Doy fé de los beneficios no solo de estos ejercicios sino de todo tipo de elongación, me diagnosticaron hernia fiscal L5S1 y protuciones L3L4 y L4L5 hace casi 8 años después de muchos años de entrenar pesado hoy día y gracias a practicar todo tipo de elongación por ser profe de kung fu, sigo entrenando sin cargar pesado en sentadillas y peso muerto (durante 1 año no los hice) hoy estoy espectacular a los 65 años, para quien lea esto..., ¡¡ elonguen, elonguen !!!

@isolinakantun6119

5 ай бұрын

Hola tengo dolor de espalda y voy a ortopedia pero noe operó de !

@RodolfoGerhaber

5 ай бұрын

@@isolinakantun6119 hola, bien !! Yo tampoco he querido operarme, escu ho de varias personas que se han operado y quedan igual o peor debido a la disminución de movilidad.

@federicorico8268

2 ай бұрын

Que es enloguen?

@RodolfoGerhaber

2 ай бұрын

@@federicorico8268 Es elongación, es todo tipo de estiramientos.

@federicorico8268

2 ай бұрын

@@RodolfoGerhaber gracias

Buenos días. Tengo 50 años y toda mi vida hice deporte. En febrero del 2020 me preocupó mucho los dolores de espalda y rodilla, que cada vez eran más intensos, con las resonancias que me hicieron me diagnosticaron subluxación de un disco en la zona lumbar, me mandaron a rehabilitación pero por pandemia no lo pude realizar. Después de dos años subí como 15 kg y recién en noviembre del 2023, como ya me sentía bien, comencé a ir al gym y poco a poco retomé mis ejercicios grupales luego empecé con los entrenamientos de fuerza que me hicieron sentir muy bien, no sólo porque recuperé mi peso saludable sino que; además, poco a poco me sentía más fuerte sin embargo 😢 hace un mes volvieron los dolores de espalda y rodillas, por eso volví a ver al traumatólogo. Me envió a hacerme resonancias y el diagnóstico fue discopatía lumbar y condromalacia rotuliana en la rodilla derecha grado II y en la derecha grado I. Ahora me siento impotente pues el deporte es mi vida y escuchar que debo parar ya que no debo correr, ni saltar... incluso me dijo el doctor que no puedo cargar más de diez kilos ni entrenar para hacer hipertrofia porque debo cuidar mi columna y rodillas. Tengo que hacer rehabilitación por 4 meses. Gracias por toda la información que nos das, la verdad me da esperanza para que después de mi rehabilitación pueda volver a mi vida activa. Un fuerte abrazo desde Perú.

Muchas Gracias, Recordaos de las Limitaciones de las personas de 70 Años en adelante que somos los que más lo sufrimos el tema de ciáticos....

Soy Jordi Prat. Licenciado en Educación Física. Tengo 60 años y toda mi vida he hecho deporte. Maratones hasta los 35 años. Triatlones hasta los 45 años. Y ahora desde hace tiempo bicicleta de carretarea y natación en aguas abiertas. Cada año realizo la prueba ciclista de la Quebrantahuesos. Este pasado mes de setiembre tenia molestias en la zona lumbar. Por lo tanto y dado que siempre escucho a mi cuerpo, decidi hacerme una RM. Mi sorpresa ha sido que tengo una artrosis degenetativa de las articulaciones apofisarias y dos hernias discales (L4 L5). El fisio (gran amigo mio ) me ha comentado que las hernias son muy leves y que la causa del dolor ha sido una descompensacón a nivel lumbar y sobretodo del psoas. He visto tus ejercicios y creo que me pueden ayudar mucho. Ciertmente siempre he trabajado poco los gluteos y aun así he realizado desde hace 8 años la Quebrantahuesos). Ahora estoy en esta fase de buscar como tu bien dices el CONTROL DEL MOVIMIENTO DE LA ESPALDA. Te agradezco de verdad este videoa tan ilustrativo y seguro que pronto volveré a la carretera. Un saludo cordial desde Barcelona.

@naurysolivero3511

4 ай бұрын

Hola fuis operados y tenía 2años y medio bien y ahora se me agrieto un disco , me están tratando con compresa caliente y fria ?

@luisaluisa6716

2 ай бұрын

Wow q fuerteee q te mejores pronto❤

El último ejercicio que buenasoooo muchas gracias ❤

Hola. Gracias. Sus consejos

Solo puedo decir gracias!!gracias y gracias, no solo por la ayuda física tb x la mental, x dar esperanzas a los q vivimos con dolor y dando vueltas de aquí para allá sin encontrar quien escuche el "ruido ensordecedor del dolor".

