Кому массу, кому силу, кому грудь, а кому спину - брусья всем помогут враз, занимаясь целый час!)

@user-vm7nx9fh1z

8 ай бұрын

подтверждаю каждое написанное слово! На брусьях я большой массы не набрал, но тем не менее форму дельт, трицепса, груди, и немного даже широчайших мышц набрал.💪

@user-vs9jx1fu7m

7 ай бұрын

Как понят сет?

@AVG1899

Ай бұрын

5 повторов это не о чем)))))

Совмещаю брусья с турником. Утром 10 подходов турника (5 прямым хватом на ширине плеч и 5 обратным, на бицепс). Вечером 5 подходов брусьев. День на грудь. День на трицепс. 4-5 раз в неделю. На турнике следует вешать дополнительный вес после 10 раз подтягиваний. На брусьях после 20. На мой взгляд. Мышцы не растут, как на дрожжах. Но прогресс весьма неплохой. Турник и брусья - вообще лучшие упражнения. Особенно в домашних условиях.

@Qwert-mo3jc

8 ай бұрын

Чем заменить дома турник, если его нет (кв съёмная)

@maharkal1820

8 ай бұрын

10 подходов на подтягивания слишком много

@sonics1984

8 ай бұрын

​@@Qwert-mo3jcне такая проблема купить можно в дверной проем даже вставлять ,дырки особо не заметно даже , на озоне 1000р стоит ,разные виды турника

@Qwert-mo3jc

8 ай бұрын

@@sonics1984 у меня в дверном проёме косяки из пластика)

@dimitrikarpenko4006

7 ай бұрын

Моё почтение. Вы правы турник и брусья очень эффективно в тренировке. По утрам после суставной гимнастики делаю 10 подтягиваний только меняю хват на следующий день. Брусья вечером и в течении дня три подхода по 20 отжиманий так без фанатизма чтобы кровь разогнать. Отжимания тоже практически в каждой тренировке, в свои 47 чувствую себя на 27 ;-) Главное не лениться и систематически делать каждый день)

Каждый день если будешь делать отжимания никогда не накачаешся.Мышцы растут когда человек отдыхает от занятий и правильно питается.Рекомендую отжиматься в полной амплитуде, с паузой в 2 секунды в крайней нижней точке для расширения грудной клетки.

@user-oq9mi4rt1t

3 ай бұрын

Совершенно верно! За 27лет стажа с железом хочу заметить что процентовки с проходками силовыми есть , а на отдых не чего нет! Вопрос на задуматься- какой объем аминокислот принимать человеку в дни отдыха и сколько часов отдыха прибавлять с ростом силовых!? Вот что главное

Супер полезный канал.Спасибо.

Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!

Обожаю и брусья,и турник

Купил турник 3в1 теперь у меня в комнате два турника, новый на место старого не влазил пришлось бы шкаф и оружейный Сейф сдвигать

Брусья это вещь 👍💪

Вообще никогда небыло проблем с набором мышечной массы. Но есть одно наблюдение. В тренажерном зале я расту гораздо быстрее ,чем в период тренировок вне зала

Главное сила 💪 а мышцы дело второстепенное

@user-sf4cl7wv8g

4 ай бұрын

Тёлочкам нравятся накаченные бандиты ☝

занимаюсь на брусьях с мая, был перерыв в месяц летом, занимаюсь 2-3 раза в неделю стабильно, меньше ем сахара, питание обычное, но обязательно фрукты, включая бананы, творог, добавил протеина растворимого. Я эктоморф, в общем худой и высокий. Делаю классику на брусьях по 5-6 подходов по 10-16 раз, чередую с подтягиванием, последнее тяжело идет, максимум 6 раз, жим от пола дома, обычно в плохую погоду, в итоге за 3 полных месяца рельеф рук,плечей, грудь появились очень сильно, мышцы рук выросли в объеме, но именно качественного роста, существенного нет, понимаю, что нужно заниматься минимум год для роста мышц, но уже вижу, что из худого превращаюсь в сильно жилистого и это начали замечать прохожие и знакомые. А вот ноги тяжко качаются, приседания все таки мало, тут для быстрого и более качественного роста нужно идти все таки в зал. В остальном, согласен, правильное питание, передышки (выходные) между занятиями, работа на брусьях за 3-4 месяца даст вам эффект видимый, по себе вижу, жаль скоро зима, и зимой придется дома заниматься, а дома только от пола (

@sergiishevcov5625

8 ай бұрын

Я и зимой на турники и брусья ходил в прошлом году , планирую и в этом . Да , не то что летом но погода никогда не будет стоять препятствием для достижения результата.

@user-ue7pk5ct1i

8 ай бұрын

Купи себе доску для отжиманий на разные группы мышц, цена вопроса 800 рублей. Она продается везде: озон, валлберис. Потом можешь себе дешевый жилет купить с мешочками для песка . Сам так тренюсь дома, но у меня еще перекладина универсальная есть.

@user-vm7nx9fh1z

8 ай бұрын

можно купить металлические брусья-рамы и продолжать тренироваться даже зимой. Удачи и прогресса в тренировках!🤝

@germansolomonovich9755

5 ай бұрын

А мне пофиг на время года, я в дождь и морозы херачу)))

@user-op3ut8ds6d

Ай бұрын

Ну ты поэт )))

На что, влияет ширина брусьев?

