めちゃめちゃいい汗掻きました！ 始める前と後で脚の軽さが変わりました。股関節回すのキツイですが、スッキリ感があったので、続けてやってみたいと思います！今回もありがとうございました！

コメントを読んでいると浮腫みが取れたと書かれた方が数名いらっしゃるのは大変いいことなんですがこの運動を実際数週間、あるいは数か月続けて数キロ痩せた、確実に足腰お尻お腹が細くなった、という方はいらっしゃるのか気になるところです。あ、別にケチをつけているわけではありません、しっかりある一定期間続けた後に結果が出た、という人がいたらはげみになるなと思いまして。

いつも長さが丁度良いです😊他の人のトレーニングと比べると1回のセットが短い気がしますが、その気楽さが「今日もちょっとだけ頑張ろうかな」という気にさせてくれます🙆‍♀️いつも素敵な動画をありがとうございます✨

@MariaCristina-du5gn

9 ай бұрын

Obrigada.por.legendar.,agora.da.para.endender.tudo.

@MariaCristina-du5gn

9 ай бұрын

Serve.pra.o.femur.este.exercicio.?.

最初はちょっとヨロッとしてたんですけど、終わったら片足なのに全然ブレなくなりました！これからとりいれてみようと思います♬

今日もありがとうございます♪ なかなかきつかったですが、とても気持ちよく出来ました😊最後の片足あげて膝を曲げるときに、横に広げてる腕を後ろに回すようにして肩甲骨を寄せてやったら、更に良い感じでした😊

3日間毎日続けたら、浮腫がかなり減った気がします😄立ったまま出きるし、会社の昼休みにも出来ていいです👍️

これめちゃめちゃキツかった💦 でも苦手だった右足立ちが無理なく10秒立てるようになりました！ ありがとうございます😭

これに似たエクササイズを整体師の先生が「将来、寝たきりにならない為に」紹介していました😁 ダイエットは健康に繋がる！ですね

ありがとうございます!辛いけど時短で太もも痩せがんばります♪

いつも拝見させて頂いてます！ キッチンで料理しながらとか掃除しながらとか日常生活の中に取り入れながら運動してます。ながら運動は毎日出来るので頑張れそうです！無理しないでストレスフリーなのがめちゃくちゃいい！

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

続けられるやり方が1番ですよね😁 ありがとうございます❗️

これいい！アピアランスの動画は全部神回ですがこれは骨盤が歪んでいる私には救世主です

井上先生のお馴染みの『🆗』が心地よく響きました。 太くはない足の筋肉(太もも等)がぶよぶよで歩くたびにブルンブルンするお婆ちゃん🧑‍🦳です😂 井上先生の美脚まで程遠い道のり、実践して一歩でも近づきたいですね😍🦵

良いですね😊

スゴイ効きそう！頑張って毎日やりたい！

一緒にやりましょう 一緒に！　の先生のこの声掛けで　頑張る力が湧いてきます！　大人になっても…やりなさいだけでなく一緒にの暖かさが皆さん続けられる秘訣と思います これからも優しい動画をお願いします

片足ずつ出来ましたー！ 少しずつ数を増やしてやってみようと思います。

最近の自分のもも、とお尻にゲンナリして、今日から先生と一緒に始めました。回数も秒数も無理が無いので続けられそうです😌🍀

バレエのレッスンを受けているみたいで楽しいです。

いつも参考にしています！動画中の股関節をぐるぐる回す時にカクンカクンと左だけ音が鳴ります。骨盤を前傾か後傾させるとならなくなったりします😭

最近気になる所の動画をよく出して下さって励んでおります～ありがとうございます

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

応援してます😁

井上先生と一緒に頑張ったらトイレに行きたくなっちゃった☺️ で、スッキリした❗️ この運動は腸も動くのかな？ 便秘気味の人にも効くかも😀

先生の動画を4〜5本、毎晩ランダムにやってます！翌朝サイズを測るんですが、サイズは変わってないけど見た目が変わりました！ これは浮腫が取れたからでしょうか？痩せたと思っていいのでしょうか、、🥺

井上先生と一緒😀😀に頑張ったけど太股が動かなくなったのです。運動不足はんせい いつも夜になると足が浮腫んでパンパンだったのですが、明日はどうなるか楽しみです🧡🧡　この体操は実に効果大うってつけての体操です。汗もしっかり出ます。真面目に続けましょう🎐🎐🧵🧵

細身のタイプですがどうしてもヒップと内ももだけにお肉がつきやすく、毎日ヒップアップトレーニングをしてますが、なかなか小さくならなくて悩んでいました。その原因が分かりました！！！感謝感謝です！これをやりながら、ヒップアップトレをやっていきます！

