仕事中の空腹しのぎ/コンビニで買える仕事中に使えるおやつ３つ
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
電話対応が多い仕事、パートで昼休憩はなし…
いろいろな理由で自由に間食がとれなったり食事がとれなかったり。
そんな時はこの３つをどうぞ！
▼こちらの動画で紹介しているものも間食としておすすめです▼
• 【お菓子食べるのちょっと待って】腹ペコに...
0:00 初めに伝えたいことがあります
2:12 今日のお話は
3:48 その１
4:52 その２
7:21 その３
10:20 これは注意
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適食アドバイザーあこ プロフィール
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大学卒業後総合病院に勤務。
月100人程度の栄養指導＆がん治療＆緩和ケアチームに所属。
自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆される→見る見るうちに自分の不調が改善。総合病院を退職後、恩師のもとで企業講演、料理教室、および料理番組を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
→分子栄養学を学び体調不良が改善。自分のあった栄養必要量と食品を見つけることの楽しさにもはまる。
現在は「女性の身体の仕組みにのっとった食事法」と「ワクワクな心を持ち続ける」ことをベースに「栄養学ですべての女性をポジティブにアクティブにエネルギッシュにする」を活動を展開中。「良い」と言われたものをただ食べるのではなく「自分に合った食べ物」「合った量」を見つけること、そして「心の底から食事を楽しむ気持ち作り」をすすめる。
食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。食のすごさと合わせて食べる喜びを伝えます。
#食を味方に #食の専門家あこ #管理栄養士
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＊恐れ入ますが、「お問い合わせ」を通しての個別の質問にはお答えしておりません。ご了承いただきますようお願いいたします。
＊動画の内容は一般論や個人的な見解となります。人の身体は「個体差」があるため、一人一人にあった食品や食品の量に対応できる動画にはなっておりません。活用いただいた場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねます。ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。また、疾患の治療を行うものではございませんので、治療は医師の指示に従っていただきますようよろしくお願いいたします。
Пікірлер: 79
甘栗、野菜ジュース不安だったのですが、買って大丈夫って事分かって😊 安心しました❤ ありがとうございます🙇
あこさん銀の盾おめでとうございます🎉 血糖コントロールがダイエット＆生活習慣病にどんなに大切か知りつつも、日々の忙しさに負けて疎かになる毎日でした。でも、あこさんのお陰で少しずつ改善していけてます！ これからも取り組みやすい情報待ってます❤
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
嬉しいコメントをありがとうございます！これからもtamaさんに活用していただけるようなアイディアを出していきますね！
チャンネル登録10万人おめでとうございます🎉㊗️
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございます！見続けてくださってい美田さんのおかげです！
あこさん、おめでとうございます🎉いつも動画を参考にしています。
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございます！いつもご覧いただき、こうやってコメントを下さるからこそ成し遂げることができたと思っています。
あこさんおめでとうございます🎊 これからも応援しています❤️
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございます。めるみにおんさんが応援してくださるならばずっと続けていきます！
あこさん、銀の盾おめでとうございます🎉✨😆✨🎊 以前教わった、豆乳、あたりめ、ナッツ、お酢&炭酸、手作りはちみつレモン実行してます😊 今回新たに甘栗、トマトジュース、野菜100%ジュースと、レパートリーが増えて嬉しいですー😆 おかげさまで、体調も良いです‼️ 明日この3つ買いに行ってきます👋😃
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
おおー！すべて行動に移してくださっているとは！その行動力を学びたいものです✨ 私が日々の体調作りに貢献できていることが何よりもうれしいです！SEIKEさんのお役に立てるようにこれからも続けてまいりますのでよろしくお願いします😊
あこさん✨おめでとうございますね😌いつも為になるお話しありがとうございます！これからも頼りにしていますので宜しくお願いいたしますね♡
