Ne kadar mütevazı ( ki eğitimi ile yaptıklarını okumalısınız derim ) ve kolaya indirgeyip gerçekten iyiliğimiz için kıymetli tavsiyeleri paylaşan değerli bir hekime sahibiz ❤

@ERT.21

Жыл бұрын

yalak

@muhammed_eminin_annesi

15 күн бұрын

kesinlikle katılıyorum size muaazam anlatışı şimdi şuan gece bana sadce bedenime dinlenmesi için gereken bir zaman bilim olmadığını vücudumundaki organlarında dinlemesi GEREKTİGİNİ ÖĞRENDiM ELHAMDÜLİLLAH ALLAH'IM 💕 Geceyi bize Dinlenmek için yaratığın hamd senalar olsun

@muhammed_eminin_annesi

15 күн бұрын

​@@ERT.21sizde bir sorun mu var..!?

@ERT.21

15 күн бұрын

@@muhammed_eminin_annesi ne diyon a m biti

Hocam sizi dinleye dinleye artık yanlış bir davranışta bulununca direk sizin sözleriniz içses olarak beni uyarıyor.iyiki varsınız hocam❤🌹

Değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz.Selamlar.

Çok çok teşekkürler sayın Çoruhlu Çok kıymetli bilgiler veriyorsunuz

Çok teşekkürler Hocam.harika bilgiler aşık.emeklerinize yüreklerinize sağlık.

Her daim bizi aydınlattığınız için tesekürler🎉

KZread üzerinden izledigim en güzel en faydalı videolar sizin videolarınızdır.

Teşekkürler hocam her dediğinizi harfiyen yapmaya çalışıyorum ❤

Değerli bilgiler için teşekkürler Hocam, Saygılarımla.

Hocam Allah razı olsun değerli bilgileri paylaştığınız için Allah ilminizi arttırsın Amiiin.

Nezaket, zarafet ve bilgi, emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık Sayın Dr. Ayşegül Çoruhlu, halk sağlığına vermiş olduğunuz katkılar çok kıymetli, teşekkürler 🙏 ❤

Hocam tafsiyenizi uyguluyorum, 44 yasima kadar duzensiz uyku uyudum, son 1 aydir anlatiginiz tafsiyeleri uyguluyorum ve soylediginiz gibi insanin hayati degisiyor. Kendimi cok daha dinc hissediyorum, son dönemlerde kalp agrisi cekiyordum, kalbim batiyordu. Onlarda kayboldu. Hersey uyku duzeninde basliyor, baslangic orasi. Uzun yasaminda sirri. Cok cok tesekur ederim bilginizi bizlerle paylastiginiz icin, harikasiniz.

Zarif mi zarif guzelmi guzel bilgilimi bilgili sevgili Aysegul hanim cook sagolun elinize emeginize saglik❤❤❤

Yaşam koçum oldunuz emeklerinize sağlık. İyi ki varsınız

Yaaa siz bu kadar tatlı olmak zorundamisiniz hocam.Ben atık sizi örnek alıyorum. Anlatim tarzınız çok samimi ve net.Tskler❤😊

Yenə ,gozəl faydali bir məlumatlar.Cox sagolun.

Hocam, değerli bilgilerinizi özenle ve çok yönlü pekiştirerek anlatımınız için teşekkür ederim. çok hızlı şekilde kilo alıp veriyordum. ama sayenizde mantığını anladım ve şimdi sağlıklı bir şekilde kilo verirken onu nasıl sabitleyeceğimi de öğrendim. emeğinize sağlık, ayrıca kitaplarınızı ailecek okuyor ve uyguluyoruz.

Teşekkür ederim sevgili hocamız ❤

Çok teşekkürler hocam verdiğiniz değerli bilgiler için 🙏🏼😊

Ah güzel hocam benim, şu kıymetli önerilerinizi değerli bilgilerinizi bi hayata geçirebilsem. Artık ipin ucu da elimden kaçmak üzere . Eski disiplinli ben bunları çok rahat başarırdı. Yeni sorunlar ve sorumluluklar var ama yine de eski ben olsa başarırdı. Yapamasam da dinlemeye devam. İyi ki varsınız. Donanımınız ve nezaketiniz ve de mütevaziliğiniz samimiyetiniz paha biçilmez💖💖💖

Nasıl seviyorum bu kadını 🌹🌹Onun anlattığı faydalı bilgiler sayesinde hayatıma kalite geldi bilgilendik hem de coook ❤❤❤❤

Kıymetli hocam size minnettarım. Gerek doğru uyku gerek doğru beslenme ve beynimizin biyolojik saati olan sırkadyen ritim konularındaki, ayrıca sırkadyen aralıklı oruç tanımınızdaki net ve anlaşılır bilgileri hayatıma kademe kademe ekledim ve çok faydalarını gördüm. Harikasınız.

