✅Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ -------------- 📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ -------------- 📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ -------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life

@user-fy6vg1me7q

10 ай бұрын

В теории гормон соматотропин во время сна должен растить мышцы и сжигать жиры. А как на практике?❤

Спасибо Александр, хороший ты парень, здоровье тебе и твоим близким желаю.

Спасибо.Посмотрел на одном дыхании Приятно слушать умного человека👍👍👍

@ZdoroviRoman

3 жыл бұрын

Поддерживаю:)

Настолько грамотный парень... Молодчина, всё внятно.

Я 6-ой месяц занимаюсь, вот только начали прорисовываться мышцы ног, бицепс. Спасибо за видео, очень полезно.

Лайк перед просмотром

@oladblin

3 жыл бұрын

Лайк лайка перед просмотром

@____2700

3 жыл бұрын

@@oladblin лайк лайка-лайка перед просмотром

@Saken4122C

3 жыл бұрын

@@____2700 лайк лайка лайка лайка перед просмотром

Александр, добрый день! Спасибо за Ваши интересные видео. Сделайте пожалуйста рассказ про анализы, которые желательно/необходимо сдавать для оценки своего состояния, оценки насыщенность организма витаминами, белками и т. п. Заранее спасибо!

@skihelp

3 жыл бұрын

Самые важные показатели по анализам для мужчины (ИМХО) в начале, :ТТГ, Т4 свободный, ЛГ, ФСГ, пролактин, прогистерон, эстрадиол (е2), тестостерон общий, SHGB . Потом можно контролировать: Тестостерон общий, ЛГ и Эстрадиол. Витамины, шмитамины, хим состав, это волосы надо сдавать на анализ , а оно надо так заморачиваться? Если нет видимых проблем....

Александр ты лучший, всё по полочкам. Респект.👍🤝

Александр здравствуйте!!! Спасибо вам!!! Дай бог вам здоровья!!!

Как всегда полезная беседа!!! Спасибо!

Желание и терпение - залог успеха!💪 Спасибо за видео!👍

Бицепс 50 не только сразу, но и потом не вырастет))

@user-ui7vo9sq9q

3 жыл бұрын

А кому он вообще нужен? Я раньше качался постоянно и жрать приходилось как не в себя. Не представляю, что бы было, если бы я со своим средним ростом кило 130 набрал. Тупо жрать и жрать) Ну его нахер) Это все крайности) как по мне, так дрищи и стероидные мутанты с качалок вообще недолюди. Так что качаемся пожизненно и умеренно) На этом все)

@user-vc4zx2ul6o

3 жыл бұрын

5 лет тренировок сухой примерно 10 процента жира бицепс 40) так что о 50 только мечтать можно )

@neawen2371

3 жыл бұрын

@@bulatselmi6923 😂

@qwertzxcvb6308

3 жыл бұрын

@@user-vc4zx2ul6o Даже на массе сухой? Или теперь просто поддерживаешь форму

@dengger3072

3 жыл бұрын

Мечтать то нужно о чем то...😂 Хотя и не нужен такой размер.

Большое спасибо.Очень ценные советы

Спасибо, все ясно, просто сказано и понятно.

Спасибо тебе большое Александр за прекрасный и очень полезный контент и канал!!! Все что нужно и по делу, простым и понятным языком, очень приятно и полезно начинающему "атлету" все это усваивать и применять в деле, спасибо!

Спасибо вам за видео, очень помогает, желаю удачи в продвижении канала. Все объясняете просто и легко!

Александр, спасибо за полезный контент и программы тренировок!

Я все же убеждён что фулбади быстрее адаптирует тело и связки к тяжёлым нагрузкам. Поэтому всегда после долгого перерыва начинаю с фулбади. Первые месяца 3-4. Выхлоп от тренировок в разы быстрее, чем от сплита. Главное слушать организм и не борщить с нагрузками

Благодарю :)

Александр, спасибо за видео. Вы крутой мотиватор. 👍🤝

Очень полезная информация, спасибо 💪

Молодец, юморка в конце добавил!!!

Классный ролик! Спасибо!

