【お菓子食べるのちょっと待って】腹ペコになったらこれ食べて【血糖スパイク予防】
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
お腹ペコペコな時にお菓子をぶち込むのは食べすぎ、老化、血糖スパイクのリスク高。
そんな時はこの食品を食べて腹ペコをちょっと満たしてからお好きなおやつをちょっと楽しんでくださいね。
【参考動画】
子どもの癇癪・大人のイライラ、子どもの無気力・大人の慢性疲労etcは原因が一緒かも？
• 子どもの癇癪・大人のイライラ、子どもの無...
〇〇〇肌な人はナッツを食べすぎないでください
• 〇〇〇肌な人はナッツを食べすぎないでください
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適食アドバイザーあこ プロフィール
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大学卒業後総合病院に勤務。
月100人程度の栄養指導＆がん治療＆緩和ケアチームに所属。
自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆される→見る見るうちに自分の不調が改善。総合病院を退職後、恩師のもとで企業講演、料理教室、および料理番組を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
→分子栄養学を学び体調不良が改善。自分のあった栄養必要量と食品を見つけることの楽しさにもはまる。
現在は「女性の身体の仕組みにのっとった食事法」と「ワクワクな心を持ち続ける」ことをベースに「栄養学ですべての女性をポジティブにアクティブにエネルギッシュにする」を活動を展開中。「良い」と言われたものをただ食べるのではなく「自分に合った食べ物」「合った量」を見つけること、そして「心の底から食事を楽しむ気持ち作り」をすすめる。
食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。食のすごさと合わせて食べる喜びを伝えます。
#砂糖断ち #食の専門家あこ #管理栄養士
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＊動画の内容は一般論や個人的な見解となります。人の身体は「個体差」があるため、一人一人にあった食品や食品の量に対応できる動画にはなっておりません。活用いただいた場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねます。ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。また、疾患の治療を行うものではございませんので、治療は医師の指示に従っていただきますようよろしくお願いいたします。
Пікірлер: 193
ナッツって美味しすぎて食べ始めると6粒で抑えるのは難しい😂
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
その問題がありましたね😂
@user-go8bo6zw7p
Ай бұрын
小袋に分けて持っていくとかいいかもですね！
@user-mm5ho7xl7f
27 күн бұрын
無塩だと抑えられます、私はw
とても為になりました🎉 ありがとうございます😋 早速試してみます😂
初めてコメントさせていただきます🙏✨ 理論的でとっても分かりやすくて感動しました！ でも無理強いせずに寄り添ってくださる姿勢に、お人柄を感じます😭 いろんな動画を拝見して、勉強していきます！ これからも楽しみにしています🤗
わかりやすく、聞き取りやすく、程よい時間でしっかり纏めてくれる。毎回楽しみで仕方ないですし実践しています。知識は宝。感謝しています。
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
そのようなお褒めの言葉をいただけて光栄です！これからも知識提供できるように努めてまいります。
声のトーンや早さ、内容の分かりやすさなどなど最高すぎです😮！ まさに知りたかった！という内容が多いので これから他の動画もたくさん観させて頂きます🙏💕 素晴らしい情報をありがとうございます！
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
そのように行っていただけて光栄です！これからも伝わる努力をしながら楽しく続けていきますね。
お話がとっても分かりやすく、スッと頭に入りました！ これからも応援しております✨
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