@user-cl5mx9dd2c

2 ай бұрын

con politraumatismo y fractura de espalda por choque de auto, estos ejercicios y los comentarios dan esperanza dde volver a mi vida normal.

Me gustó mucho la información

Amo la forma como explicas, primero que nada llevando tranquilidad a las personas, de entender que son procesos normales por estar vivos, y además de recomendar seguir en movimiento... bendito sea el algoritmo de KZread que me hizo conocer tu canal

eres un angel, gracias por compartir tu sabiduria, estaba partido al amedio ayer y hoy en la mañana hice esta rutina en tan solo 30 min del dolor intenso se volvio en un dolor moderado y ya puedo caminar normal te amooooo

Gracias ,tengo hernia discal y hasta ahora ni el ortopedista,ni el fisioterapeuta ni nadie me había hecho sentir tanta paz,cuando comencé con el dolor deje de hacer ejercicio,cuando recibí el diagnóstico me deprimi mucho pensando en que ya no podía hacer nada y deje la rehabilitación,ahora estoy tratando de retomar la movilidad y me siento más segura,gracias,saludos desde México:)

@beatrizrestrepo4190

9 ай бұрын

Yo estoy igual un dolor severo de hernia discal y soy deportista hace más de 40 años ,tengo 72 ,soy corredora de competencia las adoro correr, estoy bastante deprimida 20 días que estoy mal 😢

@cristinagonzalez6369

9 ай бұрын

@@beatrizrestrepo4190 cuando tuve el dolor más agudo,me ayudó mucho la punción seca,deje de tomar analgésicos y recobre la movilidad

@beatrizrestrepo4190

9 ай бұрын

@@cristinagonzalez6369 gracias Cristina ,tomo analgésicos porque a veces casi ni puedo caminar del dolor , por eso empecé a hacer terapias de KZread y ayuda , UD cree con terapias de este tipo ayuda para dejar los analgésicos ?

@cristinagonzalez6369

9 ай бұрын

@@beatrizrestrepo4190 podrías probar,porque los analgésicos no alivian el problema,solo los síntomas, espero tu pronta recuperación:)

@manuelbeltran2833

9 ай бұрын

Busca el canal de fisioterapia atu alcance, hay dan muchos ejercicios para esto.

Hola. Desde hoy te sigo. Soy amante del GYM y este diagnostico a mi columna me ha apagado por años, el dolor es horrible y deprimente, pero ver este video me da esperanza. Bendiciones.

Gracias,gracias,gracias.

Excelente !!!!

gracias

Muchas gracias

Me encanto encontrarte ,yo practicaba el fitness y me lesione con una hernia y me sentí morir ,pero estoy recuperando poco a poco la confianza y ando feliz .

Justo entré al video porque me duele mucho la espalda las cervicales, tengo escoliosis dorsal pero ahora me duelen las lumbares, intenté hacer los 3 ejercicios pero la cobra no pude, me duele muchísimo algún otro que pueda hacer para aliviar el dolor, no aguanto estar sentada, al acostarme de lado mi cuerpo se latiguea sólo por? 😪

Gracias muy buen video

excelente, gracias. !

Excelente ❤

Perfeita muito obrigada

Muy buena labor, gracias

Excelente información gracias

Muy bueno. Muchas gracias

Gracias x los ejercicios. No puedo hacer la cobra, porque me duele un monton

Genia! Gracias.

Gracias, me ha servido mucho

muchas gracias!! muy buena la explicación!!!!!!

Gracias lindo ayuda

Muchas gracias ❤

¡Excelente ejercicios! 👍

D10 buen video educativo!!!

Hola soi operado de hernia discal L4L5 y tengo artrosis en la misma zona siempre he practicado deporte surf bicicleta y ahora ultimo me lesione con el peso de una moto que tengo .la verdad que sus ejercicios son exelente y me ha bajado el dolor espero que siga subiendo nuevos ejercicios me ayuda bastante saludos desde chile 8va reg .

Genial, muy buena información, lo practicare

Muchas gracias, bendiciones

buen video gracias

Gracias,

Te agradezco muchísimo ❤

Gracias Infinitas Bendiciones 🙏🙏🙏

Excelente video,me encanto, interesante información

Excelente 🙌🏼🏆

Me gusta tu explicación lo voy a realizar

buenos dias muy interasante muchas gracias dios le bendiga

Excelente vídeo.

Gracias por traer tranquilidad

grasias guapa desde ecuador

Me ha gustado mucho tu vídeo😊

Me gustan muchos tus ejercicios... para seguir aprendiendo ....cada día más por nuestra salud..

Hola eres muy buena esplicandolos😘👍

Muchas gracias! saludos.