Зарафшан Узбекистан приветствуем СМОТРИМ ваш канал ставим класс

Доступно, понятно. Лучший!!!!

Бог, послал вас ко мне! Спасибо.

Рад видеть настоящего вас. Мне приятнее слушать вас именно не в пределах анимации

Спасибо!🙏

Спасибо

Круто Саня ,четкий ролик,прям как будто книгу прочитал☺️,хорошие советы, самое главное нужные,и рабочие,я то уже знаю почти год уже подписан на канал ,и занимаюсь по сплиту,и диета рабочая,вообщем класс,респект и уважуха,улыбайся почаще тебе идёт и нас мотивирует,а то последнее время серьезный ,в старых роликах часто расказываеш с улыбкой😃😃😃👍👍👍💪💪💪🤝🤝🤝

Ты лучший 👑👍

Спасибо!

Лайк за видео!

Спасибо. Александр лучший, ему университет по качалке можно доверить.

Самый крутые советы 👍🖐

Больше всего бурого жира у бурых медведей!))

@qwertzxcvb6308

3 жыл бұрын

А белого у белых

@slavyanfit8021

3 жыл бұрын

Я тогда медведь бурый 😂😂😂😂

@alexandrneba1584

2 жыл бұрын

У панды чёрно-белого, или пандавого ☝️

Дружище, спасибо за ролик! Ставь на статике камеру в ручной режим пожалуйста !

чотко👍👍👍

Ты лучший в своем деле!

Самый лучший канал на ютубе!

в 2х словах простым языком. Сброс массы это процесс -катаболический т.е. разрушения, набор это -анаболический т.е. строения. 2 взаимоисключающих процесса , которые не могут протекать одновременно. (фарм поддержку не рассматриваем).

Здравствуйте Александр Добромиль спасибо за прекрасный контент, можете снять видео как похудеть подростку без вреда здоровью и можно ли сушиться подростку. Например мне 15 и у меня 6,7 кг лишнего .

@user-nc8gg6fr3k

3 жыл бұрын

Есть такое видео)

@user-de2xb2tl8z

3 жыл бұрын

@@user-nc8gg6fr3k можешь подсказать .

Александр, добрый день. Что делать, если на первом массонаборе набрал больше жира, чем мышц? Опять худеть или продолжать набор?

"фулбоди" ИМХО необходимо новичкам обязательно. Месяца 2 с весами на 15-20 повторений, исключить всякую хрень типа на трапецию, 150 упражнений на бицепс и грудь. Нужны максимально простые упражнения ДЛЯ того чтобы 1. Правильно научиться делать. (а судя по моему опыту в зале 90 % делают через ж... 2. Научиться чувствовать рабочую мышцу!!! Чтобы не тянуть руками , а спиной, чтобы не жать трицепсом, а грудными. А потом потихоньку и осознанно переходить на сплит. Также мое глубочайшее мнение в ж... становую и приседания. Вы не лифтёр, ничего кроме травм не заработаете 100%. Девочки в лосинах не стоят проблем в 40 лет )) Вы все равно не нарастите супер массы и не выиграете чемпионат страны с призом 2 банки протеина, а тогда смысл убиваться? Можно делать другие упражнения, берегите себя , это гораздо важнее.

@skihelp

3 жыл бұрын

Всем бы рекомендовал программу по анатомии работы мышц в упражнениях. как раз для понимания что и как работает muscle&motion www.muscleandmotion.com

@user-zw1vr6mc8b

Жыл бұрын

Предлагаете на нижнюю часть тела вообще упражнений не делать??

Разговорный жанр это твоё продолжай

молодчага

Болшой лайк

Круто

Можете рассказать о тренировках и о питании для подростков?

@t-6975

3 жыл бұрын

Сколько тебе лет? Я могу помочь

@user-zm2iy4rg5v

3 жыл бұрын

Было такое видео

@AnekdotiDadiVasi

3 жыл бұрын

@@t-6975 помогите если можете

@t-6975

3 жыл бұрын

@@AnekdotiDadiVasi мне 14 лет, натурально качаюсь не эктаморф, а мезаморф мне легко качаться. Если ты худой, советую много есть яйцо в яйце много белка. И делать изаляционные тренировки на бицепс или на трицепс, или икры и т.д. Но лучше делать базовые упражнения как отжиманий и подтягиваний.

