1週間やります！ 6/27◯ 6/28◯ 6/29◯ 6/30体調不良のため🙅‍♀️ 7/1◯ 7/2◯ 7/3◯

辛すぎてびっくり、みんな7年間続かなかったダイエット今、今年で終わりにしたい。通知で呼んでくれたら嬉しいです😭

キツい分効いてる感がすごい。 お尻が痛くなるほど嬉しい😂

お尻にめっちゃ筋トレ探しまくってやっと辿り着きました！🤩 ヒップ-8cmまでやめません👊

コレやってたら3歳の息子が背中に乗ってきて、乗せたままやり切りました😂

コメント増えてると今やってる人が居るんだって思って頑張れるから自分もコメント残しとこ

今日もできた！腰痛も改善してきた！おしりー！！！小尻になれー！！！！

今日(6/30)から頑張ります🥰年齢と共に垂れてきたお尻を上げていきたい！ 6/30 ◯ 7/2 ◯

腰痛出てきたから色々調べて、しっかり真下向いてお腹に力入れてやれ！を実践したら腰痛くないしいつもよりお尻に効いてる気がした！腰痛よくなれー！

66歳、四角いお尻が３日、1週間で丸く変化👏今日で1ケ月…途中旅行で休んだ日もあったけど、めちゃ…まぁるくなったお尻を鏡で見てニヤニヤしています。今後も続けて…どんなお尻になるのか？楽しみ過ぎます😍頑張ります⤴️

腰痛くなるから何回も腰の方に意識行くようにしてくれるので助かる… 腰…痛いけど…お腹に力入れて頑張る…💪

2ヶ月毎日やってます。毎回ほんとにキツイです。 骨格のせいかお尻に全く筋肉がつかなくて中学生男子みたいなお尻の私でしたが、丸みのあるかっこいいお尻ができました。感動です。 これからも続けます。

生理でやってなかったけどそのままフェードアウトせずに戻ってきたえらい自分！！今日からまたファイト💪

3日連続で筋トレしたら、下がってたお尻が丸くなって上がってきた！！お尻系筋トレで効果が目に見えてわかるのはこの動画がいちばんかも❤

やったー！えらい！ピーマンの肉詰めも作った超えらい！おやすみなさい！

正直、、このコメ欄サクラだろって思って半信半疑で続けてたらほんっとにおしりのトップの位置が格段に上がったし、🍑の境目がたるんでくっきりあったのが境目の線がめっちゃ薄くなった!!beforeの写真撮ってたら違いが一目瞭然でめっちゃモチベ上がるからオススメです!!

これ本当にすごい。デニム履いたときにお尻の下にはみ肉出来てたけど、1週間で目立たなくなるくらい効いた。もっと継続します。

7月に推しのライブに行くのでナイスお尻で臨めるよう頑張ります！ 6/2 ⭕️ 6/3 ⭕️ 軸足と手首が痛い、、笑 6/4 ⭕️ 6/5 ❌ 6/6 ⭕️ 昨日出来なかったので3分別トレーニングを+追加！ 6/7 ⭕️ 6/8 ❌　次の日休みはサボりがち笑 6/9 ⭕️ ＋3分別トレ追加！ 6/10 ❌ 6/11 ⭕️ ＋3分別トレ追加！ 6/12 ❌ 6/13 ⭕️ ＋3分別トレ追加！ 6/14 ⭕️ 6/15 外泊 6/16 外泊 6/17 体調不良 6/18 ⭕️ 6/19 ❌ 6/20 ⭕️ 6/21 ⭕️ 6/22 ❌ 6/23 ❌ 6/24 ❌ 6/25 ⭕️ 6/26 ⭕️ 6/27 ❌ 6/28 メンタル落ちてるので一旦お休 7/2 ⭕️ 7/3 ⭕️

