Squatgirl: BACAK İNCELTME (Aletsiz!)
Спорт
Bacaklarınız yumuşacık olsamasın diyorsanız hemen yoga matınızı açın! Bu hareketleri yeni başlayanlar bile yapabilir ama söyleyim: yanacaksınız! Çok çok etikili egzersizlerle sizi tanıştıracağım 🤗.
En etkili hareket makas olanı olduğunu düşünüyorum ama siz bana yazın, hangisini yaparken kaslarınızı en çok hissettiniz? 🤔
Harika sonuçlar almanızdan hiç şüphenim yok. Hadi başlıyorrruz! 🔥
#squatgirl #bacakinceltme #egzersiz #egzersizler #egzersizgunlugu
🔹 İlginizi çekebilecek blog yazılarım:
▫️Squatgirl: Beslenme Sırlarım
squatgirl.com/squatgirl-besle...
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.
Пікірлер: 136
Bacak inceltme videosunu çekip ve bacakları ince olan gördüğüm tek kişi sizsiniz bu yüzden videoyu size inanarak izledim size başarılar dillerim
daha önceleri sizle çok güzel inceldim pandemi girince her şeyi saldım ve geri buraya dönemedim çünkü aklıma ince halim geliyordu bugun tekrar aranıza katıldım
Merhaba Soros 2 yıl önce bir aylık chalange yapmıştım seninle ve baya faydasını gördüm kilo aldığım bu dönemde tekrar o programa başladım ve şimdi de buradayım iyi ki varsın Doris 💕
Doriscim seninle yürüyüş yaparak 15 kilo vermiştim pandemi döneminde yürüyüş videolarını üst üste yapıp on bin adım atıyordum her gün ama sınav dönemine girince hepsini geri aldım çünkü hiç spor yapamadım haftaya sınavdan sonra eskisi gibi başlayacağım inşallah seninle spor yapmak çok zevkliydi o kadar tatlısın ki yürürken hiç sıkılmıyodum tekrar başlayacağım inşallah😘😘🥰🥰
@Squatgirl
Жыл бұрын
umarım sınavların iyi geçmiştir, çok zor ❤ yeniden beklerim
@aytacmemmedova3497
Жыл бұрын
Hangi videolardı onlar?
Dorisimmmm teşekkürler yine çok şekersin😍❤️❤️❤️
@Squatgirl
Жыл бұрын
çok teşekkür ederim Eda'cım ❤
Gercekten baya ise yarıyor çok teşekkürler doriss🎀
Yorucu ama bir okadar da eğlenceli bir antrenmandı teşekkürler 🌸
@Squatgirl
Жыл бұрын
ne demek ❤
Doriscim çok teşekkürler❤her zaman yapıyorum gerçekden işe yarıyor bacaklarım ne kadar inceldi🌹iyi ki varsın🩷
dorissss cansin cann cok tesekkur ederim doris emegine saglik😘😘
@Squatgirl
Жыл бұрын
canımmm 😍
merhaba doris ben seni çok seviyorum ve seninle birlikte egzersiz yaptığım zaman mutlu oluyorum iyi ki varsın 😘
@Squatgirl
Жыл бұрын
ayyy bende çok mutlu oluyorum! ❤
Abla seni seviyoruz💗İyi ki varsın:)Bunu deneyeceğim,her pazar senin video atmanı bekliyoruzzz😻💘
@Squatgirl
Жыл бұрын
kolay gelsin 😍
Doriss seni çokkk seviyoruzzzz 💜❤💛💚💜💛❤💚
Yarın başlayacağım ve beni motive etmesi için yaptıkça buraya düzenli şekilde yazacağım🔥
@e.e.e.a.a