Muchas gracias por compartir tus conocimientos

Me encantó tu explicación y cada ejercicio. Saludos desde Uruguay!.

Lo mejor me liberarte del temor.Gracoas Reina❤❤❤❤

Merci beaucoup

Exelente gracias

Gracias por las palabras de aliento. Vamos a intentarlo

Gracias cris !!

Muy buena explicación y los tipos de ejercicios. Muchas gracias.

Excelente su explicación ,desde venezuelauchas gracias

Hola, venía bebiendo mucho alcohol durante el verano, comencé a sentir dolor de espalda baja, un dolor sordo que no sabía porque venía, tengo colón irritable e hígado graso, pero nunca había asociado eso con la columna. Una noche estornudé y quedé congelado, no me podía mover, ni caminar ni enderezarme. Soy sedentario, trabajo en el compu, camino harto y ando en bicicleta a veces. Estuve 12 horas en el hospital con morfina, el dolor era terrible, estuve dos días en reposo en cama en mi casa con calmantes y empecé a mejorar, aunque se me duermen las piernas a veces, comencé a hacer ejercicios que vi en KZread, me hice rayos X y no salió nada, me mandaron a hacer una resonancia. El medico me hizo un exámen clínico, me dijo que no era la ciática, será una hernia de disco? Todos los discos rotos son hernia? Me da miedo trotar y correr, hacer fuerzas y que me vuelva ese dolor infernal. Hay unos youtuber que dicen que hay que estirar pero sin flexionar la espalda porque eso empeora el problema. Alguien más le ha pasado lo mismo? Saludos.

Muchas gracias!!! Me encantó los ejercicios...muy bien y clara las explicaciones....

Gracias Excelente

Me gusto el ejercicio y soy consuelo

Excelentísimo 🤝

Gracias, excelente video 👌

Exelente

GRACIAS.

Muy bueno el vídeo..

Mil gracias!!! Excelentemente explicado!!

Me van muy bien tus ejercicios un saludo y gracias❤

Buenisimooooooooo....muchas gracias y Saludos.......

Muchismas gracias desde Argentina. Gracias de nuevo.😊

Me gusto mucho el video

Demasiado buenos eres mejor de verdad ❤ linda silueta

Excelente ,muy clara y lo mejor aporta trsnquilida y ganas de superacion. Gracias.

Gracias. De Argentina te saludo ❤

Muchísimas gracias! Un abrazo para ti desde Buenos Aires.

Gracias por el mensaje de optimismo!!!

que increible este video!!! gracias por tu conocimiento!!! sos una gran ayuda!! nueva subscriptora!!!

Gracias me han encantado,,muy bueno,,

Gracias

Ecantadisimo con tu propuesta y tu llamado de atencion sobre el control consciente del movimiento. Gracias y a seguirte❤

gracias por tu video. Muy buen contenido y de grandísima utilidad. Te animo a que sigas

Hola, tengo 1 hernia L5 S1 y artrosis lumbar , y con los ejercicios que hiciste el penúltimo y el anterior al antepenultimo ejercicio de levantamiento de glúteos,me dolía mucho más ,con decirte que mi dolor se incremento 4 veces más (era peor el remedio que la enfermedad ) no podía ni dormir era un dolor insoportable x lo mismo dejé de hacer esos ejercicios,y también conozco de otras personas diagnósticadas con hernia que al hacer los ejercicios les a pasado lo mismo (porque será?), en fin se que se debe hacer ejercicio pero no se que ejercicio hacer 😔

muchas gracias por toda la informacion. 💥💥💥💥

Gracias, buenísimo, lo recomiendo,

Bien gracias

Muchas gracias muy buenos consejos bendiciones para ti yo tengo hernia discal en L 5

Estupendo ejercicio

Gracias por tan buena información. Un salido

Gracias me gusto mucho la explicación precisa

Gracias muy buenas series

Gracias por compartir eso ejercicio son muy buenos Dios te bendiga

ME ENCANTO GRACIAS

Un cordial saludo ya inicie mis terapias bendiciones mil gracias

Dios te bendiga muchas gracias

Gracias!! Los haré dentro de mi rutina de yoga ❤

Gracias ❤

uy! se me envió sin terminar,.Llevo años luchando con mi espalda (hemos pasado muchos cuidando con todo mimo a mis padres dependientes en los últimos años de su vida q x suerte nis tuvieron) y he logrado "algo de mejora" gracias a la disciplina de estirar a diario e incorporar varios ejercicios de fuerza de profesionales que emiten videos de investigación y compromiso en rehabilitación. No es únicamente un agradecimiento reflejo, es aquel q nace de una luz de colores muy luminosos. Si algún día agotada te haces preguntas?la respuesta es SIIII!! ayudas a la gente!!!.