Sehr interessant! Vielen Dank! Gibt es außer mir Leute, bei denen das Video immer wieder hängt, aber weiterläuft?

@StephanSchwaegerl

3 ай бұрын

Leider ja...sehr nervig...

@doc_golo

3 ай бұрын

Sorry - ja bei dem Video gab es leider ein technisches Problem. Sollte in den nächstes Videos besser werden

@bkever7625

2 ай бұрын

Einfach Qualität auf 720 oder kleiner stellen, dann gehts flüssig:)

Danke für deine Mega coolen und spannenden Videos. Kleine Anmerkung, ich weis nicht ob nur ich das Problem habe, aber ab und zu stocken die Videos immer die Zeit läuft aber weiter. Wenn das Video weiter geht bist du dann schon 3 Sätze weiter. Kleine Frage meinerseits auch noch. Ich komme momentan aus dem kraft Sport und supplementiere aktuell noch creatin will jetzt aber auch in Richtung hirox gehen. Soll ich creatin komplett absetzten oder was is da am besten ?

Hi Golo! Meine Erfahrung als (ehemaliger) absoluter Couchpotatoe (46 Jahre m) dazu mit sitzender Tätigkeit ist, das ich meine VO2Max lt. Garmin Uhr, von 38 auf 47 beim Radfahren steigern konnte. Meine Laufperformance von 38 auf 46, innerhalb eines Jahres. Dazu hab ich über 20 Kilo Gewicht verloren. Key dabei ist auf jeden Fall Zone 1 und Zone 2 Training was ich dezidiert ausgeführt habe, auch dank der Impulse aus deinem Podcast. HIT Training führe ich erst jetzt seit ungefähr Januar ungefähr 1x die Woche durch, gepaart mit Krafttraining, und merke dadurch erst recht, wie die Fitness / errechnete VO2Max fahrt aufnimmt. HIT Sessions setze ich aber vorsichtig ein, auch auf Rücksicht meiner Gesundheit. Mitte des Jahres strebe ich eine Spiro an, mal sehen wo ich dann stehe. Ich denke aber, auch mein Beispiel zeigt, wenn man klug und überlegt trainiert, kann man sich auch als Neueinsteiger im BestAger Alter noch gut aufbauen.

Dein Video legitimiert "alte"Trainingskonzepte, die in den 90ern und 2000ern in Deutschland in Verruf geraten waren und nun eine Renaissance erleben (in der Leichtathletik). Von Oktober bis Dezember den Trainingsumfang mit vielen intensiven Dauerläufen (~80% HfMax) aufbauen. Von Januar bis März v.a. Schwellenintervalle (80-90%HfMax) und ab April dann vermehrt VO2Max Tempoläufe. Im Mai ging dann die Saison los. Das hat prima funktioniert. Auch wenn die Trainer die medizinischen Hintergründe nicht kannten.

Super interessant, danke! Könntest du es bitte nochmal neu hochladen - oft fehlt an den interessantesten Stellen etwas. PS: Mir gefällt die ausführliche, ruhige Art.

Bitte mehr davon. Die Flughöhe finde ich bei Dir genau richtig.

@doc_golo

Ай бұрын

Danke dir ☺️ was meinst du genau mit Flug Höhe 😅???

@silvercore9689

Ай бұрын

@@doc_golo ich meine die medizinisch und wissenschaftliche Tiefe. Ist genau passend, ich kann zwar nicht sagen das ich immer alles verstehen, aber ich bin mir sicher ich komme schon dahinter.

@silvercore9689

Ай бұрын

Was mich sehr interessieren würde, wie viel Muskelkater ist in der Trainingszeit ok. Ich weiß, wenn ich immer mit einem 85 % ausgeruhten Körper trainiere, mache ich zu wenig. Oder mache ich immer noch zu viel. Ich bin mehr in Zone 2 unterwegs, aber ich kann nicht sagen, dass ich keinen Muskelkater mehr habe, auch ein reduziertes Krafttraining / Schwimmtraining führt immer zum leichten Muskelkater, ist das Ok? oder mache ich immer noch zu viel. Was ist hier dein Rat, bzw. könntest Du hierzu ein Video machen.

