Спина и руки БЕЗ гантелей. Тренировка на 15 мин
Спорт
➤МАРАФОН TGYM 3.0 - 9 Сентября
thetgym.com/main
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Эффективная, быстрая тренировка на верх тела, без инвентаря, подойдет не только для женщин но и для мужчин. Данная тренировка относится к категории «фитнес дома» и не предполагает присутствия в тренажерном зале.
Цель укрепить и подтянуть мышцы рук, груди и спины. В своих тренировках я использую только самые проверенные и лучшие упражнения, поэтому хорошая крепатура после тренировки будет обеспечена. Если тебя интересует вопрос как похудеть в руках, спине и груди, обязательно обрати свое внимание на соответствующий плей лист. Желаю всем отличной тренировки.
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - kzread.info_cs_p...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Пікірлер: 563
0:16 Как я хочу выглядеть: бодрая и энергичная Таня. Как я выгляжу: "мотивационная собака".
Я - парень и даже мне тяжело далось последнее упражнение, девчонки, кто сделал - вы огонь, огромные молодцы!!!
@user-wb7ms2dh3u
2 жыл бұрын
Я сделала, ура😍
@Karina.Versun
2 жыл бұрын
Ого ☺️ так приятно стало, спасибо
@Esmira..
Жыл бұрын
Спасибо
@kamilaalzhanova3992
Жыл бұрын
Я девочка сделала без боли
@coqainette
Жыл бұрын
к чему твое даже
О даааааа! Больше биб челленджей. Я делала и думала: "Вот это я машина! раз даже Тане тяжело, а я терплю, значит я ЧЁРТОВА МАШИНА!" 💥💣❤️
Спасибо. Я осознала, наконец, секрет моих тренировок. Во-первых, они просто каждый раз должны быть разными или чем-то отличаться, потому что одинаковый комплекс надоедает уже на следующем повторении. Во-вторых, с тобой классно комбинировать тренировки на отдельные зоны по 15 минут. Сегодня кардиотренировка и ноги, завтра спина, в другой раз - спина+пресс. Занятие проходит интенсивно, по силам (для начинающего) и время идет незаметно. Таня, СПАСИБО!!!
@user-pu8eq3lk7c
Жыл бұрын
Легче выполнить упражнения если они либо стоя либо лежа. Но менять то стоя то лежа, это та причина по которой я обычно отказываюсь тренироваться у определенного тренера. Причина, мое тело слабое не тренированное, я мало занимаюсь. Поэтому учтите мою просьбу пожалуйста
@loveinourlife
Жыл бұрын
@@user-pu8eq3lk7cделать упражнения только лежа или только стоя! Интересный подход!!! Мне нравится.
Я целый месяц выполняла этот комплекс 2 раза в неделю,и у меня заметно окрепла спина и руки стали сильнее 💪
@aluminium_1205
Жыл бұрын
@@user-lk2fn5hg5bнаписано же что не каждый день, а 2 раза в неделю
@user-js9ds5fb6y
Жыл бұрын
@@user-lk2fn5hg5b написано же 2 раза в неделю
@clowndzx949
11 ай бұрын
@@user-js9ds5fb6y может ты сначала научишься читать и воспринимать прочитанный текст?
@grifix1115
10 ай бұрын
Я так рада за тебя, честно!!!❤ Я тоже так хочу измениться, хочу быть сильной!
@justbecause3074
5 ай бұрын
@@grifix1115всё получится! 🤍
Ты даешь нам не только тренировки, но и много позитивной энергии😍
Тренировка 🔥 Мышцы пришли в тонус👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 Думала, таймер никогда не выключится 😆
Я только начала заниматься собой, и с тобой это происходит намного проще и веселее, ведь помимо прокачки своего тела ты получаешь еще и целую кучу мотивации. Ты - просто невероятная!
Просто восхитительно) Сделала всё, и во время выполнения думала: "Ах вы хитрая женщина, вы мне нравитесь) ". Тренировка прекрасная, собираюсь выполнять её ежедневно)
Таня, ну просто лучшая! Искренняя, тренировки интересные, а «дай пятюню» в конце - просто влюбляют навсегда! Спасибо! Руки дрожат, еле пишу это сообщение 😂
Было в конце просто нечто!!! Офигенная тренировка🔥
Таня я вас обожаю 😍, ваши тренировки - это лучшее, что есть на ютубе. Это такой заряд энергии и просто позитива. Приятно начинать утро с вами 🌺
Ура, Танечка! 🙏 👍 Не пропадай надолго. Жду тренировок минут на 50-60 .
Привет из Харькова 🤩 Спасибо,ручки трясутся.С вами стала ещё сильнее.Обожаю ваши тренировки на 15-30 минут👍
Тренировка огнище, Таня спасибо большое за твои старания, ты лучшая 👍🔥🔥🔥
Последнее упражнение это супер! Сначала 10 000 шагов делаю, потом руеи и просто огонь! Спасибо!
