и отдавало в ногу, тогда я решил что это от приседа поясницу повредил, стал менять по разному технику приседа, ничего не помогало. И вот недавно снова пробовал приседать в измененной технике, и снова заболело но теперь я четко почувствовал откуда идет боль - от того же тазобедренного сустава, где-то в соединении его с крестцовым отделом позвоночника, а оттдает уже в поясницу. Как это лечить я пока не разобрался, но хотябы теперь понятна причина, всё идет от той старой травмы похоже.

@zolkination

Жыл бұрын

А теперь пора уже сходить на мрт и начать делать лфк 😂 добро пожаловать в мир псевдо лифтинга 🤦‍♂️

@po_fany

Жыл бұрын

@@zolkination на мрт я ходил, ничего там не нашли, и к врачам ходил сказали "ну вроде никаких травм не выявлено, а чтоб не болело - не занимайся спортом" 👍

@Vladislav-Listev

Жыл бұрын

@@po_fany тянул разнохватом?

@po_fany

Жыл бұрын

@@Vladislav-Listev максимальные веса да, разнохватом

@user-nf9ii3qe9u

Жыл бұрын

здравствуйте, вчера делал становую в сумо 150кг и на 4 повторение почувствовал неприятный хруст в левой ноге в тазобедренном суставе.. после чего сразу начал похрамывать.. сегодня уже получше но все равно осталось это неприятное ощущение при ходьбе.. скажите пожалуйста как можно это вылечить и получилось ли сделать это у вас

надо на стонках начинать там точно можно ровновесие ставит потому что штанга в одном положение только вверх и вниз я в 60кг тянул вес 140кг

👍🔥

Ну теперь ждем жим лежа )

Я становую тренировал 1 раз в неделю 2 месяца и из 60кг максимальный вес в самом начале я дошел до 130кг в суммо )))

@Dzukarsomuslim

6 ай бұрын

Я тоже только 130кг пробовал тянуть при весе 80кг , дальше не стал делать спину забил сильно в день спины

Краткий пересказ видео Головинского

17лет Рось 193 Вес 84.5 Жим 120 Становая 150

Я кароч попробовал сумо. Сейчас восстанавливаю становую. Короче в классике 110 сделал тяжеловато, сумо с ходу 120 при чем под одной постановкой ног тяжело было, чуть шире поставил, я не почувствовал вес вообще. Так что могу сказать, что сумо легче, но это разные упражнения, как по мне.

@user-kd8hz1su4g

Жыл бұрын

А присед какой?

👍👍

подход на 120 - чисто тяга классика в шпагате))

Го проходку)

Что за трек в конце?

Если есть грыжа в пояснице можно потихоньку тянуть штангу, если начинать с малых весов?

@redmob1989

Жыл бұрын

И по 400 тянут

Я конечно не мастер далеко, но по-моему при становой сумо, да и вообще в становой надо натяжку делать. Т.е. ты можешь подсесть ниже и этим самым держать спину под контролем и акцент будет на ноги. Если кто-то знает поправьте, по-моему опыту это надо делать так

Сначала сказали про постановку ног 90 градусов и парень так и сделал изначально. А потом ему сказали шире, потом еще шире. В итоге далеко не 90 градусов ноги

Я в свои 14 в классике 140 тяну,он такой здоровый и 145 тянет не сходится чет

А с Иваном следуещее видео так и не вышло?

самая хорошая разминка: гиря 16 кг- рывок, жим, выпад. на каждую сторону по 10 повторений. 2 минуты и все тело прогрето

Интересно узнать вес спортсмена, я вроде как намного меньше него, а 120кг у меня рабочий вес)

Не с прямой спиной - это мегамастера становой, с опытом лет?

Александр , а как вы считаете что лучше классика или сумо?

@Dmitriev_Vitaliy

Жыл бұрын

16:25

у меня от такой тяги мостом спина заболела, где вдох в живот и закрепление 6лять?!

Когда тяну в сумо, не могу нормально дотянуться до грифа из стартового положения уже не удобно

8:33. Подскажите плз почему должен быть дотяг спиной, а не синхронно?

@Dark-dh4gg

9 ай бұрын

ты штангой в колени упрешся

Что делать если когда начинаешь тянуть штангу то спина кривая , круглая.

Балят,что за тяги бархатные

Подскажите, пожалуйста, у меня после становой в этой технике начинает болеть тазобедренный сустав

@koryaga

Жыл бұрын

Меняй и играй с постановкой ног Мб травма какая-то?

@user-hu2jo7rz3r

Жыл бұрын

Предлогаю делать подсобку на эти упражнения, так как из за слишком быстрого прогресса у меня он тоже болел Я начал делать разведение и сведение ног и присед с гирей в широкой постановке ног, прям максимально И болеть со временем перестал, а силовые только улучшились

Нормально в 14лет 100 тягуть на 3?