頑張った！やってる時に頭の方を下目にさげると、頬肉が重力に従って下に行く！小尻になれー！

キツすぎるいいねで励ましてください（ ; ; ）

毎日やり始めて一ヶ月過ぎたんだけど お尻小さいって言われた そんな事は一度も言われたこと無かったのに しかも辛口な人に言われたよ 今後も続ける

8月に帰省する時、好きな人に会うので痩せたい女子大生です 6/15 🙆🏼‍♀️

彼氏におしり褒められたい🍑 可愛くなりたい！自信つけたい！ このコメントを見てくれてる皆、今日も一緒に頑張ろうね！👊🏼 合わせてやっている筋トレ ・下腹部（ひなちゃんねる） ・二の腕（ひなちゃんねる） ・背中（トレぴな） ・足ストレッチ（トレぴな） 6/17 6/18 6/19 6/20 6/21 6/22 6/23 6/25 6/26 飲み会 6/27 6/28 6/30

最後の横に上げるやつ腰の骨でやってる感じになって痛い😢 とりあえず続けてみたら筋肉の使い方も分かるかもしれないしがんばろ…

床についてる方の足がキツいって声がチラホラありますが、わたしも全く同じでした。2週間目にして気がついたのですが、手の方に重心を置いてやってみたら今日、ようやくきちんと動かしてる方に効きました^_^悩まれている方たち、ご参考までにどうぞ。

@mirinhatyomiryo

21 күн бұрын

わあ、これで悩んでました😭

最初から最後までキツいけど おしりに効いてるのが気持ちよくなってきて1ヶ月余裕で続けれた パンツからのはみ肉が無くなりました！

海行くまで頑張る 6/27〇 6/28〇 6/29〇 6/30〇 7/1〇 7/2〇 7/3〇

腹筋とウォーキング、そしてこの動画を続けてたらいっぱい食べてもすぐ太らなくなったし、細い状態をキープできるし、何より筋肉がつくから体の線がとても綺麗になりました！彼氏も私のお尻をべた褒めです。夏までにみんなでもっと頑張ろう

TikTokでオススメされてたので来ました!スクワット、他の尻トレ、腹筋した後だったので、かなり辛かった😫体力がある日にやってみようと思います😊

みんなのコメントが私のモチベなので、初めてコメントしてみます✳︎ この動画と9分の腹筋動画と、15分の滝汗有酸素を2週間ほぼ毎日頑張ったらお腹の脂肪が消えて、お尻も上がってビキニを着れています！！ 本当にいつもやる気の出る動画をありがとうのがちゃん！！私のモチベを保ってくれるコメント欄ありがとう！！ 私のコメントも、誰かの力になりますように！！！

美スタイルの人はこんな努力してるんだなぁって思うと本当尊敬する

これ1週間でほんとに効果出た。もう2週間目だけど鏡で見る後ろ姿の見た目が明らか変わった 今までずっとお尻痩せの動画色々やってきたけどどの動画も続けてもあんまり効果がなくてこれもダメ元で１週間やってたらほんとに効果あってびっくり！私にはこのやり方があってたみたい！！

@Meiporu1130

5 ай бұрын

このコメをモチベにがんばりまっす！！！！

@user-ht1el7oi3o

3 ай бұрын

やる気出てきたありがとう

まずは週3回を目標にって言ってくれてるから出来ない日があっても自分を責めずに続けられてます🥺🩵もう3週間目突入‼️

これを10回くらいやったあたりからなんか時間ある時自分のお尻ばっかに触っちゃうくらい変わったしプリケツなってきててダイエットのモチベすぎる

今日も頑張った！！！おやすみなさい！

毎日お菓子大量に食べて、確実にぷよぷよしてきたので… 今日から１ヶ月頑張ります！🔥 また１ヶ月後、ここに良いコメントを残せますように☺️

6/20から３日に１回くらいでやってます（他の日は違うのをやってます） お風呂でおしり洗ったとき、触った感じが変わってきた気がします 今後も続けて様子を見ます

太ってデカ尻になって焦ったところこの動画を始めました！やりたくない時は4日空いたりしながらできる時は毎日で1ヶ月経ちましたがお尻が元の大きさに戻ってきました！体感5〜6cmは小さくなったと思います！ まだまだ続けるゾ〜

