この動画の脚やせメニュー、なんと一年続いてます！！！ 私も、ビフォーアフターの写真送ってもいいほどに太ももの形が変わりました。 体重はたいして減っていません。というか、体操始めてからは、大幅に増えるということがありません。 これからも続けます。

ゴールデンウィークはごろごろするので終わってから頑張ります。

毎朝、アピアランスさんのストレッチさせていただいてます。 先日、自分の体は隠れ肥満だということが分かり、何とか自分の中の余分な脂肪を燃やしたいという気持ちで、少しハード目の動画をアピアランスさんの中で探していました。 一度やってみるとすごく体が熱くなったので、効果がありそうな気がして、続けてみたいと思います‼️

井上先生の「キレイでいてください」のお言葉で、頑張れます😊😊😊

やっと最後まで出来るようになりました！めっちゃ嬉しい！

綺麗になってください！の井上さんの顔が好きすぎて何回も見ちゃう🥺辛くてもがんばろーって思う🥺

タイムを見ないでなるべく無心でやるようにしましたタイム見るとまだあるーー💦とか思ってしまうので😫頑張ります⤴️

1か月前から動画を見てトレーニングしている50代後半です。この動画は初めて見ましたがきつかった！ 右腕を複雑骨折して実家に帰って食べ過ぎて10か月で5キロ太り、お腹ぽっこり😢 まりなさんがキツくて、アピアランスに辿り着きました。毎日笑いながら楽しくトレーニングしています。 これからも応援しています♪

おはようございます‼️毎朝腹筋を主に体操、その前に先生の おでこ、首、ほうれい線のマッサージとやっていました。今朝はこの動画を参考にやってみたらいつもの腹筋よりもハードでびっくりです。背景も素敵ですね。

これやると太ももの血流がグワーッと流れるのがわかるくらい効いてます😭そしてめちゃくちゃ疲れるのでとりあえずこれを毎日できるように頑張ってみます！

最近登録させていただき、腹筋周りを中心に動画拝見させていただいてます！ 必死にやってることが多いので、残り15秒とか、たまに残カウントしていただけると嬉しいです

頑張ります🙆 ものすごい足なのでやるぞ

先生脚細いですね！！美脚♡最近先生のほうれい線マッサージから始まり、ほかの動画も見出しました！とても効果あります★

足の運動で汗だくです。 ありがとうございました。

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

素晴らしいです👏❗️

ありがとうございます for the workout .　頑張ります。😁

夜遅くまで、ありがとうございます✨

下肢筋力強化して ホッソリ脚になりたいです。 目的別動画はとても参考になりますね😆

いつもありがとうございます！ 最近足太くなって気がしてたので、頑張りまーす😆

トレーニング、ストレッチ、マッサージはお風呂入る前と入った後どちらにするのがいいですか？

今日から頑張るー！ 10/17

この一連のエクササイズ凄いですね！一週間もしない内に、脚が引き締まって来ました。見た目にも明らかですし、手で触れた感じも以前と違います。でも、計測したら、サイズは変わってないんですよね……アレ???サイズが変わるのはこれから！と信じて続けます！

@Rose_F_happy

3 жыл бұрын

【追記】 愛用のＧパン着用すると、脚の部分にゆるみが出てきてますが、サイズ測ると、寧ろ肥大しててギョッとしてます。鏡に映して見ると、脚の形は良くなっててて以前より引き締まった感じがするのに不思議です。太ももの一番太いとこ、二センチ増えました。だけど、以前よりＧパンゆるい不思議。

全て一緒にやってみましたー😄 とても効きそうなので、続けてみたいと思います😊✊ 結構足疲れましたー😂きっと効いてる証拠だと思いますっ👍

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

一緒に頑張りましょう😁👍

絶対細くなってやるぞ！！ 明日から毎日必ずやります！

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

応援してます☺️‼️

あつくてあせかきました。ありがとう！

内ももの脂肪をなくしたくて始めました。 今日から頑張ります！

普段動かしてない筋肉ってわかりますね。とりあえずまずは1週間頑張りますっ!!

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

一緒に頑張りましょう☺️😁

もう一度見てみたら最後まで見れました😊ありがとうございました。

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

良かったです☺️

@user-hp5yl8hg6f

4 ай бұрын

陸上短距離してるので脚がゴツいです。何日か続けていると、筋肉に効かすというより股関節で受けれるようになりました。最後内ももをモミモミする時、筋肉で盛り上がっているのではなくて脂肪(？)の塊だと解りました。こんなに効果が出たのは初めてです。

若い頃は、ちょっと食事制限しただけで痩せたいところが痩せたのに。今は太腿🦵🏻が一向に痩せなくて心が折れていました😔効果を信じて健康診断も近いので頑張ってみます🔥

@y.i.6355

3 жыл бұрын

今やりました。腿の筋肉がないので始めの数種類キッツ💦

3日目（自分用） サクッとした気持ちでやっていきますので計測などはしていません。

膝、腰を痛めているので無理です。それ以外のエクササイズは、参考になります。

「綺麗になってください」って～～ 頑張ります～～😍

これは脚死ぬ🤣🤣🤣‼️

三日坊主なんだよなぁ、私😭 頑張って続けられるといいなぁ😢

歯ぎしりやくいしばりが治る方法はありますか？朝目覚めると、顎が頭、肩から頭にかけて痛く悩んでいます。

こんなにも45秒を長いと感じたことはないです！きつい！井上先生、よく喋りながらできますね？さすがです。 ほっそり足目指してがんばりま〜す(^^)

