Soluciona el Dolor Lumbar | 5 Señales de Alerta ¡ADVERTENCIA!
Si estás buscando solucionar el dolor en la espalda baja o incluso prevenirlo en primer lugar, definitivamente vas a querer ver este vídeo. Te voy a mostrar cinco señales de alarma que te ayudarán a identificar lo que está causando el dolor o lo que podría causar dolor en espalda baja a futuro.
La primer señal de alarma para identificar y solucionar el dolor en la espalda baja es la tensión en los flexores de la cadera. Debido a su inserción en los músculos para espinales lumbares, los flexores de la cadera jalaran estos músculos, lo cual después se manifestará como dolor en la espalda baja. Para revisar la rigidez en los flexores de la cadera, vamos a usar una versión modificada de la prueba Thomas, la cual sólo requerirá una banca y tu propio cuerpo. Abordar la rigidez en los flexores de la cadera ayudará a aliviar cualquier dolor en la espalda baja que tengas o cualquier riesgo de este en el futuro.
¡Después necesitamos observar a los glúteos! Tener glúteos débiles causará que los músculos en la espalda baja trabajen extra, provocando el sobreuso y fatiga en estos músculos lo cual provocará dolor en la espalda baja. Una buena forma de probar tus glúteos es observarlos en el espejo - un trasero plano significa falta de desarrollo muscular. Otra prueba para la fortaleza en los glúteos es ejecutar una hiper sujeción por al menos 2 minutos. Sí fallaste al mantener la posición por 2 minutos, seguramente sufres de debilidad de los glúteos. Esto significa que necesitas comenzar a fortalecer los glúteos en tu entrenamiento utilizando ejercicios como el impulso de cadera con barra, los RDL y zancadas de corredor. Unos glúteos fuertes ayudarán directamente a prevenir el dolor en la espalda baja.
La tercer señal de alarma para el dolor en la espalda baja es la inhabilidad de permanecer de pie por más de 20 minutos, el cambiar constantemente y tener inclinación pélvica anterior. Si notas que esto sigue sucediendo, significa que los músculos en la espalda baja no tienen la resistencia para mantenerte erguido por periodos extendidos de tiempo. Para solucionar esto utilizamos la hiper sujeción. Si encuentras que vas hacia una inclinación pélvica anterior al tiempo de estar de pie, vas a empeorar el dolor en la espalda baja. Una inclinación anterior causará que los flexores de la cadera no sólo jalen los músculos en la espalda baja, sino que también causan a esos músculos para espinales hacer más trabajo para soportar tu cuerpo erguido.
La siguiente señal de alarma es por tener los pies planos. La pronación del pie (el colapso del arco) causará un valgus sobre la rodilla lo cual va hacia arriba en la cadena cinética y provoca rotación interna de la cadera y un patrón de activación alterado en las fibras de los glúteos, lo cual afectará los músculos de la espalda baja y causará dolor. La gente con pie plano se dará cuenta que muy seguido se paran con los pies cruzados al tiempo que colocan más presión en la parte externa del pie, tratando de aliviar algo de ese dolor.
Si tienes pie plano asegúrate de usar ortesis ya que ayudarán a soportar el arco de tu pie. Al remover esa sobre pronación notarás que el dolor que sube sobre la cadena cinética comenzará a disminuir, incluyendo el dolor en la espalda baja.
Por último, necesitas tomar nota de tu postura al sentarte. El sentarse sobre una silla con una posición holgada y con una rotación pélvica posterior, será un buen indicador de que experimentarás dolor en la espalda baja a futuro debido a que es un indicativo del hecho de que los músculos en tu espalda baja son débiles. Afrontémoslo; sentarse erguido toma trabajo y requiere fuerza en espalda baja para mantenerse así por mucho tiempo. Ahora, también necesitamos observar a la cadena cinética en los hombros y la espina torácica. Si tienes hombros redondeados, así como la espina torácica de igual forma, esa postura descuidada colocará a la espalda baja en una inclinación posterior, manifestándose como dolor en la espalda baja.