半年くらいほぼ毎日続けてます🦄🪞これは効果あります。お友達に「お尻プリッとしてる！筋トレしてたら何してるか教えてほしい！」って言われました🍑🍑

昨日から始めました １ヶ月とりあえずやってみます！ 6/5◎ 6/6◎ 6/7◎ 6/8‪✕‬(夜中に帰ってきたので無理でした💦) 6/9◎＋5分程の全身トレもしました 6/10◎ 6/11◎ 6/12◎

毎日やります🔥 6/28◯ 6/29◯ 6/30◯ 7/1○

週4〜5回1ヶ月続けました。 太もも裏のセルライト激減してビックリしてます。体重も増えにくくなりました😳このトレーニングすると必ずどっさり💩出ます（笑）これからも続けます👍

6月27日 〇 6月28日 ‪✕‬ 寝落ちで出来ず 6月29日 ○ 彼氏の家で実行 6月30日 ○ 夜中3時に思い出して実行 7月1日 ○ マジできついけど実行 7月2日　○ 筋肉痛がきつい

いつも効く筋トレでほんとに身体が変わってきました。45歳で体脂肪率21パー、20代の時より今1番体が引き締まっています！いくつになってもやれば変わります！これからも楽しみにしています。

@user-gf8en4vs9i

Жыл бұрын

素晴らしい❗️

@user-jr4qg1ms8h

11 ай бұрын

凄いですね...！！

境目の無い垂れ尻でしたが、 朝と晩に１回ずつ行って１週間ですが お尻に境目が出来てきました！ このストレッチの後、身体がきつくて 暫く変な歩き方になってましたが、慣れてきました！ カッコいいお尻になるまで頑張ります

1週間で6回したらお尻104cmから98cmまで締まりました🥰 これからも頑張ります！ みなさんも一緒に頑張りましょ〜✊🏻

@user-ki5ly5qw1h

Ай бұрын

すげぇ👏

3周目です！ いいね👍で応援をおねがいします！ 1日目今日は2setできました😊 2日目です。1setできました 3日目です。昨日サボって唐揚げ食べました。少し後悔してます。でもおいしかったです。１セットやりました。 4日目！今日で14日分！生理挟んで5日サボってました。あせる今日は2セット😅 5日目ラストです！途中中だるみはありましたが、やり切りました！応援ありがとうございました！一旦ハイパーヒップに移ってからまた、戻ってきます！みんなで良いおしりゲットしましょう！

4か月ほぼ毎日続けてますがお尻めちゃめちゃ小さくなった！ それにお尻と太腿にも良い感じに筋肉も付いて引き締まった感じです✌️

とりあえず1週間頑張りたい！！ 👍でお知らせしてくれると助かります！ 6/12 ○ 生理来てモチベ下がってました😭 また頑張ります！ 6/18○ 6/19○ 6/20○

@Akuma_rrr

18 күн бұрын

やってますかー！

鍛えてる反対側のお尻の方が鍛えられてるのなぜ？

むきゃーーー、！！ 横に足伸ばして上げ下げするのしんどすぎて10秒もできない… 先に腿の外側が攣りそうになる😭 コツコツ続けてしっかり40秒できるように頑張る！

4/24から今日5/11 サボったのは1日だけで毎日やってます！ 初めの3日は、最後のポーズがキツすぎてできなかったけど、徐々に出来るように！今ではキツいながらもスイスイ出来ます！ 肝心のお尻の変化… 本当にすごい！昨日友達にもヒップラインやばい！と褒められました😍 あとこれは期待してなかったけど 足の浮腫み！ 座り仕事で浮腫みで毎日痛かったのがまーったく浮腫み知らずに！！ 調べたら浮腫と筋肉量って関係あるみたい！浮腫みで悩んでる方！やった方がいいです！！

