Semaine 85 : Défi de la semaine : Vous créer une petite routine de mobilité des hanches à chaque jour qui vous fait du bien. C'est une des meilleure manière de réduire les maux de dos et éviter de se blesser au bas du dos!
Capsule Vidéo des exercices de la semaine de renforcement et mobilité des hanches
Faire le maximum de répétitions en 1 min :
-Déplacement Squats latéral Band (5x Droite, 5x Gauche) (Rouge/Noir)
-Hip Raise + Ouverture de hanche Band (Rouge/Noir)
-Lying lateral Hip internal rotation (5 sec hold) à Droite (1 poing entre les genoux)
-Lying lateral Hip internal rotation (5 sec hold) à Gauche
Répéter 3x sans prendre de pause
Bon entraînement!
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