ありがとうございます！その応援が心の支えです！
誠実なお人柄が滲み出ていて、お話もわかりやすいし、素晴らしいと思います！！！ いつも有益な情報ありがとうございます！😊
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
お褒めの言葉をいただきありがとうございます！これからも精進します。
血糖値の急激な上昇を防ぐ為に、食事の前に食べたり飲んだりするのが良いんですね。あ、食事の中でも大丈夫なんですね。 ナッツもあたりめも大好き。酢の物も好きだし、豆乳も普通に飲めるので、是非実践したいと思います😊
体重70キロ。どこから手を付けたら良いかわからないくらいの食習慣の悪さでしたが、あこさんの動画と出会ってから、間食の内容が変わり、良く噛むようになり、体重が自然と(微々たる量ですが)落ちてきました。ありがとうございます‼️
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
わー！最高に嬉しいご報告をありがとうございます！！何よりもご自身が聞いたことを実践したからこそです✨なので、私の力ではなくご自身の成果ですよ✨おめでとうございます！
ありがとうございます。👍🍅🥑
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
こちらこそいつもありがとうございます！
いつもわかりやすく説明して頂きありがとうございます！出来そうなものを片っ端から実行しております😅 動画を見続けて少しずつ知識も増えてきた事がとても嬉しいです
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
動画を見続けてくださりありがとうございますー！もっともっと知識を提供できるように続けていきますね！
IDDMを成人発症し、インスリンとの付き合い方はわかってきたものの 仕事に支障が出るほどの血糖値スパイクに日々悩まされてきました。 こちらの動画を見て、血糖値が下がりにくくなるのが嫌で脂質を減らしたのがスパイクの原因だったかもしれないとわかりました…🫨 おかげさまで解決の希望が見え、とても嬉しいです🥹🙏 ありがとうございます！！ 他の動画も含め、早速実践してみます。
取り揃えました。あたりめ よく噛むから良いですね。参考にしています。有り難うございます。
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
参考にしていただきありがとうございます！いつもご覧いただいていることに感謝です。
とても、解り易いです😀
@user-wj6xb1st8t
9 ай бұрын
ありがとうございます🙇
チャンネル登録10万人おめでとうございます🎉🎉 動画、メルマガではいつも気づきをいただき学ばせていただいております🙇 専門的知識を分かりやすく、寄り添った意見を混ぜて解説していただけるので、私にとっては癒やしチャンネルになっています🤗🤗 これからも応援してます📣
@chie.227.
Жыл бұрын
本当にその通りで、とても分かりやすく私にとっても癒やしチャンネルになってます🥰 あこさん、登録10万人✨おめでとうございます💐m(_ _)m これからも応援しています💕
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
わーありがとうございます😍😍癒やしのチャンネルだなんて私にはもったいないくらいのお褒めの言葉。ありがとうございます！これからも精進してまいります！
あこちゃん 10万人 おめでちゅう🍡
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
ありがとうございます😍😍いつも応援してくれるおかげです！
あこ先生のおすすめする4点のうち お酢だけは実行していました✌️ リンゴ酢大さじ1にお水で割り夕飯前に飲んでいます。
あたりめ 食べたことないから買ってみます。
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
参考にしてくださりありがとうございます！
ありがとう🌹👼
始めまして。😂 先生のお話、説明が凄く説得力があり、聞いていて惹き付けられました。 私は2型糖尿病で毎月病院に通い薬を飲んでいます。先生のお話、説明を今後参考にさせて頂きながら、今後も治療に専念致します。有り難う御座いました。😂😅
@user-wj6xb1st8t
8 ай бұрын
そのようなお言葉いただきありがとうございます。励みになります✨
甘いものもお菓子も大好きなので最近は血糖値の上昇を気にして空腹時に血糖値が急激に上昇しないと言われてる食べ物を食べるようにしてました。 なので､すごく為になります😊