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Пікірлер: 1 000
Un día eres joven otro día buscas estos videos xd
@delcibraca1464
2 ай бұрын
Esplica sobre la espalda alta por favor
@miguelb.7364
2 ай бұрын
Los 26 han venido fuerte
@Catatlon
2 ай бұрын
Si soy
@yordanyt3846
2 ай бұрын
@@Catatlon si somos 🥺 de donde eres ?
@buzzz455
2 ай бұрын
los 15 pegan duro
Este tipo siempre trae videos útiles en los momentos mas indicados
@hansvillanuevaa3848
4 жыл бұрын
@Bob Marley ese bob marley todo un lokillo, se metió de la buena
@fabbeth7901
4 жыл бұрын
Jeff nos lee la mente.. es por eso
@perezcardenasjhonatandavid8193
4 жыл бұрын
Sí
@josebernardobarreiro1102
4 жыл бұрын
Este tipo? Este caballero, este señor, este entrenador ... “este tipo” es una combinación despectiva...
@ureliofilipino5098
3 жыл бұрын
Pero si meduele la cadera puedo ser los ejercicios
Neta compa traductor eres un crack y no me canso de decirlo, es como escuchar al mismísimo Jeff dar la clase
@erick_domii
4 жыл бұрын
Realmente jaja
@patricioacuna2231
4 жыл бұрын
Es verdad, la voz le va perfecta.
@mechanicsinthehouse
4 жыл бұрын
De echo creo el Mismo se traduce
@gitanooldschool6805
3 жыл бұрын
el ya dijo que el es dueño de este canal y hace sus doblajes xd
@ray.e8293
3 жыл бұрын
Menos mal que nos lo traducen 🤝😆
Hace años fui a rehabilitación por problemas de espalda y rodilla y el quiropráctico me recomendó los ejercicios que nos acaba de recomendar Jeff.
@jnice4097
Жыл бұрын
Buenas como se encuentra actualmente
*Recordatorio personal:* *1) **0:56** Primera señal de alerta y primera causa del dolor lumbar en la espalda baja:* _Tenés demasiada rigidez en los flexores de la cadera._ También puede deberse a rigidez en el recto femoral y/o en los cuádriceps. Hacé la "prueba Thomas" del minuto 1:41, así averiguás qué tan comprometidos están los flexores de tu cadera. *2) **2:50** Segunda señal de alerta y segunda causa del dolor lumbar en la espalda baja (e imagen del trasero de Jesse):* _Tenés mucha debilidad en los glúteos._ La espalda baja depende de los glúteos para funcionar, por lo que si no tenés suficiente masa muscular en los glúteos, tu espalda baja soportará mayor peso del que debería y eso te ocasionará dolor. Hacé el ejercicio del minuto 3:55 (al que Jeff le llama "hiper-sujeciones") _pero hacelo CORRECTAMENTE_ , apretando los glúteos y no tratando de distribuir todo el peso hacia la espalda baja porque ella no está preparada para soportar tanto peso. Es fundamental hacer ejercicios que fortalezcan los glúteos, tales como los del minuto 5:08, los del minuto 5:10 y los del minuto 5:12. *3) **5:35** Tercera señal de alerta y tercera causa del dolor lumbar en la espalda baja:* _Tenés debilidad de resistencia en tus músculos lumbares paraespinales._ Si no podés mantenerte parado durante 20 minutos sin sentir la necesidad imperiosa de estirar o "bailar" en el lugar donde estás parado (tal y como lo muestra Jeff en el minuto 5:44) o de cambiar el peso de un pie al otro (es decir, manteniéndote erguido durante unos segundos o minutos con solamente una pierna, y luego hacer lo mismo con la otra), entonces indudablemente tenés muy poca fuerza en esos músculos lumbares. Hacé el ejercicio del munto 6:23 (que es el mismo que el del minuto 3:55 que mencioné en el punto n° 2), ya que aumentará tu habilidad para permanecer erguido durante mayor cantidad de tiempo. Este problema de fragilidad en los músculos lumbares se agrava si padecés inclinación pélvica anterior (o "retracción pélvica anterior" o "hiperlordosis", por su nombre médico-científico). Jeff abordó ese tema en este video (kzread.info/dash/bejne/gnl4k6t8prrgfdY.html), que te aconsejo que lo veas varias veces y con