1ヶ月毎朝続けたら彼にお尻が引き締まったねと言われました🥹最初はヒーヒー言っていたのに、今では物足りないくらい。のがちゃんありがとうございます✨

1番キツいお尻トレーニングでした！！マジで神動画に出会えたうれしい😭

8分ならって思ったけど超キツイ！ 続けて効果出るまで頑張ります

毎日これやってんだけどケツ小さくなった上に、パンツに乗ってた腰肉?が無くなったヨおお！！！！

きついけれどコメントにいいね押しながら頑張ってます👍🏻 垂れ尻卒業するぞーー❤️‍🔥

とりあえずは2ヶ月‼️頑張るぞ〜‼️ 6/9⭕️ 6/10⭕️ 6/11 腹筋9分 6/12 腹筋9分 6/13⭕️ 6/14 背筋 6/15 6/16 土日休み🙈 6/17⭕️ 6/18⭕️ 6/19❌　サボり 6/20⭕️&腹筋9分 6/21❌サボり 6/22 6/23土日休み😂 6/24❌サボり 6/25⭕️やめちゃうとこだった… 6/22

43歳です。 OL時代は座り仕事ばかりで、運動も少ししてるくらいでした。 結婚して子ども3人産んで、自分のお尻なんて見てられないまま時間が過ぎて、ふと振り返ってみたら… 汚すぎるお尻がそこにありました。泣 こちらの動画がアップされて直ぐに始めて数ヶ月、別の動画に浮気してしまったら余り効果が出ていない事に気づいて戻ってきました！ 再スタートして2ヶ月です。 お尻はまだまだ汚い形のままだけど、少しずつ効果が現れてると信じて、朝夕寝る前やってます👍 しんどい時は1日1回の時もありますが😂

