41歳です。 自分のお尻を旦那様に写真をとってもらって愕然として、この動画を見つけてコメント見てやろうと決めてから3ヶ月経ちました。 変わり始めたのは2週間くらいから変わり始め、今ではお尻は前より明らかに丸くキュッとなりほぼ毎日続けています。 最近下半身も全体的に引き締まってきて、むくまなくなりました！ 本当に41歳の私でも変わるので感動です！ やっただけやはり身体は変わります！

自分用です🐣 1:01 1:57 2:41 3:31 4:12 5:05 6:01 6:57 7:40 8:41 9:20 10:12 10:56

最近ダイエットトレーニング頑張ってるのに何も知らない親から『お尻垂れ下がってるね』ってバカにする言い方されて泣く程悔しかった😭😭他のお尻痩せトレーニングここ10日間くらい頑張ってるのに😭 この動画は骨盤から正してお尻が丸くなるみたいだから今日からやってみる😭こういうこと言う人のせいで摂食障害になる子いるのに😭健康的な食生活で頑張る😭ほんと悔しい😭😭 追記 3ヶ月近く続いてる私凄すぎませんか

@user-fw2oy1jd6m

4 ай бұрын

今のところ毎日続いてる！

@user-fw2oy1jd6m

4 ай бұрын

明らかにヒップアップしてて嬉しい☺️

@user-fw2oy1jd6m

4 ай бұрын

親は逆張りでまだまだ馬鹿にしてくるけど確実に良くなってるからこの調子で頑張る👍🏻

@user-fw2oy1jd6m

3 ай бұрын

なんか毎日のように高評価押されてて嬉しい！今日も一緒に頑張っている人はいるんだ！って嬉しくなる！返信欄も高評価押されるとちゃんと見てくれてる人はいるんだって嬉しい！モチベになってます！ありがとうございます！

@user-fw2oy1jd6m

3 ай бұрын

形を良くするのも大事だけど、脂肪落とさないと小さくはなれないということに今更ながら気づき、最近は有酸素運動の時間も延ばして頑張っています！有酸素運動1日10〜20分だったのが昨日から40分しています。2ヶ月間ダイエット続けられている私なら出来る！と、モチベーション上げて頑張ってます！！顔がシュッとしてきました！！高評価押してくださっているみなさんありがとうございます😭

病んでてしてなかった！昨日からしてます！5月、痩せる！！

(ストレッチ) 1:00 足を内側に交互に倒す 30秒 1:57 片足をひっかけ前に倒れる 両足30秒ずつ 3:30 寝て片足を倒す 両足30秒ずつ (筋トレ) 5:03 寝てかかとをくっつけながら膝をパカパカ 30秒 6:02 おしりを上げたまま足を交互にあげる30秒 6:58 横向きに寝て片足を遠くに引っ張りながらあげる30秒 両足30秒ずつ 8:40 横向きに寝てかかとをくっつけ天井に膝を向け、足を後ろにあげる 両足30秒 10:11 仰向けに寝て足裏をくっつけ膝をあげる 30秒 10:54 仰向けに寝て足裏をくっつけ膝をあげる。そのまま脚を開いて下ろす 30秒

@saki5275

2 жыл бұрын

細かくありがとうございます🙇‍♀️✨

@shironosumire

Жыл бұрын

10:11～と10:54～の説明ですが、仰向けは天井を向いて寝ることを指すので、うつ伏せだと思います

最後の２つは全く出来ない... というか、 どうしても首肩、上半身に力が入って、 背筋しながら上げる状態が続いていました。 やり始めて2ヶ月でやっと、 上半身に力を入れずに出来るようになり、 最後のやつは3回が限界だったのが、 7回出来るようになった！

1:00 1:56 3:30 5:04 6:00 6:55 8:39 10:11 10:53 説明なしで一気にやり切る！ 3日続けたら本当にお尻の形が変わってびっくりしてます🫢 最後のが全然できないのでできるようになるまでがんばる！

ホントにすごい。 30代半ばで、ふと鏡でお尻をみたらすごいブサイクでめちゃくちゃショックでした。 はじめは違う方の動画を見て1ヶ月以上鍛えましたがキツい割りに効果なし...。 でもsakiさんの動画でストレッチを始めたら2週間足らずで変化でました！ 1日に２、３個動画を組み合わせてやるようにしてたら家族からも｢効果でてるね！｣と言われました。 運動大嫌いな私でも｢ゆるく長く｣続けて1年弱経ってます。 お尻もぺったんこなピーマン型から丸みがでた形に復活したし、若い頃よりセルライトが減ったのは嬉しいおまけでした。 sakiさんの動画はみんなにオススメしたい！