Сегодня попробовал сумо и тренер рядом стоявший сказал что мне не надо делать становую вообще так как не умею . Оьычную делал не было щамечаний. Говорит ,спина скруглилась

В данной ситуации гриф не очень удобный для тяги - зона хвата без насечки. Хотя парень тянет в замок и этого не видно.

Подходы на 120 Иван тянул и колени не были перпендикулярны полу чисто визуально. Может конечно ракурс такой 🤔

Таз очень высоко поднят. Тяга осуществляется спиной. Это не ошибка, но в чем тогда смысл стойки сумо у спортсмена? Ноги тоже должны работать.

Такое себе, но для новичков полезно

Фига себе Иннокентий поднабрал..

как садится в шпагат*

мне 18 лет, никогда не делал становую, и перед парой, с одногрупником я впервые сделал классику становую 120 на 4 причëм с порванным крестом в колене) я ах*ел, на сколько было легко(˵ ͡° ͜ʖ ͡°˵)

@slay_yer

Жыл бұрын

да, такая же ситуация впервые попробовал становую , сделал 140 на 4, но с запасом не могу понять, хороший ли это результат или нет ?

@sekkirox7877

Жыл бұрын

@@slay_yerрезультат вполне себе выше среднего, если еще руки длинные то перспектив дохуя

@dvavasi

10 ай бұрын

Мне 4, раньше делал немного, первый раз 160 на 5 поднял на изи, потом 170 на 4, в итоге до 240 на 1 дошел и через 3 месяца забросил. До этого спортом вообще не занимался, да и сейчас решил вернуться к машинкам и солдатикам.

@angronmagnus9797

7 ай бұрын

​@@dvavasiвот, кстати, насчет тяги. Учась в школе (10-11 класс) одноклассники при весе 50-60 кг тянули 120 кг на разы, я весил 72-75 кг и прям я еле-еле мог поднять 100 кг на два раза. Рост у меня небольшой, тогда был 174 см, щас подрос немного. Но при этом у меня хорошо шли жимовые упражнения. Например, я за 4 недели пожал 100 кг на 2 раза, а те про кого говорил выше до ста при мне так и не дошли. Занимались так по приколу, не серьезно.

@andreymeschaninov7887

7 ай бұрын

Впервые сделал становую 10 тон, 2 подхода по 10 тысяч. ОХ. РЕЛ от того как легко. Решил сразу делать её тепловозом т 80 , 16 млн походов по 600 тысяч. Нормально, есть к чему стремиться!

Попробовать сумо что-ли, лет 8 назад травмировал поясницу на тяге в классике 100 кг, с тех пор осевую нагрузку исключил совсем, две грыжи, пачка протрузий в поясничном и в шейном отделе. Не могу в классике так взяться чтоб спина хорошо прогнута была, ноги длинные слишком или гибкости не хватает или я хз. в общем спина болит. А в сумо похоже вся нагрузка в ноги уходит.

@Alexandr.9999

Жыл бұрын

Растяжку три месяца 3 раза в неделю 60 изучай технику

Ничего так

Излишний прогиб в пояснице -это зря. На предельных весах движение сломается.. Спина должна быть ровной на тяге, а не прогнутой

Ребята, колени перпендикулярно полу, это как?

@user-hy1dz7vx2n

Жыл бұрын

Когда стоят прямой колонной

Ты видел как джамал при весе 110 тянул 500 кг? У него спина совершенно в другой позиции, нежели на твоём видео

@koryaga

Жыл бұрын

Так и есть - это будет разобрано в моих лекциях. Кому подходит, зачем, есть ли смысл так делать обывателю и тп)

@darhagest4976

Жыл бұрын

@@koryaga лично у меня при тяге физически не получается держать спину ровно и дело не в растяжке, и мне гораздо удобнее с округлённой спиной. Скорее всего это связано с антропометрией или с тем, что я довольно много времени в детстве провёл за компьютером в сидячем положении и приобрёл какие-то деформации.

@koryaga

Жыл бұрын

@@darhagest4976 можешь скинуть тягу в инсту и я скажу что как, но антропометрия очень может быть

@user-je8kw3vb9l

Жыл бұрын

​@@koryaga можете ответить, при собственном весе грубо говоря 80 кг ,нормальный результат в 180 кг классической тяги?

@retrgramm1085

6 ай бұрын

@@user-je8kw3vb9lнормальный, но не больше. Все, что до 200 это не результат. 200 тоже посредственно.

Странно. Я спортивный дрищ 70кг 180см, ноги узенькие. Был максимум 140-150. Спустя полгода отсутсвтия серьезных тренировок ног и становой, я потянул 130 несколько раз на изи.

@slavstr

3 ай бұрын

Да вы заебали))Дать медаль что ли

бля я вешу 80 кг становая 145 мне 16 я хочу взять мастера спорта пиздец как, но скоро мне 17 и там уже будут другие веса