👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

@user-vw7cw1lm5n

6 жыл бұрын

your fit брат есть замена яйцам? Желудок не позволяет их есть

@King-wq3du

6 жыл бұрын

а что если бегать ежедневно? как это сможет отразится на тренировках и физическом состояние?

@user-pm9ct2ub2v

6 жыл бұрын

я бегаю ежедневно по 5 км уже 2 месяца(а так 4 месяца просто километраж был 2,3, и 4 км постепенно увеличивал нагрузку), делаю отдых только тогда когда тяжело уже бегать 1 или 2 дня, + 2-3 раза в неделю дома качаю все групы мышц, чувствую себя норм с 130,7 кг сбросил уже до 105,5, мне 18 лет. + правильное питание

@King-wq3du

6 жыл бұрын

Красавчик так держать)))

@user-pc2vu4wj9l

6 жыл бұрын

Больше трех или четырех(для продвинутых) тренировок в неделю это плохая идея,лично на себе проверил,оставил нагрузку одну и ту же (повторения веса упражнения) но разбил на каждый день с одним днем отдыхом в неделю и перетренировался,чего не случилось при ужатых тех же обьемах в три дня в неделю.На этот счет недавно появилась интересная статья,за которую ребята получили Нобелевскую премию в этом году,Теория циркадных ритмов.

Спасибо огромное за столь полезные видео! Я был не просто полненький, я был жирный! Мотивацией стала девушка которую я любил, а когда узнал что она не равнодушна ко мне захотел что-то сделать с собой! Ваши видео в этом помогли. Ещё раз спасибо!

Большое спасибо за Ваш труд, Александр! Вся информация легко воспринимается, а главное даёт результаты! Успехов Вам и всех благ!!!

Ты охуенный чувак . Ты объесняешь нормально , доступно , основную мысль говоришь и ролик короткий . Не то что остальные .

Адекватные, короткие ролики! От роликов других ютуберов в 40 минут спать хочется

этих знаний мне не хватало,спс your fit.

Без лишних слов и выпендрёжа.Круто,и познавательно.Лайк.

Александр спасибо большое.Как всегда чётко и лаконично!!

Лаконично, по делу, и доступно, блогера круче уже не найти

Александр, за творчетво и помощь спасибо.

Как же ты подробно обьясняешь лайк!

Очень круто все, ты лучший бро 💪💪💪

Очень полезное видео спасибо тебе Всегда смотрю и мотать на ус

Добромиль один их самых адекватных ютуберов, среди всех спорт-гуру на ютубе

@yourfit

6 жыл бұрын

Спасибо

@dzhondau8474

6 жыл бұрын

согласен

@evgeniikholin395

6 жыл бұрын

Просто ты идиот который нихуя не знает и не читает

@evgeniikholin395

6 жыл бұрын

а с чего это ты вдруг взял что вот он такой красавчик,рассказывает все по делу?? я вот считаю что он несет ересь

@user-qc1tu3de6k

6 жыл бұрын

Evgeniy Fart аргументируй тогда, в чём проблема?

Спасибо за информацию брат💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Классно все сказано....спасибо....

как всегда ничего лишнего. все по делу

Добромил красава 👍, занимаюсь 2 раза в неделю, отдыхаю и чувствую себя хорошо, Элхамдулиллах.

Какой приятный человек, здоровый и достаточно многословен, я человек в спорте недавний так что это меня удивляет так как я был под натиском стереотипов. Очень приятно поглощать знания оформленные в такой комфортной для меня подачей.

Четко ясно и понятно ! Лайк

сделай видео "всё что нужно знать эктоморфу"(для набора массы) !!!

Я всегда тренируюсь 7 раз в неделю)) для меня если небыло тренировки-день становится скучным и мрачным(

@sergei2458

6 жыл бұрын

Shramm Tv что ты такое?)