Ne güzel anlatım.

Emeginize saglik, tesekkürler

Güzel açıklamalarınız için teşekkür ederim. Acaba televizyon seyretmeği de mi yapmayalım. Ceple aynı durum mı?

Ne kadar önemli bilgiler 😊

Yarım dakika da melatoninde yüzde 40 düşme epey şok yarattı😮 Teşekkürler hocam yaşam kalitemizi artırıyorsunuz❣❤

Videoyu saat 02:14 te izlemem peki 😂 🙄 uyku tutmadı seri videolarınız izliyorum ❤

Hocam anlattıklarının o kadar güzel ki ve de bilime dayalı olması harika birde dediklerinizi uygulayıp sonucu kendi vücudunuzda gördüğünüz zaman hersey cuk oturuyor kafada iyi varsınız iyiki size denk gelmişim şükürler olsun bu kadar bilgi kirliliğinden kimi dinleyecegimizi sasip kaldığımız bir bir dönemde güneş gibi doğdunuz hayatıma bizleri hep böyle aydınlatın hocam çok şey öğrendim sizden kısa zaman önce tanımama rağmen Rabbım ilminizi arttırsın sizi korusun❤

@ERT.21

Жыл бұрын

yalak

Emeğinize sağlık

Fransızların evde loş ışık kullanmasını daha iyi anlıyorum şimdi. Yemek saatleride çok net saat dışı atıltırmaları yok. Doğru beslenme alışkanlığı kazanırım inşaallah. Teşekkürler Ayşegül Hanım, verimli özverili anlaşılır bilgileriniz için.

Muhteşemsınız Teşekkürler

Sirkadiyen ritmi sizden öğrendik hocam çok teşekkür ederiz

Tesekurler ! ❤

Teşekkürler ❤

Hocam lütfen yaka mikrofonu kullanın videolar daha da şahane olsun , sizi çok seviyorum 🩵

Ayşegül Hocam lipödem hakkında da bilgi verir misiniz?

Sayın hocam. Sizi begenenerek izliyorum. iltihabli romatizma için ne önerirsiniz

Teşekkürler Hocam...👏👍

Teşekkürler.❤

Teşekkür ediyorum ❤

TEŞEKKÜRLER HOCAM.........

Ne kadar güzel özenle kelimeleri çok mükemmel bir formasyonla anlatmışsınız herkes adına teşekkür ederim❤🎉

@ERT.21

Жыл бұрын

ya la ka

@husnaalsk2340

Жыл бұрын

​@@ERT.21🤫

Tesekkurler❤

Sağolun varolun🌸

Bu hekim hemçık işinde bilgili araştırmaci ve bilgi maalesef üzerine yokuhekimin alanindaki eniyi en en eğitimli aratırmaci bilgili bilimsel yani iki varan dr.AYŞEGÜL ÇORUHLU

Hocam sizi çok beğeniyorum. Ama mesleğinizi ingilizce olarak yazmışsınız. Bu kısmı anlayamadim. Hersey Türkçe bir bu görev tanımı İngilizce 😅 Başarılarınızın devamını diliyorum ❤

Allah sizden razı olsun ben zaten öyleymişim elkektironik ten çok zağım sizi takip ediyorum sizi çok seviyorum 🤗

Merhaba Ayşegül hocam 3 vardiya çalışanlar için önerileriniz nelerdir? Hocam çünkü biz her hafta farklı saatlerde uyku ve beslenme yapmak zorunda kalıyoruz teşekkürler.

Teşekkür ederim hocam

Evet yapicam bugün basliyorum 😊❤❤

değerli bilgilerinizi hep paylaşın, teşekkürler.❤

Teşekkür ederim ❤

Sevgili hocam anlatmanizi degistrdiniz öncekiler daha mı sanki etkiliydi, ben geçen agustosta başladım saat beşten sonra sizin onerilerinzle yemeği kesmeyi hem daha enejsigim hem daha mutlu tam yedi.kilo gitti ama biraz kollarım az burustu az da yüzüm kremlerini ihmal etmiyorum, ideal kiloma gelince duzelirmi acaba sevgilerimle

Hocam araştırmalara göre 22 02 arası uyku için eb verimli saatler olduğu tesbit edilmiş bu konu hakkında bir video çekermisiniz?

