В 56 лет пришла в спортзал похудеть. Похудела на 33 кг. Продолжила заниматься самостоятельно, закончила курсы фитнес инструкторов, в 61 год выполнила норматив МС по жиму штанги лёжа (без экипировки, без моста))). Установила рекорды мира, Европы, России в своей весовой категории в версии НАП России. Все возможно, зависит от желаний и знаний😊

@seregamakarenko8673

Жыл бұрын

Ну здорово конечно! Можно хоть какие-то ссылочки!

@user-fp8cl6de1i

Жыл бұрын

@@seregamakarenko8673 сайт НАП России, книги рекордов, реестр мастеров спорта

@user-19

Жыл бұрын

Ваш случай рядовой. Все мировые рекорды устанавливают люди старше 60-ти. У нас в подъезде только одна женщина 73-х лет не мировая рекордсменка, но она пьёт сильно, очень сильно. А так все пенсионеры, все до одного чемпионы, - кто Европы, кто мира. Один мужчина 64-х лет чемпион мира по скалолазанью, так он лестницей не пользуется, забирается к себе в квартиру по стене дома, - у нас кирпичный дом, - на 6-ой этаж между прочим. Главнаое желание и знания.

@Korsar333

Жыл бұрын

молодец продолжай в том же духе УРА

@vasy873

Жыл бұрын

К сожалению не все писать умеют

Мне 70 лет 15 лет работаю техничкой,с 8 часов утра мою полы,устаю,потею, прихожу домой, аппетит,на здоровье не жалуюсь, все говорят бросай работу,хватит,отдыхай ,сиди дома,но не могу без движения.в молодости занималась лёгкой атлетикой, может поэтому такая подвижная,вес 53 кг,

@user-io5yd6mx9n

Жыл бұрын

Просто движение это жизнь нет движения жизнь не долгая

@Ubeeleyniy

Жыл бұрын

Точно смотрю это видео, и удивляюсь, чем они там в Москве занимаются. Известно чем, жопой деньги жрут.

@adamazhiev3235

Жыл бұрын

@@Ubeeleyniy Кажется, это в Уфе))

@user-ke6es3lh3i

Жыл бұрын

Как только Вы остановитесь, Вам капут. Двигайтесь пока позволяет здоровье! Движение - жизнь!

@vladislavsafronov245

Жыл бұрын

Ну ну.. А моя мама работала уборщицей всю жизнь почти. Была живчиком , много двигалась.Сейчас в 71 угробленый позвоночник. Первый вопрос врачей, работали на физической работе? Вот и результат

Мне 60 всю жизнь любила спортивные нагрузки, регулярно посещала спорт клуб, но несмотря на все тело « плывет», понимаю, что чудес не бывает, сейчас во время военных действий нахожусь в Швейцарии, заметила, что местные очень озабочены здоровьем, но без фанатизма, все в удовольствие и в меру. Пересмотрела свои взгляды и расслабилась, много хожу, подымаюсь в горы , но вечером наслаждаюсь едой и вином, поняла, что жизнь продлевает умеренность в еде, любовь к природе и отсутствие злости и зависти. Всем мира и здоровья❤

@hansruediwidmer1715

Жыл бұрын

@Dhdhh Udy Кем запланировано? Только сумасшедший может об этом думать.

@lyubaferrari9035

Жыл бұрын

@@hansruediwidmer1715 сейчас от Европы всё можно ожидать, живу здесь почти 30 лет и такого идиотизма как сейчас никогда не было, издеваются над людьми

@miramira-cb2bf

Жыл бұрын

Ничего не урлывет,если одновременно с серьёзными занятиями (а не прогулки)соблюдать баланс в питании.Чудеса бывают.

@Maria_Ivanova_777

7 ай бұрын

@miramira-cb2bf, в том и дело, что мадам из Швейцарии лукавит, мягко говоря. Ничего не плывет и даже восстанавливается, при постоянных адекватных нагрузках. В ютубе полно конкретых примеров возрастных людей в отличной форме, вплоть до 90+. Конкретные фамилии и видеоматериалы. А слова в комментах неизвестно кто пишет и зачем пишет. Не говоря о самообмане.

@nataata2003

7 ай бұрын

@@Maria_Ivanova_777 мадам, у меня хорошие нагрузки два раза в неделю на велосипеде по 20 км , в месяц 260000 шагов, бассейн, каждое утро Зарядка 20 мин отжимания, пресс и приседания. Так что в 61 у меня отличная нагрузка, при это сладкого почти ни ем, из молочко только сыры. Белок каждый день, но тело не то))) , и среди моих друзей то же. Моя подруга переплыла Босфор, мышцы в порядке, но упругости в 61 нет!!!!

Мне 64 . В зале тренироваться нет возможности . Занимаюсь дома с гантелями и приседанием с тяжестями . 140 - 150 приседаний с гирей у меня рекорд + упражнения с гантелями . С большим интересом смотрел видик , прочёл все отзывы и получил проплыв энергии , так будем держать и вместе мы сила .

@joziana55

24 күн бұрын

Берегите колени

Мне 64, хожу в тренажерный зал с 57 лет. Уговорил сын, он же был моим личным тренером. Очень стеснялась и комплексовала поначалу, но быстро поняла, что в зале все заняты собой и никто не смотрит с насмешкой или осуждающе. После начала тренировок потеряла около 9 кг. Когда во время пандемии закрылись залы на карантин, у меня был вынужденный перерыв, потом было лень, да и страшновато снова начать заниматься. Но вот уже три месяца снова хожу в зал и поняла, что мне этого очень не хватало. Занимаюсь с огромным удовольствием.

@user-hr9zj5vk7m

Жыл бұрын

А кем работал, или работаешь?

@marinasever1

Жыл бұрын

@@user-hr9zj5vk7m я не работаю, а работала экономистом, то есть работала сидя за столом. Пока работала, была большая нагрузка, часто задерживалась на работе, потом домой - дети, кухня, магазины, стирка. Времени и сил не хватало для себя. В зал стала ходить, когда вышла на пенсию. Я не занимаюсь бодибилдингом, не качаю мышцы и рельефы. Просто занимаюсь в меру сил, с удовольствием, с отдыхом, слушаю через наушники любимую музычку и ... Ещё и прогулка пешком до зала и обратно - приятный бонус.

@user-tq1iq9xq9m

Жыл бұрын

Мне 63 в зале не занимаюсь, просто сама чуть занимаюсь,много хожу,плаваю. Слежу за весом. Вес по жизни один и тот же 64-65 кг. Рост 164.