自分用ー 1:00 内側に倒す 1:56 お尻伸ばし 2:40 反対 3:30 寝て膝曲げておさえる 4:12 反対 5:04 かかとくっつけて膝ぱかぱか 6:01 お尻上げて脚を持ち上げる 6:57 横向く脚上げる 7:39 反対 8:41 横向く膝開く後ろにあげる 9:19 反対 10:12 うつ伏せ膝を開いて脚上げる 10:56 脚持ち上げて膝伸ばす

@user-fy4cg9hr1h

Жыл бұрын

ありがとうございます。わかりやすいです

@Chankoco

Жыл бұрын

@@user-fy4cg9hr1h いえいえ〜是非使ってください😺

@user-rv4fc8cp2n

2 ай бұрын

使わせていただきます🙏

@user-ll5ul8ns3r

Ай бұрын

わー、これが欲しかった！！

これすごいかもしれない！！ 今まで20本以上脚やせ動画やってきて効果が感じられなかったのに、この動画と裏ももストレッチ動画をやったらたった数日で細くなった！！ ウェーブの私でも細ももの希望が見えてきた！！ もっと早く出会いたかった😭❤

1週間続けたら目に見えて浮腫足が改善された！ 冷え性、ウェーブ体型、20代です。

かれこれ1週間くらいやってますが本当にすごいです、お尻が上がって足が長く見えるようになり、お尻が小さくなったねと身内に言われました。

ウエスト67だったはずが、いつの間にか81になってました…今日から1日2回がんばります！効果出たらまた書きに来ます😭✊夏に間に合え〜！

@user-yq7lk9lv6s

2 ай бұрын

いかがですか〜？😢

このエクササイズ、ものすごい効果ありでした。特にインナーマッスル、カエル足とラストはヒップアップに効果抜群です。1週間続けてみて太ももヒップ下の筋肉がついたのを実感しています。腰のあたりもすっきりしてきました。毎日続けたいエクササイズです。

たまたまだと思いますが、これを初めて3日目で、バイト先の人におしり引き締まってるね〜と言われました(笑) ホントにたまたまかもしれませんが、この動画のおかげでもあると思うので、これからも続けていきます

1:02 1:57 お尻ストレッチ 2:41 3:29 外腿のはりストレッチ 4:13 5:10インナーマッスル 5:59 お尻持ち上げる 6:55 パカパカ 7:35 8:37 膝曲げ後ろに足上げる 9:18 10:10 カエル足 10:51 ラスト

今2週間目！めちゃくちゃ痩せた！

腰痛がひどくて色々な予防ストレッチをこなしてきましたかあまり効果なく、服用したくはなかったのですが、病院で処方頂いた痛み止めを服用し、やり過ごしてました。自分で勉強し骨盤の歪みが腰痛の原因かもと、こちらの動画に出会いました。 なんと、嘘でも何でもなく、腰痛がピッタリなくなりました！！ もちろんおしりも丸く固くなりましたよ(^^) 私、61歳です。動画は全て毎日こなしてます!!

自分めちゃくちゃ「骨盤歪んでる人」に当てはまってたけど一回やっただけでも足の血行が良くなったのが分かる！！ 続ける！

太ももの付け根の肉が横に出てる変な体型で長年悩んでたのですが、開始1週間ほどでなんかそれもスッキリしてきました！ 今3週間くらい続けてますが、おしりが少し上がったおかげで足も前より長く見えるような気もします！鏡で後ろ姿見るのが毎日楽しみです！あんなに後ろ姿嫌いだったのに… この動画にもっと早く出会いたかったー！けど今出会えただけでも本当によかった！これからも続けて頑張ります！本当にありがとうございます！

2月から体調が良く頑張れるときだけ動画見てやってます 59kgだった体重がほぼ食事制限なしで56kgまで痩せました 自分の中でとても健康的に痩せれていて3日坊主な私もとても頑張れてます ありがとうございます

効いてる感じが凄く感じます😊

今までやったストレッチ・筋トレの中で1番効果あります。怪我をしてから9年間整形外科4ヶ所と、マッサージ店と整骨院通い続けても治らなかった中殿筋のコリが1回で解れました！奇跡的です。ありがとうございます！！