@user-uj1cr1qg6k

5 жыл бұрын

@@sergei2458 согласен с тобой , у меня дни без тренировок тоже скучные , но я 3 раза тренеруюсь + дома отжимаюсь

@AdamantS

5 жыл бұрын

Бедолага. Твоя жизнь настолько бедна, что если убрать спорт, то никаких радостей и смысла жить нет? 🙄

@user-uj1cr1qg6k

5 жыл бұрын

@@AdamantS не совсем , но без спорта хуже )))

@AdamantS

5 жыл бұрын

@@user-uj1cr1qg6k, во это другое дело. Спорт развивает лишь одну из многих сторон нашей личности. Надо заполнить остальные. Удачи тебе и всех благ, бро. 😉

Лучший канал о спорте !

Алесандр,добрый день!Подскажите пожалуйста!Что за упражнение на 2-08 минуте,какие мышцы оно прорабатывает?Очень понравилось его исполнение!Хотелось бы испробывать и как называется??

Молодец, всё чётко..

Чем больше тем лучше, толька с условием как сильна ты себя нагружаешь и как быстра ты восстанавливаешься !

Многие забывают про очень важную деталь. Мышц много но ЦНС одна. Поэтому тренироваться больше 3 раз в неделю в натурашку, это медленно но верно приведет к перетрену, даже если тренировки не в полный отказ. Я вообще считаю, что самая главная проблема это ЦНС, ей нужно ВСЕГДА давать полное восстановление.

@user-so8xw5mk7n

5 жыл бұрын

Да, в натурашку можно вообще 1 раз в год тренироваться и ЦНС будет в норме, хули.

Я как раз в домашних тасскать условиях качаюсь, в залу не хожу и расклад примерно такой: Понедельник - отжимания на брусьях, выходы на 2 и на 1, тренировка флажка. Вторник - учёба переднего виса, выходов на 2 на брусьях, подтягивания узким хватом. Среда - отжимания дома в низ головой, шалабхасана для поясницы. Четверг - учёба планша, горизонтика (дома), отжимания сердечком. Пятница - бег 1 км или чуть более (5 кругов вокруг стадиона возле школы с ускорением каждый круг и с маскимальной скоростью последний). Суббота, воскресенье - пару дней в неделю ничего. Ну это примерно, не именно чётко по дням. Так вот форма счас в 31 год изюмительная, никогда такого не было, не в 20, не в 25, сила, самочувствие и выносливость на высоте

Я сжал трех дневный сплит до двух дневного, морально больше одыха получил и больший прирост, где ты был в 90г с этими здравыми поясненьями, молодец все верно поясняешь.

@user-rp7mm4yd6c

5 жыл бұрын

Напиши пожалуйста какие группы мышц тренируешь по дням. Нет времени на 3 раза в неделю, 2 раза было бы идеально.

Здорово картинку стал делать.

Алексей, как часто тренировать задние дельты? Есть мнение что можно через день (якобы они быстро восстанавливаются) Спасибо

Красавчик, молодец

вот я лично треню почти каждый день вот например! понедельник:бицепс трицепс!потом иду на турники вечером и там треню:подтягивания и элементы из воркаута! вторник:плечи отжимания разные и потом также иду на на турники или же брусья среда:прес и ноги!прес на турнике поднимания ног до груди поднятия преямых ног и так же элементы! четверг:только элементы и нечего другого! пятница:тоже самое что и в понедельник и так по кругу!

Добромиль ты лучший 👍👍👍👍👍👍

Александр а с помощью какой программой ты делаешь видео?

Здравствуйте!Скажите пожалуйста какой вес гантель у вас был в предыдущих выпусках(гантели красные)Заранее спасибо!

Привет Сань. Вопрос к тебе. Я на сушке сейчас скинул уже 20кг но я делаю 45 кардио бег каждый день и через день добавляю силовые на спину бицепс трицепс грудь. При таком тренинге не горят ли у меня мышцы. Силовые делаю не до отказа. По 2 подхода 1 упражнение на каждую группу

Друг , привет , подскажи пожалуйста ! Вот я каждый день отжимаюсь по 200-250 раз , пресс - 100-150 раз ну и разминочки там всяческие , сюда я не учитываю особые умения , там отжимания в стиле - ящерица и другие ( их немного но в досугах я их делаю ) , это мне больше помогает или вредит ? по столько раз в день , или сделать передышки ? Дай пожалуйста совет , как ты умеешь ) развернутый ! Удачи во всех начинаниях тебе брат ! Счастья и продолжай заниматься и рассказывать нас !