@miramira-cb2bf

Жыл бұрын

Я именно в пандемию поняла что могу обходиться без залов.Впрочем и раньше занималась дома периодами.Сейчас все намного проще.Не надо ни от чего зависеть.Приобрела кое какой инвентарь.Включила любимый канал на ютуб и вперед)

@user-xj9qk3yb6i

6 ай бұрын

Ну , я в проблеме, пришла в тренажерный, за 8 месяуев, на 25 кг постройнела (мне было 65 лет тогда) а потом силовые, мышцы тугие, и грудь расширилась, все твердое ягодицы, задняя поверхность бедра (не нравлюсь себе), как штангист, сейчас мне 73 года, (становая 100, жим 50, и присед 100), как камни все, мне не нравится

В наше время 60 лет - это ещё не пожилой )))

@user-zc7vm9jc7v

Ай бұрын

Точно ))

@user-xq8ks7ix6c

27 күн бұрын

Вы ошиблись , 1500 приседаний с гирей на один подход что мелочиться то

Ведущий описывает признаки старости, а если человек решил, что он стареет то никакой спорт зал его не привлечет. Нв тренировки идут люди желающие жить и жить долго в здравии.

Вполне. Мне 65. Через день бегаю 5км.+ 400 отжиманий в процессе. Заметил, что отжимания ДО 20 раз, практически ничего не дают. Надо 25-30 за раз. Главное, это кайф в тренаже и после....

@kapve

20 күн бұрын

Тренируйтесь по силовым программам с отягощениями с учетом своих возможностей. Это самый эффективный и практически единственный способ сохранить мышечную массу и силу в возрасте далеко за 90 лет. Упражнения с собственным весом этого не дадут, даже с увеличением количества повторений!ем количества повторений!

Тот случай, когда комменты информативней видоса ....

@user-dr4nt5fn2u

2 ай бұрын

Верное замечание .Всё у Вас в голове. Вы главный режиссер .Пример у обычного человека пальцы на ногах вообще не двигаются. Хотя кто не имеет рук могут ногами писпть готовить еду управлять авто шить нитками .Там херова туча активных зон не используется целый огромный пласт от слова совсем .А ,это только 1/30 всей огромаднейшей Биофабрики называемая нашим Организмом.Резюме : засучайте рукава и за дело

После 60 нужно работать со своим весом-турник,приседания, отжимания, по утрам растяжка и будет вам счастье. Для этого не нужны зал, тренер, железо, надо просто КАЖДЫЙ день поднимать свой зад и идти по своей жизни. Всем трудолюбия и удачи. Я этот этап уже прошёл и после 70+ могу сказать, что после 45 начинается потеря мышечной массы и замена их на жировую и если вы радуетесь постоянству своего веса- просто потерянные мышцы компенсированы жиром, а он легче! и ваша одежда вам это подтвердит.😊Всё в порядке-мы проходим свой путь и уже вышли на финишную прямую, можно перейти на легкий шаг.Всем здоровья.

@user-bo2mj3hk1e

25 күн бұрын

Зал нужен для социализации, которая с возрастом уменьшается.

@user-mq9dx5vy2e

21 күн бұрын

Мне 64 ..тоже считаю что лучше всего работать не с железом а со своим весом.

Мне 76 лет. Фитнесом занимаюсь уже лет 13. Очень нравиться.начала тренажёрный зал был лет 10,сейчас занимаюсь Кроссфитом. Похудела на 10 кг, чувствую себя на 50 лет. Буду и дальше заниматься

@user-zk2tx3hx5g

Жыл бұрын

Вы уж меня извините, ни за что не поверю, что вы в 76 лет делаете бурпи или запрыгивания на короб. Дайте ссылочку на какой-нибудь ресурс, где есть видео вашей тренировки.

@user-fp8cl6de1i

Жыл бұрын

Супер!👍👏👏👏

@vladislavsafronov245

Жыл бұрын

@@user-zk2tx3hx5g Ну доктор Мясников делает берпи. Правда ему 69. А так да ,коммент выше пизззДшь. Или человек называет кроссфитом , что то другое. :)

@user-wb2qh8fv3b

Жыл бұрын

Кроссфит? В 76 лет? 🙈🙈🙈

@user-wj5gf6bc5f

6 ай бұрын

​@@vladislavsafronov245это шарлатан с телевизора 😊

Начал вести канал в 46 про здоровый образ жизни,ваше видео мотивирует меня продолжать. Отправляю сообщение своим ровесникам в будущее.Так держать! Вам физ-культ привет!18.01.2024 👍👍👍

Мне 67 лет начал заниматься в 12 лет, когда в журнале ФИС 1969 г увидел фото советского силача Крылова и ряд упражнений с резиной. Потом приобрел книгу Культуризм к здоровья силе и красоте. Скажу, что в любом возрасте можно качать мышцы, но человеку с опытом это делать легче. Мне нравиться, что в Казахстане меня называют отцом Культуризма. Я всем советую с умом заниматься, но без анаболиков, а с балансированным питанием. Огромные мышцы сейчас не в моде.

Мне 65 лет спортом безпрерывно занимаюсь 50 лет. Тренирую детей и взрослых пауэрлифтингом (это мой первый базовый вид спорта я бывший КМС) и борьбой Кудо имею черный пояс первый дан. Основная моя бывшая профессия водитель, но спортом заниматься не прекращал даже работая дальнобойщиком, возил с собой лапы, перчатки, две гири и не большую штангу. Меня называют фанатом спорта, а я и не спорю. Очень люблю тренировать и тренироваться сам, со здоровьем проблем нет. Хотите быть здоровыми и жизнерадостными идите в спортзал и тренируйтесь и как говорил Великий мастер карате Масутацу Ояма никогда об этом не пожалеете.

@user-vm3ip9mu5b

Ай бұрын

Молодец, тоже 65, бокс и пр. с удовольствием 👊

@user-dz7nh4lk4s

4 күн бұрын

Молодец!Сам имею такой подход к спорту(с10 лет начал заниматься). А сейчас спустя годы это просто необходимость-как вода и пища! Всем мужикам здоровья! Крепкости духа! И счастья в семье!

С 50 лет начал активно заниматься. К 56 годам имею мускулатуру, которой не было в 30 лет. Бицепс-трицепс 43 см

@Siktirgit31258

3 ай бұрын

А собственный рост и вес ? Спасибо!

@67nac

3 ай бұрын

@@Siktirgit31258 178см , 90кг

Мне 70, 7 лет назад пошел в тренажерный зал из-за проблем с позвоночником, коленями и плечами. Через полгода занятий тренеры предложили заняться пауэрлифтингом, с той поры занимаюсь. Думаю еще лет 20 позаниматься. Или 40, как получится. 2 года назад выполнил норматив кмса в становой тяге, надеюсь в этом году получится и в жиме лежа. Давно читал в научной статье, что у космонавтов в невесомости стремительно уходит кальций из костей. Потому, что нет нагрузки на них. Мышцы без нагрузки сдуваются еще быстрей. У доктора Шишонина прочел, что только движение обеспечивает циркуляцию жидкости в суставах, и соответственно регенерацию хрящей. Кровеносных сосудов в суставах нет. Снижать лишний вес с помощью физической нагрузки очень трудно, по моим расчетам, для сжигания одного килограмма жира надо пройти пешком 70 км. А если 10 кило сбросить, так это и нереально. Гораздо легче снизить вес за счет диеты. Знакомый инструктор по цигуну говорил, что китайские мастера не рекомендуют бегать после 40 лет из-за ударных нагрузок на суставы. Зато присед со штангой и становая тяга - то, что надо, нутром чувствую. 10 приседов со штангой своего веса нагружают дыхалку примерно как бег на 100 метров. Мышцы ног - самые массивные в организме, и они обеспечивают около 30 процентов кровообращения. Есть дача, с удовольствием там работаю, но она не заменяет упражнений на тренажерах, а некоторые виды работ вредны для поясницы и колен.