detenimiento porque es difícil de entender. *4) **7:28** Cuarta señal de alerta y cuarta causa del dolor lumbar en la espalda baja:* _Tenés pie plano o pronado._ Esto genera una rotación interna de la cadera, lo que hace activar más los glúteos, los cuales, si son débiles, provocará dolor en la espalda baja (por las razones mencionadas en el punto n° 2). Si solés pararte de la manera en que Jeff lo muestra en el minuto 8:59, probablemente tengas pie plano. La solución al pie plano es usar una órtesis, aunque no a todo el mundo le sirve. *5) **9:33** Quinta señal de alerta y quinta causa del dolor lumbar en la espalda baja:* _Te solés sentar de la manera en que lo muestra Jeff en el minuto __9:42__._ Sentate con buena postura, no seas pelotudo. El dolor en la espalda baja se agrava si tenés postura de nerd, o sea hombros con rotación interna y "redondeados".
@javiervasquez3417
2 жыл бұрын
Tienea mucho tiempo libre jajaj consigue una novia
@hectorrrezaka98
2 жыл бұрын
Mi dolor lumbar es por lesión de gym y no podía estar erguido, caminaba como viejito. Me he recuperado pero tengo secuelas. ¿Crees que me funcionen estos ejercicios?
@JuanCruzFabi
2 жыл бұрын
@@javiervasquez3417 Por qué me aconsejás que le siga dando a tu vieja si ya lo vengo haciendo hace rato?
@JuanCruzFabi
2 жыл бұрын
@@hectorrrezaka98 Depende, si tenés una protrusión o hernia discal, estos ejercicios no te vendrán mal pero necesitás hacer estiramientos específicos. Jeff tiene videos sobre eso. Ahora bien, si tu lesión es meramente muscular, estos ejercicios te servirán y deberían resultarte suficientes.
@hectorrrezaka98
2 жыл бұрын
@@JuanCruzFabi supongo que solo sabré que tengo llendo a hacer unas imágenes. Gracias por responder
Este Men sabe absolutamente todo wow
Juntamente siento un dolor incómodo en la espalda baja , me la hice haciendo abdominales, y ayer al realizar peso muerto , hoy amanecí mas adolorida.
este tio es la primera persona que te dice lo que realmente te puede ayudar.no sabes cuanta falta me ha echo esta clase de consejos y ejercicios.muchas gracias por todo
ERES UN GENIO JEFF. GRACIAS
Creo que este video es demasiado valioso para personas que tengan este problema . Debe ser el mejor de KZread
Increíble. Esté video tan bueno me llegó ahora que tengo un ataque de lumbar muy fuerte. Si funcionan con dolor los ejercicios. Gracias. Que claridad de explicación.
En mi experiencia llevo 5 días haciendo ejercicio que dice en el minuto 5 y dejen me decir les que me eh mejorado bastante bien tanto así que ya no tengo dolor de lumbar, ya que era horrible Me dolía en cada punto de la espalda, piernas, pantorrillas y pie, no podía estar 40 minutos sentados tenía la necesidad de tener que hechar me para sentir alivio, llegaba alrededor de la 6pm y me dolía feo la parte baja de la espalda tanto así que mi pareja tenia que masajearme todos los días....me salían conejos de la espalda aun no queriendo que salgan, salían de forma involuntaria ahora mismo ya voy sin problemas a trabajar y no me duele la espalda, piernas sobre todo la parte baja de la espalda, siento mi lumbar mucho más fuerte y estoy mucho mejor. les quería dejar mi experiencia con este video demasiado bueno y efectivo. Muchas gracias bro por tus enseñanzas dios te bendiga
@gabrielpais1104
Жыл бұрын
Me alegro que te haya servido en mi caso estuve 3 semanas sin hacer actividad física x temas de estudio y con tanto sedentarismo fue que empecé a tener este problema y solo tengo 20 años espero poder corregirlo lo antes posible
@Srcronoz11
6 ай бұрын
Cómo es que haces los ejercicios, el explica que se puede hacer al final de una banca o en una maquina igual, no entendí como hacerlo al final de una banca.