あたりめ、アーモンド、酢に頼っていたら胃を痛めてしまいました。 胃弱はまず、よく噛んで少しずつ食べることを覚えねば…反省😅
50代ですが、色々参考にさせていただいています。かなりカラダが変わってきました。 甘いの大好きですが、衝動は無くなりました。ありがとうございます😊
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
嬉しいご報告！最高の変化を手に入れておられるのですね✨
数学の課題解いているとめちゃめちゃお腹が空いてかつ甘いものが食べたくなってしまうので、とても参考になりました😊
@user-wj6xb1st8t
5 ай бұрын
ありがとうございます✨
いつも参考にさせて頂いてます！！ 質問なのですが、これから腹ペコ状態で昼ごはん食べる前に豆乳を飲もうと思うのですが、豆乳を飲んでからすぐにご飯を食べても大丈夫ですか？ 少し時間を置いた方がよいのでしょうか？
@user-wj6xb1st8t
8 ай бұрын
ゆっくり飲んで、その後しっかりと噛んで食べるようにすると良いと思います。おそくなりすみませんでした。
あたりめコレステロール下げてくれるなんて知らなかった。色んなこと教えてくださりありがとうございます😊
@KT-bn1ez
Жыл бұрын
ところてんなんてどうかな？
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
ところてんも食物繊維の宝庫なのでよいですね。たた、タレの砂糖で血糖値がポンと上がる可能性はあるかな？
わたしは油をあまり摂る機会があまりないので、間食にくるみ取り入れてみます！😊
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
最高の脂質源だと思います！
ナッツ大好き！
今日初めて動画拝聴致しました😅お話の口調･内容が解りやすく理解出来て、とても参考に成りありがとうございます😌 次回の動画楽しみにします🙆
いつも勉強させてもらってます😊 お菓子ってどのぐらいの量食べると血糖スパイクになっちゃうんでしょう？😮 アイス1個やチョコ1個どれぐらいなら食べても大丈夫なのですか？ お腹すいてる時にお裾分けでお菓子もらった時に食べるか迷いますわ
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
素敵な質問ありがとうございます。これは個人差がありますね。その人の耐糖能がどれだけ高いか低いかによって変わります。また、どれくらい空腹で血糖値が下がっていたかによっても変わります。
いつも為になる動画ありがとうございます❤ 7時、12時、18時にご飯を食べている場合空腹にならないように10時、15時頃にに間食した方がいいのでしょうか？ その場合は少量の炭水化物がいいのでしょうか？？
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
そうですね、特に筋肉量がそんなに多くない女性の場合はその時間あたりに間食を入れたほうがよいかなぁと考えています
あこさんのおかげで、たった40日で悪玉コレステロールが30も下がりました😊心より感謝申し上げます❤これからも配信を楽しみにしております
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
わぉ！！！私が嬉しくて飛び上がりそうです！！おめでとうございます✨
大豆アレルギーなのであたりめ買ってみます！ 食後に寝落ちしがちで、これって血糖値スパイクなのでは？っとなっておりました。
豆乳、私もそのまま飲んだり豆乳スープにしたりで頂いています(*ˊᵕˋ*) 甘いものと食べる時の豆乳、腹もちが良くなってお腹が落ち着く感じが確かにします～👍🏻❤ あたりめは予想外でした！（小魚とか出てくるかなぁと思ってました）あたりめカミカミしてると顎にもいいし、家にも買っておこうと思います🎶 ありがとうございます！
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
いつもありがとうございます！豆乳スープ、いいですね😍私も大好きです！
あこ先生こんばんは😃🌃 質問をよろしくお願いします🙇⤵️ 夏のデザートにお手製の梅シロップをゼリーにしておやつにしようと思います。 ゼラチンは寒天を使う方が良いでしょうか？
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
ゼラチンはタンパク質(ペプチド)摂取になりますのでそれも良いかと思います！なので目的によって寒天、ゼラチン、どちらを選ぶか変わりそうです☺️
Thank you Akko Sensei :)
@user-wj6xb1st8t
4 ай бұрын
It’s my pleasure.