*Mevcut ekonomi çok iyi olmadığı için şu anda yapılacak en iyi şey yatırım yapmak. bugün yatırım yapın! ve hayatını finansal olarak değiştir* 💯

@ayildinmermet7886

Жыл бұрын

Kesinlikle doğru, Bitcoin'e yatırım yapmak, bir yıldan fazla bir süredir finansal durumumu koruyor Gerçekten çok karlı 💰

@demetucar6140

Жыл бұрын

bitcoin gerçekten iyi bir yatırım gibi görünüyor ve tüm arkadaşlarım buna dahil

@elifgundes6484

Жыл бұрын

Finansal olarak istikrarlı değilim. Kripto para birimine yatırım yapmak hayatımı sonsuza kadar değiştirecek mi? 🥺

@yilmazt9379

Жыл бұрын

@Lezgin Kayran Evet, ondan kısa vadeli bir ticarette 5.840$ kar elde ettim (Prof Doris mildred)

@ademaybars1112

Жыл бұрын

onun bilgisine de ihtiyacım vardı Yakında ona mesaj atacağım.

hocam saat 9 :40 da aksam oluyor .bence bu saat ayarlaari bulundugun ulke ayarlari icin ve gunesin batisina gore degismeli .

Thanks...

Sirkadiyen kelimesini sizden ogrendim 💜

sağolun hocam

sizii cooox sevirəm hocamm😊🇦🇿🇹🇷

Evet gerçekten istemeden de olsa denedim depremden sonra elektirik yoktu ve mum ışığında çadırda kitap okuduktan sonra çok kolay uyuduk ama karanlık konusunda hala aynıyım enkaz altında zannediyorum kendimi ve karanlıkta uyuyamıyorum

Emziren anneler emzirme dönemi bitimine kadar bu dediğiniz olaydan biraz zor nasiplenir gibş hocama 😅 tabi emzirme döneminde buna latkı sağlayacak farklı bir horman salgılanması gibi bir durum söz konusu değilse😊😊

hocam ıyı aksamlar nasılsınız cok haklısnız hocam dıyet ypıyorum ama uykusuzluk oluyor gece 2de telefon yanımda oldugunda yada msaj geldınde bakuyorum yarım saat telefona bakıyorum onerileriniz devamlı dınlıyorum onerinizi yapacm hocam cok tesekkürler hocam

hocam ıstedıgınız sey ne kadar zor bir bilseniz🥲

Alarmi kuruyorum Ucak moduna aliyorum…Dunya batsa umrumda degil

Kolay 🎉gelsin 🎉

Hocam uyku apnem var bbap makinesiyle uyuyorum mecbur , bunun icin dogal bi tavsiyeniz varmi?

Hocam çok doğru teşekkür ederim sizlere 0:44

Hocam canım hocam ❤❤❤❤

Vallahi bendeki tek etkili olan uyku yöntemi gündüz kestirmeyip gün icindede çok yorulduğumda akşam sızıp kalıyorum ,onun haricinde çok kaliteli uyuyamıyorum ama ne zaman erken kalkip gün icinde cok fiziksel aktivite gereken is yaptiğimda normalde 2,3 ten önce yatmayan ben aksam 11 en gec 12 bayilip kaliyorum.

@nur.ibrahimova1274

Жыл бұрын

Aynen bende

Peki akıllı saatler kaç saat uyuduk (derin , rem ve yüzeyel ) kalp ritmimiz filan gösteren saat kolumuzda olunca da mı problem @ayşegül çoruhlu

@betuldogan6539

Жыл бұрын

¹1¹1¹

Sizi saat gece 1.30 da dinliyorum

Hocam merhaba Gece yatmadan 1 saat önce yoğurt kürü Bir kısım kilo aldırır Bir kısmı protein alımı kilo verdirir diyor Size çok güveniyorum sizin bilginiz önemli sizce ne yapmalıyız Yoğurt kürü tüketelim mi Tüketmeyelim mi

Hocam eğer televizyonun mavi ışığı olmasaydı Kayahan'ın Mavilim isimli parçası da olmayacaktı. Emekleriniz için teşekkürler...

Merhaba, aralıklı oruçta egzersiz ne zaman yapılmalı? Örneğin 17:00 den sonra yemek yemiyorsak yatmadan önce 40 dk yürümenin zararı var mı? Ya da yine son 17:00 de yediysek ertesi sabah 06:00 da yapılan bir 40 dk yürüyüşün faydası var mı? Ve ağırlık (anaerobik) antrenmanı ne zaman yapmalıyız? Teşekkürler...

@eceyldz2963

Жыл бұрын

Sabah 6 da yürürsen açlığın pik oldugu için müthiş yağ yakarsın gece yürürsen uyku hormonu kaçabilir

Sen tatlı ve zeki doktor, seni, mizah anlayışını, usanmadan gösterdiğin çabayı seviyorum. Vallahi helal de olsun diyorum, teşekkür de ediyorum. İyi ki de varsın diyip, yıkama yağlamanın en saf, en tatlı ve en çıkarcı ama katıksız halini yaşıyorum. Ohhhhhhh sefam olsun, selam olsun. ❤