@isaacus6130
3 ай бұрын
@@Srcronoz11 tienes que tener tus pies enganchado a algo
Eres un buen entrenador gracias por dedicar tiempo
Antes de ver tus videos y entrenar , estaba con todo esto , y ahora tengo una mejor postura , te lo agradezco mucho :)
Gracias, excelente explicación
Gracias! Muchas muchas gracias! En tu canal principal, había pedido hace unos días la traducción de éste vídeo por que no entendía todo lo que decías, y me parece uno de los videos más informativos que hiciste, gracias por ayudarnos a entender las malas adaptaciones del cuerpo y como solucionarlo. La vida te llene de bendiciones y salud Jeff ( también para ti traductor, eres todo un maestro).
Sos un genio Jeff, juego hockey y no sabes lo mucho q ayuda tu contenido!! Muchas gracias!!
Amo a este maestro❤ Gracias, Jeff
Es el mejor ...habla con tanta claridad ..y da todo tipo de concepto anatomico ..y lo dice con mucha forma y con sentido .. Muy culto .
Gracias en verdad!!!
Grande traductor, como si estaría escuchando al mismísimo Jeff 👏👏👏
La verdad eres el mejor instructor que conozco, podía haber mucha gente como tú, en los gimnasios no habría tantas lesiones. Muy buenos vídeos. Es una pena que no estés en España ni en mi ciudad la verdad serias mi entrador. Gracias por tus vídeos.
@elmanzanero4040
Жыл бұрын
No habria trabajo para medicos sin lesiones ja
Aprecio mucho tus grandes consejos gracias
Muchas gracias por la información. Muy claro.
excelente!, acabo de identificar casi todo lo que dijo: pies, espalda baja y hombros
Muy bien esplicado me siento muy identificado, por desgracia jjj empezaré a hacer alguno de los ejercicios que explicaste, gracias
Gracias infinitas x tu ayuda
Que INCREIBLE video demasiado completo GRACIAS, saludos desde bogota colombia
Tengo muchas de las señales de alarma 😥😫😭😭 pero me quedo más claro el porqué, ahora vídeo de cómo corregir cada músculo detalladamente 🙇🙇🙏🙏🙏xfis
@angelalancasarrubiasrodrig688
3 жыл бұрын
numanches yo iguaal, tal cual hago lo que dice el jeff :((
Excelente aclaración; mi duda es que practico el ciclismo como aficionado, pero me han dicho que los dolores de espalda son causados por la falta de fortaleza en la misma, tengo 52 años y sería de utilidad que me indicaras qué tipo de ejercicios son más convenientes, gracias.
Wow mil gracias por compartir tanto Conocimiento ❤❤❤
Sos el mejor de todos !!! Gracias !!👍
Gracias, me aseguraré de fortalecer mis glúteos y espalda baja y esta vez no me retiraré del gimnacio y de mis objetivos!
Cuáles son los ejercicios que recomiendas para teneme los músculos de la lumbar más flexibles ?
Excelente video ...gracias ....eres el mejor ....
Gracias por los mejores consejos
Muchas gracias x tus vídeos.. me han servido bastante.. una duda, cada cuando se recomiendan hacer estos ejercicios para fortalecer la espalda? Se pueden incluir en todas las rutinas de diario? Gracias de antemano
Para quienes no tenemos la posibilidad económica de ir directamente con un especialista a que nos explique los padecimiento físicos que experimentamos como deportistas, Jeff es un chingón.
