Zamanı olmayanlara çok kısa özet; kendinizi amele gibi yormayın kasa odaklanın ve kası yorun öyle bir yorun ki kas lifleri yırtılmışcasına yanması gerekir ve bu yanma gerçekleştiği anda hemen seti bırakmayın devam edin ve zorlayın ayrıca yeterli proteini aldığından eminseniz geri kalan beslenme ne kadar kötü olursa olsun kaslarınız büyür fakat yağlanırsınız. HERKESE BOL ŞANS !

@muslumbabamm4673

2 жыл бұрын

Abi

@muslumbabamm4673

2 жыл бұрын

Ben cok agir kilo calisyium kasa odaklanmis oluyommu

@alessampiyonu

2 жыл бұрын

@@muslumbabamm4673 sadece bu bilgi yeterli değil

@muslumbabamm4673

2 жыл бұрын

@@alessampiyonu ab soylee

@barbarossa9591

2 жыл бұрын

Arkadaşlar yoğun antrenmana eyvallah ama kendinizi sakatlamayın tabi yarın da devam etmek istiyorsanız

Hocam her seferinde direksiyonu söküceksiniz diye korkuyorum herkese bol şans

@user-kz6kd3ti3g

2 жыл бұрын

İyi çekerse kırılır

Selamlar Savaş Hocam Sizin Sıkı Bir Takipçinizim Yaklaşık 3 Yıldır Sizi Takip Ediyorum 34 Yaşındayım 15 Yıldır Vücut Geliştirme Sporu ile Uğraşıyorum Taki Sizin Videolarınızı İzleyene Kadar Hiç Birşey Bilmediğimi Anladım. Özellikle Tahta Karşısında Anlatmış Olduğunuz Videolar Okul da Bile Hocaların Anlatamıyacağı Şekil de Parayla Bile Bu Bilgileri Bulmak Çok Zor Son 3 Yıldır Beni Bu Spora Daha Sıkı Sarılmamı Sağlayan Beni Gaza Getiren Motive Eden Bilgi Dolu Videolarınız Sayesindedir.Salona Gitmeden Önce Sizin Videolarınızı İzleyip Gaza Geliyorum Gençlere Bu Kadar Güzel Bu Kadar Bilgi Dolu Paylaşımlar da Bulunduğunuz İçin Teşekkür Ediyorum.

@kongsrasse36boys64

2 жыл бұрын

savaş hocam bende aynı şekilde . sizi çok begenerek ızlıyor ve takıp edıyoruz ancak bu vıdeonuza ıtafen birşey sormak ıstıyorum . antreman. kasları yakmak . bedenı yormamak beslenme herzaman oldugu gıbı bu dedıklerınızde dogru ancak şöyle birşey var . bunların hepsini düzgün yaptıkları halde hala buyuyemeyen ınsanlar var. size şunu sormak ıstıyorum PİSKOLOJİK SIKINTILARI OLAN RUHSAL YONDEN SORUNLARI OLAN SPORCULAR . büyüyebilir mi bunun hakkında vıdeo yaparsanız cok sevınırım hocam .

Aa ben bu videoyu görmüşdüm,galiba vip aboneler içindi.EyvAllah abi.Seni neden seviyorum biliyormusun?Çünkü vip abonelere canlı yayın açmışdın ama bizde yararlanalım diye paylaşmışdın.EyvAllah.Çok yardımın dokundu bana yıllardır.Allah razı olsun ❤️👍

@onurdemir193

2 жыл бұрын

Aslımda 2 3 sene önce kaslarım neden gelısmıyor adlı bi videoula yine buna benzer acıklama yapmıstı

Hocam kolunuzda 53. Bölge kadarlık bi arazi var bı koloni oraya kurun Herkese bol şans

@quantumtarantula5190

2 жыл бұрын

51 mk

@vkanylmz

2 жыл бұрын

@@quantumtarantula5190 çok zekisin valla sanki biz bilmiyoz kolunun kaç cm olduğuna bağlı olarak yaziyom bu kadar mı espri mi anlamiyon