Лучший!

Саня, составь программу тренировок для тех, кто дома имеет и гантели и штангу с подставками. Просто если выбирать сплиты из зала, то тренажеров дома нет, а если домашняя, то нет упражнений со штангой.

Александр Здравствуйте.Можете посоветовать. вышлю свои курс тренировок.Если че не так укажите на ошибки. Заранее спс

Да у меня на второй день отдыха все мышцы болят, ещё больше чем в первый день. Приходится заниматься пару раз в неделю.

Сделай пожалуйста видео о том, как и в сколько нужно пытаться, что нужно есть рано, в обед и на ужин

@user-pm9ct2ub2v

6 жыл бұрын

ето есть у него на сайте, и не раз было видео уже об етом

@vsedobra2065

6 жыл бұрын

Назарій Сенів 4

@dieselpower66.6

6 жыл бұрын

захотел поесть - поел. мясо, овощи, фрукты, рис, гречка, макароны твёрдых сортов. фастфуд, полуфабрикаты, маргарин, сметану и бухло не употреблять. и всё будет норм :)

@user-vh7ts2uy8h

4 жыл бұрын

Diesel Power то есть есть нельзя?

Всем привет. тренеруюсь дома. ПОНЕДЕЛЬНИК спина, бицепс. СРЕДА грудь, трицепс. ПЯТНИЦА ноги. я худощавый, и эта программа мне подходит. Раньше совмещал группы мышц в один день, и поэтому быстро уставал и появлялась перетренерованность. Думаю лучше не дотренероваться чем переусердствовать.

@leonenkonekit4468

6 жыл бұрын

Samrat Sam У меня вот так: Пн-Грудь и трицепс Ср-Грудь и трицепс Пт-Спина и бицепс Вс-Ноги

@ernestoguevara5117

5 жыл бұрын

А плечи где?

@CapRyanGiggs11

5 жыл бұрын

@ART IX почему:? не накачаешь? штанга есть - накачаешь,брусья есть-накачаешь

спасибо большое. но можно сделать тренировки каждый день оджимании и пресс и бицепсы и.т.д. прЯм каждый день. или нельзя

Александр,Как оцените данную совокупность тренировок? Тренировки 4 раза в 10 дней. Грудь Ноги Биц+Триц Плечи+спина Упражнений в основном 3-4 на каждую группу. Питание:С утра каша,любая с молоком,с самым низким показателем ГИ. Полдник,Обед,Ужин:Рис бурый,гречка,макароны черные с подливкой из курицы. Не важно что из того ,что я пееречислил есть,главное в сумме 300г(гречки,риса и макарош).Курицы 200г. Пью креатин,иногда протеин,если не купил курицу,на ночь творог 100 г ,обезжиренный. Итого:Белков(40-60г из каши и риса.кречи,макарош)18г из творога,46 грамм из курицы.В итоге 105-120 белка в день. Углеводов 60-80*4,зависит от того,что приготовил.В итоге должно быть 280г углей. Жиры беру из рыбы или омега 3.Иногда заменяю курицу арахисом,там еще жиров много.Зелень,салаты,оугрцы помидоры,ем 3-4 раза в неделю. Цель набор массы Опыт занятий 6 месяцев без перерывов(кроме коротких из-за болезней)

@el_u_del_yt

6 жыл бұрын

Спасибо)почему перетрен?4 трени в 10 дней - вроде прилично+ тело отдыхает веса вообще не форсирую,в натурашку они долго поднимаются)

Александр, спасибо Вам за видео. А я занимаюсь каждый день по два часа. В один день руки и грудь, в другой день ноги и спина. Пресс прорабатываю каждый день разными упражнениями. Это плохо? Пожалуйста, расскажите про употребление воды во время тренировки: какое количество, холодная или нет (если это играет роль). Спасибо, Александр. Я много подчеркнул для себя из Ваших роликов.

