Sehr interessante Folge, bin jetzt ca 1 Jahr dabei meine Basis aufzubauen. Ich habe 20 Jahre quasi nichts gemacht außer Arbeiten, Kinder und ne halbe Schachtel Zigaretten am Tag. Hab 2021 aufgehört zu Rauchen und ende 2022 langsam mit Sport angefangen erst Radfahren hin und wieder mal nen Laufversuch, da ging aber gar nichts Puls immer eskaliert. Nach dem Sommer wurde es langsam besser. Ich bin immernoch wenigstens 1 Jahr davon entfernt um eine für mein Alter (45) vernünftige Basis zu haben. Hoch Intensive Sachen mach ich nur alle 2 Wochen. Bin mit Spaß dabei 3 bis 4 mal pro Woche, Verletzungsfrei, 10 Kilo leichter als letztes Jahr und es geht vorwärts, langsam zwar aber vorwärts. Danke für jeden einzelnen Beitrag 👍

@Nuxvomicaaa

6 ай бұрын

Respekt weiter so! Vertrauen in den Prozess und mentale Ausdauer rockt einfach alles

@patrickfischer8400

6 ай бұрын

Genau, weiter so. Es dauert aber dein Einsatz zahlt sich aus.

Absolut interessanter Kanal, den ich gerade durchforste. Vielen Dank dafür. Ich komme aus dem Bodybuilding/Fitness Bereich und strebe mittlerweile immer mehr die Richtung des Ausdauerathleten an. Zu den Schienbeinschmerzen hätte ich eine Frage. Diese treten bei mir vermehrt sporadisch auf, mal das linke mal das rechte. Nach den ersten 2-3KM verschwinden diese aber tendenziell und das Laufen wird leichter. Kann ich hierfür etwas zur Besserung beitragen ? Verursache ich die Probleme vilt sogar selbst? (Männlich, 31, 80 Kilo auf 1,74 KFA ~13%) Nach 10-12 KM treten diese wieder auf + leichte Knieschmerzen. Laufe momentan viel langsam - ~7:10 er Pace bei 115-1130 HF.

Tolle folge😊 Ich danke dir mehr davon 😊

Ich höre mir deine Beiträge immer sehr gern an. Vielen Dank dafür. 👍👍👍

Geile Folge und ne coole und hilfreiche Idee.❤❤

Sehr sehr geiler Beitrag 👍bitte weiter so ✌️

Da gibt's schon nach dem Intro einen Daumen hoch. Dir kann man echt super gut zuhören 👍👍

Hey Golo, erstmal vorab: Danke für den unglaublichen Mehrwert, den du uns hier zur Verfügung stellst! :) Ich komme tendenziell eher aus dem Kraftsport und bin neu im Ausdauersport. Wie man sich im Krafttraining steigert, Progression sicherstellt und die Last plant ist mir klar. Wie mache ich das jedoch im Ausdauersport? Wie stelle ich sicher, dass ich mich verbessere, sowohl in Pace und auch in Herzfrequenz? Wie tracke ich das und wie Plane ich den Fortschritt? Ich habe keine gute Grundlagen Ausdauer und bin gerade dabei diese vor allem mit Fahrradfahren, Rudern, etc. im Zone 2 Bereich aufzubauen. Wie kann ich jedoch trotzdem das Laufen einbinden und hier Fortschritte erzielen? Du hattest in einem Podcast angerissen, dass du es für sinnvoll hältst in so einem Fall beim Laufen eher mit Sprints zu arbeiten und das Zone 2 Training in anderen Bereichen zu absolvieren.. Wie binde ich dies jedoch Sinnvoll in mein Training ein? Ich habe eher das Gefühl im Ausdauersport nicht wirklich voranzukommen aufgrund falscher Planung. Viele Fragen von einem Beginner, ich weiß - vielleicht sind ein paar Themen ja trotzdem interessant für einen Podcast. ;)

Hi, super video. wo kann man part 2 finden?

Super Beiträge danke dafür. Aber hast schon mal gehört wie unsexy das klingt wenn du ein schluck von deinem Kaffee trinkst 😂

@doc_golo

5 ай бұрын

But I need coffee 😅

Schlechtes Wetter ist das größte Problem drinnen machts einfach nicht so Spaß