話す スピードが早意です。一生懸命きいて メモするようにしてます🎉いつもありがとう御座います❤
@user-wj6xb1st8t
8 ай бұрын
気を付けます💦ありがとうございます。
美容師の娘は、仕事がら食事の取り方が不規則で、休憩室にはちょっとした隙間時間に食べられるように、個装したお菓子が常備されているようです。早速伝えてやりたいと思います。ありがとうございます❤
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
参考にしていただきありがとうございます！少しでもお役に立てたのであればうれしいです。
アタリメをするめいかにするのはどうですか？教えてください😢
いつも為になる動画ありがとうございます😊 年齢的に大豆イソフラボンを取るように、豆乳、豆乳グルト、納豆など摂取していたのですが、過剰摂取はよくないと聞いたのですが、どうお考えになりますか？ 豆乳の代わりにオーツミルクはどうですか？
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
イソフラボンもとりすぎると弊害はあるというデータは数多くあります。豆腐一丁(豆乳なら350〜400ミリ)食べる生活を毎日送るのはやめたほうがよいとは言われています。
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
オーツミルクは血糖スパイク予防になるかはわかりませんが、無糖のものであれば間食としてはありだと私は考えています。
@user-mm7qz9od8l
Жыл бұрын
お返事ありがとうございます🙇♀️ 次の動画も楽しみにしています🤗
ありがとございます！いつも勉強させてもらってます。質問ですがアルコールなど飲む時におつまみとしてあたりめを食べています。がアルコールの量は適量はどれくらいならいいでしょうか？やはり飲まない方がいいのでしょうが最近暑くでついつい飲んでしまいます
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
こちらこそいつもありがとうございます。 ベタな回答だとアルコール20gが適量なのでビールロング缶1本、日本酒1合くらい。ですが、その個人の肝臓、胃腸、副腎などの具合で飲まないほうが良いこともありますしもうちょい飲んでもなんともないこともあります。
血糖値上がる順は糖質→タンパク質→脂質。因みに下がる順も同じ。頂点の順も同じ。頭にそれぞれのグラフ入れといたら大体の想像がつくようになる。食事や食品は単体ではないので。 脂質やタンパク質は頂点が低くく緩やかだが下がるのも緩やか。重ねないように注意したいところ。 自分の感覚としてはこれって消化速度な気がする。だから消化の悪い糖質である雑穀や玄米が緩やかに、でも高くなるんかなーって。
酢は、フルーツ酢はどうでしょうか？ あと、韓国の美酢はどうでしょうか？
いつも投稿参考にさせていただいてます😊 朝からお腹が少し空くけど出勤時間が早いのもあり、固形物があまり食べる気にならず（体がうけつけない）無調整豆乳と甘酒を半々割ったものをのんでます。これは糖質も一緒に摂るため血糖値スパイクおきやすいのでしょうか❓😅 飲んでいっときしたら空腹感がすぐくるので血糖値スパイクおこしてるのかな…とちょっと気になってました🥺 他に朝からエネルギー補給できるメニュー等ご存知でしたら教えていただけたら助かります🥹🌼
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
個人差があるのでなんとも言えませんが、朝に血糖値を上げるのは大切ですね。空腹感が血糖値が下がった空腹感が胃が空っぽでの空腹感か、にもよるかなと思います。簡単な朝食メニュー考えてみますね！
ナッツと一緒に３ｃｍくらいの煮干しを食べています。結構おいしいんですよね。 だしで使う煮干しよりも、食べるほうが消費が多いので、よく買い物行くと煮干し買ってきます。
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
絶対その組み合わせ美味しい♡しかも栄養満点の組み合わせですね！
お酢とは知らなかった❗️けど胃に悪い🙆🍵トマトとか納豆とかはどうでしょうか🎉
昔からお酢➕無調製豆乳を混ぜて飲んでいます！ 無調製豆乳をそのままだと豆臭くて苦手なのですが、お酢を入れることで飲みやすくなります😊 生理前や食べすぎた日の翌日など、また空腹時に飲むと落ち着く感じがします✨ まさにこの動画の二つを合わせられるので、オススメ致します！！
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
お酢＋豆乳はたしかに良さそうですね！トロッとしてその口当たりも面白そう✨
いつも生活の役に立つ情報をありがとうございます✨無調整豆乳の代わりに豆腐で冷奴とかでも大丈夫ですか☺️？