Вообще отжимание любое полезно для мужчины, поскольку это Универсальное упражнение 😊

Вместо сетов,можно сказать видов подходов)

Занимаюсь без стеройдов. Свой вес 82кг, рост 170. Тренируюсь по классическому сплиту. Брусья делаю два раза в неделю, рабочий дополнительный вес 70кг на текущий момент. 1 подход - 20 раз без веса, 2 подход 10 раз с весом 20кг, 3 подход 10 раз с весом 40кг, 4 подход 5 раз с весом 70кг, 6 и 7 подход также с весом 70кг на 5 раз. Каждую неделю прибавляю 1,25 - 2,5 кг к рабочему весу, смотрю по самочувствию, но прибавляю всегда без исключения. Фактически прокачивается весь верх. Помимо груди, трицепса и передней дельты, также хорошо чувствую широчайшую и еще некоторые мышцы спины.

@user-xb4im2je9i

4 күн бұрын

Без химии дважды в неделю отказные тренировки и результат +70 кг на 5 раз? А вы, батенька, фантазер. Что вынуждает вас так врать?

прикольный поток чуши на протяжении 8 минут

@krovnabetone3388

8 ай бұрын

Автор просто все в кучу собрал, сам в лушем случае две недели занимался. Опускаться как можно ниже, это самоубийство для плечей. Кто не верит, можете попробывать его методику и через месяц все поймете.

@rus3720

8 ай бұрын

​@@krovnabetone3388не только плечам, но и локтям

@mikp7365

7 ай бұрын

​@@krovnabetone3388зашел то же самое написать. Снял с языка!))

@glebshilov5752

Ай бұрын

Думаю гораздо раньше. В целом 😂😅😊 от души

@groupinvisiblemen916

16 күн бұрын

Согласен

Причем тут турник? Видео про брусья, программа на массу. А приседания почему не добавили к программе? Ведь присед дает прирост мвшечной массы в разы быстрее.

Канал, вы начинаете халтурить. 1. Совет опускаться ниже, до 30' - это путь к травматологу, равно как совет отжиматься на широких брусьях. Плечевой сустав очень нежный, и его надо беречь, а вы вместо дисклеймера, направляете людей к травмам. 2. Начало ролика про то, что каждый мужчина хочет иметь мускулистое тело. Я, например, не хочу, и вид качков вызывает у меня и отвращение и презрение и с эстетической точки зрения и с их нарциссизмом, когда мужики вместо того, чтобы бороться или веса брать, соревнуются у кого бицепс рельефней. Диз. Заслуженный.

@mxmevg7392

8 ай бұрын

🤡

Автор путает повторы с подходами. И не сет, а подход.

Эти упражнения выполняются каждый день?

@user-fx1rw3mg9l

8 ай бұрын

Нет в неделю 2-3 раза

@groupinvisiblemen916

16 күн бұрын

Нельзя каждый день заниматься. Мышцы растут во время отдыха. С фармой этот вопрос решается проще

А когда не брусья

Всем привет.я инвалид 1-группы,шейник.планирую поднять себя на ходули зафиксировав колени и таз карсетами , но очень слабые трицепцы и грудь.подскажите кто знает можно ли инвалидам стероиды или тестестерон,спортики дайте совет.мне 42думаю что без них уже не получится, возраст уже,а жить так хочеться.а может кто сталкивался с подобным.

@user-mk2ch8xv1m

2 ай бұрын

Друг у тебя все получится,не нужны тебе стеройды.

Накачать мышцы так же легко как и заработать миллион долларов за год 😂☝️а вот если серьёзно почему-то для организма наклпление жира это нормально чрезмерно много жира (сколько вокруг жирных людей , особенно женщин)а аот мышечную массу организм принмает как лишнюю нашрузку 🤔

Нельзя делать отказные повторы!!! Только комфортные!!! ,,,и получится больше подходов !! 9-10 ..с разогревом.,,,отказные тебя убьют на тренировке.Это и будет на массу ...но отдыхать пару дней ,,потом ноги,,,день отдыха потом турник ,два дня отдыха ,,,и по кругу через ноги.

Отжимания на брусьях - это становая тяга для верха тела.

Что такое сэт ?

Ничего не понял что он говорит что за сеты?

Могу сказать только одно! Без серьезной силовой заложеной базы до 24-25л. Качаться опасно!

@user-sq6ci2wu2z

2 ай бұрын

бред

Зачем называть подходы повторами?

@krovnabetone3388

8 ай бұрын

Сейчас так модно

Не подражение а подражания...

90% бла, бла, бла…

Молим помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз острый миелоидный лейкоз костного мозга На операцию требуется более 4 милионов рублей Вся информация на канале 😔😔😔😢😢

Бла бла бла

Что за слово такое сэт? В богатом Русском нет нормального слова. Из видео понятно только одно:без работы над собой не будет результата

@alipahrudinov315

8 ай бұрын

3 сета это 3 подхода. 1 сет это 1 подход

Я думаю этот мудак может пяти минутный ролик растянуть на 5 часов))) Это пЫз... ДэЦ😅