@indira8918

Ай бұрын

Начала заниматься в зале.колени стали болеть.что делать?

@user-tx6lt5kh4x

Ай бұрын

@@indira8918 Причин может быть много. Если собственный вес большой, надо снижать с помощью диеты. Тренировочную нагрузку уменьшить. Исключить бег, кардио на велотренажёре делать.

Самые лучшие тренировки у меня были в группе , где тренер была 73 летняя женщина ( сейчас ей 76), которая пришла в фитнес в 63 года. Выносливость у нее была потрясающая, мы занятия начинали с энергичных упражнений, она подавала пример активности в свои годы.Потом я переехала в другой район, а группу ту закрыли из за бюрократических нестыковок в ДК. Это были очень эффективные , на все группы мышц, с элементарными приспособлениями занятия! Результат был потрясающий! 2 года к ней ходила) Потом я долго искала по фитнесс клубам что то похожее, но увы, инструкторов с хорошими , правильными и эффективными упражнениями не встречались уже..((

@user-fp8cl6de1i

Жыл бұрын

Станьте сами себе тренером, станите независимой от кого-то. 😊

@user-yb5yu2sr2h

Ай бұрын

Есть такие люди в 76 лет . Прекрасно выглядят и подтянуты ,подвижны Лицо на 50 лет Знаю 4 мужчин и одну женщину.На дряхлых стариков не похожи от слова совсем.

Мне 64 Занимаюсь дома с гантелями гирей Хожу на улицу на турник и брусья

@petrospetrosean7862

2 жыл бұрын

Мне 63 года. Занимаюсь на турнике (подтягивания, пресс ноги к турнику, подьемы-перевороты) Если интересно есть видео на моем канале.

@user-ec8oc9un9o

Жыл бұрын

И меня возьмите)))

@user-jo1me9yv8w

Жыл бұрын

МАлАдец пацан..Мне 85 и Я плаваю как дельфин ..о как!!!

@vladislavsafronov245

Жыл бұрын

Я доходился на турник и брусья.. Хронические проблемы с плечами, теперь на всю жизнь. А мне "всего то 49"

@Sergei_Gusakov

Жыл бұрын

@@vladislavsafronov245 а как так получилось?

Мне через месяц будет 71 год. Занимаюсь, бросаю и снова начинаю тренироваться. Летом турник, брусья. Зимой дома иога и отжимания от пола,приседания.

@viktornarbut2905

Жыл бұрын

Мне 61 год, я боксёрский мешок поколачиваю. ☺ Гантельки- штанга не получаются. Впал в депрессию, на монотонные упражнения нету сил. А вот стрелки покидать в мишень на три метра, попрыгать на ступеньку и обратно и большой мешок с маленькой грушей почти каждый день.

@user-dc1ko9fl6u

Жыл бұрын

АДЫЛГАЗЫ, А ВЫ ГДЕ ЖИВЕТЕ.

@user-dc1ko9fl6u

Жыл бұрын

АДЫЛЬГАЗЫ ВЕС СК, У ВАС, ИНТЕИЕСНО МНЕ 64 Л, 98 КГ, Я СЕЙЧАС 15 РАЗ ОТЖИМАЮСЬ ПРАВЫЙ ПЛЕЧ НЕ ДАЕТ СИЛНО БОЛИТ, ДА И ВЕСЬ МНОГОВАТО, ВЫ МОЛОДЕЦ?

@user-fw1fx9hs2r

Жыл бұрын

@@user-dc1ko9fl6u рост 169 см.вес 65 кг.Отжимаюсь от пола за один подход 40 раз. Цель 60 - 70 раз.

@user-fw1fx9hs2r

Жыл бұрын

@@user-dc1ko9fl6u Казахстан, в поселке 20 км. от г. Усть - Каменогорск.

Сейчас мне 64. Занимаюсь фитнесом серьезно 5 лет. Но всегда, всю жизнь любила все виды физической активности. Много лет была истинно фанаткой Синди Кроуфорд. Муж подарил кассеты с ее выдающимися уроками. Переехала к дочери, но не в Спб, а в область, деревня Низино. Под Петергофом, парковая зона Петергофа) И здесь- не поверите, лучший в области ДК! , бесплатная тренажёрка! и тренеры! , один другого лучше. Работаю по полной программе. Полностью изменила образ жизни и питание. Внешне преобразилась полностью. Мышцы растут, но медленно. Руки, кор, ноги твердая пятерка. Пресс 4. Честно - попа на троечку. Я не принимаю никаких препаратов и порошков. А сколько раз предлагали! Но склоняюсь к мысли о возможности использования протеина. Я очень сильная сама по себе. Но что-то ограничивать приходится. Чтобы ничего не повредить. Сидеть на диете нельзя. Надо питаться очень хорошо, обильно. Я из тех, кто "люблю повеселиться, особенно поесть." Но - серьёзно меняем рацион питания. ограничивать сахар и вообще быстрые углеводы. Дополняться аэробными тренировками. Кому что идет-бег, сканди, велоспорт. Мои кумиры Андрей Филиппов и Катя Усманова. Кроссфит. Невозможно устоять. Работаю с ТГканалом и вам всем. советую. Выбрала для себя все новые вариации планки с гантелями. Любимые снаряды гиперэкстензия, Смит, орбитрек. ( Гиперэкстензия - до 200 повторений к концу сезона. Сейчас, в марте, 150 в 6 подходов, с весом 5 кг, и Смит (ягодичный мост с весом штанги 80кг). Мой рост 158(я.. Подросла. На 1,5 см. Но если честно, думаю, что выпрямилась за счет регулярного виса и гиперэкстензии.) Вес 52 кг. До фитнеса была чисто божий одуванчик. Я работаю в зале лучше многих молодых мужчин. Да, некое неприятие существует, но в основном - глубокое уважение . Мое прекрасное Низино - самое спортивное место на Земле. Никого не слушайте, слушайте свое тело. Изменить лицо нельзя. Возраст уже вовсю похозяйничал. А тело можно. Начните с обычных отжиманий и доведите до 100 повторений, разбейте в любое комфортное для вас количество подходов. Обязательно кардио. Лучше орбитрек, очень подтягивает тело, формирует правильное дыхание. Доведите до часа. Планка, все виды, до 10 мин. И сколько душе угодно. То есть вперед. Не верит тот, кто врет много. Фитнес прекрасен. Это самый демократичный вид спорта. Для всех. Пы-сы. Алкоголь и фитнес несовместимы. Выбирайте.

@chistotel23

Ай бұрын

Вы просто супер! Спасибо за рассказ о себе, вдохновит очень многих!

@chistotel23

Ай бұрын

Вы упомянули орбитрек. До Вас я никогда о нём не слышала. Погуглила и очень заинтересовалась. Изучу и, возможно, приобрету для дома. Спасибо Вам за информацию, за позитив!