出来ました😊😌

回したらすごい音が鳴りました笑 自分の股関節から！！

字幕消えました。ありがとうございます。足、頑張って細くします！！すごい効きそうです

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

良かったです😁

股関節ガチガチで アグラかくと痛くて立てなかった。 足回したら、血というかリンパというかスーっと流れる感じがしました、 めちゃ足の付け根が軽いです。 これでお腹や足痩せできたら又報告します

簡単単純な動きがいいてすよね！ やっでみようと思うもの！

明日から是非やります♪

軸足がかなりしんどかった😮‍💨 痩せるように頑張る💪🏼

かなり股関節がきつかったです。 股関節が弱ってきているんですね。 ありがとうございました🥰

あらあら😅不思議、ブレません😀ありがとうございます🙇🌷

股関節のポキポキ音が気になって固くなってるのかズレているのか‥股関節の定位置に治すストレッチお願いします🙇

最後には汗ばんでました💦 就寝前にしたので暫し暑くて寝れませんでしたが(笑)、最初10秒片足立ち出来なかったのに、終了後には片足でしっかり立てました！！

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

素晴らしい🙌

可笑しすぎて、何度でもやりたくなるストレッチ😃👌

井上先生金子先生😎😎 いつもありがとうございます。 左足は、１０秒余裕で出来ました。右足は、１０秒も静止できませんでした。

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

いつもありがとうございます😊！ ぜひ右足でもできるようにお試しください😌👍

次の日、めちゃめちゃ股関節周りが痛いです…効いてるのかな？？

井上先生ありがとうございます。 これなら気軽に出来そうです👍

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

ありがとうございます😊

これは出来ました。 私はお腹のやつやろうと思います。

じんわり汗が出て既に筋肉痛の予感です😆股関節がゴキゴキいうのは大丈夫でしょうか...⁈💦

降ってる脚よりも支えてる側の脚の方がキツいんですけど、使う筋肉合ってますか？🙄

慢性むくみから卒業したいと思った時にこの動画❗頑張って始めたのですが、回し始めると反対側のお尻にめっちゃ効きます。やり方間違ってるのかもとちょっと心配です

スクワットやってたので 今日からやりまーす♪

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

ありがとうございます😁‼️

太ももにキターッ!って感じてしたが、井上先生の「ほいっ」の掛け声に合わせて出来ました🙆両足共に、ぐらつかず立てました😄

簡単なんだけど　外回しが意外に辛い。やり終われば　じわりと汗。　いいかも。

Thanks for the subtitles

🙌🙌🙌汗じんわり💦効くーーー🔥🔥🔥今日もありがとう🙏🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

こちらこそありがとうございます☺️

汗じんわり…ちょっといつもよりフーフーいっちゃいました(笑) 因みに細かい事で申し訳ないのですが、最初の右足は外回し→内回し、左足は内回し→外回しと順番違ったのですが、要はどちらからでも両方向やればいいって事でいいですか？笑

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

そうです😁 言い間違いごめんなさい🙇‍♂️笑

اشكرك thanks 🙏

片足で立って膝を曲げる運動をすると､膝がバキバキ音がするのですが、やめた方がいいですか？

Thank you for the subtitle !

スポーツしてて 膝が悪いんですが片足スクワットどうしましょう

海外旅行に行けなくても、ビキニを意識して引き締めます。つかむのが骨格模型だと整体らしい。勝手に想像しました💀

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

確かに😅❗️

@user-hn5hb9ps1p

3 жыл бұрын

いつもコート掛けなので、たまには骨で😊

左の股関節がちょっと引っ掛かる感じがしました。 全部終わったら汗がスゴかったです。

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

下半身の筋肉は大きいのでかなり良い運動に、なりますよ😌👍

@chikamiya524

3 жыл бұрын

@@AppearanceTV さま ありがとうございます！ がんばります‼️☺️

最初は股関節がゴキって鳴りまくりでした。 最後のグリコポーズで暑くなりました。 ありがとうございました。

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

ありがとうございました😌‼️

Благодарю очень интересные упражнения

股関節を回している時に、ポキポキではなく、 ゴツゴツなるんですが続けて大丈夫でしょうか。

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

恐らく固まっているからだと思いますが、最初のうちは小さい円から始めてみてください📝

めちゃくちゃキツかったけど全身が熱くなり効いてるって感じました😊 20秒づつだけで汗が…💦 これから続けて頑張るので、これからも宜しくお願いします😊

@MariaCristina-du5gn

9 ай бұрын

Quantas.serie.eu.posso.fazer.por.semana.