@semihadicle8264

Жыл бұрын

😂👏👏👏

@ERT.21

Жыл бұрын

ya la ka

Hocam,idrar yolları iltihabı ile ilgili bir video yapsanız ne güzel olur.Aylardir çekiyorum.Ne kadar doktora gittiysem antibiyotik,monurol ve iğne veriyorlar kısa bir süre sonra tekrarlıyor..Cidden artık yaşamımı çok kötü etkiliyor.Size yazmak geldi aklıma❤

@serifesalk9396

Жыл бұрын

Zencefil zerdeçal çubuk tarçın 5dk kaynat iç günde 2 defa tekrarla taze taze kaynat ılıyınca iç allah şifa versin dr tavsiye etmişti

@safiyesultan8328

Жыл бұрын

​@@serifesalk9396ALLAH (c.c) büyük yazılır kardeşim 🍂🤲🏻

@Olidateber

Жыл бұрын

@@serifesalk9396 Teşekkür ederim 🙏🌱

@lix_routines

Жыл бұрын

Bende erken menopoz sonrası aynı durumu yaşıyorum.iki kere ağır geçirdim nefrit böbrek enfeksiyonu😢

@ayse6936

Жыл бұрын

Ben de kantaron çayı yapar içerim, sürekli olurdu öncesinde

Ingiltere de aksam 10 da kadar gunesli hava😂 Piril Piril heryer☀️🌅🕶️ O zaman sirkadiyen dongum buranin saatine gore olmali, degil mi😅 Kisiyorum isigi dinliyorum oradan 😅masal okur gibi dir dir konusurlarken uyku geliyor.Hangi lisan oldugu muhim degil . Sevgiler Londra dan.

merci 👏👏

Hocam karın bölgem çok yağlı zayıfladım ama karın bölgesi çok sıkıntı

Hocam biz akşam 8 de işten gelip yemek yiyoruz bizim gibi çalışan eve geç gelen insanlar nasıl beslenmeli

Riayet etmeye çalışacağım. Telefon konusuna.

Ay hocam hep dikkat ederim de ilk kez bi cheat meal yapıyorum şu an meğer ne güzelmiş saat gecenin 2 si ve ben hamburger yiyorum harika bi his anlatılmaz.Kirk yılda bir yapılır bence ne güzel bir şeymiş kan sekerinin bu kadar yukselmesi😍😍😍ama tabi ki özleyince bunu yapmak güzel.Bugun mukemmeliyetciligimi kırma günüm de.

@ERT.21

Жыл бұрын

ya la ka

5:37 Ama Hocam 2 cocuk var biri 10 aylik, dün gece 5-6 kere uyandim. Telefona bakmiyorum ama uykum cok bolunuyor. Ne olacak😢

hocam onlay diyetiniz varmi

Arkadaslar bana yardimci olabilirmisiniz ? 9:30 - 13:30 mu yiyim ( 4 saat ara ) ,yoksa 9:30 -16:30 mu yemeliyim (7 saat ara) ? Hangisi daha dogru

Allah'a ulaşmayı dileyiniz

Titreşim aletleri zayıflatır mı hocam?

Ayşegül hanım, yazın havanın daha geç kararması vücut ritmini etkiliyor mu? Yani kış ile yaz arasında bir fark var mı?

@hayatmavisi7041

Жыл бұрын

Tabi ki etkiler sirkadyen ritm hava karardıgi ve aydinlandigi zamanlar baz alinir

@evo_4651

Жыл бұрын

@@hayatmavisi7041 o zaman mesela meletoninin salgılanmaya başladığı zaman da değişmeli. Yani kışın 21.00 de başlıyorsa mesela yazın kaçta başlar? Veya farklı, değişen neler olur merak ediyorum 😊

TV izlemek de aynı şekilde zarar lı mı acaba ?

Peki dışarıdan 21.00-22.00 arası 3 mg Melatonin 5-Htp, P5P vb. takviyesi alsak?

İyi de benim üst komsum gece 2 den once gurultuyu kesmıyor. Bende gurultude uyuyamıyorum. ıyıce strese gırdım. ne yapayım sımdı ben ? 5 den sonra yemıyorum ama 2 den once uyumam ımkansız :(

Telefona bakmayalım tamam, ama ya televizyon? 😊

Bu yorumu, insanlar bu videoyu izlesin, bilinç kazansınlar diye atıyorum.

Deniycem bu gece 😐😐

ben gece çalışıyorum :( gece çoğu zaman ayaktayım telefon dibimde devamlı iş gelecek diye bekliyorum.uyukluyorum iş gelince kalkıyorum düzen yok.

Hocam teşekkürler sayenizde onbeş kilo verdim

@okuyorumbuyuyorum2404

Жыл бұрын

Sizi tebrik ediyorum.Ben de bu surecteyim.Yazar misiniz acaba?Neler yaptınız ve kaç kiloya indiniz

kadınlar için 14 saatten fazla açlık zararlı mı?

Gece lambası olmadan korkuyorum 😦 kısık bir lambada yatıyorum