もう少しで2週間経ちますが、四角かったお尻がまるくなってきました〜〜〜！！おしり柔らかくするのって本当に大切なんだなぁ

一ヶ月がたちました。おしりと太ももの境目ができ、形も丸くなり、骨盤が整って 小尻に…！本当に感動です！これからも続けます！

最後の二つ全くできません😢１ミリも膝上がらない・・・。出来てる人すごい！エクササイズ続けたら本当にできるようになるのかなあ。 追記　1ヶ月経ちました たまに１日おきになってしまいますが、なんとか続けて？います😊 最後からふたつ目の膝を上げるやつ、多分1センチくらいは上がるようになりましたああああ🎉 でも首と頭の後ろがめっちゃ力入ってしまい、首つりそうです😂😂 最後の膝あげて開くやつ・・・頑張って膝を開いた瞬間ドスンと膝が床に落ちます😢 これもできる日が来るのかなあ。。。 皆さんのコメント読んでると「私だけじゃないんだ」と励みになります❤ 追記その2️⃣ 初めから2個目の膝を開いて前かがみになるストレッチも辛くないですか？ 体がカチコチに硬いせいか、密かに苦しんでます笑 でも地道にコツコツ・・・😂

0:41 昨日から始めました。 お尻フェチの自分のお尻が理想の形ではないのが悩みでした。 続けて丸いお尻を手に入れたい！！

凄すぎるこれ 1回で形が綺麗になったしスッキリした これからも続けます

皆さん書いてるとおり、終わったあと おしりあたりがポカポカ暖かくなりました😳 これは続けようと思います！

そんなに激しくない動きやのに効いてる感めっちゃある。 これからの自分のお尻の変化が楽しみ🍑

先生の話し方とてもハキハキしていて早口なのに聞きやすいです！！続けられます😢💞

これはすごいです！他の動画で毎日やってましたが効果がなく、このエクササイズは一回で効果を実感しました！ありがとうございます！！

効くー！！今日も頑張りましたー！！しっかりやるとぐったりしますね😇✨2日目🌈

見た目以上にめっちゃ効きます そして、最後2つの動きは全然できない！！！ これから続けていきます！

凄く効いてる。また明日来ます。🦄

最近始めさせてもらったのですが、本当に笑ってしまうほど最後の2種類のエクササイズが出来なくて「こんなの出来ないよぉ…💦」って思っていたのですが、SAKIさんの言う通り、回を重ねる度に少しずつですが足が上がるようになりました🎶😊ほかのエクササイズも試させて頂いてます❤SAKIさんのスタイルや、しなかやで女性らしさを見本に私も頑張ります😊

すっごい効きます！！！

最後のSTEPは難しくて最初全然できなかったけど 継続って本当大事だなって思いました🐈🐈

全然変化ないけど続けています！ いつか変わるといいな… サキ様可愛いー❤️😍

初めてやるポーズが多くありました。 とても効きそうです😊 今日もありがとうございます‼️🥰

@saki5275

3 жыл бұрын

少しやっていないエクササイズも入れてみました✨こちらこそいつもありがとうございます☺️💕

3日目最後から2つ目の筋トレがちゃんとできるようになりました！

珍しく続けることが出来ています。ありがとうございます。

30秒の間もずっと話しててくれて最後まで諦めずできた〜！！

今日はじめてやらせていただきました。きっついんですが、少しきついですがとか初心者の方はという励ましがあり最後までできました。終ったあと何となくお尻が軽くなりました!ありがとうございます。とりあえず２週間やってみようと思います!

昨日から始めて後半の２つ一ミリもできない…出来る日がきたら感動するな。頑張ります🔥

こんにちは。結構キツイですが、終わった後はかなりすっきりしました✨バレエエクササイズをずっと探していたので、とても嬉しいです😊これからも見させていただきます💖

始めて10日くらいで、はじめて最後のエクササイズができるようになりました！今まで筋肉痛はほとんどありませんでしたが、少しずつ筋肉を使えるようになってきているのを実感します！

最後の一個がむずかしすぎる…！ 継続頑張ります😂

いろんなヒップアップ動画を見てきましたが、この動画が1番即効性がありました！ ヒップリフトだけじゃなく、お尻のいろんな箇所をバランスよく鍛えるのが大事なんですね。

たった２日で、お尻丸くなっててびっくりしてます！！！😳歩いてる時も、いつもお尻がだるんだるんして重かったのですが、これをやりはじめてから足取りがすごく軽くて、、 足の付け根から歩いてるイメージです！ これはずっと続けます！！