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
おーたしかにそうですね。それはありうると思います！
@user-uf6ji3tc6k
Жыл бұрын
@@user-wj6xb1st8t お返事ありがとうございます🥰意識して食生活に取り入れてみます💪
はじめまして。 とても分かりやすいお話ありがとうございました。息子が糖質大好きで、学校から帰ると甘いものを飲みたがります。（高校生なので勝手に飲んでしまいます😅）豆乳、ナッツはアレルギーがあって飲めないし、酢は逆流性食道炎で受け付けないみたいです。 なのでアタリメしか該当しないのですが、とりあえず食べさせるにはちょうど良い食材は他に有りましたら教えていただけますでしょうか？よろしくお願いいたします。
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
高校生は必要エネルギー量がかなり多いので帰宅後、海苔をしっかり巻いたおにぎりでエネルギー補給なんてどうでしょ☺️
@boldiansmith
11 ай бұрын
@@user-wj6xb1st8t 様 ご丁寧にお返事頂きありがとうございます。そうですね😃おにぎりなら簡単に出来ますね✨やってみますね☺️
あこさん、いつも有益な情報をありがとうございます。感謝してます。 ソイプロテインを飲みたいのですが、運動後の空腹時に飲んでも血糖スパイク起こさないですか？ お酢はミチョでも大丈夫ですか？
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
ソイプロテインに入っている甘味料の種類にもよると思います。 美酢は、ものによって血糖値が結構上がるものがあるのでこの場合は甘みや味の付いてないお酢をおすすめします。
あこさん、こんばんは。 私は血糖値を急激に上げないために 朝食の時にまず、 豆乳(無調整)バナナきな粉青汁を 飲んでいるのですが、 効果あるでしょうか？ 良かったら教えてください。
@user-wj6xb1st8t
3 ай бұрын
良いと思います。
今年の夏に、更年期もあり体調を崩し、激痩せしてしまい、只今、ピラティスやったり、少しずつ食べて筋肉と体重をがんばって増やしています。 まだ一度にたくさん食べられないので、10時と3時に、豆乳(無調整ではないです…💦)バナナやナッツ、食べたければお菓子(あまり甘行く物は食べられないのですが)を食べています。 血糖値の乱高下も気になるのですが、バナナや調整豆乳は、良くないですか？ バナナ食べる前にナッツ食べたら大丈夫でしょうか。
@user-wj6xb1st8t
6 ай бұрын
バナナ、いいと思います！激やせした後なら尚更、バナナは重要な栄養補給源です。ナッツの後にバナナも、いい方法だと思います。
@user-lg4kp2tp7e
6 ай бұрын
@@user-wj6xb1st8t ありがとうございます！ あこ先生の動画も色々見させていただいて、食事に気をつけながら、健康的に体重増やしたいと思います！ ありがとうございました😊
前回糖化の動画で、勤務中昼食が取れないコメントをしたものです。 あこさん、有り難うございます😆💕 早速、200ml無調整豆乳、あたりめ、ナッツ買ってきましたー😊 勤務中は豆乳で、 勤務が終わったらすぐナッツやあたりめ 帰宅後は食事の前にお酢&炭酸水 これでやってみます‼️
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
即行動！！素敵すぎます！参考にしてくださりありがとうございます😍勤務中のおやつに応用してくださりすごいです✨いつもありがとうございます。
@seike1830
Жыл бұрын
あこさん、有り難うございます！ その後ですが、↑試したその日から体調の変化が感じられました‼️ 今までは夕方4～5時くらいにいつも体のダルさ、睡魔に襲われていたのですが、まずそれが無くなりました😮 体も軽く、帰宅後の家事がすすみます😂 効果テキメンでビックリです‼️ それに、子供たちもあたりめを気に入って、お菓子よりあたりめを食べるようになりました😂 あこさんの動画に出会えてよかった、ほんとに感謝です❗ これからも動画楽しみにしています😊‼️
納豆にりんご酢を混ぜて食べてます。
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
最強タッグ！
食前に酢の物って胃には特に問題ないですか？
参考になります，以前おすすめのクルミ，買いました。フライパンで素焼きして食べています。もともと市販のを食べていたのですが、この美味しさ私にもはっきり分かりました。食前酢，炭酸割でやってみまーす！
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
いつも御覧いただきありがとうございます！ くるみ美味しいですよね✨共感できる人がまた増えて嬉しいです！