-Salona goy goy için gelmek salonda sürekli muhabbet edip dinlenme sürelerini uzatıp antrenman şiddetini aksatmak. -ağırlığı sonraki idmanda arttırmayıp proggresive overload sağlayamamak. -uğgun ağırlıklarla çalışmamak, ya çok düşük ağırlık yada formu bozacak fazla ağırlıkla çalışmak(son setin son tekrarında zorlanıp hareketten çalarsanız bu iyi kıvamdır sorun olmaz). -hareketleri yanlış yapmak, vücuttan momentum alıp ağırlığı kaldırmak, hareketin negatifinde kasları değilde yer çekimini kullanmak. -yeterli miktarda günlük protein almamak, kalori fazlası oluşturaramak. -yeterli dinlenmemek, uyumamak -stress, displinsizlik.

@serhatyldrm188

2 жыл бұрын

kral bu negaitf olayı nedir ya hiç bilmiyorum bi şimdi yanma olayı da şöyle mi hareketin tekrarına degil de kas yandıgı zaman mı bırakmalıyız

@alitoprak8214

2 жыл бұрын

@@serhatyldrm188 Negatif şu hocam şimdi biceps curl yapıyosun diyelim dambılı kaldırdın okey ama dambılı indirirken kaslara baskı yapmaya devam ediyosun yer çekimiyle indirmiyosun dambılın ağırlığını kasta iyice hissederek indiriyosun yani. Yanma olayını anlamadım ama şöyle diyim 4 set 12 tekrar idmanın var diyelim 4. set 12. tekrardasın ağırlık atıyorum 10kg. kaslar iyice yanarsa ve 10 kilo ağırlık idmanında formunun bozulmayacağı şekilde ve son raddeyse yani 12 kilo verseler 12 tekrar kaldıramıycaksın ama 10 kilo kaldırabiliyosun ve idman sonu kaslar yanıyo işte o idman okeydir. Tabi lateral raise gibi düşük ağırlıkla çalışılması gereken idmanlar var bunlar ayrı konu. Kanalda hepsi var işte eski tarihten başlat izle hocam bol şans.

@serhatyldrm188

2 жыл бұрын

@@alitoprak8214 çok teşekkür ederim kralsın

@fgfhfgfgfr

2 жыл бұрын

Benim felsefem doğru formda ağır çalışmak.Adam 16 tekrar çıkarabileceği ağırlığı 2 hafta çalışıyor.Ben haftayı bırak diğer idmanda ağırlığı artırmaya çalışıyorum.

@alitoprak8214

2 жыл бұрын

@@fgfhfgfgfr Düşük ağırlık çok tekrar çalışınca da proggressive overload uygulamak lazım.

bir gün yine Kanada da 3-5 turumuzu attık çok şükür :)

Ürdünlü zarganayı asla unutmayız :)

@gul3282

2 жыл бұрын

O Kim veya nedir?🤭

@cangunay5715

2 жыл бұрын

@@gul3282 videosu vardı yazarsan çıkar

@alperx

2 жыл бұрын

@@celal4531 3x3 zargana curl

Cevap basit yeteri kadar beslenemiyoruz. Onun da sebebi belli ekonomi çok kötü her şey aşırı pahalı. Zaten bu gidişle ülkede vücut geliştirme sporu doğuştan şanslı zengin kesim harici biter. Bitmese de herkes define gezmeye başlar. Et, tavuk, brokoli bilmem ne hepsi lüks yiyecek oldu artık. Siz 8€'ya 10 kilo kırmızı et alırken biz 800gr tavuğa 40₺ veriyoruz hocam. O da 1 kerelik. 2. ay 45 oluyor. 😄

@user-rv8gu2mi9q

2 жыл бұрын

Valla nolcak böle bilmiyorum. Bi de bu dediklerini normalleştirenler var. Diğer ülkeleri tam olarak bilmem de hayat bu ülkede çok zor. Özellikle dar gelirli kişilerde.