@user-sy3np9dl2n

Ай бұрын

@@chistotel23 спасибо. Орбитрек мое все. Основа выносливости. Вариант подкрепления - сканди. Это нежное удовольствие, так скажу.

@user-sy3np9dl2n

Ай бұрын

@@chistotel23 еще спасибо. Забыла сказать. Этот вид фитнеса называется фитнес-бикини. Наиболее щадящий. Не обязательно убиваться за штангой. Конечно, без Смита не обойтись, и становая тяга не помешают. А серьезный вес можно оставить мужчинам. А нам, женщинам, наводить красоту. Никогда не поздно.

@chistotel23

Ай бұрын

Спасибо за вдохновение! Я достаточно серьёзно занималась дома с отягощениями (в разумных пределах) на протяжении 10, а то и более, лет. Ритм жизни был простой и отработанный, плюс самодисциплина. До 62 лет. Прожили 22 года в США. Вернулись в 2019, накопленного запаса хватило на два года, ну, может три. Выбилась из своего жизненного ритма. Время от времени пыталась начать опять заниматься: мышцы всё помнят! Потихоньку возвращаюсь к себе. Рассказ Ваш перечитываю снова и снова! Поднимает настроение и веру в себя, хочется заниматься! ( что я и делаю...) Спасибо, что ответили! Завтра мне исполнятся 68.

Моей маме 59 лет, она регулярно ходит с нами в зал! Сочетание тренировок в стиле пауэрлифтинга и кардио приносит удивительные результаты

@valeriytaranchenko5638

6 ай бұрын

Выдайте маму замуж, тонус поднимется.

@luizaibrah

3 ай бұрын

​@@valeriytaranchenko5638😂

Без проблем.. МОЖНО. и массу и рельеф.. Главное - не бросать. Результат придёт. Не так быстро, как в 16 - 20 лет🙂.

@user-ht2vd6iz6m

26 күн бұрын

Мне 56,как только начинаю заниматься,через два -три месяца виден красивый рельеф.Не знаю,или структура мышц такая или то что в молодости была очень спортивная.Моя сестра,ей 43, пошла в спортзал в 40.Круто изменилась ее жизнь.Начала тоже занятия,хочу дать ей фору,и показать,что в 56 может быть фигура лучше чем в 40, если собой заняться.

@A.L.I.E.N.6.6.6.

26 күн бұрын

@@user-ht2vd6iz6m мне 64.. Работаю малыми весами и многими повторениями.. Как в молодости на рельеф.. Только не бросать.. Потому что в молодости результат очевиден, в позднем возрасте - это только поддержание.. 💪✊

Я сроду не занималась никаким спортом, но в 52 появилось время и начала заниматься в тренажёрке.Мое глубокое убеждение- ни что не заменит силовые упражнения в плане улучшения осанки, мышечного корсета и безопасности суставов.Без зала уже полноценной жизни не вижу.Пыталась бегать, но через месяц заболели колени, ухудшилась походка, бросила. Сейчас моя фигура намного лучше , чем лет 15 назад!

@dpetrovich2

Жыл бұрын

Здравствуйте! Боли в коленях, естественный процесс, их никогда не нагружали, и там было ровно столько смазки, сколько было нужно. Что бы избавиться от боли, нужно постепенно и самое главное постоянно нагружать колени именно пробежками, своим весом, не бросайте, по чуть-чуть, не доводя до острой боли, вы увидите результат незамедлительно

@Pantera_444

4 ай бұрын

@@dpetrovich2 вам написали что нужны силовые,а не ваш совет,его никто не просил вообще😁

@user-bh7qt1so4o

Ай бұрын

@@Pantera_444

@user-xo6bd5lp6g

21 күн бұрын

​@@Pantera_444 Грубить не надо, тем более не вам адресован совет!

@Pantera_444

21 күн бұрын

@@user-xo6bd5lp6g не надо дак и не гпуби

Это очень поднимает тонус вообще к ЖИЗНИ и именно это нам с возрастом НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕДЬ МЫ НЕ ТОЛЬКО В ДУШЕ ЕЩЁ ОГО-ГО!!!

Сделайте тренировки на этом канале. Тема интересная. Всем ,кому за 60 это оценят, а вам известность. Китайцы так делают.

👏🏻👏🏻👏🏻 браво. Посещайте с/залы , занимайтесь в парках. Это и общение , и поддержание своего здоровья. Отбросьте стеснение , смотрите на лучших, а новички потом будут смотреть на Вас 👍🏻

Качаться можно в любом возрасте!

Да, всё верно6 двигаться нужно, особенно с возрастом. А больинство тех, кто не ходит в зал в зрелов и пожилом возрасте, просто стесняются чего-то. Вообще те кто ходит в зал всегда поддерживают и приободряют друг друга и возраст тут роли не играет! В зале вы всегда будете среди своих единомышленников :))).

@user-vb5ul6eo3c

6 ай бұрын

Вот , вот поколение такое у нас . О Родине думать надо , а не ерундой заниматься , хотя дум этих не видно . Один возрастной человек , после операции на ОДС , занимался упражнениями прячась от людей . Говорит за дурака будут принимать . Другой стал верующим под старость , ходит в церковь . Нормально . Молиться хожу говорит в лес , подальше от глаз , тоже не поймут . Одно у нас понятие свихнулся . Валяется пьяный - нормально , не удивительно . Бегает по утрам - с ума сошел что ли , во дураку делать нечего .

Вывод:чем бы человек после энного количества лет не занимался,это всё замечательно.И лишь бы ему это было в радость и на пользу.Единого рецепта тренировок нет.Каждому своё надо.Всем удачи и здоровья!

Мне 62 и я пришла на фитнес в 55 лет а пришла я после того как я попала в реанимацию , врач посоветовала и вот я посещаю 2 раза в неделю. Болели коленки и спина такая моя работа сидящая ,я красотка мне никто не даёт мой возраст .Клеится ко мне молодые парни думают что мне 50 лет 😂

Спасибо. ❤🙏🤗

59 лет. Дома шведская стенка, турник, кольца, гимнастические стоялки и блины для штанги 55 кг вместе для подтягиваний. Разучиваю крест и планш. Количество мышкчных волокн и из тип даны Богом от рождения, видов их не 2, а 3: быстрые, медленные и промежуточные. и бымтрые волокна можно гипертрофировать при нагрузках на максимум. Если не заниматься, то они атрофируются.

@user-td3tg7kw1y

Жыл бұрын

Как вы их отделяете друг от друга, эти волокна?) Это же всё очень условно!

Роза Хабибуллина перспективна для соревнований по общему фитнесу. Она очень глубоко прочувствовала тему, и её можно уже грузить на предмет эффектной фигуры. К 85 или 90 годам она сможет выигрывать большие соревнования в своей возрастной категории.

@Sergei_Gusakov

Жыл бұрын

Последнее предложение самое позитивное, которое я в новом году услышал! Здорово.

Спасибо молодцы💪👍👍❤️❤️❤️

Не можно, а НУЖНО качать мышцы в любом возрасте .