@user-pm9ct2ub2v

6 жыл бұрын

давай пресу востанавливатся, ведь ето такая же група мышц как и все остальные, на щет воды лучше на тренировке не пить, или пить маленькими глотками совсем немного (если горло пересохло)

@tsvyetovdenys3490

6 жыл бұрын

Спасибо за совет! Здоровья тебе и успехов.

@user-ux6of7wm5s

6 жыл бұрын

Tsvyetov Denys Не слушай обалдуя который говорит что лучше не пить, посмотри ролики на эту тему, пить не можно, а НУЖНО, сколько потребуется (в разумных пределах) например пол стакана выпил и минуту отдохнул МИНИМУМ, и можно снова за работу. спину и.ноги сразу лучше не качать, это две САМЫЕ большие мышечные группы и энергозатраты большие, лучше тренить например пн - ноги, пт - спина (между этими мышцами минимум 2 дня отдых) пресс ЛИЧНО я накачал (именно накачал, а не высушил и не сделал его выносливым) качая строго через день комплексом из 5 упражнений, по 2-3 подхода каждое, 10-25 повторений, отдых меж упражнениями 45 сек - 1 мин, между подходами 10 сек строго. P.S воду лучше пить комнатной температуры просто чтобы не простудить горло. надеюст мой коммент поможет

@tsvyetovdenys3490

6 жыл бұрын

Mythication, спасибо за совет. За воду я так и полагал, а ньюансы за пресс обязательно учту. И тебе тоже здоровья и успехов.

Какие кардио во вторник и четверг лучше делать прогулку или катание на коньках по 30-40 минут?)

2 тренировки в неделю на массу и это не обсуждается

запиши ролик ^что будет если делать кардио каждый день^

Тренируюсь 6 дней в неделю. Руки: Понедельник суббота, Пресс: Вторник четверг, Ноги: пятница среда

Александр, здравствуйте. хотел узнать что делать когда не растет бицепс? вес 95, занимаюсь стабильно уже несколько лет, а бицепс от 42 см никак не поднимается) делаю базовые, разные упражнение.

Спасибо cпасибо................

еще один вопрос,,,я занимаюсь так--тренировочный день--- Турник-8 подходов по 10 повторений,,,затем Брусья 8-9 подходов по 10 повторений,,,,, Штанга 30 кг на бицепс-3 подхода по 20 повторений,,,затем гантели по 12 кг -3 подхода по 15 повторений ,упражнение молоток,,,,, и в конце на гребном тренажере сидя тяну вес 45 кг на тросе к груди,,,,а на следущий день делаю кардиоупражнения,,, Скакалка 40 минут,,,затем пресс пол часа в разных позициях и приседания на максимум,,,,и так всю неделю,,,день силовые,,,день отдыха!!! Жду ваши комменты,нормально или нет для рельефа?

Интро топ;D

@yourfit

6 жыл бұрын

Спасибо )

я только успел задать вопрос на сайте, а через час вышел ролик об этом, именно об этом что я и хотел узнать!!! совпадение? не думаю...

Уже второе видео спрашиваю)) Александр-сделай видео про Эспандер-палка( POWER-Twister) или дай толковый совет какая его миссия,,качает он мышцы,,либо придает форму и рельеф,,,либо вообще хрень безполезная?? я думаю многим это будет интересно,,ведь вещь стоит не дорого но может принести пользу для спортсмена

@yourfit

6 жыл бұрын

Это не самый эффективный снаряд для тренировок

@user-xb2yf8hr6r

6 жыл бұрын

ну а хотя бы для придания рельефности сойдет?

@user-vw7tp4nq4z

6 жыл бұрын

Приколы по телефону что бы было чему придовать рельефности нужно пару лет потягать железо. А после этого ты про эту палку и не вспомнишь.

Здравствуйте, у меня сложный график три рабочих за ними три выходных, работаем с 09:00-24:00. Как быть?