これ始めて4日経つんだけど、筋肉痛でお尻痛くて効いてるんだなって実感出来る！

「再生数の数だけ、仲間がいる❗️」の言葉、胸にささりました😢 コツコツと頑張ります。😃

先々週あたりから週3〜5くらいの頻度でやってますが鏡で見た時の見た目が明らかに変わってきました！じっとり汗もかけるし、効果あると思います！これからも頑張ります！

ふつーに足が横に上がるようになってきた！みんなに褒めてもらえるようなプリけつになる！！！

1日あいたけど今日はできたー！！！！えらい！！！！🍑夏野菜カレーつくった！！明日の朝ゴハンたのしみー！！！

元旦からこれしてる私可愛い！！

最強お尻トレーニングの方を2022/9/8からやっているけど、この動画はマジできつすぎた😂きつすぎて笑っちゃうけど、確実に引き締まっているのが目に見えて分かる！！ゆるく頑張る！！！通知で呼んでください🌸 9/8〜11/7 のがちゃんのヒップアップTN 2022/11/8🙆‍♀️ 11/9🙆‍♀️ 11/10🙆‍♀️ 11/11× 11/12🙆‍♀️ 11/13🙆‍♀️ 11/14🙆‍♀️ 11/15🙆‍♀️ 11/16🙆‍♀️ 11/17🙆‍♀️ 11/18× 11/19🙆‍♀️ 11/20🙆‍♀️ 11/21🙆‍♀️ 11/22🙆‍♀️ 11/23🙆‍♀️ 11/24🙆‍♀️ 11/25🙆‍♀️ 11/26🙆‍♀️ 11/27× 11/28🙆‍♀️ 11/29🙆‍♀️ 11/30× 12/1🙆‍♀️ 12/2🙆‍♀️ 12/3🙆‍♀️ 12/4× 12/5🙆‍♀️ 12/6🙆‍♀️ 12/7🙆‍♀️ 12/8🙆‍♀️ 12/9🙆‍♀️ 12/10🙆‍♀️ 12/11🙆‍♀️ 12/12🙆‍♀️ 12/13🙆‍♀️旅行中 12/14🙆‍♀️旅行中 12/15× 12/16× 12/17× 12/18× 12/19🙆‍♀️ 12/20🙆‍♀️ 12/21🙆‍♀️ 12/22🙆‍♀️ 12/23🙆‍♀️ 12/24× 12/25× 12/26🙆‍♀️ 12/27〜1/4コロナ🥲 2023/1/5🙆‍♀️再開！！！ 1/6🙆‍♀️ 1/7🙆‍♀️ 1/8🙆‍♀️ 1/9🙆‍♀️ 1/10🙆‍♀️ 1/11× 1/12🙆‍♀️ 1/13🙆‍♀️ 1/14🙆‍♀️ 1/15🙆‍♀️ 1/16🙆‍♀️ 1/17🙆‍♀️ 1/18🙆‍♀️ 1/19🙆‍♀️ 1/20🙆‍♀️ 1/21× 1/22× 1/23× 1/24🙆‍♀️ 1/25🙆‍♀️ 1/26🙆‍♀️ 1/27× 1/28🙆‍♀️ 1/29🙆‍♀️ 1/30🙆‍♀️ 1/31🙆‍♀️ 2/1🙆‍♀️ 2/2🙆‍♀️ 2/3× 2/4🙆‍♀️ 2/5🙆‍♀️ 2/6🙆‍♀️ 2/7🙆‍♀️ 2/8× 2/9🙆‍♀️ 2/10× 2/11🙆‍♀️ 2/12× 2/13🙆‍♀️ 2/14🙆‍♀️ 2/15🙆‍♀️ 2/16🙆‍♀️ 2/17🙆‍♀️ 2/18🙆‍♀️ 2/19× 2/20🙆‍♀️ 2/21🙆‍♀️ 2/22× 2/23🙆‍♀️☀️ 2/24🙆‍♀️ 2/25🙆‍♀️ 2/26× 2/27🙆‍♀️ 2/28🙆‍♀️ 3/1× 3/2🙆‍♀️ 3/3× 3/4🙆‍♀️☀️ 3/5🙆‍♀️ 3/6🙆‍♀️ 3/7🙆‍♀️ 3/8🙆‍♀️ 3/9× 3/10🙆‍♀️ 