Potrzebujesz pomocy w rehabilitacji skręconej kostki? Umów się do mnie na fizjomate.pl💥#wroclaw

Dziękuje za odcinek

Ekstra film, dziękuje, bardzo pomógł

Dziękuje za instrukcje i super instrukcje 👏

No i uśmiech. Dokładnie! To też ważne :)

Dobry film

Dzięki, właśnie zachciało mi się biegać po domu w kapciach i mam... Ale bez obrzęku, przynajmniej ja nie widzę różnicy z drugą. Ale taki delikatny ból jest aż do małego palca. Jak jutro dalej będzie to do lekarza, nie?

@Fizjomate

2 жыл бұрын

Jeśli nie będzie tragedii w postaci dużego obrzęku i problemów z chodem to nie musisz iść koniecznie do lekarza. Udaj się do lekarza, jeśli coś Cię zaniepokoi i będziesz podejrzewać złamanie. Poza tym zastosuj protokół peaceandlove i ewentualnie idź do fizjo, jeśli masz możliwości

@LANDRIYT

2 жыл бұрын

@@Fizjomate Dzięki za odpowiedź ;) Dam znać co i jak :D

Mam pytanie co do skręcenia kostki: Miałam skręconą kostkę około trzy lata temu. Pojechałam na sor i dali mi ją do gipsu 🙈 na tydzień; gips mogłam ściągać tylko na noc. Od tej pory jak robię takie jakby kółka stopą to zawsze mi coś w niej strzela, od czasu do czasu przy chodzeniu stopa samowolnie idzie mi jakby do boku i źle staje co lekko boli. Ogólnie czuję że ta stopa jest taka "luźna" w odróżnieniu do drugiej. Czy po trzech latach da się z tym jeszcze coś zrobić czy już nie?

@Fizjomate

3 жыл бұрын

Tak, da się😁po pierwsze możesz spróbować leczenia, które będzie nakierowane na wzmocnienie siły, a także stabilności tego stawu skokowego - tu pomoże Ci fizjo i jest szansa, że takie postępowanie przyniesie efekt. Jednak, jeśli nie posiadasz wiezadla atfl(wspominam o nim w filmie), tego nie wiem czy je masz czy nie, ale da się to sprawdzić i ćwiczenia nie pomagają to można wykonać rekonstrukcję więzadła i przywrócić jego funkcję, ale będzie się to również wiązało z rehabilitacją😁oczywiście traktuj to jako ogólną poradę, a ewentualne leczenie ustalaj na żywo po kontakcie z fizjoterapeuta lub lekarzem

@PatiTSFH

3 жыл бұрын

@@Fizjomate ok, dziękuję bardzo 😄

wiem data ale mam problem Wczoraj źle stanełam i mi sie tak kostka przekrecila.. po tym jak wstalam usiadłam i ucisnelam kostke zeby opochlizna sie nie zwiększała poczekalam tak chwile i już opochlizna nie rosla nawet zniknela. jak chodze czuje taki ból ale daje rade chodzić zabandazowalam ją bandazem elastycznymi i dużo odpoczywam co moge jeszcze robić i czy jest prawdopodobnie skrecona? musze isc do lekarza czy się obejdzie

@Fizjomate

3 жыл бұрын

Niestety nie dam rady przez Internet ocenić czy jest skręcona. Zastosuj się do rad z odcinka, jeśli chodzi o pierwsze dni po urazie. Czy musisz iść do lekarza to zależy, zawsze dobrze sprawdzić czy nie ma złamania i wykluczyć inne problemy, ale jeśli czujesz, że to lekkie skręcenie to nie uważam, że jest to obowiązkowe.

Mialam skręcenia (na obu kostkach) łącznie, na przełomie lat to pewnie z 10razy. Czasem przypomina złamanie bo jak sie porządnie orla wywinie to i krwiak sie pojawia😄 Ogolnie, nie ma tragedii, bywają gorsze urazy.Niestety, jak tego typu urazów bywało wiele, to z czasem moze pojawić niestabilność stawów skokowych (co mnie dotyczy). Ale juz przestałam wierzyć, że to moze dojść do sprawności z przed kontuzji🤷

@Fizjomate

2 жыл бұрын

fizjomate.pl/jak-trzcina-na-wietrze-czyli-przewlekla-niestabilnosc-stawu-skokowego/ podsyłam nasz artykuł o przewlekłej niestabilności stawu skokowego. Może się przyda😅

