Отличная тренировка для тех , кто не любит качать пресс лежа, спасибо!

Хороший комплекс упражнений, а главное без прыжков и скачков !!! как раз для нас "молоденьких" женщин, как было сказано в некоторых коментариях. Темп конечно быстроватый, но каждый может подстроится под свои возможности и силы. сделала, вся вспортела, сейчас пойду в душ !!! Надо не поленится делать каждый день !!!

@user-zh9jv8jy1r

8 ай бұрын

И как успехи?

@user-ju8jt4nd3n

5 ай бұрын

Три раза в неделю

@user-ww4ow9ze8d

4 ай бұрын

Из большого разнообразия упражнений, эти мне очень понравились по эффективности!

@lyudmila3518

4 ай бұрын

можно уменьшить скорость ролика

@klarap1267

3 ай бұрын

главное слово - не лениться!😀

Love! No time wasting with unnecessary talking etc. Straight to the point. Thank you!

@doranego313

Жыл бұрын

👍👍👍

@growwithanita

Жыл бұрын

That's awesome

@mariadej.torresdelatorre1345

Жыл бұрын

Totally agree with you.

@user-dn3qf4bv5q

Жыл бұрын

​ 5:04 5:06 5:07 @@mariadej.torresdelatorre1345 😊❤

@user-bs9sd4mk1x

10 ай бұрын

Köszönöm!Igazi,hogy látszódik melyik izom dolgozik.❤

Переделала много всего, эффект незначительный. Попробую это. Начала 04.06.2022г. В следующее воскресенье глянем на результат. Исходные данные: рост162, вес 74, возраст 49,грудь 94, талия 85, живот 98,5, бедра 104,5, ляха 60,5, ,,бицепс" 32,5. Прошла неделя! Сегодня 11.06. Скажу сразу, что упражнения делала четыре раза. Утро начинаю с чашки тëплой воды. Второй день принимаю спирулину с утра по 8 штук. От сахара отказалась месяц назад. Пью чай со стевией. Не ем хлеб. Правда в середине недели съела кусочек торта на работе. Мои замеры: вес- 72.60( - 1кг400гр), грудь- 93,50 ( -0,5см),талия-82(-3см), живот- 97,5(-1см), бедра-104,5( без изменений), ляха-59,5 (-1см), бицепс- 32(-0,5см)

@user-bz1di5eg2y

11 ай бұрын

А дальше продолжили? Объемы немного изменились у вас, а внешне стало заметно?

@user-py3jj6dt9p

11 ай бұрын

@@user-bz1di5eg2y Когда делаю эти упражнения, напряжение ощущаю только на внутренней стороне беда и руки, хотя живот визуально меньше,но я добавила упражнение, присест неполный- встала-наклон назад. По 30 раз. Мне кажется складочки со спины уходят. Но думаю всë таки, большая заслуга то, что сахар заменила на стевию, отказалась от хлеба. И добавила спирулину. Знаю, что надо пить воду примерно 2,5 литра, но я не могу. Единственное могу осилить чашку горячей воды ( ближе даже к тëплой) с утра. Я достаточно ленивый человек.

@user-bz1di5eg2y

11 ай бұрын

@@user-py3jj6dt9p вы знаете, я часто встречаю сведения о воде, что нельзя пить так много воды, 1.5 литра на организм взросдого человека достаточно. Я тоже очень ленива, но решила начать с завтрашнего дня, с утра. Один плюс-я не употребляю сахар с детства. Лишнего веса нет, хочу просто "подсобрать" тело и выработать полезную привычку! Вам удачи в тренировках!

@user-jq8lc1hc7w

11 ай бұрын

@@user-bz1di5eg2y Водовозов считает и 1,5 л. много

@user-gy8mc3nz1r

6 ай бұрын

​@@user-py3jj6dt9pблагодарю Вас за подробный отчет! Насчёт воды - пейте сколько хочется, только молодые могут выдержать распиаренные дозы, проверено на себе, мне 49). Приятных тренировок, здоровья и стройности! К этому комплексу хочется ещё добавить несколько упражнений на растяжку.

I'm 71 and enjoy doing these exercises; I know my muscles are working because I feel the burn. Thank you.

Просто изумительно - доступно,несложно,без болтовни,наглядно! Супер!!!!!

I love this quick workout!!! No useless talk to listen to - fabulous!

Спасибо!То что мне нужно.На работе есть свободное время,а места свободного мало.Вы лучшие!

Комплекс Супер!!! Дело за малым_ делать регулярно!

I like this format, it's good to see what what muscle is exercised and the music great too 👍

@libbylauderdale1382

Жыл бұрын

I totally agree with you.