@deniz69

2 жыл бұрын

Ben işsiz güçsüzüm intihar etmeyi düşünüyorum bu pahalılıkta yaşanmaz

@kingares8170

2 жыл бұрын

@@deniz69 yazık etme kendine Allah büyük bulursun bi yolunu

@sencergorkem67

2 жыл бұрын

8 €ya 10 kg nedir kardeşim düzgün salla. Ben Madridde yaşıyorum 1 litre süt alırsın 80 cente. Et 5-6 € sıradan domuz eti daha ucuz ama 3€ya bile bulabilirsin.

@omerbaskurt4415

2 жыл бұрын

İyide protein sadece et degilki kardeşim farklı markalarda 100 graminda 20 gram protein var lor peynirinde onu suyla çekip shake yapıp icebilirsin 500 gram 5 lira bim şok a101 de...

Çok güzel ve yararlı bi video sağolun hocam seviliyorsunuz :)

Hocam sizin bu videonuzdan sonraki antrenmanım gerçekten diğer antrenmanlarımdan çok farklı oldu teşekkür ederim

Allah razi olsun abi senin sayende herseyin en guzel detaylari ogrenioz abi seninde hersey gonlunce olsun iyi olan herseyi hakediyorsun

Muscle-mind connection olayı gerçekten büyük fark yaratıyor zargana olmamak için çalıştığın kasa odaklan efendi gibi 1 rep max ağırlığının %60-70'i ile çalış, çalıştığın kas tükenmiyorsa adam gibi çalışmıyorsundur herkese bol şans.

Hocam Dolar 10 lira artık nefes almak bile lüks

@gul3282

2 жыл бұрын

Nefesini tut arada bir bırak o halde🤭😂😂😁

@kadoagaspecial

2 жыл бұрын

aLmA O zaMaN NedEn aLıyOsun

@teon49

2 жыл бұрын

@@kadoagaspecial mıkart len telefonunu

@emreaytekin1584

2 жыл бұрын

12 tl

@erhantopuz3049

2 жыл бұрын

14.6 kanka artık

Hocam daha önceki videonuzda dediğim konuyla alakalı video yapacağnızı duymak beni mutlu etti teşekkürler.

Yav abi seni 1 aydır takip ediyorum videolarını izliyorum gerçekten şu konuşma tarzına düşüncelerine hayran kaldım güzel bı insansın abi ALLAH yolunu bahtını açık etsin inşALLAH😊

Savaş Hocam dediğiniz ne varsa nokra atışı yapıyorsunuz gerçekten.👏 Sırtı bende çok hissedemiyorum bazen sırtdan önce kolum yoruluyor bırakıyorum. Olabildiğince sırta yüklenmeye çalışıyorum ama bazen olmuyor.

Çok güzel bilgiler hocam teşekkürler

Hocam seni çok seviyoruz sen çok iyi bir insansın seviliyon❤❤❤❤❤

Hocam daha fazla bunun gibi teknik videolar bekliyoruz saygılar.

AZERBAYCANDANDA ÇOOK SEVİLİYORSUN ABİ KRALSIN.VİDEOLARINI SEVEREK BEKLİYORUZ ❤️❤️❤️💪👍

@SelfImprovement3169

2 жыл бұрын

Doğrudur 👍

@siyahbereli6842

2 жыл бұрын

👍🏻

@Mathematics-for-fun

2 жыл бұрын

Ya bizimkilər!)

Maşallah hocam bilgiler için teşekkür ediyoruz

hocam izlemeden like attım gene on numara bilgiler eyvAllah

Hocam yine farkınızı ortaya koyup çok güzel anlattınız antreman bölümünü 💯🪔

cok teşekürler hocam 2 aydir bunun cevabini ariyordum adamsin herkese bol sans

Savaş hocam Türkiye'de beslenme imkansıza yakın hale gelmiştir gelişmek mümkün lakin optimum gelişim çok zor

Sağolun hocam bilgilerinizi bizimle paylaştığınz için

Hocam kapak fotosunu görünce gülmek geldi içimden😂 ( hala zarganasin yazmissiniz)

Allah razı olsun hocam.

