Biraz önce 52 yaşında olduğunu öğrendiğim bunun yanında da bana bir çok katkısı olan güzel doktorum.. bu nasıl 52 yaştır ya valla çıldırıcam. Olsa olsa 35 olur…

@gamzesonseshayaller5552

Жыл бұрын

Bazı insanlar öyle yaşını göstermez şans işte bendede var😅

@alinarya8495

Жыл бұрын

Estetik

@fugitive1205

Жыл бұрын

​@@gamzesonseshayaller5552 zorla beni hüdapar gönüllüsü yapacaksın gamze 😂

@gamzesonseshayaller5552

Жыл бұрын

@@fugitive1205 ne alaka be😂😂😂

@fugitive1205

Жыл бұрын

@@gamzesonseshayaller5552 bende genc gorunuyorum diyince dedim hudapara uye olup senide sahipleneyim,, 😂

Bu platformdaki tüm videolarınızı seyrettikten sonra Haziran 2020 'de 16/8 aralıklı oruç uygulamaya başladım. Sabah gün doğarken kalkıp pencereyi açıyor ve hormonlarımı çalıştırıyorum. 10:00 da kahvaltı, 18:00 de yemek faslını bitiriyorum. Gece 23:00 de yatıyorum. Son derece sağlıklı ve bilinçli besleniyorum. İlk 6 ayda 9.5 kg verdim ve 46 kiloda sabitlendim. 23 yaşında oğlum ve 70 yaşında annem de hiç aksatmadan uyuyorlar bana. Sizin videolarınızdan öğrendiklerimi tanıdığım herkese anlatıyorum Hiç bu kadar sağlıklı, formda, zinde ve enerjik hissetmemiştim kendimi. Başta konu kilo vermekti ama artık bizim yaşam tarzımız haline geldi . Size nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum. Sevgi ve saygılarımla...

@gdgidi5276

3 жыл бұрын

Ben sabah yemeyip 16.00 gibi 2 haşlanmış yumurta 1 tam bir beyazi yedim sabahları türk kahvesi kakaolu kahve bol su akşam hafif yemek yedim 9 kilo verdim 3 ayda falan ama şimdi zorlanıyorum yapmakta

@fisunkocak4727

3 жыл бұрын

Ben bu sistemle (IF) hiç aç kalmadığım için zorlanmadım sanırım. Yediklerimin miktarı ile değil, zamanı ve içeriği ile ilgileniyorum. Akşam 18:00'den sabah 10:00'a kadar aç kalmak daha kolay oluyor ve benim için ideal açlık periyodu. Sabah kahvaltı ve akşam yemeğinde sağlıklı gıdalar tükettiğim için miktar sınırı koymuyorum. Doyana kadar ama uzun uzun çiğneyerek yiyorum. Sofralardan sezon salatasını eksik etmiyorum. İnsülin direncini artırmamak için araya 3,5-4 saat koymak sureti ile büyükçe bir kase smoothie de koyuyorum araya (14:00 gibi) (keçi yoğurdu, kefir, mevsim meyveleri, çiğ kuruyemiş, yulaf ezmesi, tarçın). Bir bardak yeşil çay, 2 litre su, 1 şişe maden suyu olmazsa olmazım. Pirinç, un, şeker ve işlenmiş gıdalar asla olmazım. Ayşegül hanımın bilimsel ve anlaşılır videoları metabolizmamızın nasıl çalıştığı konusunda beni oldukça aydınlattı. Sebepleri ve sonuçları çok net anladım. Metabolizmam ne için neye ihtiyaç duyuyorsa, ona onu vermem gerektiğini kavradım. Neyi neden yapmam, neden yapmamam gerektiğini özümsedikten sonra yaşam tarzım kolaylıkla, tam anlamıyla ve kalıcı bir şekilde değişti. Artık zorlanmıyorum. :)

@gdgidi5276

3 жыл бұрын

@@fisunkocak4727 tebrikler darisi başımıza

@mornangel1599

3 жыл бұрын

@@fisunkocak4727 İlham verdiniz.Deneyimlerinizi paylaştıgınız için teşekkürler.