あこ先生、こんばんは。 大豆とナッツは、アレルギーがあるので、できませんが、 炭酸水に酢を入れて飲む事は、できますので試してみます。 ちなみに、甘酒を入れてみるのは、どうたでしょうか？
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
ご質問ありがとうございます。腹ペコに甘酒は結構血糖値が上がるので炭酸水＋お酢だけをオススメします。胃がやられそうだったら中止してくださいませ。
初めまして…市販のピリ辛らっきょうが好きで常備してます。甘酸っぱいのがくせになつてますが砂糖の量が多いのが気になって空腹時にはどうでしょうか? 11:55
ナッツはずっと空気に触れると酸化しますか
コンビニに調整豆乳は見かけるのですが、無調整豆乳あまりなくて残念です💦
はじめまして。 私の見る前が 9999回視聴だったので 私は 10000回目🎉笑 毎日 豆乳飲んでます。 先日 美酢に豆乳を入れたら美味しくて😋 けど これは 甘いから駄目ですよね😅
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
記念すべき1万回目の方！！😍 美酢は、そうですね、血糖スパイク予防には使えない可能性があるかなぁと思います。
国産のピーナッツを買っておきます。酢の物も作るようにします。 ありがとうございました。 今年は、紫蘇ジュースを作りました。梅酒と混ぜて飲んでいます。美味しいです。
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
紫蘇ジュース、季節を感じることができていいですね✨
@wako3947
11 ай бұрын
@@user-wj6xb1st8t私も紫蘇ジュース作って飲んでましたが、砂糖を結構入れるのでやめました。
水分補給白湯から摂取もね…ですかね…?🫀🌄適量ですね…
血糖スパイク抑えると、パニック障害の人も発作が起こりにくくなると本で読みました。当り前でしょうがメンタル、脳内ホルモンにも食事がとても関係してるんですね。
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
おっしゃるとおりですね。血糖値はメンタルや性格にも影響を与えていますので、食を整えることは大切だなと私も感じます。
私は空腹時、好きなのもあってよくレーズンを食べているのですが、レーズンはいいのでしょうか？
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
空腹時はちょっと血糖値が上がりやすいので、その点は注意かなと思います☺️
@user-nc5pw2yt2y
Жыл бұрын
気をつけます。ありがとうございます😊
SAVASのたんぱく質15〜20g入ってる200mlパックは良いですか？
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
うーん、私はあまりSAVASはおすすめしないかなぁと思います。
あこちゃん、早速取り入れます！ 豆乳にハチミツ入れてたけど、すぐに食べるならハチミツを入れなくても良いね👍
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
そうですね、血糖スパイク予防ならなしでよいかと思います。
みそ汁や、すまし汁などの、ダシも、血糖値上がらない気がします⭐ もち麦ご飯も！お菓子が止まらなくなったーって時には、３食もち麦ご飯とみそ汁とおかずで、リセットできます⭐
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
出汁は最高の栄養補給になりますね！出汁文化のある日本に生まれてよかったなぁって感じます☺️
豆乳の代わりにアーモンドミルクやオーツミルクを飲んでも良いのでしょうか？🙂🤔
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
血糖値スパイクを抑えるかがわからないので適当なことは言えませんが、アーモンドミルク無糖は、血糖スパイクを抑える可能性はありそうですね☺️
確かに,お腹が空いたら何でも食べるようになります😅甘いおやつも構わず食べます！😢少し気をつけて傍に置く食品には気を付けるようにします^_^;
@user-wj6xb1st8t
8 ай бұрын
参考にしてくださって嬉しいです😊
初コメ失礼します♪ どれも食前でなければいけませんか？私は夕飯時の飲み物をリンゴ酢にしています食前にしていないのはやはり胃が荒れるという点からです また朝食時に甘い菓子パン等食べたい時飲み物を豆乳にしていますこちらも食前でなく食中になります… どーでしょう…
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
