По существу и по факту☝️👌💪

@Nurik.Muzaffarov

12 күн бұрын

🤝🤝

Красавцы 👍💪30ка близко

@Nurik.Muzaffarov

12 күн бұрын

Спасибо за поддержку 🤝

Спасибо,ты мотивируешь!

@Nurik.Muzaffarov

13 күн бұрын

Взаимно 🤝🤝

как всегда отличный результат , вот у меня с отжимание пока что не очень я ели дошёл до 50 отжимания и на это все результат пошёл вниз теперь могу отжатся 30 но иногда бывает 40 вот не знаю в чем причина

@Nurik.Muzaffarov

12 күн бұрын

Привет спасибо,какая стратегия у вас?

@user-uf4zp4wm6j

11 күн бұрын

@@Nurik.Muzaffarov сейчас занимаюсь два раза в неделю выполняю отжамание 30-40 повторение так делаю 7 подходов отдых между подход минут 5

Нурик приветствую, в подтягиваниях нельзя каждую тренировку подтягиваться на максимум, ты не будешь прогрессировать, к тому же ты тренишь каждый день, необходим отдых это раз, и второе нужно наращивать обьем за тренировку, ровно так как ты это делал с отжиманиями, пробуй подтягиваться на 50% от максимума но делай больше подходов, 5, 10 или даже 15 подходов за тренировку, по итогу считай количество тех самых подтягиваний за всю тренировку, и в общем обьеме ты будешь расти. Так же если ты хочешь развить количество повторений тебе необходимо подтягиваться с резиной, с помощью нее ты будешь укреплять хват, который позволит тебе дольше висеть и с паузами подтягиваться 50 и более раз.

@r1chr1se

12 күн бұрын

Немного дополню, вообще в идеале проходки на максимум делать как можно реже, ибо после подтягиваний на максимум ты теряешь большую часть метохондрий которые растил все это время, попробуй раз в 10 дней делать подход на максимум или раз в две недели.

@r1chr1se

12 күн бұрын

даже если ты хочешь каждую тренировку подтягиваться и видеть рост, подтягиваться на максимум это не лучший способ, он работает но только в самом начале, потом ты упрешься в свой максимум и показатели будут стоять на месте, нужно разнообразить тренировочный процесс.

@Nurik.Muzaffarov

12 күн бұрын

Доброе утро 🤝 спасибо большое за информацию и за обратную связь 🤝 это у нас с братом как экспериментальной "цель на месяц"!)чтобы не стало подтянутся каждый день на максимум без пропуска!)

@r1chr1se

12 күн бұрын

@@Nurik.Muzaffarov понял принял)