@nazankasapoglu773

2 жыл бұрын

Şeker sorunları olanlar bu kadar uzun süre aç kalmakta zorlanıyor,mesela ben reaktif hpoglisemi hastasıyım ve uzun süreli aç kalmayı çok denedim vedayanmaya çalıştım ama olmadı. Sizin bu konudabir bilginiz varsa paylaşırsanız çok sevuinirim

Bakışınız anlatımınız, insanlara verdiğiniz bilgiler bir ömre bedel.. Teşekkür Ediyorum Değerli Doktorum..

Ne kadar açıklayıcı bir anlatım. Teşekkürler.

Bu nasıl bir anlatım bayıldım inanın ba yıl dımmm :) çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız

Olayın özeti: Akşam 5-6 gibi yemeyi kes. Şahsen İntermitent fasting gibi bir beslenme yöntemi bu yüzden çok iyi. Sabah 6-7 gibi güne başlayıp hemen kahvaltı yapmak yerine 11 gibi brunch ile güne başlamak ve 6 da yemeyi kesmek en doğrusu gibi görünüyor. Zaten patlayana kadar da yeseniz o saatler arasında en fazla ne kadar yiyebilirsiniz ki önceliğinize sağlıklı besinleri koyarsanız zararlı yiyeceklere çok da yer kalmıyor mide kapasitesinden dolayı.

*Son aylarda (pandemi başladığından beri) kilo almaya başlayan ben ve benim gibiler için ne kadar sade ve net bir anlatım oldu Ayşegül Hanım çok güzel olduğunuz kadar güzel de açıklıyorsunuz, çok teşekkür ederiz* 🤗😍❤️

Merhaba ayşeğül hanım. Yaklaşık bir yıldır sizi takip ediyorum. Sizin anlatım tarzınız bana çok iyi geliyor anlaşılır bir şekilde detaylı ve benim sormak istediğim sorularıda sanki biliyormuş gibi anlatıyorsunuz çok teşekkür ediyorum. 4 yıl önce gündem özelin program daki bilgilerinde sizi tanıdığım için şanslıyım. Sizi kutluyorum 🤗

O kadar mükemmel anlattınız ki hocam adeta elinizle yerlestirdiniz bilgiyi beynimize...iyi ki varsınız Ayşegül hocam

Bize verdiğiniz bilgileri harfi harfine uyguladığımız da zorlanmadan kilo veriyoruz bu çok güzel bir duygu çok seviyoruz sizi ❤️

Ayşegül hanım, verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler. Saygılarımı sunuyorum.

Once begenip,sonra izlemek, begeneceginden ve faydalanacagindan emin olmak muthis bir duygu 😊 yeni kitabinizi heyecanla bekliyorum 😊❤️

*Merhaba Ayşegül Hanım 🤗❤️😍 Nahif anlatımızı çok özlemiştik teşekkür ederiz hoş geldiniz* ❤️

Çok teşekkürler, Ayşegül hanım! Akşam yemeğimi erken saatlerde bitirmeyi denedim ve başarılı oldum. Şimdi alışkanlık haline getiriyorum. Çok iyi geliyor. 💕💕💕

O kadar basit bir şekilde anlatmışsınız ki çok teşekkür ederim. Ağzınıza sağlık!

Ağzına sağlık Ayşegül hanım güzel bir anlatım olmuş 🙋💐💜

Bilgin ve paylaştıkça mutluluğun artsın.Rabbim iyi insanlara güç kuvvet versin.😘

Hocam ne kadar net anlatıyorsunuz helal size. Gercekten iyi ki varsınız

Hosgeldin güzel kadin. Özledik seni. Lütfen daha fazla Video isterim

Çok teşekkürler. Çok nitelikli, anlaşılır, sade ifade etmişsiniz. Büyük katkı oldu zihnime...

Ne güzel tane tane anlatmışsınız, bayıldım. Teşekkürler :)

Allahim nasıl tsne tane anlatım.hocam harikasınız tasa böyle anlatsanız ,dile gelirdi yeminle. Ama arada o göz suzmeler ekrandaki harika görüntünün verdiği özgüvenle az degıl ❤️❤️❤️

@noyanberdo9534

3 жыл бұрын

Dr. hanımın Pozitif enerjisini de fark ettiniz mi?