3/11× 3/12× 3/13🙆‍♀️ 3/14🙆‍♀️ 3/15🙆‍♀️ 3/16🙆‍♀️ 3/17× 3/18× 3/19× 3/20🙆‍♀️ 3/21🙆‍♀️ 3/22× 3/23🙆‍♀️ 3/24× 3/25🙆‍♀️ 3/26🙆‍♀️ 3/27× 3/28× 3/29× 3/30🙆‍♀️ 3/31🙆‍♀️ 4/1× 4/2× 4/3🙆‍♀️ 4/4🙆‍♀️ 4/5× 4/6🙆‍♀️ 4/7× 4/8× 4/9× 4/10🙆‍♀️ 4/11🙆‍♀️ 4/12× 4/13🙆‍♀️ 4/14🙆‍♀️ 4/15× 4/16🙆‍♀️ 4/17🙆‍♀️ 4/18🙆‍♀️ 4/19× 4/20× 4/21× 4/22× 4/23🙆‍♀️ 4/24🙆‍♀️ 4/25🙆‍♀️ 4/26× 4/27× 4/28× 4/29× 4/30× 5/1🙆‍♀️サボりすぎました… 5/2🙆‍♀️ 5/3🙆‍♀️ 5/4🙆‍♀️ 5/5× 5/6× 5/7🙆‍♀️ 5/8🙆‍♀️ 5/9× 5/10× 5/11🙆‍♀️ 5/12🙆‍♀️ 5/13🙆‍♀️ 5/14🙆‍♀️ 5/15🙆‍♀️ 5/16× 5/17× 5/18🙆‍♀️ 5/19🙆‍♀️ 5/20× 5/21🙆‍♀️ 5/22× 5/23🙆‍♀️ 5/24〜29サボりました！ 5/30🙆‍♀️ 5/31× 6/1🙆‍♀️ 6/2🙆‍♀️ 6/3🙆‍♀️ 6/4🙆‍♀️ 6/5× 6/6🙆‍♀️ 6/7🙆‍♀️ 6/8🙆‍♀️ 6/9× 6/10🙆‍♀️ 6/11🙆‍♀️ 6/12🙆‍♀️ 6/13🙆‍♀️ 6/14🙆‍♀️ 6/15🙆‍♀️ 6/16🙆‍♀️ 6/17× 6/18× 6/19🙆‍♀️ 6/20× 6/21🙆‍♀️ 6/22× 6/23× 6/24× 6/25🙆‍♀️ 6/26🙆‍♀️ 6/27× 6/28× 6/29🙆‍♀️ 6/30 🙆‍♀️ 7/5🙆‍♀️ 7/6〜7/16 鍛えすぎて桃尻というより、引き締まりすぎて絶壁尻になっていたので少し戻すためにお休みしていました👼(サボりも含む←)このトレーニングが一番効きます。怖いくらいに…。とりあえず再開！ゆるくいきます！！ 7/17🙆‍♀️ 7/18× 7/19× 7/20🙆‍♀️ 7/21× 7/22× 7/23× 7/24🙆‍♀️ 7/25× 7/26× 7/27🙆‍♀️ 8/6🙆‍♀️ 8/7× 8/8🙆‍♀️ 8/9× 8/10× 8/11🙆‍♀️ 8/12🙆‍♀️ 8/13× 8/14× 8/15× 8/16× 8/17🙆‍♀️ 8/20🙆‍♀️ 8/22🙆‍♀️ 8/23× 8/24× 8/25× 8/26× 8/27🙆‍♀️ 8/28× 8/29🙆‍♀️ 8/31× 9/1🙆‍♀️ 9/2× 9/3🙆‍♀️ 9/4🙆‍♀️ 9/5× 9/6🙆‍♀️ 9/7× 9/8🙆‍♀️ 9/9× 9/10× 9/11🙆‍♀️🏃‍♀️ 9/12🙆‍♀️ 9/13× 9/14🙆‍♀️ 9/15× 9/16× 9/17🙆‍♀️☀️ 9/18× 9/19〜まさかのぎっくり腰😭 9/26🙆‍♀️復活！！！ 9/27× 9/28🙆‍♀️ 9/29× 9/30× 長くなってしまったので、新しいコメントの方に切り替えます！！！見かけたらコメントください🙆‍♀️💕みなさん頑張りましょう〜！