@t-6975

3 жыл бұрын

@@AnekdotiDadiVasi Если ты не эктаморф и не мезаморф и есть жир то тебе повезло, так -как немножко пухлым легко накачать те или иные мышцы. Превращай жир в мышцы) Забыл спросить сколько тебе лет и сколько весишь? Рост

Привет всем . Хочу сказать я навичек мне 45 лет . В тренажёрном зале занимаюсь по фулбади , два раза в неделю , программу я составил сам себе . Мне например нравиться так заниматься за полтара часа я делаю 14 упражнений по 3 или 4 подхода и когда и до отказа , по самочувствию . Чувствую себя отлично ! Что мне нравиться по фулбади, что я успеваю за три или четыре дня, восстанавливаться и балансировать свободное свое время .

@thedarkside8380

3 жыл бұрын

Молодец!

@skihelp

3 жыл бұрын

все правильно делаете.

Спасибо! Приятно было посмотреть. Интересно кто ты по образованию и по профессии?

Добрый день. Вопрос по питанию: Стоит ли новичку включать в свой рацион пищевые добавки (протеины, креатины и т.д.)?

Херачил тяжелую базу росла сила и вес. Как перешёл на изоляцию, типа для рельефа, все вниз пошло вес, сила и самочувствие и настроение. Снова вернулся базу тренить, опять все отлично 👍, 39 лет, треню шестой год.

@RedShucov

Жыл бұрын

потому что изоляция не даёт натуралу выброса гармонов, все это дрочево для химиков

@user-zw1vr6mc8b

Жыл бұрын

Какие упражнения делали.... и на какие изолирующие перешли?

Александр здорова спасибо за твои труды ОЧЕНЬ больной вопрос я качественный эктоморф прям заводской такой мне 35 начал только только заниматься какие для такого возраста подойдут тренировки для набора массы говорят что тренировки не те что для 18 летних это правда ?????

Здравствуйте нужен видео про безопасную химию! Что скажете про капсулы Сам юнг Ван???

9:05 впервые я рад, что я эктоморф

Здравствуйте, подскажите если я пропустил один тренировочный день сплита, получается на одну группу будет перерыв 2 недели, ничего менять не надо ?Я имею где то как то компенсировать потерю тренировки ?

Спасибо за видео урок ))

Спасибо за отличное видео. Программа «верх-низ» это и есть «фулбади»?

@sudeki6272

3 жыл бұрын

Не совсем, этот вид тренировки называется «сплит верх-низ»

@Denisqa-ke1xo

3 жыл бұрын

@@sudeki6272 то можно заниматься по сплиту верх-низ, и он не попадает под категорию замаскированного фул бади?

@sudeki6272

3 жыл бұрын

@@Denisqa-ke1xoне подпадает

@Denisqa-ke1xo

3 жыл бұрын

@@sudeki6272 понял, спасибо!

Сначала лайк, потом просмотр

Здравствуйте! Спасибо за информацию! Такой вопрос,занимаюсь дома с гантелями полгода,видимо нарушил технику упражнения на среднюю дельту ,видимо потянул! Что посоветуете,нагружать ее или отказаться от занятий? Заранее спасибо!

@skihelp

3 жыл бұрын

всегда сначала восстанавливайте здоровье. не берите пример с идиотов клеящих в зал тейпы и нагружающие заклеенную группу мышц. они думают что так брутальней и загадочней смотрятся.

У меня тоже такой турник. можно ли им брать хоть какую-то массу и если да то какую?

У людей бурый жир тоже может в больших объемах быть.когда я только начал моржевать, просто окунуться в прорубь было страшно, сейчас 5 минут в проруби - комфортно

Можно плз ссылку где Александра разбирал Д.Берга

За последний совет - лайк и подписка

А как тренить? если есть только суббота и воскресенье для похода в зал

@BuffaloBill228

2 жыл бұрын

Гантели купи и дома занимайся, на все группы мышц почти хватает

@user-nt7ox1xt6y

2 жыл бұрын

Было бы желание, пол всегда есть и упор лёжа никто не отменял.