Starkes Video👌 feier den nerdy Talk. Gerne mehr ❤.

@doc_golo

2 ай бұрын

Freut mich, danke!

Super Video, Danke :)

@doc_golo

2 ай бұрын

Ich danke dir!

Bester Kanal den ich zu dem Thema Training kenne. Vielen Dank und bitte mach weiter so.

@doc_golo

2 ай бұрын

🙏🙏🙏 tausend dank dir!!!

Vielen Dank erstmal für den ganzen Content! Bei der Apple Watch bin ich aber schon etwas skeptisch was die Vo2Max Werte angeht. Nach meinem ersten Lauf mit der Uhr am 17. Januar 2024 gab mir die Uhr einen Wert von 49,5 aus. Nach dem nächsten Training (Gehen) lag der Wert plötzlich nur noch bei 40,6. Bis zum 28. Januar stieg der Wert dann auf 46,5 , wo er sich bis jetzt in etwa einpendelte. Unabhängig von der Trainingsform, -Dauer und -Intensität. Der Wert scheint mir auch relativ plausibel (bin eben normaler Hobbysportler). Aber die starken Ausschläge zu Beginn kommen mir schon etwas komisch vor… Hab eine Apple Watch 6. Kann das sein, dass die da noch nicht so ausgereift ist, was das Thema Vo2Max angeht?

Mega interessant, muss dir echt ein Lob geben für dein ganzes Wissen und wie du es erklärst. Wenn man eine 4:20 pace laufen kann auf 5km was für eine pace sollte dann ein G1 Dauerlauf sein ? Weißt du das zufällig? Ich habe mal was davon gehört das es 60-90sek langsamer ist

@doc_golo

3 ай бұрын

Danke für das Lob! Ich würde es dann wirklich eher nach HF steuern, also zb bei sub 80% deiner maximalen HF.

@robinfromme2182

3 ай бұрын

@@doc_golo oh ok also würdest du sagen Grundlagen Ausdauer Läufe bei 80% HF habe 195 max Puls also ca. 150-155 HF

Sehr gutes Video! Danke dir dafür. Viele gute Tipps und Erfahrungen für den Ausdauersport. Leider sehr viele hänger drinnen.

@doc_golo

3 ай бұрын

Danke fürs Feedback! 🫶🏼

Weisst du zufällig ob ein vergrössertes Herz durch den Muskel, dann sogar eine Abnahme der Pumpleistung führt. Dann müssten sich die Werte ab einem gewissen Zeitpunkt, nicht mehr verbessern.

@doc_golo

2 ай бұрын

Pathologisch auf jeden Fall

@doc_golo

2 ай бұрын

Also pathologisch vergrößert bzw. Muskulär vergrößert

Wieder ein schönes und wichtiges Video, leider ein paar Ruckler/Hänger in Video und Audio drin

@doc_golo

3 ай бұрын

Oh no, immer noch … kannst du einmal die Stelle sagen?

@Matthaeus84

3 ай бұрын

@@doc_golo Es gibt leider einige Stellen, am Anfang ist es besser, im mittleren Drittel sind teilweise alle 2-3' kurze Aussetzer... man kann allem folgen und es verstehen, aber ein kleiner Schönheitsfehler ist es vielleicht :)

@def4425

3 ай бұрын

35:30, 37:05

@OEDNZ

3 ай бұрын

17:44 und davor waren auch 2-3. 18:49, 28:23, 30:13

Danke für die ausführliche Erklärung. Ist jetzt seit Wochen meine Hometrainer Unterhaltung. Bitte mach die Videos nicht inhaltlich kürzer um die Tik Tok Brains abzuholen.

@doc_golo

3 ай бұрын

Danke fürs Feedback! 🏝️ Viel Spaß auch weiterhin beim Training

Ich mag dein Wissen… aber ich lasse das Video mit 1,5 Geschwindigkeit laufen und es kommt einfach nicht zum Punkt. Pack das wissen in 10min und dann reicht das.

Video hat leider viele hänger :/

@doc_golo

3 ай бұрын

Ja leider gab es wohl einen kleinen Fehler beim Upload. Hoffe das Video ist trotzdem gut konsumierbar 🫠