@user-gu4if9jo3e

Жыл бұрын

旅行中でもがんばれ！

@user-rb4yf4eh3g

Жыл бұрын

太ももほそくなりますか？

@user-fl4vx1tl8f

Жыл бұрын

ヒップアップしましたか？？

@user-js5tb8xx3o

Жыл бұрын

偉すぎ

@user-qq5eg1nj4p

Жыл бұрын

パッと見でも変わったの分かりますか？！

昨日から始めました！ 色んなお尻鍛える筋トレやってきましたが 初めて筋肉痛になりました🤣（笑） 6/26 ◎ 6/27 ◎

4日やっただけなんですけど、ほんっっっっっとうに効果を感じます！！！！ 凄い！！太ももとお尻が大きくて悩んでたんですけど明らかに細くなりした！ ありがとうございます😭😭 これからも続けます💪

アラサー女、人生で初めてこんなにおしりを鍛えてます！なかあけても一日だけにしてもうすぐ20回近く、、お尻と太ももが別れてることにもこんなに下半身軽くなることにも驚き。やらないとむず痒くなってきました！人生変わってます！ありがとうございます！！

1ヶ月毎日続けましたが別人級です🥺誰がみてもわかるぐらい変わりました！

@user-gd1iv2ch6r

25 күн бұрын

食事管理とか、ほかの運動とかしてましたか？！😖

@user-jc2po7zb9d

25 күн бұрын

@@user-gd1iv2ch6r 食事管理はしてないです🙅🏻‍♀️ 食事管理してたらお尻以外も痩せたのかもしれませんが私は今まで通り普通に食事していたのでお尻だけが綺麗にまんまるにヒップアップしました！ この動画も一緒にやってました👇🏻👇🏻 kzread.info/dash/bejne/dIGjqcmdgZXdiLQ.htmlsi=hzVMU6ZHzEzwqeeP

今日から始めました。 夏に向けて美尻目指します！ 6/27　⭕️ 6/28　⭕️ 6/29　⭕️ 6/30　⭕️ 7/1　　⭕️ 7/2　 ⭕️

この動画がアップされてから週6ペースで続けています。 筋トレは朝に行うタイプなので、この動画のために平日は5時起きしてます（笑） 1年以上ほぼ毎日やってもまだキツくて本当にありがたい動画です🥺笑

5/14から始めて1ヶ月毎日やりました！ まだみなさんのような効果はわからないのですが、、 2週間経つ頃には足を真横に上げるのきつくなくなり、今は真横に上げるの各40回くらいやってます😂

骨格ウェーブだけど丸くて高い位置にあるお尻目指してがんばる！！ 6/9 🙆‍♀️ 6/10 🙆‍♀️ 6/11 🙆‍♀️

究極5分の腹筋トレーニングとこちらのトレーニングを週4回以上、2ヶ月続けてみました。ヒップアップはもちろん、これまでお尻を感じなかった腰の下の方にお尻(筋肉)を感じます笑笑 全身痩せも期待通り、太もものセルライトはなくなり、内ももに隙間もできました🙆🏻‍♀️ ずっとついていきます🥹💕

@yt-ct8pt

9 күн бұрын

コロナで2週間サボっていたら明らかに体型が元に戻ってきたのでこのトレーニングの効果を再認識しました😂また再開します😊

やってみます！がんばるぞお

5月19日から開始‼️１週間に2回〜3回はやるように現在もやっていますが、お尻変わってきました😆頑張って無理せず続けていきたいです😊 5月19日⭕️21日⭕️23日⭕️26日⭕️27日⭕️29日⭕️31日⭕️5月7回😊 6月2日⭕️3日⭕️7日⭕️9日⭕️10日⭕️11日⭕️15日⭕️19日⭕️22日⭕️23日⭕️26日⭕️28日⭕️30日⭕️6月13回

キツすぎて続かない…と思ったので、まずは再生速度を2倍速にして頑張ってみることにしました。

週2・3で一年半続けてます！毎日スタイルいいと褒められます💕

この人のhiit動画で痩せ出してから絶大な信頼しかない、これもやってみる

泣く子も黙るおしりのデカさに 数年間悩まされてきた30歳ウェーブです。 自分のペースで頑張ります！！ 1/30 今までおしり使わなすぎて筋肉死ぬ 1/31 起きたら足のむくみすっきり 2/1 何故かお腹が引っ込んでくる😂 2/4 初日に比べて苦じゃない 2/12 生理終わり！久々きつい！ 2/13 初日に比べて耐えれるようになってる 2/14おしりのボリュームに少し変化が…？ …こんな感じでサボりながら 1週間空いちゃうこともあったけど 週3ペースでなんとなくやってたら気づいたら1ヶ月経過、こんなズボラ魔でもしっかり効果ありました！！！！すごい！