ALWAYS WONDERFUL ! LOVE IT! You are FANTASTIC ! Thank you so much GOD BLESS ❤❤❤😘❤❤❤

自分が気になる体操をいろいろしていますが、数が多くなってきているのですが今更減らせません。これ以上増えたらと心配です！

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

1番効果が出たり、毎日継続出来そうなものをチョイスしてみてもいいかもしれません😌 それか日替わりで毎日一つ違う内容をやっても良いと思います！

@user-eu7dd2hb9o

3 жыл бұрын

ありがとうございます。これ以上増えたら日替わりでいろいろ試していきます♪ これからも楽しみしていますので、頑張って下さい😄

腰回りに肉がついてお尻が四角いです😭何かいいエクササイズはありますか？

高評価👍

しっかり汗出ました(*^^*)続けていけそうです。

字幕のオンオフは『設定』じゃなくても、その左横の『CC』て所タップしたら、もっと簡単にオンオフできますよ〜！ まぁ〜私は面白いので、読みながらやってますけどね😆

むっちゃ汗でました＼(^o^)／ 簡単な動きなのでストレスなくできました！！

Muito bom! 👍

Thanks so much Sir👌👍❤💚💕👌👍❤💚💕👌👍❤💚💕👌👍

背後霊でまた笑ってしまった…😂

毎日　楽しく見せさせていただいていくつかの動画は日課にしています。一つ悩みがあって　後脛骨筋と前脛骨筋が　普段の生活の中でめちゃめちゃ張ってきてしまいます。数年前に　左足のアキレス腱断裂してから　歩き方が変わってしまってからです。足の甲の浮腫もひどいです。おかげで膝下がスッキリしません(T ^ T)良い方法があったら　教えてくださいませ

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

歩行時に膝と爪先は揃って前に向いてますか？ もし向いてなければ筋肉の使い方が悪くなってる可能性があるので、歩いてる時に膝と爪先が真っ直ぐ前を向いて揃っているかを確認してみてください📝

これめっちゃ汗かく！

Hola!😍Thank you so mach!

本日も、楽しく拝見させて頂きました。 私は階段を上がる時に股関節がカクｯカクッと音が鳴ります。何か関係あるのでしょうか…？

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

股関節が十分に動かせてなく固まっているのかと思われます❗️ 今日のでぜひ可動を広げてあげてください😃

@user-tm9ym8lj6h

3 жыл бұрын

@@AppearanceTV コメントありがとうございます。 そうなんですね… やってみます❗

足を回すと右足だけゴリゴリ音がします…なぜでしょう？

Большое спасибо вам 🤗👍♥️

@user-hn5hb9ps1p

3 жыл бұрын

とてもありがとう、だそうです

ポキポキいいます😅

Благодарю .

🙅出来ません。でも細くなりたい～。おばちゃんだから！

汗だくだくです。楽しかったです

内側に回すときに　股関節がコキコキいうのでかなりいがんでいるんだと思った。　泣

Plz give English subtitles also

思えば中学とか高校の頃は休憩時間とか部活の前後、無意識にこういう動きしてたんだよなぁ…

先生ありがとうございます 字幕で肝腎なとこ見えへんわって思ってたら…笑 字幕の消し方ありがとうございました

いつも夜になると足が浮腫んでパンパンだったのですが、今日は全く浮腫みませんでした！ びっくり(ºㅁº)!!凄いです！！ありがとうございます！！！ 続けてみます♪

夏までに頑張りたいです 色々運動動画ありますが　反対側も同じようにちゃんとやってくれるので 大好きです💕 でも最近　内腿がすれちゃうほどお肉が(~_~;) 出来ちゃって　そこが気になってます　これで 痩せれますか？

左足を回す時ボコッボコッと骨がなりました。左側がずれてる?

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

固まっていると思います❗️ 続けてるとだんだん緩和されていきますよ☺️

１分ずつ片足立ち出来ますが、それでも疲れました(笑)脚とお尻が疲れて後のがフラフラしました😂

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

続けてると終わった後もフラフラしなくなりますよ😁

@user-nu6sz8kk7l

3 жыл бұрын

@@AppearanceTV 頑張ります💪

左の腰が痛い😭

初めの開くのが疲れた~~~ 股関節コキコキ鳴りました(´Д｀;) 私がやってる運動に足系のは取り入れてなかったので、これを洗濯機さんの前で毎日やる事にします٩( •̀ω•́ )ﻭ 頑張るぞ~~~ʕʘ̅͜ʘ̅ʔ

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

いつも本当ありがとうございます😊！！ ぜひ洗濯機さんの前で😁❗️

@user-kn9wx2ty9o

3 жыл бұрын

@@AppearanceTV ありがとうございます٩( •̀ω•́ )ﻭ 昨日もやりました(๑•̀⌄ｰ́๑)b 頑張るぞ~~~(*>ω

Hi

キッツイ😂

😊

結構、足を回すのって疲れますね😥

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

良い運動になりますよね😄❗️

Are for real, how can you loose fat in 10 min... people please

汗だくでした(-_-;)

Hüft Gelenk, Balance🥰

😍😍😍😍😍🤗🤗🤗🤗🤗👍👍👍🤝

内側に回すのめちゃくちゃきついですー

👌👌💖💖💖

( Ꙭ)