Что за кони могут тренироваться через день? Я никогда не успевал за этот срок восстановиться, два минимум, старый(38) уже наверно)

@WinterSleeps

6 жыл бұрын

Вообще треню только один раз в неделю.больше - перетрен сразу и на три дня.

@JAKE-wt1dr

6 жыл бұрын

я бывает могу целую неделю ебашить как зверь и нормально)

@fizik7099

6 жыл бұрын

Не, я-бы наверно тоже так смог, если-бы на работу кто-то вместо меня ходил)

@Rotrosenrot

6 жыл бұрын

дело привычки, мне 40, треню через день, прекрасно себя чувствую, просто разные мышечные группы чередую, аккурат каждая раз в неделю отработает

@yourfit

6 жыл бұрын

Да, чем старше становишься- тем сложнее. Еще многое зависит от того, на сколько тяжело тренируешься.

если так тренероватся то перетренерованность обеспечена ,если это полноценные отказные тренеровки,за неднлю мышечные волокна не востановятся т к востановление и суперкомпенсация происходит в течении 12 15 дней читайте переодически научную литературу,а такой сплит подойдёт только химикам,к вашему сведенью должно произойти востановление нервной системы

Александр, как узнать сколько мне килокалорий нужно потреблять в день?

Александр, мне 12 лет я качаюсь уже месяц по такой схеме : пн: пресс вт: трицепс и грудь ср: ноги чт: плечи. пт: бицепс и спина. я буду прогресировать ?

Добромиль пресс нужно оставить напоследнюю трен ато очень тяжело будет для начинающих

А такой вопрос : можно каждый день дома отжиматься ? И скажется ли это на восстановлении?

Единственный блоггер среди других, у которого есть собственный сайт, в чём можно убеждаться что слова сказанные им, не пустые брошенные на ветерь.

Александр, привет. Недавно похвастался приятелю, что смог висеть на одной руке довольно долго, а он сказал, что на 1 руке любой ребёнок может. Насколько это правда?

вот я например чередую, одну неделю тренируюсь каждый день (каждую мышцу, калиэстетика) следующую неделю 3 тренировки, и много кардио и во время тренировочных дней и просто. норм прога для 15 летнего пацаны, иногда использую доп вес и гантели, но редко.

А это поможет накачаться? Этого не будет мало? Может в один день все? И так три дня в неделю?

Добрый день, можете составить программу тренировок для меня? а то вес не идет( 187 рост 66 вес(

Александр, привет. Мне 15 лет, занимаюсь в зале один год. Но за ето время у меня уже увеличенное сердце. Что мне делать? Ето нормально?

А если пить по 6 таблеток метана 10 мг в день (Pronabol), можно каждый день тренеровать одни и те же группы мышц, и будет ли от этого смысл?

Расскажи как правильно одеваться на бег? С Меня лайк😀

Друг, дай совет. Я в качалку не хочу, занимаюсь дома. Составил себе свою программку тренировок: отжимания - 3 подхода по 35 раз, потом подтягивания - 3 подхода по максимальное кол-во раз: первый -15-16 раз, второй и третий по 10-11. Вопрос такой: есть ли толк от таких тренировок в плане роста мышц? Если да, то насколько это эффективно?

@lexx.v

6 жыл бұрын

выносливость и сила растёт, но рост мышц будет слабый.

@user-pm9ct2ub2v

6 жыл бұрын

усложни свои отжимания что бы был результат, ты должен сделать 15-20 более сложных что бы потом наступил отказ, а то так можно дойти и до 50 и до 100, если твой вес небольшой но роста не будет

@sparkstudios1591

6 жыл бұрын

+Назарій Сенів да у меня и с этих 35-ти отказ наступает. Первые 2 подхода ещё норм, а в третьем последние разы - это что-то с чем-то. Не всегда даже 35 получается, а 33-34. Забыл упомянуть: такие тренировки я себе устраиваю 3 раза в неделю - пн, ср, пт

@user-vw7tp4nq4z

6 жыл бұрын

Даниил Афанасьев для здоровья и хорошего самочувствия это само то. Но что бы набрать мышечную массу всё таки нужно тягать железо и жрать.