Çok özlemiştik Hocam, iyi ki varsınız 💞💞💞

Teşekkürler Ayşegül hanım. Ben pandemiyi bu konuda lehine çevirenlerden oldum sayenizde. 1 sene içerisinde 20 kilo verdim. Saat olarak geç saatlere kaldığım oldu. Ama ertesi gün devam dedim kendime. Daha fazla olabilirdi ama buna da şükür. 52 yaş metabolik esnekliği çevirmeye çalışıyorum. Kitaplarınızı da aldım. Yenilerini de bekliyorum. Sağlıcakla

Hap gibi anlatım. Ağzınıza sağlık Hocam.

Muazzam kaliteli paylaşım , çok teşekkürler.

Harika bir anlatım, çok teşekkürler!

Bu ne güzel anlatma şeklidir hocam teşekkür ederim gayet iyi anladım şuan. 👍🏻😍

Bilimsel anlatılınca doğal olarak bizde kafada bitiriyoruz ikna oluyor ruhumuz bedenimiz. Daha hızlı değiştiriyoruz yeme alışkanlıklarımızı. Uyum sağlamak için çok da zorlanmıyoruz ikna edilince şahsen. Ne kadar basit ve kolaymış oysa…Allah razı olsun Ayşegül hanım iyiki karşıma çıktınız ❤

Qapılar bağlandı, növbəti stansiya SAĞLAMLIQ!!! VAR OLUN, HOCAM!

@kenancakar4047

3 жыл бұрын

YAŞ KAÇ ARZU

Hocammmm harikasınızz, sizle giden17 kg sonsuz teşekkürler iyiki varsınızz🙏🏻🙏🏻🧿♥️

Ah kontes hocam yine cok tatlı ve güzel 👏❤️

Bende sizden öğrendiklerimi uygulamaya başladım.son lokmam saat 17.sonrasında açlık hissetsemde ya sizin videolara dönüyorum sizi dinledikçe kendimi daha kontrollüyorum.

Cok güzel bir aciklama ..teşekkür ederiz

Yine yine muhteşemsiniz sizi çok seviyoruz bilgilerin efendisi 🤗💕

Ne kadar güzel anlattınız çok teşekkür ederim ilk defa böyle ders dinler gibi izledim sizi ayrıcada şunu söyleyeyim çok güzel kadife bir ses tonu

Hocam ilk defa bugün denk geldim videonuza. Yani sizinle bugün tanışmak nasip oldu. Videonuzu çok beğendim. Artık takip edeceğim sizi. Maalesef benimde kilo problemim var ve dediğiniz yöntemi deneyeceğim. Çok teşekkür ederim.

Ne kadar açıklayıcı ve net bir anlatım,tane tane...

Dr.hm harikasınız hem çok güzel hemde tatlısınız anlattiklarinizla zayiflayacagima inanma gücüm artıyor. Teşekkür ederim

Çok güzel anlaşılır bir anlatım.olmuş..emeğinize sağliķ.teşekkurler.

Çok faydalı bir açıklama oldu. Teşekkür ederim hocam

Çok teşekkürler. Harikasınız 🙏

Ne kadar güzel anlatmışsınız çok çok teşekkürler 💐

Sizi veren Allah'a kurban olayım hocam. Kırk bin kere maşallah çok güzelsiniz. 🌹

Emeginize bilginize sağlık hocam çok güzel anlaşılır anlatıyorsunuz teşekkür ederim saygılar

Çok teşekkür ediyorum ancak bukadar hoş,açık ve kolay anlaşılır anlatilabilirdi 👏sağolun hocam

Hocam ne güzel anlaşılır anlatıyorsunuz. Hayatımızdan eksik olmayın. Çok teşekkür ederiz.