明日で1週間…。33年間足に隙間ができたことありません（ ; ; ）去年12月から本気でダイエットをして-7キロまで行ったのですが憧れの隙間が出来ず悩んでました(*_*)井上さんを信じてやって明日で1週間経ちますが隙間が出来ません…ですが確実に細くなっていってます(*^ω^*)井上さんが言うように脂肪が多いのでなかなか隙間は難しいですが、１ヶ月！死ぬ気でやってみようと思います！！

足をクロスして前屈すると骨盤？から足がガコッと外れる感じで激痛というのがたまに起きるのですが他に似たようなストレッチとかってあったりしますか？ なければスクワットしておきます、、笑

今日は笑わないぞ！と思って見ていましたが、脂肪引き剥がし系男子で吹いてしまった

先生！いつも楽しく動画見ています。 産後、乳腺炎によりはげしく揉みしだかれるほどのおっぱいマッサージを受け、バストの下垂が激しいのですが、何か画期的なものはないですか？ ジムでパーソナルを長年していますが大胸筋小胸筋を鍛えたところであまり変化は見られません。 どうぞよろしくお願いします！

出来る♪と思ったら急激にメチャクチャキツくなるのでビビりました。泣きそうでした 8/2、8/3、8/5

これはきついです！でもきいています！ 多分反張膝と骨盤矯正を治してながらやっているからかきいています！これ夜だけですか？朝晩とかぢゃなくてもいいんですか！？！？！？

Your energy is INCREDIBLE! LOVE IT! You are the BEST FOR ME! Thank you so much GOD BLESS FOREVER KISSES ❤❤❤😘❤❤❤

Amazing 😻

Incredible sir love you from Pakistan

45秒すら持たない💦 次はお腹お願いします🤰

私も動画を幾つか組み合わせて続けていたので、こんな動画待ってました！って感じです(^^)

前もものハリが凄いんですけど、前ももに感じる筋肉の動きがあるものは避けた方がいいですか？ 余計に前にハリそうで、、、

筋トレが苦手なのですが筋トレ無しは無いですか？

Děkuji za další skvělé video ❤️❤️❤️

Amazing 🤩

やば、、 これめっちゃキツかったー 汗だく💦

前ももに筋肉ある系女子ですが、それでもこれやっていいのでしょうか？

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

重いもので負荷をかけるトレーニングでもないですし、ストレッチとマッサージも組み込んであるので大丈夫です👌

おぉ～なるほど。あの2つですね😌私も毎日のルーティンに組んでますよ😃最初のランジのキツいけど、あれは、太ももに効きますよね🔥🔥 もう少しで－30㎏行きそうですよぉ～✨

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

素晴らしい❗️ 継続は力なりですね😁

@mh_0204

3 жыл бұрын

@@AppearanceTV ありがとうございます☺️皆さんのおかげですよ😊😁🎶

0:40

前半やっただけで汗だく(；・∀・) どんだけ筋肉を甘やかしていたかを実感 頑張ります！

スラッとした素敵な足を目指して頑張ります(*ﾟДﾟ)ゞ お疲れ様でした🍵😌

@tw-sq9qf

3 жыл бұрын

足、綺麗ですね！ 私も頑張ります！！

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

応援してます😁‼️

@user-lx6pd1qt6w

3 жыл бұрын

@@AppearanceTV ありがとうございます(^-^ゞ 今日もお疲れ様です☕

前十字靭帯きれてるのでステップワンはちょっとやったら痛くてできなかったです･･･ それ以外は少しずつ続けていこうと思います(*´ω｀*)

膝が痛くなるのは荷重のかけ方の問題😵💦

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

痛くならない程度での曲げ方でも大丈夫ですよ👍❗️

👌👌💖💖💖

画面が見えなくなっちゃいました。

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

もう一度再生してみてください😊 どうでしょうか？？

「だいぶお疲れ」なことを出来る人は太らない。

疲れて半分にタイマーした。😅💕動画の後ろのパキラ、お水欲しがってるのでは？知らないけど🙏

井上先生 汗びっしょりで、お疲れ様です。 今日のセットは結構全身に効きそうですね。可能な限り頑張ってみます。何時もお疲れ様のところ 井上先生、金子先生お二人 ありがとうございます GWゆっくり出来るようでしたら 命の洗濯をして下さい❤️

✌️🤝👌👌👌🏆🏆🏆🏆💯💯💯💯💯💯💯💯💯

これって、プヨプヨ脂肪腿の人の方法ですよね？……😔

@AppearanceTV

3 жыл бұрын

筋肉質の足でも大丈夫ですよ👌 マッサージとストレッチがポイントです！！

@riona8

3 жыл бұрын

@@AppearanceTV 😆やって見ます‼️　アドバイスありがとうございます‼️‼️