Спасибо Александр! Сделай ролик про развитие сухожилий

@user-ny8kd8yf5y

3 жыл бұрын

Недавно смотрел ролик про Александра Засс, он говорил что сила в сухожилиях

@skihelp

3 жыл бұрын

@@user-ny8kd8yf5y посмотрите на армремлинг, там не всегда размер бицепса имеет значение.

@user-ny8kd8yf5y

3 жыл бұрын

@@skihelp да, знакомый заниматься - наслышан

У как, Турничек как у меня💪или у меня как у вас🤔

Самый главный совет - это последний 👍

Мне больше всего нравится, форма Дэвида Лейда, как думаешь, реально иметь такую форму, без фармы?

@ricardoquaresma4449

Жыл бұрын

Ор, он химик

Номер 1

Привет. Я могу заниматься только по выходным, смогу ли немного подкачаться? Занимаюсь дома, отжимания, гантели, пока что так. Если прочитаешь мой комент, ответь.

🤔💯👍👍👍💪

Александр, можете разобрать результаты кетодиеты доктора Егорова? После неё раздуло его не по-детски)))

👍

Здравствуйте, у меня такой вопрос, как-то одно время я решил начать заниматься но в силу профессии не получилось, купил значит отдельно креатин и спорт питание, срок годности одного и второго вышел четыре года назад, можно ли сейчас принимать Креатин или всё можно выкинуть????

@user-cq8vf9xb2x

3 жыл бұрын

Выкидывать однозначно, я так отравился креатином просроченным, 3 дня на талчке. К тому же пользы от просрочки будет мало.

Александр на адин тренировка сколко упраждени можна

Я сжёг жирок за 2 месяца. Сейчас планирую набирать мышечную массу

@t-6975

3 жыл бұрын

Лучше бы накачал мышцы и проснуться бы, с жиром легче накачатся чем без жира.

@ZdoroviRoman

3 жыл бұрын

@@t-6975 основная задача была - убрать жир с низа живота. Качал - мышцы росли и живот тоже. Вот сжёг жир... и мышцы правда вместе с ним. Вот буду наращивать

@qwertzxcvb6308

3 жыл бұрын

@@ZdoroviRoman Это гликоген с водой сгорели. Я проводил эксперимент. Если не тренироваться и сушиться, то все мышцы слетают. А если 1-2 раза в неделю тренироваться при такой же сушке, то мышцы уменьшаются конечно, но почти не заметно

@ZdoroviRoman

3 жыл бұрын

@@qwertzxcvb6308 спасибо за совет!!!

Ребят дайте совет я эктаморф рост 185 вес 70. Хочу массу набрать. Кидайте разные ваше мнение рад буду по читать.

@kmw4136

3 жыл бұрын

просто начни заниматься в зале, что тут еще сказать

🙂🙂🙂🙂🙂🙂

Если я буду делать лифтерский жим на силу. Потом жим на наклонной скамье на массу и разводку гантелей. Будут ли расти грудные мышцы???

@qwertzxcvb6308

3 жыл бұрын

Грудные будут расти даже от отжиманий, если ты их чувствуешь и доходишь до отказа

@owl4805

2 жыл бұрын

У меня от жима за несколько лет разными способами грудь визуально не изменилась, хотя вес увеличил на 20-25% за все время. А последнее время активно отжимался месяца 3 и сиськи округлились неплохо, при этом в спортзал не ходил вообше. Отжимаюсь с упорами для отжиманий, чтоб увеличить амплитуду.

А если убрать все углеводы для сушки ? ну брать их из овощей только? или нельзя убирать все угли?

