Aumentar a função das articulações que atuam na articulação do joelho é uma ótima maneira de diminuir a dor e melhorar a função. Agora, quando falamos sobre a mecânica do joelho, trata-se de uma articulação relativamente simples. Ele flexiona (dobra) e estende (endireita) e pronto. Os músculos principais responsáveis ​​por essas duas ações incluem o quadríceps, os isquiotibiais e um dos músculos da panturrilha. Foi comprovado que o aumento da força e da função desses músculos tem um efeito positivo na diminuição da dor nos joelhos.
No entanto, como fisioterapeutas e especialistas em movimento treinados, somos ensinados a encontrar a CAUSA da dor, não apenas a localização. Muitas vezes, a dor no joelho é simplesmente uma manifestação de falha na mecânica superior ou inferior da perna. Na verdade, são o quadril e o tornozelo que determinam principalmente onde a articulação do joelho se dobra e se endireita e, portanto, desempenham um papel maior na mecânica da articulação. Melhorar a força e a estabilidade nessas áreas é vital na reabilitação do joelho e na diminuição da dor na articulação do joelho.
Neste vídeo são apresentados o melhor exercícios para aumentar a flexão do joelho. Esse movimento desempenha um fator chave na mecânica e função da articulação do joelho.