子供の頃から過食で10年まで125k有りました。この十年拒食、過食を繰り返しようやく今標準体重キープしてました。この2、3日食欲が止まらなくなって困ってます。亜鉛不足かな、とりあえずいりこがあるのでよく噛んで食べて見よう😂甘いもの食べたーい😢

勉強になりました！筋トレしていてたんぱく質ばかり取ってしまいがちですが、ビタミンb2も積極的にとっていきたいと思います

@user-wj6xb1st8t

3 жыл бұрын

いつもありがとうございます！！ ビタミンB２とたんぱく質組み合わせたら最強ですね♬

一昨年の９月からダイエットを始め現在体重が93キロから63キロ、体脂肪36から17まで落ちました 食事制限もガッツリやったわけではなく野菜や肉　魚も沢山食べていたので偏りとかもないと思います なのに今年に入ってから突然食欲が爆発し悩んでいます　お腹いっぱいで苦しくて気持ち悪くなっても食べ続けることが増えてしまいました ビタミンBはサプリで補っているんですが… 運動で補えないレベルになってきているので焦っていましたが亜鉛は考えていませんでした １年半も頑張ってたダイエットが無駄になるんじゃないかと不安だったのでサプリで亜鉛を補給してみます ありがとうございます

夏はモロヘイヤですね！

いつも食に対する大切なお話ありがとうございます😊 今日も楽しかったです💐💐💐

@user-wj6xb1st8t

Жыл бұрын

いつもご覧いただきありがとうございます！

日ごろから食べようと思うと結構食べれるのですが、食べると比例して体重が増えるので食べ過ぎないようにしています。 バランスよく食べるということが大切なのですね。 ストレスがたまるとお菓子を食べたりしていたのですが、その時は美味しくても便秘がちになったり体がだるい感じだったり食べるものによって体の調子が違うんだなと最近感じています。 最近はよく果物を食べるようにしています。 美味しいし気分がリフレッシュできます。

@user-wj6xb1st8t

3 жыл бұрын

以前はストレスでたくさん栄養を消費していたんですね。そこをご自身で立て直されたのが素晴らしいなといつも感じます！

ありがとうございます。参考になりました！ 満腹感や食欲について気になっていたのですが、これで解決しました。

@user-wj6xb1st8t

3 жыл бұрын

少しでもお役に立ててうれしいです✨ありがとうございます！

大変勉強になりました。70女です。内科的事情で主食はキャベツ蒸しで回りに副菜を乗せて食べていますが、昔医者から亜鉛不足と言われて、サプリでとっています。最近夕方からやけにお腹がすいて、寝る前に食べるのが怖くて、夕食の方が、ガッツリ食べてしまいますが、スナック菓子や油物はいつも置いてないので食べられる物は、豆腐、バナナ、ギョニソ位です。何が原因なんでしょうか😢

ありがとうございます。 私はいくら飲食しても強い空腹感が引かない日がたまにあります。亜鉛やビタミンB群の不足でしょうか。 今日は午前中から通院でした。昼食のおかずに豚もも肉と蒸し大豆、野菜に緑黄色野菜を何種類かと紫キャベツを少し持って行きました。炭水化物は、おにぎりを２つでした。 帰りにあちこちで用事を済ませて頭の中がかすむ感じで危ないので、袋入り野菜と甘いものを少し摂りました。 スーパーでは菜花のお惣菜とお寿司を買い、昼食後３時間での間食で摂りました。 夕食の炭水化物もお寿司でした。炭水化物の摂りすぎでしょうか。空腹感はなくても食べたかった始末でした。 明日は別の病院への通院です。また昼食を持って行く考えです。ビタミンB群と亜鉛を何で持って行こうかと思います。 また色々と教えて下さい。

とてお面白いお話でした。他の動画も拝見していますが、知らないことが多くて勉強になります。私の場合、ビタミンＢ１と亜鉛不足が食べすぎの原因かもしれない。よく噛むことも重要ですが、食べ始めると1分もしないうちにそのことを忘れてしまいます(^_^;)

@user-wj6xb1st8t

2 жыл бұрын

亜鉛＆VB群補給＆吸収で食欲の変化を感じられると最高ですね！

今、私がそうです。 旦那が亡くなってから急にダイエットがうまくいかなくなりました。 ずっとなにかしらの虚無感で‥。 ビタミンが不足してるのですね。勉強になりました。 ありがとうございます😂。

@user-wj6xb1st8t

Жыл бұрын

ありがとうございます🤗

満腹感とか、そういうものが無い。困る。😂

@user-wj6xb1st8t

Жыл бұрын

おお、、それは困った💦

いつも動画を楽しみにしています！ 今日、爆食いしてしまう人に「栄養が足りてないからそうなるらしいよ」と言ってみたら、「ベースブレッド(完全栄養食)食べてるよ」と言われました。調べてみるとベースブレッドにはたくさんの栄養があるらしいです。私はそれを聞いて、なにも言えませんでした😢 なぜその人は、ベースブレッドのような完全栄養食を食べているのに爆食いをしてしまうのでしょう？ 加えてあこさんは、ベースブレッドのような完全栄養食についてどう思いますか？

@user-wj6xb1st8t

Жыл бұрын

ものすごく素敵な質問！栄養を摂ったとしてもそれがすべて吸収されているとは限らない、というのが答えですね。その人の消化力、吸収能力、そして食べ物自体の吸収率の違い…これらによって卓上の計算と実践との差が生まれます。

ありがとうございました。私は 過食によって 胃が悪くて 栄養吸収できず また 過食するの繰り返しだったと分かりました。今日から 少しずつ 食べます。

@user-wj6xb1st8t

Жыл бұрын

こちらこそ、参考にしていただきありがとうございます。行動宣言、素晴らしいです。

ダイエットアプリでcal制限で痩せてから採血でタンパク質不足、低栄養となり、 ここ2年タンパク質やホエイプロテイン意識してとってきたけど、 ジワジワ10キロ太りました💦 2年ぶりにcal計算したらタンパク質過剰、 VB6消耗してたんですね 抗てんかん薬、パニック障害、不眠の薬も飲んで消耗してるそうで、 生理前ずーっと口唇症です iHerbからサプリも購入してますが追いつかないんですね、たぶん

@user-lm7lt9ey7q

Жыл бұрын

B2も消耗なんてすね！💦 B6かと思ってました Bコンプレックスサプリとってます ピコリン酸亜鉛サプリも。 貝類苦手ですがブロッコリーやピーマン、玉ねぎなどは頻繁にとってます

@user-wj6xb1st8t

Жыл бұрын

消化能力やホルモンバランスによってもそれらが吸収できているかって変わるから、そこが難しいところでもあり面白いところだと思います^^ 少しずつ少しずつ^^

ナッツ食べるといいよ。

あこさんの助言通りにして理想的な体型になるわけではないですよね。 むしろ太って体型が崩れるリスクがある。。

@user-wj6xb1st8t

Жыл бұрын

そうかな。。

何を食べればよいのか具体的に言え。結局バランスいい食事なんだろ? みんな言っていること。

@user-wj6xb1st8t

2 жыл бұрын

すまんです。。

@t5k9yxx

Ай бұрын

6:49辺りで話してくれてますよ