Я занималась в тренажерном зале с 50 до 56 лет, регулярно, , активно , давала себе хорошую нагрузку, бесспорно, это здорово для тела и настроения!!! Мышцы окрепли, но в размерах особенно не увеличились. В целом, даже немного поправилась( хотя лишнего веса не было и нет). Не было стремления изменить фигуру, было желание грамотно оздоровиться, получив хорошую мышечную нагрузку. У меня был отличный тренер, который делал поправки на особенности моего здоровья(у меня повышенное артериальное давление), я не выполняла упражнения, которые повышали давление, а вот жим ногами своим весом облегчал головную боль и снижал артериальное давление. Это я к тому, что тренажерный зал , бесспорно, полезен в любом возрасте и с разным уровнем здоровья, главное, ставить реалистичные цели, не переоценивать свои возможности, не нацеливаться на рекорды, а использовать ресурсы зала ( тренажеры) в соответствии со своими возможностями. Для зрелого возраста самостоятельные тренировки в своём темпе намного предпочтительнее групповых фитнес тренировок , а ограничиваться только йогой и упражнениями на растяжение могут только люди с чрезвычайно ослабленным здоровьем , полностью отказываться от силовых нагрузок не стоит .

@Svetlana-mx5wz

Жыл бұрын

Я думаю,что вы не знакомы с йогой. Постарайтесь не давать своих заключений на эту тему

@livavdovskiyico

Жыл бұрын

@@Svetlana-mx5wz а что не так по вашему? За исключением аштанга виньясы с более менее нормальной нагрузкой остальным нормально иметь дополнительную физическую нагрузку на все группы мышц система опорно двигательного аппарата будет стабильнее и самочувствие значительно. Был директором клуба йоги 4 года, направлений йоги было много,возраст инструкторов и тренирующихся был разный, сам тренировался. Поверьте, что в офп есть смысл. Абсолютных систем, которые решают все проблемы нет. Но можно верить в это до какого то времени. Но чем старше будите становиться оем яснее будет проявляться. Йогу я люблю,как и цигун, но дополнительное укрепление тела всегда в плюс, главное не перестараться.

@Svetlana-mx5wz

Жыл бұрын

@@livavdovskiyico -мне 69 С йогой знакома 18 лет. Плотно. До этого занималась 4 года step-ом,pamp-ом ,пр.Тоже плотно,6р/нед Попался тренер . Многое переоценила по своим ощущениям.

@livavdovskiyico

Жыл бұрын

@@Svetlana-mx5wz круто! А, что изменилось в самочувствии?

@Svetlana-mx5wz

Жыл бұрын

@@livavdovskiyico -хочется ответить кратко ОФП -это как работа Йога -это работа с телом Конечно,при условии хорошего тренера Я пробовала разных . Тот,с кем надцать лет - это терапевт и вертебролог и невропатолог и психиатр. Потому что это йога.

Вернулся в PL через 30 лет и не жалею. Многие, кто значительно моложе, смотрят с завистью. Работаю с нормальным тренером, планируем выступить достойно на соревнованиях.

@marikari3950

Жыл бұрын

Чё такое PL?

@user-hd6ow5ls2s

Жыл бұрын

@@marikari3950 Power lifting ,- пауэрлифтинг, это силовое троеборье. Три основных упражнения, - становая тяга, приседания и жим лёжа ...) 😎

Это не "заряд бодрости и настроения", а повышается тестостерон. Он даёт радость жизни. Как в молодости. И кости укрепляются за счёт него же.

@igorseledtsov7345

Жыл бұрын

Про кости верно.. Остальное это миф увы..

@vjddfh7989

Жыл бұрын

Согласен ))..но точно не из трофики костной ткани 😂…

@user-ze4ej3on8h

Жыл бұрын

Сейчас 65 три гонки героев,сноуборд,тренажерка,главное не бросать,а то потом наступает ломка итрудно перебороть лень

Поясните, пожалуйста, как Вы учитываете силовые нагрузки при слабости МТД?

Вот везде только, и слышно похудеть, похудела, а вот набрать после 50 вот это круто

@user-kn8eg6pv4y

Жыл бұрын

Мне бы хоть чуть набрать! У меня вес 64 кг на рост 1,64 . Вроде бы идеально. Но хочется все же хоть четыре кг набрать. Не получается

@user-hu6wi2xx8m

Жыл бұрын

Понимаю вам даже очень, мне 57 лет рост 169, а вес мой 54 кг, со стороны если на меня посмотреть скелет , тоже проблема с набором веса, активно занимаюсь беговыми лыжами, волейболом. Думаю, что надо заняться силовой и тяговой тренировкой.)))

@miramira-cb2bf

Жыл бұрын

Мне 52.Рост 152.Вес 44.Я прекрасна.И слежу за весом что бы не поправляться. В таком весе с 16 лет.Поправлялась только во время беременности.Фитнесом занимаюсь лет с 16.

@user-cz9xp2mx4y

Ай бұрын

Толстых людей намного больше, потому и все стремятся похудеть.

@user-ld3eq8bi5o

28 күн бұрын

Ешьте вечером после 19 часов больше питательной пищи ​@@user-kn8eg6pv4y

Большие молодцы.Так держать.

Начала заниматься в 59 ,сейчас 60. Тело подтянулась ,руки не висят Появились мышцы. И это за год. Так что хорош вам всем тут ныть в комментариях

я не чувствую себя стариком, мне наверное 40 а иногда даже меньше, особенно когда рядом жена и маленький сыночек.а теще приснился сон с еще одной внучкой. всем добра и бобла лопатой!

Я занимаюсь с 40 может периодически. Пропускаю конечно. Но все почти говорят что я качок. Есть пагубные привычки. Как это может повлиять на.... Я до сих пор занимаюсь. Мне 52

Спасибо очень хороший контент

@user-fh5ih9gu3e

Жыл бұрын

Мне 62занимаюсь всю жизнь. 12лет занимаюсь боксом

Своим долголетием я обязан спорту. Я никогда им не занимался. Сэр Уинстон Черчилль

@user-td3tg7kw1y

Жыл бұрын

Он был одним из ведущих игроков в поло в мире! В юности конечно) Брешут политики, особенно британские

@user-td3tg7kw1y

28 күн бұрын

Иногда нужно что-то знать, а не повторять всякую дурь.

Molodets eto xopowee nachinanie, Zdorovo I polezno…👍Spasibo Marat!!!

Можно и Нужно !❤❤❤

Здравствуйте, а можно ли заниматься силовыми упражн, если у меня артроз начинающий. Временами болят колени.

Спасибо вам большое.

@user-jb9wi9jt9u

29 күн бұрын

Самое Главное Самовнушение Надо Федя Надо. До Упада .🎉

❤❤Всё приходит во время занятии. Спорт залог здоровья. Всем успехов здоровья удачи. Вперёд старички разбойники. Пусть молодёж посмотрит.

Отсутствует тема самоконтроля. Достигнув возраста 60 лет, многие люди испытывают проблемы не только с двигательным аппаратом, но и с сердечно-сосудистой системой.