Increible. Gracias
Todo lo que subes vale oro gracias!!! Increíble vivir sin dolores!
El actor de doblaje es un crack!!! Quisiera saber quién es el genio tras la voz de Jeff
@rafaellucero5768
Ай бұрын
soy yo w
0:46 jessi a ganado masa muscular
@Eduardo-lk1ko
4 жыл бұрын
Mal jajajajaja
@germanluzdewolf5517
4 жыл бұрын
kevin tibaquicha ortiz jajajai
@germanluzdewolf5517
4 жыл бұрын
Lo que me da risa el grito que pega yo no soy reymon
Exelente grasias .
Gracias jeff ,desde que te sigo he mejorado el dolor de hernias discales,,eres toda una celebridad ,muchas gracias ,que dios te bendiga,gracias también al traductor buen trabajo,que dios os bendiga.❤️🙏
Hola. Habría forma de que hicieras un video para entrenar cuando se tiene retrolistesis en L5-S1 en grado 1? Tengo esta situación sin molestias no dolor; pero, he visto que se trata de un problema no raro y valdría la pena saber como entrenar bien y fortalecer esta parte para seguir entrenando toda la vida. Muchas gracias.
Cuando tienes fuerza en esas 2 parte, el cuerpo solito se endereza o mantiene una buena postura es como que te pide ponerte recto..... por cierto la fuerza abdominal tambien se mete como arreglo para ese dolor en la espalda baja
Excelente, gracias
Gracias sos un maestro
😢😪😫Pareciera que me me espías, tengo 3 de 5 alarmas, como siempre excelente video 👏👏👏
Estaba haciendo una rutina para abdominales y me empezó a doler justo en la lumbar baja, es una de las cosas junto con los calambres que me disgustan del ejercicio ya que estás empezando a hacer ejercicio tienes la dedicación, la disciplina, la constancia, la motivación y disfrutas del ejercicio y aun así tu cuerpo parece imponerse al estímulo físico pero bueno toca seguir animo 💪!!!
@verinjim3915
Жыл бұрын
Estamos iguales la anterios semanas al hacer abdominales , me comenzó q doler la espaldas baja, y ayer hice peso muerto en mi rutina de glúteos y hoy amanecí mas adolorida 😢
@marcoantoniolachirachambi8708
8 ай бұрын
@@verinjim3915 duele orrible
Muchas gracias, excelente video.
Mil gracias...
Muy claras tus explicaciones. Mi caso es que soy mayor, 72, y debo graduar los esfuerzos. Sería posible alguna adecuación de los ejercicios recomendados?
2:52 alv el jessie esta zukulento :v
@mariogonzalez2728
3 жыл бұрын
Jajaja!!!!
@desantiago776
3 жыл бұрын
Te faltó el _No Homo_
Es impresionante lo que sabe este muchacho... Gracias Maestro.
Muchas gracias.
Hola Jeff, como podemos ejercitar los glúteos y la espalda baja en casa (covid). Gracias!!
Hola. En mi caso, junto con el dolor de espalda baja, siento como calor en el muslo del mismo lado del dolor (izquierdo). Aparte de los ejercicios lo que noté que me hace muy bien, es el Magnesio. Saludos!
Gracias por el aporte
Este man es un capo!! Muchas gracias por compartir conocimiento y explicarlo de manera tan simple.. 💪
¡El video que necesitaba justamente hoy! Grande, Jeff. Gracias. :D
@giornogiovanna9657
4 жыл бұрын
Me pasa exactamente lo mismo.
@nicolascamacho9002
4 жыл бұрын
@@giornogiovanna9657 Hasta a los Jojo's le pasa de vez en cuando, ¡imagínate!
@giornogiovanna9657
4 жыл бұрын
@@nicolascamacho9002 Bueno, sigo este canal porque como buen jojo que soy tengo que estar en forma.