Kralsın hocam ❤️

Savaş hocam sen anlatıyor sun bence insanlar hocalarını iyi dinleseler şuan burası bilimci dolu olurdu hocayı nerenle dinledigin ve bilgiyi nasıl kullandiginla alakalı sözüm kimseye değil ben seni takip edeli çok uzun yıllar olmasada senin bu işe nasıl baktığını anlamaya çalıştım ve sana şöyle söyleyeyim ben son yedi ayda inanılmaz değişim geçirdim ben arkadaşlar arasında sana dambell diyorum affına sığınarak ☺️ seni tanımayan spor hocalarinada serzenişte bulunuyorum sen bence bu işte en iyi eğitmen sin saygılarımla savaş hocam 👏🏻💪🏻

Verdiğiniz önemli bilgiler için teşekkürler hocam.

super bi paylaşım olmuş yine Bu hataları hala yapıyoruz

Hocam tam da başta gelişim varken ilerde neden gelişmediğimi düşünüyordum. Sanırım sorun hem hareketi izole yapamamak hem de sürekli kilo arttırmamak. Tam vaktinde attınız teşekkür ederim.

Teşekkür ederim hocam maşallah hocam hekrese bol şans 🙂

AĞZINA SAĞLIK HOCAM

Hocam rica etsem en çok yapılan hareketleri uygulamalı olarak gösterebilir misiniz?Sonuçta hangi hareketlerde insanların nasıl hatalar yaptığını çok iyi biliyorsunuz

Hocam günde 10 video atsanız sıkılmadan izlerim.

Azerbaycandan selamlar.abicim seni izdiyoruz sorumuz var.. soru o ki 6-7sene evvel göğuş,bacak,kol sirt hypr.programları vermişdimniz 12 haftalık level 1diye. Şimdi yine o yönde programlar düZenli olarak level2,3 hazırlamanızı rica ederiz

@realmadridmadrid4001

2 жыл бұрын

@@TheAkreptimi hayir kardeşim ben 2yil ola izliyorum kendisini. Ama bu 2yil içindede bazi videolarin altında yazdım❤

@nicatemrahli5003

2 жыл бұрын

👍🏻

@bateman9126

2 жыл бұрын

@@TheAkreptimi ne boş yapmışsın ucube sen kimsin adamdan hesap soruyosun :D

Hocam tiktok sizi konuşuyor motivasyon videoları yapan bir kanal sizin konuşmalarınızı kesitler halinde paylaşıyor begeni rekorları geliyor hocam her yerde kalitesiniz hocam

6:31 hocam yine bolgesini savunan alfa goril gibisiniz herkese bol sans.

abi 10 numara video olmuş. benim bir sorum olacak hatta bununla ilgili bir video yapsanız. konu şu: SU Spor esnasında su içmek veya hemen sonrasında doğrumudur? ödem atmayı zorlaştırır mı? 15 kg fazlası olan biri olarak soruyorum

Araba videolarinin hastasiyiz hocam

İntro çok güzel olmuş hocam, zarganalara inat basacağız

tam ben de bunu düşünürken hocam video atmış teşekkürler hocam

Hocam yine şu gibisiniz HERKESE BOL ŞANS

Hocam yeni intro müq olmuş

Kral adamsın vesselam

Hocam hangi hareketler hangi kas grupları için verimli hangisi daha az verimli o hakkında videolar paylaşsanız seviniriz.

aynen savaş abi lat pul down a girip ön kol çalışıp çıkıyorum videolarınıda izledim ama yinede aynı birde bu ekipmanlar nasıl kullanılır video serisi yaparmısın

Savaş abi maşallah Allah nazarlardan korusun inşallah AMİN

6:32 hocam bitlenmiş toronto ayısı gibisiniz maşallah 🤣👊🏻

Protein artık çok pahalı hocam. Adım başı pastane oldu, ucuz ve bol enerjili olduğu için sağlıksız simit-poğaçayla besleniyor çoğu insan. Teknikleri öğrenmek için pt tutmak zaten hep pahalıydı. Durum bu

@Ezio96_

2 жыл бұрын

sigarayı camış gibi içiyomusun ? alkol filan ?