@user-rh9wk6sc6h

Жыл бұрын

Многие тренеры не знают особенностей женского организма, поэтому надо осторожно подходить к весам. Особенно женщинам с диастазом.

Фитнес - это просто времяпровождение, только силовые тренировки после 50-и дают другой уровень жизни.

@marsikapw689

Жыл бұрын

Силовые тренировки и есть фитнесс

@ir-su7221

Жыл бұрын

@@marsikapw689 Разница простая : если в 60 лет не можешь поднять 32 кг хотя бы раз, это - плохо ( сказал мягко).

@marsikapw689

Жыл бұрын

@@ir-su7221 нет разницы. Силовые тренировки это и есть часть фитнеса. Фитнес это любые упражнения цель которых улучшить фигуру или физическую форму. Даже если вы поднимаете штангу в 150 кг это фитнес

@ir-su7221

Жыл бұрын

@@marsikapw689 Когда заканчивали институт в Москве среди нас была такая негласная проверка мужик ты или ... для этого поднимали гирю 32 на " попа". Многие оставались пацанами. А почему? Причём это техн. Институт.

@miramira-cb2bf

Жыл бұрын

Фитнес разный.Можно с нагрузкой заниматься.Я дома это делаю.С рюкзаком за плечами.Где бутылки с песком.Утяжилители для ног,гантелями.Правда боюсь сильно нагружаться.Боюсь за суставы и есть проблемы с позвоночником.Хотя лет с 16 и всю жизнь как то че то занималась.Прследние лет 10 интенсивно.

Спасибо за очень интересно

Люблю заниматься с тяжестями. Мне 68, но я нуждаюсь в специалиста, тренера

Здравстауйте, а как быть со спортианым питанием, после 60,для укрепления мышц?

Силовые упражнения, и только они, предотвращают остеопороз, по крайней мере отодвигают

@vladislavsafronov245

Жыл бұрын

А ещё дают смещения позвонков, переломы и другие "прелести".. О которых я и думать на знал. Думал , позвоночник можно сместить только если с пятого этажа упасть....

@user-hd6ow5ls2s

Жыл бұрын

@@vladislavsafronov245 какой-то ты весь негативный,- все твои комменты пессимистичны донельзя...) Все твои проблемы не из-за спорта, а из-за твоих ошибок ,- неумения тренироваться в первую очередь мозгами а не мышцами..) 😎

@sergeyzinchenko583

Жыл бұрын

@@vladislavsafronov245 Сдуру можно хрен сломать

@vladislavsafronov245

Жыл бұрын

@@sergeyzinchenko583 Со счёта уже сбился, сколько раз я это уже слышал...

@vladislavsafronov245

Жыл бұрын

@@user-hd6ow5ls2s Это называется - реализм. Ну конечно. Найти хоть одного более менее здорового спортсмена, крайне сложно после окончания карьеры. И да, все они тренировались не правильно и без тренеров, или по ютубу... Есть современные исследования. Медицинские, а не ютуберские "кто во что горазд" или живущие древними мифами "спорт и движение - это жизнь и т.д. и т.п". Про себя. Я особо не понимаю , что сильно сложного в занятиях на турнике и брусьях? Для этого разве нужен тренер или особые знания? Я никогда в зал не ходил, если что.

Движение- жизнь

Молодцы!!❤❤

Мне скоро 67..две тренировки - утром в 11 и вечером в 18 часов..- тренировки одинаковые - отжимания от пола на кулаках в одном упражнении до 57 повторений... бег 50 минут.. За день получается более 150 отжиманий от пола и бег 100 минут... Могу дать несколько рабочих советов.. Для повышения тестостерона 1.- Мясо, молочка, яйца, жирная рыба, овощи, фрукты, какао квашеная капуста ! .... 2 Скакалка - это лучшее !, бег, подскоки... 3. Нижняя одежда у мужчин должна быть свободной и не утеплённой - !... -- это важно...!

Мне 75 лет, занимаюсь иногда с железяками дома, затруднений не испытываю. В спортзал ходить ЛЕНЬ.

@Serg-fd2gh

Жыл бұрын

А мне наоборот! Дома влом, а там люди и хорошие тренажоры

@user-gz2ne2cz5r

Жыл бұрын

Мне 72.в сентябре не мог отжаться и5раз. Сейчас отжимаюсь 15_17.в течении дня делаю несколько подходов до 100 р железа нет, но натягиваю резину как штангу палкой от лопатой. Чувствую себя намного лучше.

Мне 69, делаю подъем переворотом 5. 6 раз не вредно ли это для меня?

В 60 практикую бег на 15 этаж. Рекомендую эту нагрузку подготовленным и здоровым атлетам.

@user-zc5fl5sx4f

Жыл бұрын

Круто красава

@user-vc4ld1wx2q

Жыл бұрын

Попробуйте подняться на 15 штаж спиной в перёд ,простым шагом

@qweqaz5588

Жыл бұрын

.... смотри добегаешься..😂

@qweqaz5588

Жыл бұрын

@@user-vc4ld1wx2q ,а зачем??? Это даст бессмертие?????????

@user-vc4ld1wx2q

Жыл бұрын

@@qweqaz5588 мышцы которые мало подвижные заработают

А где территориально находится ваш тренажерный зал?

Мне 60 тренируюсь каждый день от двух до трех дней.Подтягиваюсь на турнике перед тренировкой 10х3 а в конце тренировки паднятие прямых ног к перекладине 15х2.До пенсии еще шесть лет а спорт это цель всей жизни.Любимое упражнение отжимание на брусьях.

@luizaibrah

3 ай бұрын

Что значит-от трех дней в день?😂

@gennadiresnik9719

3 ай бұрын

@@luizaibrah Торопился писал от двух до трех часов.Спортом занимаюсь пятядесят лет.Ездил на соревнования по вольной и классической борьбе.Третье место на первенстве области по тяжелой атлетике,первое место в двоеборье по гирям.Хотя я борец.В четырнадцать лет жим гири 16 кг.стоя пятьдесят раз.Призовые места в армрестлинг .В школе ходил и на карате.Много чем занимались а по выходным ходили стенка на стенку.

@vikkon6475

Ай бұрын

​@@gennadiresnik9719и как ты умудрился,с таким здоровьем ,не кого не убить на этой стенке?Надеюсь,что все-же разнимал.

@gennadiresnik9719

Ай бұрын

@@vikkon6475 Научился делать упражнение дворники 3х10.Жму штангу 80 килограм и пресидаю 105.

@vikkon6475

Ай бұрын

@@gennadiresnik9719 Магёш,а чё за движение такое-дворники?

Мне 59 в 45 подтягивался 20раз но весил 79кг сейчас не знаю но чувствую мышцы Не ТЕ вес 100 Не работайте в такси после 5 лет все ушло Ну попробую че то начать посмотрим

Если серце качает, можно качать всё что хочешь.

@innabutkeyev4758

Жыл бұрын

Зачем сердце качать???????? Оно и так работает без отдыха

@ivan_edinov

Жыл бұрын

а если нет?

