Habe jetzt ca 5 Wochen Zone2 Training hinter mir. Ok, 2-3 mal etwas Tempo aber in der Summe waren es 95% mit

Wie immer ein cooles Video! Zufälligerweise habe ich mich die letzten Tage mit dem Setzen meiner Herzfrequenzzonen beschäftigt und da ist mir eine Frage aufgekommen. Vielleicht kannst Du die ja beantworten ;) Und zwar gibt es anscheinend verschiedene Modelle nach denen die Zonen berechnet werden. Aktuell nutze ich beispielsweise gerne die App „Zones“ auf dem iPhone. Zone 2 geht dort standardmäßig bis 70% der mHF. In anderen Apps (z.B. Strava) ist diese höher, wie von dir erwähnt auf 80%. Was ist denn nun die „korrekte“ Zone 2 für low intensity Training?

Hallo Golo, danke für den Input. Meine Frage hinsichtlich Trainingssteuerung. Wie schaust Du auf das Thema HRV zur Steuerung der Trainingsintensität? Freue mich auf deine Rückmeldung. VG Ingo

Wenn ich in einem Jahr einen IRONMAN laufen will, wie sieht dann mein Trainig aus? Finde meist nur 12 Wochen Trainingspläne…

Habe eine Leistungsdiagnostik gemacht und der max. Puls liegt bei 193bpm. Du sagst 80% ist base Training - das wäre ein Puls von 154, was ja aber kein LIT wäre sondern deutlich drüber. GA1 ist doch eher bei 60%?

@doc_golo

Жыл бұрын

Kommt auf die Disziplin drauf an. Im laufen sollten die 154 schon in Ordnung sein. Wenn du hier sehr konservativ unterwegs sein möchtest gehe bis 75%. Schaue dir hier auch nochmal den Unterschied zwischen LIT zone 1 und Zone2 an. LG

wie oft sollte man Zone 2 Training machen ?

@KenWagnerKenwagner

2 ай бұрын

Locker aber moderat