@ChiwasRegal

2 жыл бұрын

@@Ezio96_ sigarada içmiyorum alkolde içmiyorum ama proteinli beslenmek gerçekten zor

@Mehmet-TR

2 жыл бұрын

@@Ezio96_ sigara, alkol kullanmıyorum. Ayrıca senin gibi salak salak da konuşmuyorum.

@mertgaffur2382

2 жыл бұрын

@@Mehmet-TR kardeşim günde 2 yumurta bir kibrit kutusu kadar süzme peynir yiyebiliyorum tavuk da haftada 1-2 kez bu yetersiz mi sence başlayalı 2-3 hafta oldu ama imkanım buna yetiyor

@isimizbuisimizyasamak271

2 жыл бұрын

@@mertgaffur2382 Bende cevap bekliyorum soruna.

Hocam mukemmelsiniz bende kendimi zorluyorum sanıyordum taaki siz 4x12 3x10 antremanım var diye surekli agirligi arttirip set sonuna bitkin dusurmeye calisiyodum kendimi. Anladim ki set sayisi bitince degil tukenince gelisiyor insan bu mukemmel bilgi icin tesekkur ederim.

@metinkaplan1134

Жыл бұрын

Ben bı kası tüketince ikinci harekete gečemiyorum :)))

Ay ef bi bi puro mayk 🚬 benim kaslarım büyüyor savaş sayesinde ⚔️

Savaş abi, progressive overload ile ilgili video çekermisiniz lütfen?

Sizin kolları referans noktası alan çoğu kişinin üzülerek söylüyorum ki hiçbir zaman öyle büyük kasları olmayacak, çünkü olaya profesyonel yaklaşmayan sağlık için spor yapan insanlar hiçbir zaman kasa gereken hasarı verip gereken miktarda makro alımını ve diğer hususları gerçekleştiremeyecek bu kadar basit.

@HasanYilmazCL

2 жыл бұрын

kendini kıyaslaman gereken tek kişi aynada gördüğün kişidir

@merfaruk6871

2 жыл бұрын

@@HasanYilmazCL Oo nasıl laf usta Spor salonuna gidiyorum şimdi

@HasanYilmazCL

2 жыл бұрын

@@merfaruk6871 hadi baaaaasss!!!

@XxxxX1905XxxxX

2 жыл бұрын

@@merfaruk6871 😂

@NigrumTV

2 жыл бұрын

*_türkiye şartlarında da zor zaten._*

Savaş hocanın önerdiğ trapez hareketini yapıyorum 1 aydır, çok iyi faydası oluyor kasa, herkese öneniririm. Herkese bol şans

Eywallah hocam.

Savaş hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim

Yaşım 36 5 yıldır takip ediyorum çok keyifli ögrenmesi de sıkılmadan izliyorum Kralsın Savaş abii :)

Bravo Hocam, süpersiniz

@aligenc659

2 жыл бұрын

Abi naturel misin? Baya iyi kollar yalnız, maşallah!

@asmrc20

2 жыл бұрын

@@aligenc659 naturelim, Protein tozu hariç birşey kullanmiyorum kardeşim

@aligenc659

2 жыл бұрын

@@asmrc20 ne zamandır yapıyorsun?

@adamatraore7577

2 жыл бұрын

@asmrc20 hocam kaç kilo Preacher Curl ya da Concentration Curl yapıyon tek kolda yani

@asmrc20

2 жыл бұрын

@@aligenc659 3 yıl

Fark ettiyseniz hocam yarım saattir şehrin ortasında araba sürüyor ve dışarıdan bir tane bile korna sesi gelmedi..