@innabutkeyev4758

Жыл бұрын

@@ivan_edinov без отдыха.Когда оно перестанет работать Жизнь закончена

Где вы находитесь какой город. Адрес

В 53 года начала ходить на фитнес, появились проблемы с сердцем, бросила

Ерунда это все. Мне 63 каждый день сожусь на велос и 5 км еду на дачу, там занимаюсь художественной гимнастикой с лопатой, тяжелой атлетикой с лейкой, метанием навоза на грядки, керлингом с граблями и т.д., а вечером опять в седло мустанга и голопом домой 5 км. Вот это спорт.

@nataliaozimova4594

Ай бұрын

Браво! Вы совершенно правы ! В зал идут те , кому негде размяться ! Успехов Вам и здоровья.

@mykhailokoifman8371

Ай бұрын

​@@nataliaozimova4594содись в сидло и еть седя

@Maythree

Ай бұрын

Не все мышцы работают!!!

@user-py5ml6wy6c

Ай бұрын

Спорт предполагает обязательное участие в соревнованиях. Потому шашки и шахматы спорт.

@user-ji7vy8fz7m

27 күн бұрын

Молодец . Живите долго !

А где в Москве найти такие группы?

Вы очень хорошие тренера.У нас в Иваново таких нет.Никто не подойдёт,не поможет.Занималась с инструктором,так он во время упражнения смотрел телефон.У меня вопрос о инсулинорезистенции.Я долго и упорно занималась,но результата не было.Пошла к эндокринологу поставили инссулино-ть, говорят что похудеть с таким диагнозом невозможно.Что мне делатьВес большой,хочу худеть,но руки опускаются.Сейчас на интервальном,но1кг- 1+.Такие качели.Подскажите пожалуйста.

@user-gl7zt3ln1m

Жыл бұрын

Подпишитесь на канал Алексея Ворона- там все ответы на ваши вопросы.Удачи вам и здоровья)

@user-ut6zc6pl8o

Жыл бұрын

Найдите в ютубе канал Илья Магеря. Думаю, Вы найдёте там много полезного для себя. Он много говорит про инсулинорезистентность и способы улучшить здоровье

@l-libre7917

Жыл бұрын

Убрать категорически сахар, алкоголь, из углеводов оставить только сложные - макароны твёрдых сортов пшеницы, гречка, бурый и тёмный рис и овощи (не крахмалистые) , убрать муку и все, что из неё приготовлено, убрать консервы. Упор в рационе на белки (рыба, птица, яйца) , зелень, жиры (нерафинированные масла, авокадо, жирная рыба). И сколько вам лет?

Класс, но это наверное в больших городах...в нашем маленьком жопинске под название новотроицк...,такого нет .Нет ,есть конечно фитнес залы ,но опять групп возрастных нет,всё только для молодёжи...так что вам повезло,что у вас есть такие тренера ❤

В 50 лет стала заниматься . Но не похудела. Идет накачка мышц. Они тяжелее жира. Уже 15 лет. Освоила технику плавания. Силовые занятия в основном посещаю. С каким весом пришла , такой и есть. Посещаю 2 или 3 раза. Кроме этого ходьба по 15 км. Тренажеры имитирующие подъем в горы и спуск. А вес не уходил. Мышцы есть сильные.

@EA-ck4so

Жыл бұрын

Для похудения нужна диета и интенсивные кардиотренировки.

@user-km5ih6fo6c

5 ай бұрын

У меня проблема тощии ноги

Конечно можно , пенсия только в 65

Тренируюсь дома с 40 лет, щас 46. Мышцы выросли на пару см и на этом остановилось всё. Подскажите добавки пищевые для роста мышц

@kotsapiloxi

Жыл бұрын

Тестостерон после консультации андролога

А як тоді прикажете розуміти приказку , що "від роботи і коні здихають"?

Занимаюсь в тр. зале 35 минут через день, два. Начинают болеть плечи и лопатки, штангу не жму. Вот вопрос.

В спортзал не хожу, езжу на велосипеде до 100км, зимой велотренажёр, скакалка, занимаюсь гантелями, 40-80 раз отжимаюсь от пола. Всё без фанатизма, умеренная нагрузка. Вес 115кг, рост 175см, давление 130 на 80. Выгляжу, по словам племянника, внушительно. Всем здоровья, сил, долголетия. 💪👍

@user-xz4be9zu6i

Жыл бұрын

Вам бы сбросить 30кило..

@user-4j69g1gr3

Жыл бұрын

@@user-xz4be9zu6i До 106кг сбрасывал, больше не получается. Может возраст не даёт, седьмой десяток. Всего доброго.

@user-xz4be9zu6i

Жыл бұрын

@@user-4j69g1gr3 👍тоже борюсь с весом. Седьмой десяток.

@user-4j69g1gr3

Жыл бұрын

@@user-xz4be9zu6i Вы знаете, я особо не заморачиваюсь, 115 слегка перебор, зима виновата, а летом 108-110кг вполне комфортно. На 4 этаж через ступеньку на одном дыхании. Опять же велосипед стимулирует. Удачи вам, здоровья и сил.

Гармонотерапия и спец тренировки и если есть желание и нормальный тренер то вполне но нужно ли оно)

Я вот тоже занимаюсь силовыми, но возраст уже почтенный, по совету тренера стала принимать карнозин эвалар. Средство ускоряет восстановление после тренировок, результат быстрее становится заметен. Тут высокая дозировка 500 мг, в качестве сомневаться не приходится)))

@Siktirgit31258

3 ай бұрын

Реклама! У вас получилось !

Делаю китайскую зарядку утром с Миланой, заменяет походы в фитнес зал, экономит время

@user-xb1xu6wh5b

Жыл бұрын

...и деньги))

@user-gl7zt3ln1m

Жыл бұрын

Дайте пожалуйста ссылку🙂

Можно но трудно. Основная причина это неправильное питание. А неправильно питаются 99% существ. А именно едят сахар, хлеб, мучное, соусы, соль магазинную. Сладости. Потом причина в том что распыляются на тренеровке, нагружают много мышц. Качают ноги. Ошибок много.

@user-zf7mf5yq4m

Жыл бұрын

Вы предлагаете ТРЕНЕРОВАТЬ только одну мышцу?

@user-sb3hh6je4t

Жыл бұрын

@@user-zf7mf5yq4m одну мышцу вы предлагаете. Я этого не писал

@user-dr4nt5fn2u

2 ай бұрын

Как раз ноги ленятся .А приседания необходимы .

Давайте так : ответ бы л таков .. Хочется прожить достаточно долго свою жизнь Сразу вопрос : для чего ? ? ? Для того , чтобы есть и спать ? !.. Для того , чтобы смотреть телевизор ? ? Для работы на приусадебном участке ? ? .. Т.е. - Для чего .. очень много... И вот от этого и зависит И ваши тренировки и ваши цели... И если Вы обманули себя в своих взглядах и целях , " Для чего" - вы обманули свой организм . для нагрузок И не чего у вас не получится... Вы будете идти по ложному , неправильному пути.... Спросите у молодых. для чего они занимаются в спортзалах... Ответ один :? Быть красивым, привлекательным и здоровым для сексуальной активности , что и дает огромную притягательность.. То же самое долно быть и в пожилом возрасте... Другого варианта для здоровья не будет. Не будет именно той энергии , для его получения... Потому , что именно вот такой организм нужен обществу !