11 күн бұрын
Yaptın mi peki
Sen harikasın abla
@Squatgirl
Жыл бұрын
😍
Gerçekten çok güzel hareketler. Bacaklarımın yandığını hissediyorum. Aslında zayıfım ama bacaklarım kalın. Ve eğzersizlerinizle istediğim görünüme ulaşacağını düşünüyorum. Enerjinize sağlık olsun ❤😊
Bir kaç yıl önce senin videolarını izleyip sadece bir haftada bacaklarımda ki kası ortaya çıkarmayı başarmıştım . İlk günler çok zor oluyor ama gün geçtikçe vücut alışıyor. Gerçekten bu işi yapan en iyi tanıdığım kadınsın Tebrikler ❤
@elifkayaduz1853
10 ай бұрын
Eridimi peki bacagin
Her gün burdayımm ❤Allahıma şükürlər olsun❤
@aytachmdova
Ай бұрын
5ay olmuss🥹
@aytachmdova
Ай бұрын
🎉🎉
@aytachmdova
21 күн бұрын
6ay olmuss🥲
@fatmanazar5375
13 күн бұрын
@@aytachmdovaİşe yariyormu ne kadar incelme oldu acaba sizde? merak ettim de 😊
Bu videoyu ve iç bacak egzersizini yapmaya başlıyorum... hedefim iç bacak ve basen eritmek 🥰 Gün 1: ✅️ çok kolay geçti Gün 2: ✅️ hem sabah hem akşam yaptım, düzgün yürüyemiyorum😢 Gün 3: ✅ çok canım acıyor ama pes etmeyeceğim... yaparken hiç acımıyordu şimdi oturduğum yerden kalkamıyorum Gün 4: ✅️ bugün alıştım artık yapabiliyorum Gün 5: ✅️ henüz gözle görünen bir incelme yok, umarım incelmiştir Gün 6: ✅ Gün 7: ✅️ bu egzersizler sırt ağrımı tamamen yok etti Gün 8: ✅️ artık hareketler cok kolaylaştı, acaba ben mi yanlış yapıyorum Gün 9: ✅ Gün 10: maalesef ilk defa bugün yapamadım Gün 11: ✅ bacağımdaki valfler belirginleşmiş ve aşırı sertler. vücudumda genel bir toparlanma var :))))))) Gün 12: yapamadım Gün 13: bu videoyu yapamadım Gün 14: bugün 20.000 adım attım, çok yoruldum yapamadım Gün 15: ✅ geri dönüş yaptım, bırakmayacağım
@guldenylmaz2364
Жыл бұрын
mutlaka bildir buraya :)
@zeynepmeyra
Жыл бұрын
@@guldenylmaz2364 bildireceğim 🤗
@berivan614
Жыл бұрын
@@zeynepmeyra ne yaptın cok merak ettim etkisi varmı
@Ecrintryak
Жыл бұрын
@@zeynepmeyra Ne yaptın etkisi oldumuu???
@elifkayaduz1853
10 ай бұрын
Etkisi oldumuuuu
Janim ablam çok seviyorum seni ben seni Kirgizistandan takip ediyorum
Canımmm Doris nasıl özlemişim seni ,videolarını.Uzun bir aradan sonra bu bacak videonla yeniden egzersizleri yaşamıma almaya başladım.Müthiş zamanlama Doriscim teşekkürler.Seviliyorsunnnn
@Squatgirl
Жыл бұрын
Harika, çok sevindim ❤
Enerjin çok güzel senle birlikte Spor yapmak çok eğlenceli abla 😀😀❤
Merhaba ben az önce 5 yıl önce paylaştığınız iç ve dış bacak videonuzu yaptım bacaklarım çook yoruldu. Benim bacaklarım çok kalın kilom da fazla tabi o yüzden kalın. Acaba ben bu videoyu mu yapsam daha etkili olur yoksa iç ve dış bacak videosunu mu?
