Ich kenne das Problem sehr gut. Sofern ich meinen morgendlichen Kaffee noch nicht verköstigt habe, werde ich leider schnell unleidlich. Sollte dann auch noch die Kaffeemaschine ihren Dienst einstellen, wird es ungemütlich und es gibt eine Schnellkrafteinheit am Kaffeegerät. Aber mal Tacheles: Was du hier für einen Content zur Verfügung stellst ist wirklich großartig! Danke! ☺️👍

@doc_golo

5 ай бұрын

Danke dir 😊😊 ja ohne Kaffee bin ich definitiv auch nicht wirklich genießbar 😅

Super Tipps und echt tolle informative Infos! Und auch sehr sympathisch. Vor allem mit dem Krach im Hintergrund! Weiter so!

@doc_golo

5 ай бұрын

HAHAHAHA :D Danke Dir :) Ich achte das nächste Mal wieder auf eine ruhige Umgebung 🥲

Wiege 109kg und jogge meine 32km die Woche 😂 wander zudem ca. 40km und mache Kraft und Yoga. Genug von mir geiler Content weiter so ❤ kann auch bestätigen wie stark der Körper anpasst über Zeit sodass selbst kleine Wehwehchen verschwinden. Habe über 1 Jahr das Pensum aufgebaut angefangen mit 4 km beim normalen Lauf und v.a. tägliches Wandern. Wog damals noch 124 km max.

@doc_golo

5 ай бұрын

Sehr cool - weiter so 👍🏼👍🏼👍🏼

Golo wird nebenbei ausgeraubt und macht trotzdem weiter. Ehrenmann. Danke für das Video! 😌 Was bei mir ein Thema ist.. ich hab gar nicht soo viel Gewicht (84kg auf 1,91m) aber zu viel Körperfett. Das würde ich gerne reduzieren aber die Balance zwischen genug Aufnahme fürs Training und gleichzeitig Körperfett abbauen scheint nicht hinzuhauen oder bzw. beharrt der Körper irgendwie auf das Körperfett. Gut, beim Naschen ist aktuell Potential aber so richtig deutlich runter hab ich es trotzdem selten geschafft

@doc_golo

5 ай бұрын

Hahah, hab mich versteckt damit mich niemand sieht 😅 - Danke dir fürs Feedback. Schau dir doch mal das Video an zu Körperfett verlieren. Du kannst langfristig definitiv auch Fett verlieren mir ein zwei Methoden über die Woche verteilt wie intermittent fasting, Kälte Bäder und genug zone2, cardio um hier Erfolge zu sehen.

@chmart

5 ай бұрын

@@doc_golo schau ich mir sofort an, vielen Dank!😊

@Nuxvomicaaa

5 ай бұрын

Ich konnte immer besser Abnehmen mit Krafttraining. Das gibt dem Körper die nötige Abwechslung zum Ausdauertraining und der Körper auf beide Reize weniger mit Anpassung reagieren kann. Ernährung mit ausreichend Eiweiß decken, macht satt und schützt beim Abnehmen die vorhandene Muskulatur.

Sehr gut :)

@doc_golo

5 ай бұрын

Freut mich, danke!

Danke für das sehr gute und informative Video, vielleicht sollte man einfach akzeptieren das man als Mensch mit mehr Muskelmasse und dadurch höherem Gewicht einfach aufgrund der Genetik nie ein wirklich guter Läufer wird. Sämtliche Mannschaftssportler werden schon aufgrund der hohen Knochendichte und Schnellkraft (Sprint) nie überragende Ausdauerläufer aber dafür besitzen sie bei fast allem was mit einem Ball zu tun hat eine sehr gute Motorik, Reaktionsfähigkeit und Wendigkeit. Training ist das Eine aber die Genetik und Veranlagung wird man nicht überrumpeln können. Weltklasse Ruderer sowie Basketballer oder Handballer sind selten klein denn die Größe und auch das Gewicht bringt seine Vorteile. Wenn man so eine Statur hatte sollte man wissen das man für einen wirklich guten Ausdauerläufer einfach den falschen Körper hat.

Welche konkreten plyometrischen Übungen sollte man machen als schwerer Läufer?

@doc_golo

5 ай бұрын

Man sollte sich langsam steigern, aber ich empfehle Drop Jumps, Boxsprunge, einbeinige skippings an der Bank und explosive Lunges wenn man schon etwas fortgeschrittener ist. LG

Laufe im April meinen ersten Marathon, suche aktuell noch nach Schuhen. Höre und lese verschiedenes. Eher Schuhe keine carbon beo Marathon, manche schwören auf carbon? Wie ist deine Meinung dazu?

Hallo Golo, ich folge dir seit geraumer Zeit und finde es gut, dass du auch Sportler ansprichst die nicht die idealen Voraussetzungen mitbringen. Was nun, wenn auch das Alter dazukommt. Ich bin 64 Jahre alt, mache Sport seit der Jugend in verschiedensten Richtungen. Seit ca. 5 Jahren jetzt beim Triathlon. Wie sich verhalten wenn das Training mehr von den täglichen Zipperlein bestimmt wird. Wann überziehe ich, wann stagniere ich. Was gibt es dazu von deiner Seite ?

@doc_golo

5 ай бұрын

Danke für das Lob! Spannendes Thema. Für den aging athletes ist es besonders wichtig das Thema Kraft und Schnelligkeit weiter, aber gut dosiert einzubauen. Würde dir hier empfehlen 1 bis 2 Sessions die Woche im Studio spezifisch an deiner Kraft zu arbeiten. LG

Sehr gutes Video. Aus eigener Erfahrung sei dennoch erwähnt, dass plyometrischen Übungen am Anfang mit Bedacht eingebaut werden sollen und müssen. Der Impact ist, v.a. wenn nicht genügend Muskulatur vorhanden ist. Wenn hier zu viel gemacht wird, wird man sich eher verletzten, da die Struktur in Bänder und Sehnen nicht vorhanden ist. m.m.n sollte zuerst an der Kraft v.a. Maximalkraft gearbeitet werden und dann Sprünge einbauen! Finde es aber sensationell, dass du das Thema Krafttraining vermehrt einbaust und den Mehrwert auch für Ausdauersportler darstellt.

@doc_golo

5 ай бұрын

Good point, finde bei plyos gibt es ja auch gute progression zb drop jump von klein zu etwas mehr und dann box Sprünge und als letztes explosive lunges. Good Point 👍🏼

@maximilianbeiser8684

5 ай бұрын

@@doc_golo Yes, Progression sollte im Vordergrund stehen, vom Einfachen -> Schweren etc.

Was ist für dich von den Laktatwerten her Zone 2 ?

@doc_golo

5 ай бұрын

Bei Anfängern 1.5 bis ca 2mmol, bei Fortgeschrittene eher 1.2 bis 1.8.

Wann können wir mit Trainingsplänen fürs Laufen rechnen?

Ich Hoffe deiner Kaffeemaschine geht es gut :-)

@doc_golo

2 ай бұрын

Hoffe ich auch 😅

@doc_golo

2 ай бұрын

Nein joke … etwas verkalkt aber ich arbeite dran