色々な研究を見ていると食前のほうがやはり効果があるようです。ただお酢で胃がどうしても荒れるという方はデメリットが大きいのでやめておいたほうが良いかなと感じますのでご無理なさらず💦
あこさん大好きでーす
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
きゃー♡ありがとうございます😍
お洋服がとても素敵で、やはり、YOU TUBEは対面なので、服という印象的なものの気遣い助かります😂
@user-wj6xb1st8t
3 ай бұрын
そう言っていただくとこれからも洋服にも気を使おうと背筋が伸びます。ありがとうございます。
豆乳アレルギーになってしまいました。純ココア(お砂糖の入ってないココア)が良いよと言う情報を聞きました。純ココアいいと思いますか？
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
ほほう、純ココアですね。食物繊維が多めなので、血糖スパイクを抑える可能性はありそうですね。
お酢ってことは、もずく酢（カップに入って打ってるもの）を食事前に食べるのは効果如何でしょうか？
@user-wj6xb1st8t
5 ай бұрын
それもありだと思います！
いつも見ています 中々為になるし試し易いかも❤75才になりましたがね😅
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
うれしいです♡ありがとうございます。
あたりめ→ホタテ貝柱（乾燥）でもオッケーですか？
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
おーそれも良さそうですがデータがないのでなんとも…けど、タウリン摂取にはめっちゃいいと思います！
お菓子の量を減らしたくて勉強させていただいております！それとは別ですが、今後の投稿にアトピーに良い食事内容を取り入れていただけると有難いです。
こんにちは！ とてもためになるお話をありがとうございました！ 無調整豆乳は味が苦手なのですが、調製豆乳でも代用はできるでしょうか？
@user-wj6xb1st8t
3 ай бұрын
大丈夫です！が、調整豆乳は砂糖やブドウ糖が含まれますので飲むスピードに注意が必要です。
私は大きい病院で、金属アレルギーのパッチテストをしました ニッケル、水銀が特に酷かったので、豆類や、ナッツは体に良いとはいえ、私には毒のようです、魚もあまり良くないです コリアンダーを買って、使ってみましたが、味が苦手で断念しました あと、若いときから低血圧で、元気もやる気も出ません 10代の頃は70-40位で、今でも90-60位です 昼間やりたいことがやれなくて、がっかりします 元気になりたい
お馬鹿さんですみません！あたりめ って 何かわからず 検索しました。さきいか、するめ のことですね。海外生活が長く あたりめは、新語でした。いろいろ参考になりました。
@user-wj6xb1st8t
8 ай бұрын
いやいや！知らない人は知らない食べ物だと思います。調べていただきありがとうございます^^
砂糖を使っていなくても自然に甘味のある米麹の甘酒(自家製)でも大丈夫でしょうか…？ 血糖値は上がりますよね？
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
結構、甘酒は血糖値が上がりやすいので血糖スパイク予防には甘酒は使えないかなぁと感じます。
豆乳飲めない人への美味しい飲み方ありますか?
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
ココアを入れる、チャイなどにする、が美味しくいただきやすいかと思います。血糖スパイク予防にはお砂糖不使用でお願いします🙏
こんにちは いつも参考にさせていただいてます! 血糖値スパイクをもっとしりたいです。先日の健診で空腹時の血糖値が高いと診断されました。食事改善したいです。おさけ(糖質100mlあたり0．1～0．5のチューハイを500ml週5日～6日飲んでます。おつまみは、海苔や大豆、チーズ、を徹底してます。ぜひアルコールと血糖値スパイクの関係や、 空腹時の血糖値を抑制する為の習慣や食事メニュー、摂取するタイミング、順番等々ご教示下さい❗よろしくお願いします🙇
@user-wj6xb1st8t
5 ай бұрын
大変遅くなりすみません。リクエストありがとうございます！しっかりと考えてできる範囲で動画にさせていただきます。
空腹時、玄米ともちムギ入れた小さいおにぎり食べています。炭水化物だから☓ですか？
@user-wj6xb1st8t
3 ай бұрын
良いと思います☺️
@BABA-me5ci
3 ай бұрын
@@user-wj6xb1st8t ありがとうございます😊
豆乳入り甘酒はどうでしょうか？甘みがあるからダメですか？
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