başliycam yarın
@aytachmdova
7 ай бұрын
Basla
Teşekkür ederimmm ❤😊
@aytachmdova
Ай бұрын
Her gün yapoyomm Şükürlər olsun Allahım 🤲🥹❤️
@user-ef1xi4ny2l
29 күн бұрын
Inceliyo mu
@aytachmdova
21 күн бұрын
@@user-ef1xi4ny2lben hərgün ayrı çeşitli yapiyprum bacaklarim coxda ince deyil
Doris çok eğlenceli oluyor seninle spor yapmak bırakmadan 🤪😅
@Squatgirl
Жыл бұрын
çok sevindim ❤
merhaba Doris, seni çok seviyorum, yakın zamanda,güçlü , omuz genişletme videosu yapmayı düşünüyor musun 🥺
@Squatgirl
Жыл бұрын
omuz genişletme değil de postür çok lazım aslında, sokakta herkesi telefon/tablete bakmaktan o kadar kötü görüyorum ki... ama kol playlistime bakarsan kendine göre bir video mutlaka bulursun ❤
@nilatila4622
Жыл бұрын
@@Squatgirl çok teşekkür ederim 😊
Abla ben bu video yu hergün yapsam daha çabuk erirlermi mesela 1 ay yapsam zayıflar mı ve bana bi diyet listesi Atar mısın lütfeeeeennn
8 yaşındayım ama Kasım var her gün spora çalışıyorum abla senin sayende Kasım oldu sa ol 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Üst bacak incelmesinde etkili mi etkiliyse bununla birlikte hangi vidoyu önerirsin dorissss lutfen cevap
super😊❤
Doriss! Bu hareketler alt bacağı da inceltiyor mu? Lütfen cevap ver.
Abla sen çok iyisin
@Squatgirl
Жыл бұрын
😍
Super👍
Merhaba❤kilomu vermeden basen eritmeye başlasam tüm ağırlığı bacaklara veriyorum diye basenlerim dana çok şişer mi erkek görününü gibi kas oluşur mu yani googla bakıyorumda bi cevap göremiyorum korkuyorum bacaklarımda kas oluşur diye erkek gibi ben sadece basen eritmek istiyorum kas yapmak istemiyorum 🙏🏻
Doris 1 ayda kaç kg🖤
Bunu günde kaç kere yapalım ve ne zaman yapmamız önemli mi?
Harikasın dorisçim yandık 😬🥵
Selamm Doriss acaba bilek agirliklariyla zor bir bacak antrenmanı yapabilir miyiz??♡♥︎♡
@Squatgirl
Жыл бұрын
iyi fikir ❤
4 şarkı zumba ardına da bu video yapılabilir mi? 🤔
Bunları kaç set şeklinde yapıcaz 🌸
1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅
💜💜💜
@Squatgirl
Жыл бұрын
❤
Merhaba Doris abla❤️senin enerjini ve videolarını çok beyeniyorum, bi şey sorucam,16yaşındayım boyum 1.51 , boy uzatma egzersiziyle boyum uzarmı? uzarsa da kaç santim uzar?
@iams517
Жыл бұрын
2 yıl önceye dönsem her gün 200 tane ip atlardım evde yoga yapardım boyum şuan 170 olurdu bence aralıksız devam ettir uzarsın
@ferideeliyeva540
Жыл бұрын
@@iams517 teşekkürler
❤️❤️❤️❤️
@Squatgirl
Жыл бұрын
😍
💓
@Squatgirl
Жыл бұрын
❤
Bu hareketleri yapinca toplam kac kalori vermis oluyoruz
Doris biz kaç günde aralıksız yapmamız gerekiyor😊
Canım 😘 doriscim
@Squatgirl
Жыл бұрын
❤
1 gün yaptım 2 gün yaptım
Alt bacak(baldır) inceltme için video ceker misin lütfen 57 kiloyum belim incecik ama alt bacaklarım kalın üstelik üstte kalın değil
@Squatgirl
Жыл бұрын
kaçtane var aslında ❤ onları gördün mü acaba?
Doris,ben bu videoyu ve evde 3000 adim videosunu yapiyorum,ama üst bacaklarim dışa doğru büyüyor.Bışeyleri yanliş mi yapiyorum,acaba.Ben ince ve uzun ön bacak için hangi videolati yapmaliyim
@Sooyalways_kapandi
Ай бұрын
İncelmede en etkili unsur beslenmedir incelmek istiyorsanız sporla beraber kalori açığıda oluşturmanız lazım eğer kalori açığı oluşturmuyosanız bacaklarınız kaslanır
Öğlen 20 dk akşam 20 dk spor yapsak faydası olur mu?