@mazgrish

6 жыл бұрын

Возьми бутылку 5-ти литровую которая на горлышке крепление имеет за которое шнурок можно повесить....Набери в бутылку песок полную, и привязывай к ремню или поясу и подтягивайся, больше 10-ти будешь делать вешай вторую бутылку, вот и все

Подскажите на каком видео вы говорили про гемотоген

Я занимаюсь пн бицепс трицепс и в среду так нормально ?

здраствуйте, Алекссандр) Важнейший вопрос по здоровью.Волнует очень многих спортсменов. Как силовые тренировки влияют на сосудистую систему, на сердце, частоту пульса??? улучшится ето все или ухудшится??? (Поймите, страшно смотреть на многих буквально задыхающихся бодибилдеров, при обычном разговоре)

@Gorge-Zaharenko

6 жыл бұрын

Андрій 777 ну во-первых у них массы много ненужной даже мышц и они на фарме. Во-вторых они выполняют в основном все быстро и выносливости ноль. И в-третьих жрут как кони. Я тау жрать буду сдохну от калорий и силы на переваривание уйдут да и в унитаз много солтю. Я натурально тренирую и не буду никогда стероиды и тд фарму использовать. Не к чему да и денег на неё нет да и работа готовиться к соревам особо не позволяет. Так что вот так.

@Gorge-Zaharenko

6 жыл бұрын

Андрій 777 другие приоритеты в тренинге. Но массы натурально я бы добавил. А так если и соревы, то в натуральной федерации у Стефана Чаповского

@Gorge-Zaharenko

6 жыл бұрын

Андрій 777 я за здоровье и рациональный тренинг. Иногда могу и в стиле кроссфит поработать и круговую и тд. Я за функционал и здоровье йфбб соревы не дадут здоровья. Даже маленькие категории и менс физик а постоять выйти просто для души что соревновался, можно и натуральная федерация. И там есть сильные спортсмены и выглядят естественно не фрикоыо да и так многие посетители залов хотели бы выглядеть

Можно ли тренироваться через день на брусьях и на турниках и отжимания 3 раза в неделю ?

Александр не помню в каком видео писал скажи ещё раз сам ты бегаешь? всегда или только на сушке

@yourfit

6 жыл бұрын

Нет, я не бегаю. Когда сушился- иногда бегал, очень легко.

лайк , 1000 лайков , 1000000 лайков , молодцом , ты лучший !!!!

@yourfit

6 жыл бұрын

Спасибо!

Коротко и ясно! лойс

Красавчик развитый бодибилдинг

Что думаете насчёт того что нужно каждую группу мышц тренировать два раза в неделю? (Есть информация в инете что нужно именно так).

@flow7657

Жыл бұрын

хуйня идея

@flow7657

Жыл бұрын

хуйня идея

Вопрос спорный тут многое зависит от индивидуальности организма! Если конечно речь идет об тренировки в летнее время то да этот вариант подойдет

САМОЕ ХОРОШОЕ ОБЬЯСНЕНИЕ НА РУ НЕТЕ!!!! ПРОСТО И ПОНЯТНО С КАРТИНКАМИ И АНИМАЦИЕЙ!!!!

@yourfit

6 жыл бұрын

Спасибо! Стараюсь для вас!

Привет, Александр! На некоторых фото видно, что у тебя сколиоз, не знаю как его классифицировать, но он есть. Так вот, у меня тоже сколиоз второй степени. Врач разрешает посещение спортзала, но с исключением высоких вертикальных нагрузок. Вопрос: ты как-то учитываешь в тренировках этот момент и что можешь посоветовать для укрепления мышц поясничного отдела позвоночника?

@yourfit

6 жыл бұрын

Привет. Советую выполнять тягу горизонтального блока, на спину. Только в конце не горбиться, а максимально "раскрываться", расправляя плечи.

Если я буду тренироваться 3 дня в неделю, то через месяц будут результаты? Или нужно месяца 2 чтобы увидеть результат?