甘酒は結構血糖値がポンと上がるので血糖スパイク予防には入れないことをおすすめします。
@user-lu2rc9wp5h
Жыл бұрын
@@user-wj6xb1st8t なるほど。ありがとうございました。
酢を良く使います、薬の影響で、血糖値が、上がりました、糖尿病と、腎臓病は、難しいですね、たんぱく質や、パンや、炭水化物余り食べないように、してます、
@user-wj6xb1st8t
9 ай бұрын
糖尿病や腎臓病は難しいですね。。
昨日チャンネル登録させて頂きましたが 為になることばかりなので面白くないみさせてもらってます！
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
ありがとうございますー！
無調整豆乳 あたりめ40g ナッツ類20g 酢大さじ1の炭酸水割り
@user-py1rh9mq3i
Жыл бұрын
ナッツ20粒は取りすぎなので、20粒でなくて20gだと思います。 大きさにもよりますが5、6粒かと😅
@user-wj3fo6yi4s
Жыл бұрын
ごめんなさい🙏 今聞き直してみたら20gの間違いでした💧
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
まとめてくださってありがとうございます✨
ナッツ、クルミ、ハイカカオチョコレート、 シュウ酸だから 食べすぎては 尿路結石に注意😢
あたりめたべたいですが、はが、しんぱいです。
ナッツ６粒!?ジムのトレーナーには15から20は食べるように言われた
あこさん こんにちは！ リクエストしちゃいます😊 スポーツドリンクについてのお話が聞きたいです。 市販のドリンクにもタブレットにも不安があります😅 自家製で携帯できるものがあればと思っています。
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
リクエストありがとうございます！ショートで今度出しますね！
@user-if7vm2vk1y
Жыл бұрын
楽しみに待ってまーす♡ ドリンクを持ち歩く際のボトルの材質についても教えて頂けると嬉しいです♡♡♡
あたりめでけを普通食べないよね酒のつまみで食べても効果あるの？😮
豆乳はコーヒー豆乳とかもありですか！？無調整の無味？みたいなのじゃないと、あまり良くないのでしょうか💦
@user-wj6xb1st8t
Жыл бұрын
コーヒーは血糖コントロールには良いというデータもあるので少し入ってる分には良いかと思います。だるさ、無気力、眠気に襲われやすいなどなければご活用ください☺️
@user-pl2wv2ip9c
Жыл бұрын
@@user-wj6xb1st8t お返事ありがとうございます！ 参考にさせていただきますっ
ナッツは苦手だなぁ 油が…
あこさんおめでとうございますお酢とナッツですか分かりました努力します 《♡能登半島地震心より被災者へお見舞い申し上げます》
婦人科系の疾患になりやすい人は、豆乳が危険だときいています、、飲み物より、食べ物でイソフラボンを摂ることとの違いが気になります。
@user-wj6xb1st8t
5 ай бұрын
過度に食べたときのお話だと私は考えています。200ミリ程度は大丈夫です。
男性が見たらだめですか？ｗ
@user-wj6xb1st8t
3 ай бұрын
大丈夫です☺️ありがとうございます。
この歳60も超えてから色んな情報を得るように。 それまでというかスマホにするまでは 細かったことも有りそんな血糖値だの糖質だのと栄養に付いてなんて無関心。 子育てにあたり万遍なくメニュー、添加物は気にはしてましたが。 で、 退職してから太り始め肩を壊したあたりから夜間痛で睡眠不足だ脂質異常だ高血圧だと数値が悪くなり…😭 が、 🤔以前から毎朝豆乳、無塩ナッツ、ラーメン揚げものほぼ食べず、低GI値食品取り入れ…1日1万歩前後、ひと駅は必ず歩いてましたよ、今も。 ですが 🤔血圧はどんどん上がり遂にお薬飲む羽目に😢 医者から歩け、塩分控えろ、体重落とせと言われ 自分で簡単なストレッチ毎夜して体重2キロ減った程度😢 まだまだ何処か気付いてない所の改善しなきゃですよね😂 必ず先生の守れば良くなるんですよね、頑張ります。
@kasumin2367
Жыл бұрын
追記。 朝、小麦なるべく避けて全粒粉、ライ麦パンに。 何か飲みたい時はアーモンドミルク、オーツミルク、麦茶 口さみしい時はカカオ70〜72チョコ、糖質オフクッキー等にしています…
@user-wj6xb1st8t
8 ай бұрын
コツコツ、栄養を満たして血糖を安定させて、積み重ねていきましょう^^コメントが遅くなり申し訳ありませんでした💦
@kasumin2367
8 ай бұрын
@@user-wj6xb1st8t 先生お忙しい中お返事下さりありがとうございます。どうぞお気になさらずお願いします。 コツコツ無理せず努力します。