Dün başladım bugün yürüyemiyorum çok etki ama bes etmicem devam
@ylesine_107
Жыл бұрын
Sonuç aldın mı
@meltemsvt
Жыл бұрын
Heyooo
3. günüm, iyi gidiyorrr
@fatmanurozben
5 ай бұрын
5. gündür her gün yapıyorum gittikçe daha rahat yapmaya basladım
@fatmanurozben
5 ай бұрын
6 gün❤
🥰
Merhaba, videolarınız çok güzel ve çeşitli. Ancak ben nsıl başlamalıyım bilmiyorum. Aşırı kilom uok ama sıkılaşmak istiyorum, özellikle de bacaklardan. Çok fazla video var. Isınma, ardından nasıl bir egzersiz önerirsiniz, ve sonra da her gün bu bacak videolarından birini mi yapmalıyım? Kafam karıştı başlamak istiyorum ama bir türlü bir program yapamıyorum bilmediğim için. 😢
🥰🙌
Abla, benim üst bacak 45 cm 42 olmasını istiyorum bunu yapsam etkili olur mu 🥰🌹🌹
@Squatgirl
Жыл бұрын
her egzersiz videom çok etkili :)
7 gün yapıcam 1.günde 1 kere yaptım sonucu hatırlarırsınızz.
@sisadiyebiriiste1121
Жыл бұрын
Sonuć aldınmı ?
Yırtıldım resmen sanki 2 saat dağa tırmanmış gibiyim şuan🤣
@Squatgirl
Жыл бұрын
ne güzel, baya zaman kazandırdım sana ahaha ❤
Selam ablacım nekadar sürede incelir
💜💚💛💚❤❤💛💚💛
@Squatgirl
Жыл бұрын
❤
Merhaba. Bu video reglken yapılabilir mi?
@Squatgirl
Жыл бұрын
tabi ki
Doris basliyorum 1✅ 2✅ 3✅ 4✅ 5✅ 6✅ 7✅
1.gün✅ 2.gün✅ 3.gün✅
@Squatgirl
Жыл бұрын
❤❤❤
@ceren126
Жыл бұрын
4✅ 5✅ Yazmayi unutmustum ve 2 3gun ara vermistim doris sayesinde geri baslayacagimm
@Hyzllx
Жыл бұрын
@@ceren126 nasıl?
@elifkayaduz1853
10 ай бұрын
Etkilimiiiii
Bu hareketler bacaklari kalinlastiriyor mu inceltiyor mu ben incelmesini istiyorum loberto karlos gibi bacagim olmasin
Doris cok etkiliydi bacaklarim yandi
@Squatgirl
Жыл бұрын
harikasın o zaman ❤
@mihribanbayrak2039
Жыл бұрын
@@Squatgirl 6 gundur yapıyorum bacaklarımda incelme oldu teşekkür ederim doriscim
@dniz.
Жыл бұрын
@@mihribanbayrak2039 tebrikler ❤❤
İlk
@Squatgirl
Жыл бұрын
oleyyy 😍
Merhaba doris bu hareketleri yapsam selilutlerim gidermi ust baca ve basenlerim var sarkiklar
@elifkayaduz1853
10 ай бұрын
Gelişme var mı lütfen cvp ver
@rojbintoga1945
10 ай бұрын
@@elifkayaduz1853 daha yeni basladim bu yùzden daha gelişme göremedim
Kol inceltme hareketleri de gelebilir mi?
@Squatgirl
Жыл бұрын
çok var ama yenisi olabilir... ❤
1
Sonuçları yazıcam 55.4 un suan
@meltemsvt
Жыл бұрын
Gelisme var mi
Where are you from ,?
@Squatgirl
Жыл бұрын
Switzerland
❤❤❤❤❤😂
Hayatımın en zor 12 dakikasi
Abla.artik hasta gibi gorunuyorsun.bence sen spora bagimli olmussun.