適合跑者的肌力訓練 !! ft. NCAA 體能教練 Eric
跑者去健身房該注重哪些部分的肌力訓練呢 ?
在這支影片中, 商請到在美國大學( NCAA D1級 )擔任體能教練的 Eric, 分享四組動作, 增強跑者們的核心、大腿、腳踝、臀部等肌肉, 教大家如何透過肌力訓練, 減少運動傷害發生的機率,並且增進跑步的表現 !
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Пікірлер: 27
下雨滿讚的
@cookmen5856
10 ай бұрын
因為比較涼爽嗎？
如火如荼tu😳
@cookmen5856
10 ай бұрын
哈哈哈被發現班傑明國文造紙不好 😉
如火如荼tu。实话，健身爆发白肌多，长跑反而会变成心肺负担，同理，长跑的耐力红肌最好也是通过间歇+LSD练出来。
@cookmen5856
7 ай бұрын
謝謝 Randall ！耐力紅肌練起來！
Y拖是下雨跑的好朋友
@cookmen5856
10 ай бұрын
會不會容易滑呀？我還沒試過y拖 🥸🥸🥸
@Wedding1001
10 ай бұрын
@@cookmen5856 要穿五指襪 有磨平前比一般跑鞋止滑
@Wedding1001
10 ай бұрын
@@cookmen5856 另外一個重點 腳指不要去夾 這樣筋膜容易受傷
請教一下 最後一個動作所使用的壺鈴建議重量是多少較適當?
@cookmen5856
10 ай бұрын
Eric 教練美國那邊還是半夜，台灣時間晚一點、他起床了之後再請他回覆唷 🥰
@erictheperformanceguy4550
10 ай бұрын
原則上還是希望有教練的時候再做這個動作，但是你可以從最輕的壺鈴6公斤開始，然後背有打直，節奏有抓到，腰不會酸，有感覺到屁股發力，就可以往上加了
@cookmen5856
10 ай бұрын
@@erictheperformanceguy4550 謝謝Eric 教練！！
@user-uz4ud4bg2x
10 ай бұрын
感謝建議
下雨天跑步才舒服啊😂
@cookmen5856
10 ай бұрын
原來大家都這麼愛雨中跑步 🤣🤣🤣也太浪漫了吧😆😆😆
@phoebeblue
10 ай бұрын
反正跑了也是全身濕透所以沒差😂
@cookmen5856
10 ай бұрын
@@phoebeblue 原來如此 😆😆😆 那大家有什麼可以防雨或讓自己快速變乾的妙招嗎？
@phoebeblue
10 ай бұрын
跑快一點讓風吹乾😅
馬拉松跑者才不管下不下雨呢
@cookmen5856
10 ай бұрын
真的！所以趕快把標題跟封面改掉 🤣🤣🤣 請原諒班傑明剛開始跑馬拉松，還沒有培養出資深跑者的堅毅心態 🏃🏃🏃 下次下雨還是要出去練習！
@leooel713
10 ай бұрын
@@cookmen5856 我應該說的禮貌一點哈哈,下雨不怕,要是打雷就會停止訓練了,小命要緊
@cookmen5856
10 ай бұрын
@@leooel713 學到了！原來判斷標準是有沒有打雷！！！🤓🤓🤓
跑山很ㄅㄧㄤˉ
@cookmen5856
9 ай бұрын
大哥也去跑劍中劍嗎😁😁😁
@user-bu4ns7vj1b
4 ай бұрын
我都跑宜蘭山路