@barbs13456

Жыл бұрын

L

@MinisterOfL

Жыл бұрын

​@@barbs13456 you called?

@doranego313

Жыл бұрын

👍👍👍

@growwithanita

Жыл бұрын

Exactly...it makes it so much easier.❤

Упражнения просто супер ! 10 минут , а пот ручьем и чувствуется нагрузка на мышцы, то что мне нужно )))❤

Я нашла для себя идеальную тренировку 🥰🙏🙏👍👍Спасибо большое ❤

@user-wi2th4ss1m

10 ай бұрын

Я тоже

Здравствуйте! Благодарю за комплекс упражнений. Я думаю, что они принесут результат, правда не знаю насколько.😊 Главное не лениться. Вашему каналу процветания. Вам удачи и здоровья!❤ В здоровом теле, здоровый дух! Всем желаю подтянуть свои животики по мере возможности!😊 Мира, добра и всего наилучшего!

Просто замечательно и упражнения отличные ,супер

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ПРЕКРАСНЫЙ,КЛАССНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ,БЫЛО КРУТО И ЗДОРОВА ВЫПОЛНЯТЬ И ПОЛУЧАТЬ ОДНО УДОВОЛЬСТВО И КОЛОСАЛЬНЫЙ АДРЕАЛИН, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,👍👍👍👍👌👌👌

Excellent exercise for the morning. Thank you very much.

I’m 61 years old man I been waiting for this things, the most informative exercise video.

Старые добрые упражнения из утренней гимнастики!

This is really amazing, thank you!!!🙌🏽🔥

@Tototv110

Жыл бұрын

Marvelous

i love these videos. right to the point, effective, and no BS. thank you!!

Спасибо за комплекс упражнений. Для женщины в "юном" возрасте самое то для занятий😊

Excelente rutina de pie, para fortalecer el estómago, gracias me han ayudado muchísimo y he visto el cambio en mi físico 👍👍👏👏🤗🤗🇨🇴🇨🇴

@danattito5989

10 ай бұрын

En cuanto tiempo?

@wahabkhan9378

7 ай бұрын

Really

Świetny zestaw ćwiczeń. Nie przeraża, a myślę, że daje efekty. Wykonuje je piąty dzień i czuję, jak fajnie działają na ciało, które staje się zwarte, ale nie beznadziejnie przeforsowane. Masz potem siłę na działanie w ciągu dnia. Brawo! 😊💪👍

Упражнения для живота, это как раз то, что надо! 👍 Через 2 недели уже будет виден результат.

@user-zh9jv8jy1r

8 ай бұрын

Виден?

@user-tr4pt9gp1v

Ай бұрын

​@@user-zh9jv8jy1r😂😂😂 видимо нет

This video and the others you have provided will definitely be a huge help in getting me back into the shape I want to be in 😊!

Классные упражнения, супер подборка!!!

Спасибо большое! Без слов сразу к делу...отлично!

Thank you. I really like your no-nonsense approach and excellent graphics. I’ll keep working using your help. Thanks again.

@WORKOUTBody

Жыл бұрын

Thanks 😊

Хорошие комплексы, а главное без прыжков !!

Extremely Professional 🎉 Thank You!

All of these workouts looks simple and amazing. I might have to start with half but I'll build up to it. Yes definitely lowering your carbs is so important. I definitely feel a major difference in my belly when I do that and don't feel bloated.

Just love it… thanks for sharing it and have it available for us

Огромное спасибо за ваши видео.

I love it so much! Thank you for sharing.

It looks really great! But I guess apart from exercising a balanced diet should be added)

Mulțumesc!V-am descoperit și încep să aplic ceea ce ne învățați Sunteți cu adevărat profesioniști!

Mind blowing,feeling good and happy after doing this

Благодарю за тренировку! Лично мне это видео поможет не только с животом, но и с бёдрами! Надеюсь моим тазобедренным суставам будет легче👍

@Sunshine0460

10 ай бұрын

I also noticed this is a whole lower body workout. Fabulous!

То, что надо! Спасибо.

Ótimos já salvei pra fazer amanhã 🙌☺️❤️❤️

Спасибо большое за тренировку . Классные упражнения .

Wow this workout is amazing. My mommy tommy will be gone for sure. My first time here tho and my first workout with you ❤️ thank you for posting this

I will be starting in the morning. Thank you so much.

যদিও তুমি পোশাকের দিক থেকে সাবধান নও ,কিন্তু তোমার দেওয়া উপদেশ গুলো খুবই যৌক্তিক, উপকারী এবং সহজ।😊

love the coloured part showing the affected muscles

Спасибо большое за Ваше время и знания!☺❤💯👍🕊🌻🌼🌷🌿

Buenisimo !!