Новое видео Тани = поднятие настроения и волшебная тренировка! Спасибо ❤️🔥
Танюша, Ваши тренировки на 15мин-это чудо чудесное! Пришла с работы, позанималась, мышцы болят. Красота! Очень нравится такой формат.
Таня здравствуйте, благодарю вас за комплекс упражнений, для дома❤️❤️❤️🇰🇿🇰🇿🇰🇿
Татьяна спасибо огромное за тренировку. Последнее упражнение по таймеру просто 🔥.
Благодарю 🙏😊💗 Это самая лучшая тренировка для рук, которую я выполняла! До этого момента думала, что руки у меня посильнее 😀 С вами, Танечка, заниматься одно удовольствие 🥰🥰🥰 Плечи до этого очень болели и грудной отдел, а после упражнений лёгкость и хорошее настроение! Поняла, что нужно работать в этом направлении!✨🙌🥰💗💗💗
великолепно мне 12 сделала руки трясутся. но теперь горда собой что я сделала этот бип челендж побольше бы таких челенджей. спасибо огромное за тренииовку❤
Таня, выпускайте пожалуйста видео почаще!♥️😉🙂
Таня,ты космос. Твоя энергия, твое присутствие каждую секунду со мной, конечно же смех 🙃 и пятюня 🤩 не оставили мне шансов на лень! Все сделано, теперь занимаюсь с тобой 😇
Круто! Спасибо за тренировку! Вы очень искренний и позитивный человек! Спасибо Вам за ваш труд!
Правильно, коврик и собственное тело- лучший инвентарь) Очень своевременное видео👍 Спасибо за честность и самоотдачу, Танечка ! Рада успеху соотечественников, очень стимулирует
Спасибо за тренировку, это было шикарно!! Beep challenge это просто безумие, хотелось бы видеть это упражнение и в других тренировках!!!
Я ЭТО СДЕЛАЛА Мышцы налились кровью, и руки теперь на ощупь как стальные 🔥🔥 Спасибо за суперскую тренировку, Таня❤❤❤
Танечка, спасибо 💖 обожаю твои тренировки,но на руки особенно!!! 😌
Таня,супер комплекс. Просто и эффективно!!!
Это бесподобно, чёткая моторика, сразу подписалась, очень талантливая девушка
Мой самый любимый и позитивный канал с тренировками!!!❤❤❤обожаю!!!!супер энергетика!супер эффективные упражнения !!!!а 15ти минутные сейчас мои самые любимые!!! Последнее упражнение в видео нереально заряжает энергией!!!хоть и далось нелегко😅
Спасибо! Тренировка как всегда на высоте!!!
Наткнулась случайно на ваши тренировки 💪🏼 и хочу выразить вам благодарность за такой потрясающий комплекс, за энергию, которую вы даете людям ❤ После травмы ноги мне нельзя заниматься активным спортом, но ваши тренировки идеально подходят для того, чтобы держать себя в тонусе и не вредить организму! Спасибо!
Отличная тренировка,огромное спасибо Татьяна. Жду новых видео с супер тренировками.
РЕБЯТ ОНА ПРОСТО БОМБА!!ЛУЧШАЯ!! с ней у меня руки как банки..я в шоке!!!!!!!!!!!!!!!!!
Руки огонь! Супер! Спасибо большое Танечка!
Утро стало лучше
Як завжди супер круте тренування😍 Ви найкращий тренер
В восторге с рук тренера!!! Безумно красивые! спасибо за тренировку))
Как раз то, что мне нужно! Не могу сейчас по некоторым причинам выполнять упражнения с весом, а терять мышечный корсет вообще не охота. Спасибо!
Вы - золотой человек!) спасибо за видеоматериалы
Супер, спасибо! Давно ждала такую тренировку. Сегодня будет жарко)
ідеальне доповнення до тренування на прес. Супер!!!!
Оооооооооо!!!!! Реально круто! Особенно финал! Кайф для мышц! И ура жиросжиганию! Пресс - с Вами! Руки - теперь с Вами! Попробую и другие тренировки!
Дуже і дуже подобається це тренування! Особливо тоді, коли все виходить виконати, зокрема останню вправу. Дуже дякую, Танюшо!
Ох как я насмеялась вместе с Вами во время челендж. Не только полезно, но и забавно, на время))
Офигенная тренировка! Руки дрожат!!!
як завжди просто найкраще!!1 дякую за супер тренування!!
классные упражнения, давно искала что-то подобное. понравился подход с тем, что наше тело и есть наш инвентарь. благодарю💦💜
Танюша вы умница, спасибо большое вам.