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
まーちゃんさんありがとうございます♡これからもお役に立てるように勉強し続けてまいります！
あこちゃん 銀の盾 よかったね🙆
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
まめちゅぶさんがずーっと見続けて応援してくださっているおかげです！ありがとうございます。
あこさんの動画が出てきて何気なく観始めていたら、次々に続けて拝見しています😃 あこさん、この度は本当におめでとうございます🎉 あこさんの教養はもちろん、皆さんにお話しする心からの想いにいつも感動しています✨✨ これこらも応援しています💞
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
たくさん御覧いただき、そしてお祝いの言葉をありがとうございます！ Ciekoさんの応援がある限り楽しく続けていけそうです💪Ciekoさんからのコメントが励みになりました✨ありがとうございます。
10万人突破、おめでとうございます！ テレビ番組でトマトジュースが血糖値を下げると聞いたので毎日、飲んでたら健康診断で血糖値、ヘモグロビンA1Cが上がってしまいました。 テレビの嘘つきと思ってましたが、糖質入り＆一気飲みしてたからかもしれません。 有用な情報ありがとうございます。
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
yuichiさんありがとうございます！応援してくださるからこそです。 トマトジュース、意外と糖類が加わっていることが多いですよね。飲み方に注意しながら取り入れていきましょう😊
おめでとうございます🎉🎊👏
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございます！
あこ友です!シェア有り難うございます。今日偶然甘栗買いました～数個食べました。落ち着きました😊
@6250kitty
11 ай бұрын
@@user-qe7qh1jo7k ハイ、承知してます。有機だから安心かな、と思います。有り難うございます、コメント
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
おお！なんて奇遇♡実感してくださり嬉しいです。むつこさんはあこ友代表の一人だと思います😊
あこさん おめでとうございます🎉素晴らしいです❤
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございますー！応援してくださるからこそです！
あこさん、銀の盾おめでとうございます。 また、毎回わかりやすく丁寧で学びのかたまりのような配信をありがとうございます。 あこさんからのアドバイス、⭕️ブロッコリースプラウト、⭕️杜仲茶、✖️精製された白いもの を早速実行しております。 これからも健やかで笑顔でごきげんに過ごせる配信を楽しみにしております😊
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
学びの塊という身に余るお言葉をいただけて最高にうれしいです！ これからも皆様に知識提供できるように私ももっと勉強します！
最近本も購入し、あこさんから沢山勉強させていただいております！ 仕事上お昼までが長くなってしまうときがあり、喋る仕事なので、ずっとこのようなよいつなぎの補食アイテムを探していました！ 朝ご飯の前に小松菜トマトセロリやキャベツ、リンゴ、レモン等をコールドプレスジュースにして飲んでいるのてですが、（出来上がり量コップ一分くらいです。）体調と気分がとてもよくなるので数年続けています！ これにさらに空腹時に市販の野菜ジュースかトマトジュースを飲むのは飲み過ぎでしょうか？ 朝、ジュースに一時人参をいれていたらかなり手が黄色くなってしまって、人参はやめたものの、その他緑黄色野菜や海苔などもとりすぎて柑皮症になるとききました。 人参ジュースをやめてからかなり治りましたが人より黄色みのある手をまだきにしています。 とくに冷えのひどい時に人から指摘されたこともあるので冷えの影響もあるかもしれません。 緑黄色野菜や海藻等（あこさんお勧めの海藻も柑皮症に影響する量を心配してしまいます。）はどのくらいとると柑皮症になってしまうのでしょうか？ また、普通に小松菜等をたべるより、ジュースにしたほうが柑皮症に影響しやすいのでしょうか？
あこ先生👩🏫いつもありがとうございます‼️銀の盾おめでとうございます🎉 私も嬉しいです😂🎉 今回のテーマも、まさに私にドンピシャです‼️ 看護師をしていますが、９時から１４時まで食べるタイミングがなく手軽に口にできるのは有り難いです🎉 あこ先生からの3食しっかり糖質を摂る！と言う教えを実践しています。 そして、間食もするようになり、、、 そうしていくうちに9時から１４時までの間、うっかり何も食べなくても低血糖症状が出る事が減り、体が本当に楽になり驚きました。１１時くらいにはいつも低血糖症状が出ていましたから😅 あこ先生と出会い、自分の必要カロリーなど改めて一から計算しました。 私は163センチで50キロ BMI18.8 理想体重より8キロも軽い そして、カロリーも一日400kcal足りませんでした😂 血糖値が正常範囲内ですがいつも高めなのが謎でした。なので糖質を減らしていたのです。しかし、身体は辛くなる一方で。副腎疲労が原因だったんだと、わかりました。 以前、初期症状を放置するとよくないと思い、血糖値など医師に相談しましたが、気にするような値じゃないから。 アドバイスは、、、暴飲暴食をやめろ！むしろ食べてませんが😂これ以上食べるなと⁉️😂 病気になるのを待つ医療、、、🩺😂 あこ先生の教えを受け、自分の身は自分で守ろうと思いました🎉 これからも、よろしくおねがい致します😊 あこ先生の理念を患者さん達にも伝えています😊間違った情報を真面目に取り組んで体を壊されている方が本当に多いです。あこ先生の理念が広がることを願っています😊長々と失礼致しました🙇♀️