Anlatımınız harika emeğinize sağlık

Ne kadar zarif ve naifsiniz doktor hanım bu gün bilgi kitabım için birşey daha öğrendim teşekkür ederim

Ne güzel anlatmışsınız, teşekkürler ❤

❤ harika bilgiler. bunları böyle sebep sonuç ilişkisi içinde kafa karıştırmadan anlatan nadir Doktorlardan birisiniz. Teşekkürler ❤

Yemiyoruz yemiyoruz sayenizde enerjim geldi 💕💕💕tüm kitaplarınızı okudum👍🏿

çok teşekkür ederiz katkınız harika,

Teşekkür ler doktor hanım. Verdiğiniz tüyoları dinleyip uygulayarak vücut yağ oranımı hızla düşürmeyi başardım.Çok teşekkür ederim. Birde bize Creatin hakkında bilgi verirseniz çok teşekkür ederiz. Sağlıcaklakalın.

Muhtesemsiniz!🙏🙏👏👏👏❤️cok tesekurler.🌸

Gene muhteşem basitlikte anlatmışsınız 🙏🙏🙏💜

Harika anlatım, teşekkürler.

Çok güzel anlatmışsınız çok teşekkürler 😌😊

Sizin anlatma üsulunuza heyranam.

merhaba, konuşmalarınızı ve anlatımlarınızı gerçekten çok beğeniyorum 🙏🏾 bu anlattığınız konu ile ilgili bir sorum var; sağlıklı ve spor yapan bir kişi kalori olarak ihtiyacından daha az alıyorsa; karbonhidrat tüketerek ve akşam yemeği yiyerekte aynı şekilde vücudunun yağ depolarından yağları enerji olarak kullanamaz mı? veya tam tersten gidecek olursak; kişi akşam yemek yemeyip karbonhidrat da yemeyerek ihtiyacından fazla kalori alırsa; bu durumda da yine vücudunundaki yağları enerji olarak kullanır mı yoksa sadece beslenmesinden aldığı yağları mı kullanır enerji olarak? bir de karbonhidratı tamamen kesmek metabolik esnekliğimizi daha kötü yönde etkilemez mi? tekrar karbonhidratı beslenmemize dahil ettiğimizde metabolik esnekliğimizi biraz daha kaybetmiş olur muyuz vücut hiç glikoz yakmadığı için? spor ve dengeli beslenme ile metabolik esnekliğimiz daha mı iyi olur acaba? bu konularda sizin yorumunuzu merak ediyorum; şimdiden teşekkürler, sevgiler 💜

Özledik siziiiii🌸🌸❤❤❤

Harikasınız ..iyi ki varsınız ❤😊

MÜKEMMEL BİR ANLATIM👏👏

Hocam cok güzel anlattiniz. Emeginize saglik

Çok teşekkür ediyorum canım hocam ❤️❤️🌹🌹

siz ne güzel bi insansınız

Bu kadar güzel anlatılırmı bilemedim harikasınız.....

Çok Güzel Anlatmışsınız. Şimdi anlaşıldı bazıları gün içinde yiyip yiyip neden kilo almadıkları ! :)

Seni çooook seviyom iyiki varsın sayende zayifliyom seni hep dinliyom sayende yeme alışkanlığı mi düzelttim çok teşekkürler

@nurhanmandraloglu5873

2 жыл бұрын

Hocam

Sirkadiyen Beslenme kitabınızı satır satır okudum. Ne demek istediğinizi daha iyi anlıyorum. Gece açlığında vücutta neler olduğunu anladığınızda açlığa dayanması daha kolay oluyor. Bir süre sonra zaten açlık duygusu kalmıyor. Bel bölgem inceldi gerçekten. 😊

@aytenmammadova1331

2 жыл бұрын

@@sunshine6518 En iyisi Sabah egzersizidir

Değerli bilgilerinizi çok özlemiştik Ayşegül Hanım. Çok çok teşekkürler...

Şu like olayı bir değil faraza on kez olsa,10 defa like larım.Zira bu videodaki bilgiler altın niteliğinde.👏👏👏👏👏

Seni cok seviyorum sevgili ve bilgili hocam ❤️🙏✨️

Çok teşekkür ederdim bilgilendirdigin için harika başarılar dilerim 👍🌲🌹🌷💖

Çok iyi anladım. Teşekkür ederim 😊

Ayşegül hocam rica etsem menopoz ve aralıklı oruç bağlantısı için de menopozdaki kilo verme sürecini baz alan bir video çeker misiniz:)

Tesekkurler hocam. Nezaket ve guzelliginiz ilminizin susu gibi.