@randiaperreo9031

2 жыл бұрын

@@Fizjomate dzieki 👍 Nie bylo rehabilitacji wiec pewnie stad niestabilność, a dzisiaj- juz po ptakach, zbyt wiele lat minęło. Ogolnie, nie ma tragedii😀 ja jestem 4-5 w tyg na siłce, i potrafie jeszcze szpagat(co na moj wiek podchodzi juz pod ewenement😄), a wypowiadam sie jak cos wiem na tem danej kontuzji, bo sie komus moze przydac🙃 jak juz jestem czlowiekiem-demolką to niech bedzie z tg jakis pozytek heh😀😄

Wiem że mocno nie w czas, ale ostatnio na trampolinie upadłem na kostkę wyginając ja zewnętrznie było słychać głuchy trzask (porównywalny z łamana gałęzią) po 1 dniu, nie mogę na daną nogę stanąć bo powoduje to okropny ból, dodatkowo mam mocno ograniczone ruchy stopa, nie mogę jej podnieść do góry a w bok powoduje to ogromny ból.

@Fizjomate

3 жыл бұрын

Jak najszybciej udaj się na SOR, z opisu nie brzmi to tylko na skręcenie

Półtorej roku temu skrecilem kostkę, założyli mi wtedy szynę, byłem u 3 ortopedow prywatnie i na NFZ i kazdy twierdził że 2 tyg w szynie to minimum i jeśli staw nie będzie unieuchomiony to więzadła źle się zrosna i później będę miał tendencje do tego typu urazów. Kilka dni temu podczas treningu skrecilem kostkę( ta sama), i tu moje pytanie: czy już na stałe będę miał problem z tą kostka? Dodam że tym razem nigdzie nie poszedłem z tym urazem. Używam bandaża elastycznego i smaruje żelem żywokostowym.

@Fizjomate

3 жыл бұрын

Jeżeli skręciłeś kostkę po tak długim czasie od pierwszego urazu i był to pierwszy taki przypadek to raczej nie myśl tu w kategorii nawykowych skręceń, jednak postaraj się temu zjawisku zapobiec. Zadbaj teraz o dobrą rehabilitację i powrót do spotu, a wszystko powinno być dobrze ;)

@gwozdzik77

2 жыл бұрын

Ja mogę się wypowiedzieć ponieważ w latach 90 trochę chodziłem na siłownię ale bardzo dużo grałem w koszykówkę. Miałem zerwane skręcone zwichnięte stawy skokowe 7 razy lewy i 5 razy prawy. Oczywiście wtedy przy wzroście 2 m 01 oraz wadze 98 kg Ale od 2007 zacząłem powoli biegać i wiem na 100% a nawet więcej chociaż więcej się nie da że bieganie na zewnątrz szczególnie lekko zbaczanie z trasy asfaltowej i ulicy na tereny nierówne obudowujw staw skokowy naprawdę przez wysiłek obudowujw staw skokowy. I dopiero obecnie doznałem skręcenia stawu skokowego po tylu latach czyli w 2021 roku 30 grudnia ale na pewno nie był to trzeci stopień tylko drugi w tym momencie jestem drugą dobę po skręceniu już nie daję sobie włożyć w gips jak kiedyś. Bardzo dużo pomaga bieganie na zewnątrz to po pierwsze Po drugie przez kilka miesięcy przynajmniej przyjmowanie glukozaminy z chondroityna i MSM.

Wiem, że data, Ale wczoraj stanęłam źle na nogę i spuchła mi kostka i nie wiem, co robić, A boję się powiedzieć rodzicom, bo jutro mam ważny wyjazd i nie chce ich denerwować co mogę zrobić? Czy mam się udać do lekarza, czy jak? I jak mam im powiedzieć na spokojnie, żeby się na mnie nie zdenerwowali? Proszę o szybką odpowiedź :) Edit: mogę chodzić Ale tak powoli czy WGL powinnam czy nie?

@Fizjomate

3 жыл бұрын

Jak najbardziej powiedz rodzicom i udajcie się do lekarza, żeby wykluczyć ewentualne złamanie. Możesz powoli chodzić, w granicy bólu

@walkerpl02

3 жыл бұрын

@@Fizjomate dziękuję za odpowiedź

Mam pytanie wczoraj przygniotło mi stopę skuter boli mnie jak chodzę nie zbyt mogę ruszać mam spuchniętą stopę całą co mam robic

@Fizjomate

3 жыл бұрын

Należy udać się do lekarza i sprawdzić czy nie doszło do złamania

@milena0303

3 жыл бұрын

@@Fizjomate dzjękuje za odp byłęm w szpitalu na prześwietleniu mam stłucznie grzbietu stopy lewej dzjękuje za porade

ja w srode wpadlam do dziury w ogrodku i mam zerwane wiezadla opuchlizna nie schodzi i nie moge ruszac stopa ani stanac na nia :(

@Fizjomate

2 жыл бұрын

Oj, to zdecydowanie warto iść do fizjoterapeuty