１ヶ月、頑張ってみると決めました！ 5/12 ○ 5/13 ○ 5/14 ○ 5/15 ○ 5/16 ○ 5/17 ○ 5/18 ○ 5/19 ○ 5/20 × 旅行中 5/21 ○ 5/22 × 5/23 × 5/24 ○ 5/25 × サボった… 5/26 × 旅行 5/27 × 旅行 5/28 ○ 5/29 ○ 5/30 ○ 5/31 ○ 1/6 ○ 2/6 ○ 3/6 ○ 4/6 ○ 5/6 ○ 6/6 ○ 7/6 ○ 8/6 × 9/6 × 10/6○ 11/6 × 12/6 × 13/6 × 14/6 ○ 危ない…これから再開 15/6 ○ 16/6 ○ 17/6 ○ 18/6 ○ 19/6 ○ 20/6 発熱 21/6発熱 22/6 × 23/6 × 24/6 ○ 25/6 ○ 26/6 × 27/6 ○

@user-mz6dp4fn6k

26 күн бұрын

すごい！続けて頑張ってください^_^

ゆるゆると2週間くらいやってる！カワイイおしりになってきた🍑

2週間ちょっと毎朝続けました！ 正直見た目は変わったのかな？って感じだけどピッタリだったパンツがスルッと入るようになってて感動しました！まだまだ続けます！

2周目！グッドボタンで応援をお願いします。 😮鏡を見るたびに、私なんてって、自分を蔑むのは辞めにしたい。 2日目〜3セットするよ〜 3日目ちょっとサボった！久しぶりはつらいー。やらないよりはマシ！コツコツ頑張るぞ！ 4日目　後少し！がんばる！ 5日目　最終日！やりきった！おしりの境目がすこし現れてきて、おしり全体ががすこし小さくなった気がする0:25

コメント欄を参考に、手に重心を乗せてみたら支えている脚の痛みがなくなってすごく効きました！

6/28◎

のがちゃーん8ヶ月目だよ！この動画以外にも出来るようになったよ。ありがとう

スキニーも難なく履けるようになりました😭 ゆるく3ヶ月目です

5日間やっただけですごく変わった！ おしりは弾力があって丸くなったし、足も細くなった気がする！ クリスマスに向けてやり始めたけど、しばらく頑張って続けてみよう☺️

やっぱり続けるのが大事なんだな、続けてみて効果あったらコメント追記します

すごいこれおしりにきく。毎日つづけてみようかな。

累計10回ちょっと？やったと思うんだけど、最初はがむしゃらにやってたけど最近は少し筋肉がついてきたのか、どこに効いてるかわかるようになってきた🥹❣️今やってるトレーニングの中では1番キツいけど、その分即効性もある☺️🫶皆と一緒に頑張るぞ～🫶

かわいいジーパン買ったので自信もって履けるように頑張ります 6/13〇 6/14‪✕‬ 6/15〇 6/16‪✕‬ 6/17‪✕‬ 6/18‪✕‬ 6/19‪✕‬ 6/20‪✕‬ サボってたー！т т皆さんありがとう 今日は絶対します！

@mjkgjm_mjmw

17 күн бұрын

今日派！！どうですか 7:23

@user-wm1pr4zr2s

15 күн бұрын

頑張れー！！

バレエをしているのですが(高校生) 勉強時間も増えてきておしりが気になってきたのでやってみました！ じんわり汗をかくし、最後はほんとにきつい！自分の足をおしりでコントロールできるようになって、ヒップアップする❤️‍🔥

部活でユニフォーム着るのですが、1ヶ月サボって脂肪だらけになり大ピンチです。とりあえず2週間がんばって、腹+尻引き締めて大会出ます🔥🔥

6/18👍🏻 6/19👍🏻 6/22👍🏻 6/25👍🏻7月まで毎日するぞ 6/26👍🏻

最後の伸ばして横に上げるやつヤヴァァァイ…

こちらのトレーニングをしたら、数日で、買ったばかりのデニムがガバガバになりました。ありがとうございます。

なぜか支えてるお尻の筋肉の方がキテる～wwキツいけどめっちゃ汗かくし効いてる感すご!!これ絶対ウエストも腕も絞れるやつ!!楽しみ!!