Мне 40 лет, Я эктоморф набираю 3кг и сбрасываю 3кг качели короче, что есть? Ем всё и много 😅

А как быть с жирами собрал рацион с низкими углеводами но много жиров норма примерно 120 белка 40 жира и 170 углеводов и снижаем но жиры постоянно больше 80грамм где то подскажи стоит ли сильно переживать

@user-cq8vf9xb2x

3 жыл бұрын

Однозначно урезать жиры до 40г, и то если у вас "сухая" масса 80кг, а то и того меньше должно быть жиров. 0,5 на 1кг "сухой" масса тела.

А как же видео Линдовера о фулбади?

я вешу 64кг. при этом есть жир на животе, просто весил 93кг и похудел . и остался жирок и хочу набрать а то 3 года не занимался (по болезни). но не знаю с чего начать. с начало кардио, избавиться от жира. и потом набор массы и мышц или сразу начать жрать и заниматься ? как лучше?

@user-vz4fl7ut9q

3 жыл бұрын

Привет,у меня похожая ситуация ,раньше весил 89 потом провел две сушки,с интервалом между месяца два,вышел с диеты 68,решил посидеть на массе вот уже почти два месяца на массе прибавилось 2 кг . но живот и бока были и есть,занимаюсь по сплиту три раза в неделю,ещё месяц два и опять на диету,я думаю так правильнее,посушился поднабрал,для здоровья не вредно,этот жирок это как говарят ленивый жир или трудный ,его тежелее всего согнать ,но постепенно можно,так что как то так,удачи в тренеровках и вообще во всём 👍👍👍💪💪💪

@user78_749

3 жыл бұрын

@@user-vz4fl7ut9q просто хотел узнать у ребят со стажем. как лучше, сначала сушка и сразу набор с тренировками. и делать кардио или как,

@user-vz4fl7ut9q

3 жыл бұрын

@@user78_749 я много видосов у Сани на канале смотрел,и он советует посидеть на диете примерно 1,5 месяца потом постепенно ивыйти сдиеты,потом посидеть на массе примерно месяца четыре пять а потом можно ещё подсушиться,и вот такими этапами лутше получается,и жирок убирать и мышцы накачать,как говариться не всё сразу, постепенно и в долгосрочной перспективе💪💪💪👍👍👍

Локти острые))

Видео хорошее, только вот где советы? с: Будто на лекцию пришел по анатомии + биологии.

вот чтобы набрать массу надо углеводы , а как же 2г на 1 кг белки?

У меня бицепс 37 см

Углеводы это продукты? Белки это продукты?

Блин, после этого видео захотелось изобрести велосипед... 🤔

А кто нибудь подскажет мне , смогу ли я набрать массу ну турнике и брусьях , есть блины по 10 кг и штанга , и попивая гейнер ??

Объясни пожалуйста, почему Алексей Ворон говорит, что сжигать жир и наращивать мышечную массу можно одновременно?

@skihelp

3 жыл бұрын

потому что он идиот или химик

@user-uh5ke9yp9z

3 жыл бұрын

@@skihelp возможно, но почему организм не может тратить калории и строительные материалы на наращивания мышц и одновременно брать энергию из жира?

Но я бы все равно советовал перед началом тренировок сдать анализы на гормоны. Если сильно низний тест, то имеет смысл прокалывать до верхней границы нормы.

@ricardoquaresma4449

Жыл бұрын

Как это понять прокалывать?

obratite vnimanie na ego zra4ki!

Egdisteron кто что скажет об этой штуке?

Можно новичку 15 лет принимать креатин? Занимается всего 3 месяца.

@bombardjero1563

3 жыл бұрын

В таком возрасте ничего не стоит принимать

@FoFoFo540

3 жыл бұрын

В 15 только витамины должны быть в достатке для нормального развития организма и гормональной системы.

@user-ou6wf7bl2u

3 жыл бұрын

Можно, но в пределах разумного)

Саня масса не растет хотя впихиваю в себя через силу веса ставлю хорошие режим соблюдаю ничо не пойму

@skihelp

3 жыл бұрын

сдалась вам эта масса.....занимайтесь в удовольствие. Потом эта масса вам поперек горла встанет.

если новичку 43 года. как скинуть сальца и нарастить мяска одновременно. вот это проблема