生理もあってサボってたけど今日から再開🥲❤️‍🔥 唯一効果を実感できたエクササイズだからこれからも長く続けていきたい！

0:47 はじめまして！分かりやすい説明ありがたいです💓とりあえず2週間を目標に続けます！

こちらの動画が1番効果ありました！ サボると元に戻る😂 頑張って続けますね🙋‍♀️✨

終わった後、お尻がポカポカするトレーニングは初めてです！とても効きそうです。これから毎日続けます。

こんなにお尻に効くトレーニング久々に出会いました笑 効果しっかり出てくれそうで楽しみです♪

ほんとに朝の腰痛が軽くなるんです。。、！ありがとうございますありがとうございます🥺 私はおしりおっきくプリッとさせたいのですが、まずは形を整えるため&腰痛解消のためにがんばっていきます！！

これほんとに聞きます😭😭

バレエをやってた時、バーレッスンの前にやってたストレッチばかりで懐かしい！って思いながらやってました😂 本当によく効くので、これからも続けていこうと思います！

始めて2日に１回とマイペースですが、続けて2週間目に突入しました。 四角いお尻が丸みを帯びてきたのが、目に見えてとっても嬉しいです。 続けて頑張ります！

数日やっただけでもお尻の形が目に見えて変わりました！ 毎日やって2週間ちょっと経ちましたが、お尻のはみ肉が小さくなってきてます。 それから右の足の付け根に痛みが出ていたのも治りました。 骨盤が整ったから？ ステキな動画に出会えて感謝してます😊

2週間程続けて明らかにお尻のラインが変わってきました！いまだにキツいポーズもありますが継続しやすい難易度なので助かっています。丸みのあるお尻目指してこれからも頑張ります😊

サキ様❤またこちら続けています❤

3日前から参加させていただいてます！ どうしても腰に力が入ってしまいますが、継続しておしりとお腹を支えるように頑張ります！

今日から毎日やってみます❤️‍🔥

昨日初めて見つけたけれどやってみてきつくて凄い！！続けます。

長年気になっていた四角いお尻が2、3日で少し丸い形になってきました！最後の持ち上げる動作は全然持ち上がらないのでこれから持ち上がれるように頑張ります😊

3日で改善されました！ありがとうございます😊

1日1日効果が感じられるから続けられます！ ヒップの位置が上がると無条件で嬉しい～✨

腰とおしりの間の疲労骨折持ちなのですが 最後ふたつは痛めて動けなくなってしまったのですがそれ以外はしっかり効いて腰に負担もなくできました！頑張ってできる範囲でがんはります！

ラストの筋トレが出来るようになりました👍

こんにちは！最近こちらの画像を見つけて、実践してます。股関節がめちゃくちゃ硬く画像の最初のただ足を倒すのでさえ難しかったのですが、足が倒れるようになってきて、かけなかったあぐらもかけるようになりました。 見ているだけで30秒のカウントもしてくださるし、やりながら聞いてるだけで時間が経つのも良いですね！ 丸いお尻目指して続けてやっていこうと思います。 ありがとうございます😊

こういう系の動画では珍しい早口！ 個人的にはこのくらいの早口が好きです✨ そのトレーニングも効果あるので毎日のようにやってます！

三日ほど続いてる…この調子で頑張る🎉

昨晩こちらの動画と出会いました。骨盤周りの血流がよくなりとても寝付きが良かったです。本日も完走できました。頑張って続けます！

昨日から始めました。まずは2週間！頑張ります！

beforeめっちゃ自分です！悩んでたのでありがたいです！

やり始めて2か月、週5で頑張ったらお尻の形が確実に変わった！これからも続けます。

おしりの感覚があああって最後になるくらい自分のおしりがちゃんと鍛えれてなかったんだなって思いました🤧素敵な動画に出逢えた‼️これから毎日頑張るぞ🔥

骨盤矯正系ではこれが一番好きです☺️ お尻の凝りに直撃してくれて気持ちが良いし、血行が良くなるのかポカポカします。 これ美しくされるsaki先生はさすがです😊

下半身が太りやすい体質で、頑張って足痩せしても「なんかおしりがぼてっとしていて美しくない…」と感じることばかりでしたが、こちら2週間程度続けたら身体の変化を感じるようになりました….！ 友人が撮った自分の後ろ姿を見て、以前よりおしりの形がきれいになっている！と感動しました🙏🏻続けます！