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございます！ 3食糖質を食べる！そして再度食事量を見直す。とてもおいそがしい中、それを実行してくださったはちしんペッズさんが素敵です！ 医療者の方に共感をいただけることが何よりもうれしいです。そして、患者さんたちにも伝えてくださるって最高にうれしいです！まさにあこ友♡これからもともに広げていきましょう！
食を変えるだけで神様とも繋がれるし、御先祖とも繋がれます。 そして自殺も無くなると思っています。 人を良くすると言いますが本当にその通りです。
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
人の深いところまで影響を与えるのが食かもしれませんね😊
初めまして。食事や栄養について勉強したくて、あこさんのKZreadに出会いました🙇♀️過去の動画も観させていただいています！ありがとうございます！ 社会人なので、再び学校に通うにはハードルが高いのですが、今後食事や栄養について勉強したいと思っています。なにか良い資格などありましたら、教えてください✨
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
はじめまして！コメントありがとうございます。 ちょうど、8月に私の栄養学の恩師とコラボしますのでそちらが参考になるかもしれません💡8月のお盆あたりになると思いますので楽しみにお待ちくださいませ😊
あこさん金の盾おめでとう㊗️ございます これからも参考させてもらいながら暮らしいきます
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございます！参考にしてくださるいくさんがいるからこそ成し遂げることができました😭✨
都内にいるときはまいばすけっとが多いので、オーガニック野菜ジュースを狙って買います。 水分も少ないのでお腹持ちもいいですし、塩分も入ってないので薄味好きには大好きです。 ただ一瞬で飲んでしまいますが・・・。
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
なんと意識の高い✨
血糖値スパイクによる、午後2時くらいの睡魔は地獄です🥱😪 コロナ以降は在宅ワークで12時一斉昼食から逃れることが可能になって本当に幸せ。しかし、低血糖でも睡魔に襲われるのでしょうか？！そういえば、最近は間食もせずにいて、にしっかり睡眠とっているのに何だか夕方前くらいウトウトします。これは低血糖を起こしてるサインでしょうか？？
いつも拝見しています♡ あこさんの動画をみるようになってから身体の調子がよくなってきました。まだひと月程なのに、肌質がみるみるよくなってきました！！ 甘栗ですが🌰、あこさんは国産のもの食べてますか？中国産のものが多いですよね。大丈夫でしょうか？
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
わーーー！私が嬉しくて飛び上がってしまうほどの変化報告です！おめでとうございます！中国産が多いですが、有機JASをとっているものであれば比較的安全と言えると思います。栗だけではなく包装にまでチェックが及ぶので、偽装は比較的しにくいです。
あら✨ あこさんたて頂いて良かったですね良かったですね～✨
@user-wj6xb1st8t
7 ай бұрын
ありがとうございます😊
うわあああん!😭甘栗食べても良いんですね！食べれるおやつ、あって嬉しいです！😃銀の盾初めて見ました!ふわわわ～!凄い！おめでとうございます！💐😃見える所に飾って下さって、嬉しいです！また、見に来ますね♪🌺☺️
@user-wj6xb1st8t
5 ай бұрын
ありがとうございます！
なごやんはダメかなあ。じょうよう饅頭は？ひよこ饅頭は？
銀の盾、おめでとうございます！そしてそれはあこさんの動画が良質な内容だからだと思いますよ🥰
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございます！！Tomokoさんが見てくださって、こうやってコメントを下さるおかげですよ😭✨
あこさん、最近見始めました！ 銀の盾おめでとうございます🎉 是非勉強させてください✨
@user-wj6xb1st8t
5 ай бұрын
嬉しいです！ありがとうございます！
あこさん、銀の盾おめでとうございます🎉 美酢はどうなんでしょうか？お酢は身体にいいと思うんですが、美酢は子どもが好きで、身体にいいのかどうか、注意点なども知りたいです！
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございます！ 美酢は製品によっては血糖値が上がりやすいので身体によいかはちょっと不明です。でも、おいしいですよね😊