@user-gf8jv5zk8h

Жыл бұрын

живи в кайф, делай что нравиться.

@darkdark1924

Жыл бұрын

У Вас самый лучший пост. Спасибо.

Сколько стоит час в таком зале?

Движение это жизнь, самочувствие, тонус, настроение. Главное слушать свой организм.

Много общих слов не о чем. Заявленная тема не раскрыта, но зато есть музыка. К сожалению реальных специалистов, особенно для оздоровления и продления жизни почти нет.

@vladimirradnaev428

Жыл бұрын

Для любого движения нужно приложить силу. Чтобы стать с постели тоже нужна сила. При занятии физкультурой и спортом нужно многократное увеличение силы. Бег, плавание, лыжи, вело и пр. занятия физическими упражнениями способствуют нарастанию силы, что и способствует укреплению здоровья. Следует в тренажорном зале делить силовую тренировку на тренировки на силовую выносливость и скоростно-силовую. Если вы работаете на снаряде более 10 секунд, то вы вырабатываете силовую выносливость и здесь работает углеводный обмен. Например упражнение на турнике, вы подтягивайтесь какое-то количество раз на турнике медленно, затем делаете это повторно также и так допустим делаем 10 подходов. Здесь работает жировой и углеводные обмены. Если вы увеличиваете интенсивность (скорость) выполняя тоже упражнение на турнике, то подходов у вас меньше окажется допустим 5 раз, ибо вы зашли в зону субмаксимальной интенсивности, в лактатную зону, у вас потом после тренировки будет болеть мышцы из-за накопления лактата. Всё эти динамические с элементами статики упражнения делают нас выносливыми в силе. Здесь тренируются медленные волокна мышц. А как же натренировать быстрые волокна мышц. Это тренируется скоростно- силовыми упражнениями. Если вы максимально увеличили скорость выполнения упражнений на том же турнике + отягощение и делаете это примерно 6-8 секунд при подходе и повторяете такие же подходы несколько раз по степени тренированности, то вы энергию берете от креатин-фосфата (белковый обмен). Это самая тяжёлая тренировка по своей интенсивности, где расходуется белок и здесь вырабатывается сила и скорость. Питание в этих зонах отдельная тема. Теперь самое главное как контролировать эти нагрузки. Это контролируется через пульс, посредством пульсометра с определением пульсовых зон. Но это тоже отдельная и долгая тема. Надеюсь что я помог разобраться в этой теме. Тренируйтесь правильно и по науке.

Молодцы

Sustanon vsemoguch.

После 60-ти не знаю, но после 54-ех можно. Занимаюсь с железом с 1993г.

Спасибо,ты молодец,красавица

Мне 60 лет занимаюсь бодибилдингом с 25 лет плюс .бег через день на стадионе по 4 км джогинг. Моржевание 3 раза в неделю .по пятница пиво ) оьлиное здороаье и самочувствие.готовлюсь если получиться выступить на чемпионате мира по бодибилдингу в испании.

Мне 63 года люблю штангу,гантели в зале занимаюсь смешно читать ,трениров нет хороших,специалистов тем более

@petrospetrosean7862

2 жыл бұрын

Сейчас много видео материалов в интернете. При желании можно всегда подобрать себе что-нибудь по силам и возможностям. Если сочтете возможным, то гляньте на мои упражнения. Мне тоже 63 года. В этом году исполнится 64, если разумеется доживу.

@user-gv6if5uq2u

2 жыл бұрын

@@petrospetrosean7862 спасибо,посмотрю,доживем и переживем,даже не сомневайтесь

@petrospetrosean7862

2 жыл бұрын

@@user-gv6if5uq2u У нас директор фирмы умер год назад в возрасте 56 лет. Жизнь очень ненадежная штука. А так, я разумеется оптимист. Хотелось бы понятное дело - до ста лет)))

@user-gv6if5uq2u

2 жыл бұрын

@@petrospetrosean7862 директор много нервничал,за все отвечал,нам туда не надо,нам по проще

@petrospetrosean7862

2 жыл бұрын

@@user-gv6if5uq2u Это верно. Он работал допоздна. Даже в пятницу вечером он уходил самым последним. Был состоятельным человеком. Симпатичный высокий стройный мужчина. Поэтому-то я для себя расставил теперь приоритеты по другому.

Мне тренер (она уже сама пенсионного возраста, но фигура потрясающая) говорила, что после 40 женщине без препаратов уже не накачаться в плане увеличения мышц, так как идет атрофия, но можно сохранять и поддерживать то, что есть с помощью тренировок, у мужчин по другому

@ludvik005

6 ай бұрын

А что из препаратов она вам советовала,хотя бы,чтоб не накачаться, а для поддержки мышц и связок. Я начинала лет 15 назад заниматься по роликам Куркуриной, из колагенов она советовала самый доступный - желатин. Пропиваю раз в пол года по месяцу, с лимонным соком. Сейчас дозреваю до - пойти проверить сосуды шейные и сдать анализы,а там посмотрим. Собираю информацию). Переход на вторую половину жизни с новым качеством этой жизни. Силовой спорт,бег и поддерживающее питание. Не хочу жить долго,но хочу хотя бы с удовольствием,как сейчас. В 60.

@Pantera_444

4 ай бұрын

Да прям нельзя, у меня мышцы заметно увеличились

@user-yb5yu2sr2h

Ай бұрын

Она не совсем права.Мне 67 лет . Правильное питание -- белок за 2 часа до занятий с гантелями по 2 кг .Уже 5 месяцев и результат есть.

Мне 61 хожу в зал а, после занятий в бассейн и еще раз в неделю групповые занятия на растяжку, чувствую себя отлично!!!

Да, физподготовка человеку нужна. Причем по жизненно. Причем постоянно. Надеюсь мало кто возьмется опровергать эту истину. Но, вопрос не в этом. 1. Как дозировать силовые упражнения и нагрузки ? Я лично считаю что мужик должен жать лежа свой вес. Бег - это само собой, + умеренно гири/гантели, брусья и перекладина. 2. И наиглавнейший вопрос. Что с давлением ? И как с ним бороться. Не очень то железо потаскаешь и побегаешь, когда давление задалбывает. А после 65-70 лет оно придет ко всем....

@user-gl7zt3ln1m

Жыл бұрын

Вся проблема в шее.Если вам помогут упражнения доктора Шишонина, которые он публикует в Клубе Бывших гипертоников, буду рада)

А где работает этот инструктор Эльвира?

молодцы

После видео начал искать спортзалы в Москве, где можно заниматься в группах 60+, но пока ничего не нашел. Хорошо, что где-то в других городах это есть

Я сам спортсмен любитель и на МС , мне кажется, редко кто сдаст, после 50-60 лет без химии. Займусь дартцем, там больше шансов стать мастером🤣