*ДЕРЖИМСЯ МОЛОДЦОМ! Как думаете за 30 дней смогу спалить жир и накачать пресс?*

Довольно доступно, но насколько я знаю А ДОБРОМИЛЬ сторонник сверхинтенисивных тренировок Майка Ментцера, который призывает тренироваться не чаще 2 раз в неделю. максимум 3-х

Наш Пацан ясно всё не то что Алёшенька

Если вы спите минимум 8 часов, едите минимум 3к каждый день богатой на макроэлементы пищу, покрываете потребность в витаминках, аминокислотах за сутки, принимаете БЦА,то конечно да, 1 день и ты готов снова тренить. Я к сожалению вынужден работать, так что сразу и +стресс, -время, -силы, -отдых. Часто не хватает времени на полноценные приёмы пищи, что уж говорить об остальном. Прогрессирую тупо за счёт того, что тренюсь 4 дня отдыхаю 6, по такой схеме.

Саш, расскажи про туринабол! говорят что для новичков это не вредно и очень эффективно

@johnnydee9765

6 жыл бұрын

как употребление гармоном может быть не вредным ?

Мне кажется, можно пресс делать при каждой тренировке, я все время в конце тренировки делаю пресс по максимум.

@user-sx3hm9qo1t

3 жыл бұрын

Зачем вам пресс ? Пресс это прежде всего диета ! Я его вообще не качаю, если процент жира не большой он итак виден !

@soldier935

3 жыл бұрын

Брюс Всемогущий то есть вы хотите сказать что пресс нужен чисто для выпендрежа?

@user-sx3hm9qo1t

3 жыл бұрын

@@soldier935 В принципе да ! Пака ты молодой пресс удержать проста , но когда тебе перевалит за 30л. будет сложней ! Пресс как я уже говорил это прежде всего не большой процент жира твоего тела .

Александр, а если не так сильно устаешь от тренировки и чувствуешь что можешь тренироваться на следующий день, то можно тренироваться, или лучше отдохнуть?

@yourfit

6 жыл бұрын

Можно сделать какие-то мелкие мышечные группы, либо провести легкую, тонизирующую тренировку, чтобы не нарушать процессы восстановления. Если при этом у вас будет результат- продолжайте тренироваться так же. Если нет- лучше дать мышцам восстановиться более полноценно.

@user-sx6tp4zi4d

4 жыл бұрын

@@yourfit а если на оборот в пн ноги,пресс ср спина,плечи а в пятницу болят и ног и спина и усталость в организме. То сколько дней отдыха тогда сделать между тренировками разных групп мыщс?

А был ролик где ты говорил что нужно отдыхать 2-3 дня между тренировками.

@georgekroshnev7128

6 жыл бұрын

Павел Оськин это новичкам вроде, либо когда идёт набор массы

@yourfit

6 жыл бұрын

Я уже где-то ответил на аналогичный комментарий

@user-xl4gk4bn3h

6 жыл бұрын

George Kroshnev я давно тренируюсь,организмы у всех разные конечно,но когда начал отдыхать по два дня между тренировками,то заметил что лучше восстанавливаюсь,чем по шаблону 3 раза в неделю

Я ходим с другом 3 дня в зал,при большых нагрузках,через 3 дня,у меня началась ломка мышц,и температура,я начел бредить и пугаться ночь

А какая схема если я не хочу качать ноги?

Я вообще не бегаю уже год, вообще не быстрой ходьбы не всяких тренажоров и тд. Похудел на 16 кг за 1.5 мес. Не садите сердце бегом))))

Mojo li trenirovatsa kajdiy den.?

Неделя биологическая. Она может быть 9,10 и даже 11 дней. А так, как он говорит, тренируются на фарме

ну нафик, не люблю сплиты, тк их придумали для химиков, да и жить в зале тоже не круто. ещё больше не люблю привязку дням недели. делаю 40мин кардио + фулбади. один раз в три либо четыре дня, по самочувствию. жир уходит, силовые и мышцы растут. калории не считаю, главное - высыпаться, не есть всякую дрянь и не бухать. если у кого-то плато - можете попробовать. вопросики можете спросить в вк, если интересно подробнее.