色んな素敵な知識を得る事が出来て、とても参考になります。 今日の3つも全部好きなので、小腹が空いたら試してみたいと思います╰(*´︶`*)╯♡
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
そうおっしゃっていただけてうれしいです♡定番間食の仲間入りができたら最高にうれしいです！
あこさん、改めて銀の盾おめでとうございます🎉 あこ友いいですね！ぜひみんなで使っていけたらいいな😊 いつもさつまいと冷凍して食べてましたが、解凍する手間があって最近はサボってスナックとか食べてました💦 栗試してみます🌰
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございますー！ayaさんもあこ友✨嬉しいです！ 手軽に使える間食、活用してきましょう😊
あこさん、銀の盾おめでとうございます。糖尿病なので、動画で助かってます。 1日の適切な食事量の目安も教えて頂けるとうれしいです。
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございます！これからもお役に立てるように努めてまいります！ そしてリクエストもありがとうございます。
おめでとうございます🎉🤗 KZreadやってないからよくわからないけど、もっと増えたら次は金の盾になるのでしょうか？😃 あこ先生の情報で私たち家族の健康はなりたってます☺️💖 365日毎日おやつにダイソーの甘栗100gを食べてるんですが、いつかラテックスアレルギーにならないかがちょっと気がかかりです（笑）😱
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございます！100万人突破したら金の盾です！うーん、遠い！(笑) 甘栗100ℊと言うと3，4個ですね。たまにお休みを作りながら、長く愛用できるといいですね。
あこさん動画ありがとうございます(*^^*)銀の盾おめでとうございます(*^^*) 野菜ジュース、トマトジュースは 100%を選ぶのと果物が入ってないのが重要なんですね。 勉強になります。
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございます！戸塚さんがいつも応援してくださるおかげです。
あこさん、銀の盾おめでとうございます✨
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございます！rukoさんが見てくださるおかげです。
甘栗 １００％トマトジュース １００％野菜ジュース。 ドン・キホーテで買いました。。 大事な情報をありがとうございます。おかげでお菓子やチョコレートを食べずに過ごせています。＼(^o^)／
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
即実行！！素晴らしすぎます。 お役に立てて本当にうれしいです😊
あこさん 教えて下さい❣️東洋医学では 卵はダメ👎サプリメントダメ👎生野菜は身体を冷やすからダメ👎など これらはダメなのですか？ ダイエットに悩んでます😂 何をどう始めたら良いのですか？ 私は禁煙後 10キロ太り ストレス喰いしてしまうタイプです😂😂😂 甘い物 調味料など買い替えた方が良いのですか？ 日々 自己嫌悪が続いてます😂 アドバイス どうかお願いします
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
私はダメなものはないと思います。その人個人で必要な栄養量、あう食べ物は異なります。なので、食事法に「正解」はないと思います。 どういう食事法が自分に合っているのか、それを見つけるのが大切。その答えが、私の動画にあればうれしいです😊
銀の盾おめでとうございます🎉
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございます♡応援してくださるおかげです！
あこさん、いつも拝聴しています✨銀の盾おめでとうございます㊗️🎊 大学の学生さんに「食事の大切さ」のお話が素敵💓で、私の「なぜ？」にストンと落ちて実践しています。唯一無二の私の身体を健康にそして、美しくいられるよう楽しみながら学んでいきます💫ありがとうございます♪ もしよければ、大人の運動（トレーニング、ヨガ等）前後の食事、飲み物教えてください。これまでの動画で配信ありましたら教えてください。よろしくお願いします🙏
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
ありがとうございますー！そうおっしゃってくださる方がいるのが嬉しいです。 トレーニング前後の食事についてのリクエストもありがとうございます！
銀の盾お似合いです🎉
野菜ジュース200mlで糖質15g 角砂糖4個分くらいですね WHOが推奨する糖類の摂取量は一日25g 野菜ジュース飲むだけで一日の摂取量半分以上オーバー 毎日飲むと糖尿病とか肥満リスクが確実にアップしてデンジャラス！
@user-wj6xb1st8t
11 ай бұрын
糖質を角砂糖で示すのはちょっと違うかもしれませんね。WHOが25ℊと言っているのは「砂糖」の摂取量ですね。
@user-fq8ln9rm7d
11 ай бұрын
@@user-wj6xb1st8t そうですね、、生意気言ってすいませんでした(__)
本題までながすぎる