続けられるよに頑張ります！ 3/23🙆‍♀️

一回やっただけで翌日筋肉痛が💦 すごく効いてる感じがするのでダイエットと並行して毎日やろうと思います！

サキ様ー！❤最新動画みました！やはりこちらの動画人気⁉️わたし週3くらいやっています！大好きです❤️これからも続けます🫡

色んな尻トレやってきたけど、バランス良くお尻の色んな筋肉に効いててすごくいい……！！！今日から続けてみます！！！！

さっき初めて、元々猫背な私だったけど、めちゃめちゃ姿勢良くなった……！ これかは2週間続けてみます！

これ本当びっくりするぐらい簡単そうに見えてるのにキツくて効く🤣辛かったけど終わったら全身スッキリ感が✨頑張ります😊

運動不足のアラフォーです！3日目でお尻のエクボがなくなりました！😭✨すごい‼️嬉しいー❣️今まで見てきた動画の中で1番効果を感じています✨今日はスキニーパンツを履いて出かけます！ありがとうございます😊✨✨🧡

今日から頑張ります🙇🏻‍♀️✨

0:36 3週間毎日続けてます！本当にお尻に丸み出てきました🥹 産後でお尻が垂れて膨らみが無くなっていましたが、今はヒールを履いている時のようなお尻になってきてます👠✨

立ち仕事で下半身が痛くて重かったんですけど、一回やっただけでめっちゃ楽になりました。最初のやつも全部あてはまってて骨盤も歪んでると思うので続けます！おしり丸くなれえええ

続けて３週間ほど。 途中生理やおでかけなどで休んだ日もありますが なんとかこれだけは、と続いています！ 主人からもお尻小さくなったね と言われたので喜んでます。 このまま頑張って続けます！

早速、やって見ました。 地味にキツイですが、気持ちいいですね❣️

@saki5275

2 жыл бұрын

気持ち良い、良かったです❣️地味にキツイのもわかります。笑 頑張って下さい😊💕

8/18から始めました！！続けられるように頑張ります！！ 24日まだ続いてます！ 8/29◎9/3◎こんなに続けられたことないので頑張ります！ 9/24まだ頑張ってます！

@user-pn9wp7ph6t

3 ай бұрын

痩せましたか？

@user-eg2tt5we5c

3 ай бұрын

@@user-pn9wp7ph6t 痩せました！14キロくらい！今月からピラティスも始めました！！

始まて3日目ですが、既にお尻が丸出くなり、姿勢も良くなってびっくりしています🤗✨さき先生、素晴らしい動画をありがとうございます💐引き続き、継続していきます💞

このエクササイズ気に入って毎日見たいと思っています！解説時間が短縮されたバージョンがあったら時短でありがたいです🙏

はじめてから10日目、うつ伏せのやつ2つがやっとできるようになってきました！効いてるかんじがします！！

関係あるかわからないけど、 以前よりも歩いてて疲れにくくなりました。😮 3ヶ月経ちましたが スキニーのお尻と足の境目がダボつくようになりました。 お尻ちょっといい感じなので ボディラインのわかる服着ちゃってます☺

たった1回で変わるは本当です！ 動画を見ながら運動しても、効果がすぐ感じられないと嫌になってしまうというものすごいモノグサなのですが、この動画は初めて「先生それはムリ！」と叫びたくなるほどの負荷をかけられて、翌日きちんと筋肉痛になりました。 効いてる感じがして、運動してる感があって（モノグサには重要w）うれしかったので、これならできそうです。 もともと腰痛が酷くて、お尻を鍛える方法を探していてたどり着きました。 筋肉痛と腰痛の痛みって全然違うんだと改めて認識できて、筋肉痛にはウキウキしました。 続けます！

@user-oz7oy2mh7e

3 ай бұрын

モノグサなのでやっぱり毎日は続きません！← でも、そこで「やっぱり続かなかった。。もういいや」とならないのが、この運動のすごいところです😳 「寝起きから腰が重くてだるすぎる……運動する……させてください……」って思えるので、連続記録が途絶えても大丈夫でした。 またいつでも始められる、始めたいと思える運動です。 三日坊主も1年続けたら100日くらいはやったことになるっていうやつですよね🥲 本当にありがとうございます🥹

お尻のエクササイズだったけど、一度やっただけで姿勢も良くなった😃 他の動画も見て続けます！

色んなお尻筋トレ動画やってますが、さきさんの動画が1番効いてる気がします。それは、やっている最中に意識するポイントを教えてくれたり、この筋トレがどこの効いているのか良く分かったりするからです。これから1ヶ月、効果を信じて続けてみます！

@user-zj1vi5kl3u

2 жыл бұрын

1回やっただけで足と、私は顔のむくみもすっきりしました！！