Great FLEXIBILITY to manage⭐️

I will engage my core and I will try this everyday thank you ☺️🙏🏼🙌🏼💪🏼

Хорошо, что 🤪тренировка с небольшой передышкой. 😁😆Успеваю отдышаться и перевести дух. Ловите 👍ЛАЙК!

🎉excellent!!

Thku so much for sharing. Blessings ❤🎉

It's just fantastic!!! Thank you so much!!!

Excelentes ejercicios , gracias.

Ottimo video con raffigurazione dei muscoli coinvolti

Thank you very much. Excellent exercise.

Amazing Workout... Must Try

Especial para el día a día gracias

Just perfect timing and not tiring❤exercises

Эти упражнения плюс питание и будет вам счастье 😊 Эффект 100%

Thank you. Love you!

Happy to have stumbled across these videos! Are there any for stretching a tight neck and shoulders?

¡Excelente! ❤️❤️❤️🤗😊👌 Desde Colombia 🇨🇴

I like the way you show us how to do this exercises !!! Super !!!

Muy buenos ejercicios

Excelente!!!😅

omg it.... WORKED🤯🤯I had the flabby flab but now, not ANYMORE.😎😎

@gleefully4965

Жыл бұрын

How long did this take for you to give results...?

@naturellegal944

Жыл бұрын

2 days, apparently😂, thats how long the video has been up. I'm going to try them anyway.

@PYTU

Жыл бұрын

The channel has other great videos that target's the mid section. Yes can do these every day. But I would suggest you start with the diastasis one first for a week then switch over to this one. Reminder drink a lot of water and eat only healthy foods. You will definitely see your body change if you are consistent and complete the video to it's entirely including each individual exercise.

@CatWoman-jd1yv

11 ай бұрын

How long did it take u to loose it. 5 years lol lol lol 😊😅ok'kkkkkk😂😅

@shohruhasrorov1301

10 ай бұрын

​@@naturellegal944за

Intensa rutina..muy buena 👍

Thank you so much❤❤❤

Отлично аллилуйя 🙌✝️👍

Love these exercises seem so simple & easy looking..!! Thanks alot 🙂🙂🙂

Хорошие упражнения. Сегодня попробовала в качестве разминки перед тренажерами. Отлично. Единственное каждый сам себе должен задать скорость, организм у всех разный, я делала более медленно, т.к. проблемы со спиной. Надо девочки убирать лень, и заниматься с собой. У меня впереди достижения -30 кг))) Я долго ленилась, но в один день взяла себя в руки. Как сказал муж лежа на кровати - чем бы дитя не тешилось)))). И делать поначалу не надо каждый день, мышцы должны отдыхать. Лучше через день.

Класс!! Спасибо!! Я думаю это хорошие упражнения на пресс для тех у кого слабенькая спина, не даёт нагрузку на поясницу!

I love this workout I hope you don't stop updating everyone watching this experience ❤ I thank you for all 🙏🙏🙏🙏🙏

@csrmenbadillo7366

11 ай бұрын

Love this workout very helpful, thanks!!

Спасибо. Прекрасные упражнения.

И я в восторге от такой подсказки! Клас! Супер!❤

Needed this

Valeu , vou fazer

Muchas gracias me encanto 🤗

Спасибо,,, всё основное и сразу👍

Excelente muy completo....adelante,

Thank you very much for these exercises 💝☘️🌿✨🌞✨🌿☘️🌺

Good exercise. Thankyou.

First time I am watching this video and really it's impressive, I have to workout, sure it will help me. God bless you.

Very nice I like it all cause I can't get down on floor bad knees this is awsome thank you😊

Obrigado por postar ❤

Отличный комплекс упражнений. Благодарю.❤

Super séance. Courte, mais très bien ❤ Merci merci 🌞🌞

I want to do this it’s awesome

Thank You For This Fitness Video❤❤.

Wow, great work out!

Definitely enjoy this workout

Спасибо 👍👍👍

hola muchas gracias por tan maravilosos rutina para abdomen. me en canta tengo 63 anos y ahora no puedo hacer toda clase ejecicios por mi edad. estoy feliz con todas las rutinas que ustedes tienen para todo el cuerpo. Gracias asi puedo seguir cuidando de mi salud.

Genial ..gracias 🥰

Excelente rutina!.

Thank you ❤

Ótimos exercícios, acabou comigo. Amei maravilhoso.💪🤝

@laynemelo

11 ай бұрын

Também, fiz 3 séries dele😅

@yevgeniia-ld8of

10 ай бұрын

❤😊🎉😊❤🎉🎉

Je viens de vous découvrir j ai hâte de commencer merciiiiii 😊😊

Muy buenos ejerciocios