Hocam yüreğinize sağlık çok değerli bilgiler verdiniz teşekkür ederim 👏👏👏👏

Çok teşekkürler Sayın Hocam 😊😊

Teşekkürler kraliçem 🥰

Hocam dediklerinizi harfiyen uyguladim 62 kilodan suan 55 lere indim insallah 50 kadar devam ve bundan sonra aksamlari yemek yememeyi dusunuyorum

Milyonlarca kalp canım hocam ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Ramazana kadar söylediklerinizi yaparak 5 kg verdim ideal kiloma ulaştım ama 1 haftadır iftar sahur derken denge bozulmaya başladı. Bunun icin ne yapmalıyız. Teşekkür ederim. Sevgilerimle

Faydalı oldu. Teşekkürler.😘

Çok teşekkürederim.Akşam yemeği yok, fazla yağlardan kurtuldum ve uyumam bile daha rahat🙏

cok güzel anlattınız 👏anladım 😍👏👏

Tesekur ederiz :)

Zevkle izliyor, öğreniyorum. 1 yılda 105 kg dan 84 kiloya düştüm. Kas kaybetmedim. Ayşegül hanımın katkısı çok büyük. 35 yaşında genç hâlime göre son derece sağlıklı ve güçlüyüm. 💪

@Elif.63

11 ай бұрын

Neler yaptınız

@mesutyilmaz3645.

11 ай бұрын

@@Elif.63 Pek çok şey. Once aralikli oruç. Abur cuburu kalici olarak hayatimdan çikardim. İlk ay 3 kg verdim. Sonra sabah erkenden koşuya çiktim. Diğer ay 4 kg verdim. Sonra koşuyu biraktim. İş cikişi fitness yapmaya başladim. Bunu daha cok sevdiğimi fark ettim. Sabah koşusu işkence gibiydi. Akşam fitness yapmak daha fazla stres atmama yardim etti. Bu şekilde kilo verdim. Hem vucudum sekillendi. Kan degerlerim duzeldi. Ayşegül hanimin en büyük katkısi yeme icmemi duzene sokmuş oldu. Sirkadiyen ritmin ne oldugunu ogrendim. Artik aksam 6 dan sonra agzimi kapatiyorum. Sadece iki bardak limonlu cay iciyorum. Ayrica olaylari biyokimyasal olarak aciklamasi cok isime geldi. Zira kimya ogretmeniyim. Anlattiklarini cok iyi anliyorum.

Çok güzel bir anlatım olmuş.

ya çok tatlısınız ayşegül hanım xoxo

Süper kadın anlatımına hayranım

Tek kelime .... Harikasiniz ...

Harikasınız 🥰🤗🙏🌺

Kuvvetle ve istemsizce alkışladım videonuzu büyük bir ilgiyle izledim..

GÜZEL BİR ANLATIM. AĞZINIZA SAĞLIK. METABOLİZMA ANLATILIRKEN, DÖNÜP DOLAŞIP İŞİ ÜÇ ÖĞÜN BESLENMEYE GETİRİYORUZ. TEK ÖĞÜN, İKİ ÖĞÜN BESLENEREK YAŞAMANIN GÜNAHI NE.?

Sizi seviyorum teşekkürler 💞💞💞

Çok yaşa Ayşegül. Çok güzel anlatiyorsun. İyki varsın.Harikasin.cansin.,💘🤗🌹☝️🌄🧿💋💋😍

Hocam Tiroid Haşimato Hastalaginda nelere dikkat etmeliyiz? Bu konuda da bilgilendirebilir misiniz?

Harikasınız Prenses Başarılarının devamını dilerim

Ayşegül hocamı dinleyerek tiroid hormonumu dize getirdim. 6 öğün pişmanlıktır. Ben 12.00_16.00 arası 1,5 öğün besleniyorum. Ayşegül hocamın derece sınıfından sayılırım 🤩 Hocaaam love you more!