@nicolascamacho9002
4 жыл бұрын
@@giornogiovanna9657 ¡Como debe ser, capo dei capi!
9:40 yo: me siento* jeff: lo estas haciendo mal!!
@kottodenaggi3693
3 жыл бұрын
Eso está mermando tus ganancias
@alexvelasquez2174
3 жыл бұрын
Cagaste
Muchas gracias! Excelente!👍🏾
Muchas gracias. Bien explicado y entendible lo complejo
Sufro de lumbalgía, y todo los indicadores que mencionaste los tuve, muy bueno el video.
Que haces aqui leyendo los comentarios eso esta mermando tus ganancias :v
@fredyruiz1284
4 жыл бұрын
No, porque estoy en el trabajo, asi que estoy ganando.
@unknownboi.
4 жыл бұрын
Fredy Ruiz xd
@EddieCatman
4 жыл бұрын
@@fredyruiz1284 Estás en el trabajo?...ah entonces nada... eso está mermando las ganancias de la empresa. XD
@fdcm3922
3 жыл бұрын
@@EddieCatman xdd
@JonathYT
Ай бұрын
😂@@EddieCatman
Jeff eres un genio!! Tu canal es completo, además que siempre tienes el video indicado en el momento que uno más lo necesita. Yo estoy en proceso de recuperación de un dolor lumbar y viendo este video me doy cuenta porque suelo sufrir de estos dolores. Siempre he tenido mala postura y desde joven siempre solía sentarme como en el min. 9.40. La verdad que si quieres aliviar los dolores constantes en la zona lumbar y sus consecuencias como dolor en la ciática hacer todo lo que menciona Jeff y en especial fortalecer los músculos de la zona baja de la espalda y los glúteos.
Exelente.. gracias Jeff
Tiene sentido, desde que comencé el reto 22 días de abdominales empecé con dolor lumbar, estoy haciendo todo con los tensores de la cadera 😭
@yazminsanchez7640
3 жыл бұрын
Como se te quitó?? Estoy igual
@a.m9630
3 жыл бұрын
@@yazminsanchez7640 kzread.info/dash/bejne/io56p6OThcTWirw.html en este video de Jeff así lo corregí el tiene más vídeos de lo mismo, míralos y haz los ejercicios para ver qué te funciona mejor
Yo: cagando salvajamente en el baño Jeff: Lo estas haciendo mal, estas mermando tus ganancias!!
@j.osmateca5055
4 жыл бұрын
😂😂😂😂
@fernandonava8128
4 жыл бұрын
Debes contraer la pelvis jajaja
@_BioKnowledge_
4 жыл бұрын
Jajaja
@RickVillz
4 жыл бұрын
Acuérdate de la pelvis v:
@gustavomorales3049
4 жыл бұрын
Jajajajaja
Buenos consejos..gracias
Gracias!! 💪 Impecable explicación!! 👏👏👏👏
Wooow justo hoy me pasó tener este dolor y justo llego este vídeo 🙌🏻
@erick_domii
4 жыл бұрын
X2 bro, ayer haciendo piernas :(
@traceurcosmo
4 жыл бұрын
@@erick_domii olv, también fue haciéndo pierna, creo tuve mala postura en peso muerto o me cargue más de lo que debía
@erick_domii
4 жыл бұрын
@@traceurcosmo see bro yo igual, pero cargué un peso que dominaba a la perfección pero tuve mala posición :'(
@erick_domii
4 жыл бұрын
@@traceurcosmo pero el dolor es mínimo tengo que hacer un movimiento brusco para sentirlo
@gabrielvillaverde2770
4 жыл бұрын
Yo tengo una sensación en la espalda baja estaba haciendo sentadillas con mancuernas
2:55 me encanta esa parejita 😻🔥😍
Este tipo es un genio
Excelente video, muy útil
Yo que creía que era la edad :”v
@snackermantm327
4 жыл бұрын
Calla peruano
@arandiagarciajuanmanuel6656
3 жыл бұрын
@@snackermantm327 jajaj watafuk
VIVIA CON DOLOR DE ESPALDA BAJA. Cambié mi silla de escritorio, no volví a saber qué era un dolor de espalda.