@Turkiyem34.

2 жыл бұрын

Savaş hocadan korkuyolar dostum o yüzden basmıyolar

Etiketler süper

Hocam kas hafizasi üzere bir Video yaparmisiniz ,eger gecmiste blyle bir Videonuz varsa bilmiyorum ben raslayamadim , Saygilar

Altın bilgiler parayla bile sahip olamayacağın bilgiler teşekkürler hocam

Hocam konu video ile alakası yok ama BTC ile ilgili düşünceleriniz değişti mi malum bir ATH söz konusu, sanırsam ABD'de bir hisse senedi almıştınız. Onunla ilgili bir video gelirse seviniriz.

Hocam bu anlattıklarınzi pratiğe dokmenizi bekliyoruz

Birçok insanda sindirim ve enzimleme problemi var. Bu konu vücut yapımında antremandan daha önemli bir konu. Bu konu üzerine bir video yapmalısınız Savaş hocam

@mustafaerkan4173

Жыл бұрын

hocam bu konuyu biraz daha açar mısın?

Hocam yorgunluk ile ilgili bir video çekebilir misiniz?On aydır sizi izliyorum,kendi imkanlarım çerçevesinde sağlıklı ve düzenli beslenmeye gayret ediyorum ve düzenli olarak evde ağırlık idmanları yapıyorum(Full Body).107 kilodan 87 kiloya indim ve vücüdum olumlu anlamda çok değişti.Ancak idman esnasında daha ikinci hareketten sonra üzererime müthiş bir yorgunluk çöküyor.Kendi kendime oğlum daha iki hareket yaptın bu neyin yorgunluğu diyorum ve idmanı zar zor bitiriyorum.Böyle olunca diğer hareketleri düzgün formda ve bir set en az sekiz tekrar olacak şekilde yapamıyorum.Ayrıca Evde En İyi Fitness seriniz için ne kadar teşekkür etsem az.Müthiş işime yaradı.

@sorunluyara7001

2 жыл бұрын

Doktora git vitamin eksikliği olabilir

@pavyonfedaisi31

Жыл бұрын

ANTRENMAN ÖNCESi karbonhidrat alabilirsin en hizli sindirilen pirinçtir ve d vitamini eksikliği olabilir

Biyolojisi iyi diye bile dinleyebilirim kas kasılması derken aktin ve miyozin diyor. Harbi süper adam.. Başarılı bir koç.

Evet hocam bench press yaparken göğüste acı hissi oluştuğunda kollarımda derman kalmamış oluyor.

İşte bu videoooo

Hocam sayenizde cahillikten uzaklastigimi hissettim valla sağolun bilgilendirici videolar için

Hocam 3:28 deki evi restore mi etmişler önceki videonuzda daha farklıydı

Hocam şimdi birşey söylemek istiyorum sizi izliyorum beğeniyorumda yorumlarınızı istanbulda salonunuz olsada gelirim o kadar yani. Fakat bu videoda da söylüyorsunuz hareketleri yanlış yapıyorsunuz bedenınızı yoruyorsunuz çalıştığınız kas grubunu değil, bir videonuzda her bölge için doğru çalışma tekniklerini gösterir misiniz? Yardımcı olurmusunuz?

Hocam growth a anti aging için erken başladığınız düşünüyor musunuz

Başkan doktor gibisin 😄👍

Hocam bacak ve karın kasını teknik olarak sakatlıksanız nasıl ilerletiriz önceki sakatlıktan dolayı yavaş çalışmayı tercih ediyorum.sizin de bu konuya değinmeniz çok isterim.

Türkiyede ki pazarın ne kadar serbest ve denetimsiz olduğu açısından da güzel bir video olmuş hocam.

bilen herkes cevaplayabilir bir sorum var. 12 15 tekrar arası yapabildiğim ağırlıklarla yorgunluktan 5 10 tekrara düştüysem ağırlığı azaltıp mı devam etmeliyim biraz daha uzun mola mı vermeliyim? yoksa az tekrarla devam etsem daha mı iyi olur?