Впервые столкнудась с этим каналом. Спасибо, вы точь-в-точь, как мой тренер, только на дому
Тренування просто пушка🔥 Навіть писати важко🤣 Таня, дякуємо вам! Ваша робота просто неоціненна❤️❤️❤️
Крутое последнее упражнения .👍🏼🖐🏼 Когда нет возможности в спортзал ходить , занятия дома зашибись 🔥 Спасибо 😊
Спасибо! Обожаю ваши тренировки! Супер эффективные тренировки и при этом достаточно простые)))
У меня от одного только просмотра заболела мелкая моторика рук и спины. Вы умничка) Спасибо за тренировку)))
❤все круто! треня супер!!! сделала все до конца💣ЧЕТКО.ЁМКО.ЭФФЕКТИВНО💪
Крутая тренировка! Спасибо большое!
Вот сколько пробую разные тренировки, но именно у Тани самые эффективные для меня. Другие какие то не такие
Таня, обожаю ваши тренировки!! Вчера выполнила 2 подхода данной тренировки, сейчас мышцы рук приятно побаливают. Продолжаю делать!
Тренировка 🔥🔥🔥🔥. И в плане тренировок на эту неделю есть. То что нужно. Танюша спасибо за Ваш труд. Вы самые лучшие 👍👍👍
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ТАНЯ💫💫💫💫
Просто жесть!) Я даже всплакнула на отжимание на одной руке))) Спасибо вам , Таня!
Это было просто супер!!! спасибо огромное!!!❤️❤️❤️
Супер!То,что надо.Давно пора спиной заняться.👍🔥❤️
Супер тренировка! Но, к сожалению,не меняются раунды. Все время написано 1/15.
Танюша, спасибо! Обожаю вас 😍
Спасибо большое ❤ я подписалась и всегда выполняю только твои упражнения.
Впервые вижу такие упражнения и конечно с радость буду ими пользоваться)))
Чудесный комплекс💜
Ваши тренировки это нечто, на следующий день еле хожу 😹
Это лучшее упражнение на руки и на спину💜💜💜
Таня спасибо за тренировку!
Танюша, это что то божественное.!!!
Нереально круто. Таня, ты молодец!
Татьяна Вы такая красотка. Улыбка сногшибательная. Тренировка лучшая.
класс!!! Рки просто машини після💪💪💪 Дякую дуже!!!
Одна из любимых тренировок!!
Танюша,сделай пожалуйста видео избавляемся от живота🙏🙏🙏
@svetikginkul5001
2 жыл бұрын
Очень актуален живот
@liskinya5001
2 жыл бұрын
Живот уходит в последнюю очередь во время сброса веса. Но очень интересно как бы этот процесс ускорить😄
@nemaynv8276
2 жыл бұрын
@@liskinya5001 не жрать! 😂
@liskinya5001
2 жыл бұрын
@@nemaynv8276 Уже после 40 это не спасает. Ела бы я так в 30 была бы анорексиком уже. А тут уже пахать надо и каждый день🤪
@nemaynv8276
2 жыл бұрын
@@liskinya5001 не, все ж чуть-чуть выручает. За эту зиму нажрала 8 кг на работе, в начале мая просто ограничила калории. Даже не считала, решила узнать, что будет, если есть так - то и так - то. Ну, я их скинула за 3,5 месяца. Пока вес стоит. Главное, снова не нажрать .
Танюшка спасибо, прекрасно потренировалась с тобой, моя тебе пятюня🤩
Еее, какая крутая тренировка! Благодарю за ваш труд 🙏🏼✨💖☀️🌸
Сегодня приступила))))Таня,вы очень милая и добрая.Спасибо вам за мотивацию.
Тренировка - огонь! Просто супер.😍
Огнищеее🔥🔥🔥 спасибо, Тань!💪🏽😚❤️
Татьяна,спасибо за трень,круто👌👌👌
Тренировка Огонь👍Благодарю❤️
Оооооо, ещё одна на руки!!! Урааа, спасибо!
Вот это то что мне нужно было! Я делала вашу старую тренировку 20 дней, но она уже не утомляла меня, а тут вот новая тренировка новые упражнения, то что надо!
Спасибо, Таня! Это просто😍
Спасибо огромное! Оч профессионально!💪💗
Вы просто пушка , мой человек все заходит на ура 🎉
Огнищееее, особенно последнее. Таня-мотиватор. ✊🔥🌶
Молодец спасибо тебе большое мне подходит эта тренировка
Ждём новых видио !!!!!!!!!!!!! Благодаря всем твоим тренировкам я превела себя в форму у меня проявился прес и накачались руки! Нетерпется увидеть твои фитнес ролики очень ждем!
Клас, буду тепер постійно тренуватися з вами 💪👍
Спасибо за такую классную тренировку !! Ходила в зал и на кроссфит, но так не чувствовала плечо и спину как после этих упражнений👍🏽
Вайййй, вот это супер треня на ручки!!
Очень крутая тренировка,спасибо!
Спасибки как всегда!!!
Какой рельеф,пушка 😍😘🔥🔥🔥