Fenomenal. Me ayudo. Eres un gran profesional. Gracias.
Buenísimo videos Gracias 😊
No lo puedo creer,2 días con dolor y no se me quita con nada ,ise este ejercicio y desde el minuto 0 empeze a sentir mejora , gracias por este consejo, saludos desde Chile .
@juansebastiangarzon8696
Жыл бұрын
¿Se te quito el dolor bro? Llevo dos días igual, pero voy mejorando.
@axelm.a.f2800
Жыл бұрын
@@juansebastiangarzon8696 bro y si te ayudaron los ejercicios
Me gustaría que hablara en un vídeo sobre el dolor al realizar ejercicio en una maquila de abductor externo es decir abriendo las piernas.
Muy útiles sus conocimientos,y que bueno que los compartas...
MUY MUY AGRADECIDO, EXCELENTES COMENTARIOS, CLAROS Y PRACTICOS! EXCELENTE TRADUCTOR, GRACIAS DLB!
Aquí casual viendo videos en la madrugada para solucionar el dolor en la espalda baja... 😪 jaja
@jesuslucas8814
3 жыл бұрын
Muy buenos videos este muchacho ideales ejercicios para pasar la cuarentena justo ando con dolor lumbar
@Xaaiborbfs
2 жыл бұрын
Cizoy
11:05 siempre me siento así 😢
Mil Gracias!!
Fabuloso video! Muchísimas gracias por todo lo que nos enseñas siempre tan oportuno, gracias a tu video comprendí algunas de mis molestias, que por falta de información confundía con otras causas... Bendiciones 😘
Gracias por los vídeos, son interesantes, yo tengo un problema en la columna( escoliosis), creo que me pasa por tener los glúteos y la espalda baja débil, como hago para fortalecer esa parte, considerando que tengo dolor en músculos de los glúteos.
@enzoncarrasco3662
4 жыл бұрын
Yo también :(
A mi abuela le sirvió este video ,gracias otra vez Jeff!
Gracias! Me a servido mucho!
Exelente ,,,como sirmpre muy acertado en cada video
2:57 jessie queria hacer el kamasutra
@OscarALopez-xo9uc
4 жыл бұрын
Fathima Zaid NJ
@lorenzoestebanclimaco3516
4 жыл бұрын
Ese Jesse cachondo
*Porque no traducen el video de la TENDINITIS PATELAR* ese es buenísimo....... Porqueeeeeeeeee?
@bryancanpesino5462
4 жыл бұрын
Si no son enchiladas , toma tiempo hacer un trabajo asi
@elizabethespinoza3025
4 жыл бұрын
Pero Ya tiene meses ese video... Y hay algunos videos que traduce teniendo poco tiempo!!!!!!!!!!!!!!! (Se supone que ese video es tan importante INCLUSO MAS QUE UNA RUTINA DE EJERCICIOS)
@cesarmansilla5085
4 жыл бұрын
Cúal es el video?
este tipo es genial
UD si sabe muy útil el vídeo
0:48 *WUAJAJAJAJAJ VA BIEN ESE JESI* XD
Vuaaaaamos... ahh no ese es otro.
@fandesicsnain7322
4 жыл бұрын
Manuel Fuentes ese canal puñetero no se compara a esta mina de oro
@matiasl623
4 жыл бұрын
@@fandesicsnain7322 tome su pósitivo buen hombre
@xacompany
4 жыл бұрын
@@fandesicsnain7322 100% de acuerdo
@marco91xD
4 жыл бұрын
@@fandesicsnain7322 no entiendo porque al ruso lo han sobrevalorado demasiado
@gabrielsandoval7109
4 жыл бұрын
@@marco91xD En un principio tenía bien contenido pero como todo se va gastando.
Lo mejor de lo mejor gracias Jeff.
Excelente, me ayudó bastante