3 veya 5 ay spor yapmadan bu denli ağır çalışmak bence sıkıntılı olabilir. Kaslardan önce de vücudun eklemlerin diğer anotomik bölgelerin bu sertliğe alışması için biraz güçlenin arkadaşlar. Yeterince kıvama gelince savaş hoca ne diyorsa onu yapın.

Lat Pull down hareketi hariç bütün hareketlerde kaslarımın uyuştuğunu, kasılmaktan yere kapaklandıgımı biliyorum hocam. Ama Lat pull down da ön kol ağrısını bi türlü aşamadım.

Hocam 5 hareket sırt yapmak yerine sizin dediğiniz gibi yakan 3 hareket yapsak mantıklı olurmu yani.

Bir Antrenör olarak çok mutlu oldum bütün düşüncelerime tercuman olmussunuz

Hocam benim bacağım kırılmıştı, bileğimin biraz üstünden 2 kemik birden. Squat yaparken bileğim diğer ayağıma göre yeterince bükülmüyor örneğin sağlam ayağım gibi 10 derece bükülmesi gerekiyorsa 7 bükülüyor buda hareketin formunu bozuyor, 80 kilo girecegim harekete 40 kilo giremiyorum. Bunun için benim yapabileceğim bir şey var mıdır?

HERKESE BOL SAVAŞ

Gym Tarihi yeniden yazıldı işin yüzde 80 idman geri kalını beslenme herkese bol şans

Hocamın vakti yoktur arkadaşlar size sorayım 2 aydır spora başladım yıllardır yapmıyordum. Full body yapıyorum o yüzden. Bicepsi zorlayamıyorum çünkü öncesinde ki antremanlarda çok yoruluyor öne mi almalıyım sizce? Daha önce başka bir hoca küçük kasları sona alın dediği için sonlara doğru yapıyordum.

hocam latisimus kasi nasil dogru antreman yapilir, calistiriz, onun ilgili video yapabilirmisiniz lütfen

Yeterince ilaç almıyorsunuzdur. Lifleri yırtarcasına çalış sonra devam et denmiş. Zaten seti tamamlarken birden güç bittiğinde nasıl devam edip daha da zorlayacağız?

Bence gelisememenin en büyük sebebi protein eksikliği ve hocamızın dediği gibi verimsiz antreman ağır girmemek vs.

Kamera açısı çok güzel olmuş.

Yine haklı kelimeler

Hocam ben mesela Amerika'ya gelmek için ne yap malıyım daha doğrusu Avrupa'ya gitmek için tavsiye verirmisiniz hocam ( iyi günler )

Antremanı şiddetli hiddetli kasvetli yapícaksın. Beynin sonlandirmicak setleri kaslarin ve liflerin sonlandiracak.

Hocam merhaba Azerbaycandan selamlar yiyicekleri karıştırınca mesela ketcap ve yumurta karıştırnca yumurtadaki proteine zarar olurmu yani ve bunun gibi başka şeyleri

@hamidoaltintas7823

2 жыл бұрын

Ketcap yemeyin çok seker var icinde cildinizede zarari var sivilce yapar

23:34 Ben Türkiyeden birkaç kere aldım, kullandım testosteron çok fark var arada. Hocam tedaviye başlamadan önce mi kullandınız yoksa...

@bugracetin9104

2 жыл бұрын

Sanane lan yamuk rıza

@tayfurkaya6937

2 жыл бұрын

Yok lan ne kullanması 53 cm doğal yaptı asdffhddgasd insanları yargılamayın, safta olmayın

Kas mühendisi savaş abiyi iyi dinlemeliyiz.

Teşekkürler hocam 9 senedir yerimde sayıyordum bu videodan sonra bicepslerim 4cm büyüdü