Hep belim ince oldu. Su an 63 yasindayim belim 57 cm. 15 yildir saat 6 dan sonra hic bir sey yemem. Hic spor yapmadim. Bi kopegim var her gun onunla uzun yuriyusler yaparim. Her yere yuruyerek gidiyorum. Mumkun opdugunca az islenmis gida tuketiyorum. Amacim hep mevcut kilomu korunak oldu. Kilo alinca vermesi zordur. Ben mevcudu korumaya odaklandigimdan yasa bagli defermasyonu kismen onleyebildim. Bu arada Aysegul hanim izledigim en zeki insan oldugunuzu soyleyeyim. Gorsel olarakda mukemmel bir durumdasiniz. Kapasitenizi, derin bilginizi ticari kaygilar gutmeden bu denli yalin bir dille ve ictenlikle paylasmaniz bizler icin buyuk bir kazanc. Cok tesekkurler.❤

85 kilo idim 2022 Aralık'ta Ayşegül hocanin videolarina denk geldim gece acligina dikkat ederek 65 kiloya geldim şuan Kasım 2023 teşekkürler😉

@aysezulalcaner7599

4 ай бұрын

Kaç ayda geldiniz bu kiloya?

@Doffy110

2 ай бұрын

Gunduzde dıkkat etınızmı yanı kıstınızmı

Daha önce de yazmıştım. Sabah kendin için, öğlen dostunla, akşam düşmanına yedir. Teşekkürler Dr. Ayşegül Hanım. Var olun.

@melek_kara.

8 ай бұрын

Cook. Sağ. Öl. Düşman. Gebersin

@melek_kara.

8 ай бұрын

Süper. Allah. Razı olsun

Bir omur kilosuz olup gobekli oldum. O kadar mutsuz edici bir durum ki cunku kilo kaybetmeye calisiyorum hep istemedigim, ihtiyac olmayan bolgelerimden gidiyor. Bu video dan sonra degerlerime baktiracagim.

Saat 22:50 mutfağın kapısından döndüm... Teşekkürler

@mondschein5234

8 ай бұрын

😂😂😂 tebrikler

@ferdimatur4973

Ай бұрын

😂😅 takdir ediyorum....

Hayatıma en çok şey katan 14 dakika 59 saniyelik video oldu. Ağzınıza emeğinize sağlık sevgili Ayşegül Hanım

Her videonuzu merakla bekliyorum hemen izliyorum çok güzel bilgiler veriyorsunuz ve anlaşılır şekilde anlatıyorsunuz sağlığıma sayenizde kavuştum çok teşekkür ederim ❤

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻çok detaylı anlatınız çok teşekkür ediyorum.

Ayşegül hocam verdiğiniz emekleriniz teşekkür ederiz.

Hocam iyi akşamlar dün dinledim sizi ve sabah 8 akşam 4 de bitirdim yemeği her iki yemekten bir saat spor yaptım teşekkür ederim bilgiler için Allah razı olsun

Hocam her videonuzda dahada bilinçleniyor, bilgileniyorum, çok güzel anlatımınız,anlaşılır olmasi için ozenle seciyorsunuz kelimeleri , emeğinize sağlık teşekkürler ❤

İyiki varsınız hocam, teşekkürler ❤

Değerli hocam çok güzel anlattınız teşekkür ederim

Çok teşekkür ederim Dr. Ayşegül Hanım.. Sağolun..🙏🙏🥰🥰🧿🧿💐💐

Bu guzel bilgiler paylaştığınız için çok TSK ediyorum Rabbimyolunuz daima açık etsin canımsın ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Hocam faydalı,net ve güzel paylaşımlararınız için size teşekkür ediyorum.

Ayşegül hocam geçtiğimiz kurban bayramında kendime 4xl gömlek almıştım sonra sizi tanıdım sirkadisyen açlık yaptım şuan Xl beden giyiyorum olmayan pantolonlarim bol geliyor Size sağlığınıza dua ediyorum

Çok teşekkür ederim Ayşegül hanım sayenizde çok şey öyreniyoruz. 👍

Harika anlatıyorsunuz,mantığını kavrayınca uygulama konusunda insanın motivasyonu daha güçlü oluyor.Insanlık için varlığınız büyük şans 😘👍👏🏼🙏❤🌹🌹

Ayşegül hanım anlatım mükemmel, soluksuz dinledim. 👏👏👏

Çok teşekkürler aysegul hocam lütfen enerjimizi nasil yükseltiriz video istiyoruz❤️❤️❤️

Her videonuzu soluksuz izliyorum ülkede doğru düzgün doktor kalmamışken sizin gibi bilgi birikimini üst üste koysa uzaya çıkabilecek kadar değerli bir hekimin bizlere tane tane anlatımına hayran kalmamak elde değil sayenizde kendi sorunlarımızı (antibiyotik parol) yazan doktorlara gitmeden kendimiz çözüyoruz daha doğrusu sağlıklı beden nasıl oluru anlıyoruz ve uyguluyoruz iyi ki varsınız 🙏

Nasıl zevkle izliyorum...Anlaşılır ve akıllıca anlatım.. teşekkürler

Ayşe hn güzel bilgileriniz için teşekkür ederiz

Varolun hocam. Çok kalitelisiniz❤😊❤

Emeğinize sağlık ❤

Teşekkürler Dr. Ayşegül Hanım İnsanlara yalın, anlaşılır, güzel hitapbiniz ile anlatıp bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Vallahi öğrencileriniz çok şanslı sizin gibi doktorların sayesinde yetişip Tıp öğrencileri oldukları için. İnşallah içlerinde " Tıpbin Duayeni IBNI SİNA" ruhunu taşıyıp Vatana Millete faydalı olurlar hizmette birbirleriyle yarışırlar ve Tıp Alanında buluşlara imza atarlar👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Tebrik ederim başarılar

Trigliserit yüksekliğimi ilk defa bu kadar güzel anladım👍🙏🍀

Emeğinize sağlık hocam.Saygılar 👍👍👍🙏🙏🙏🙏

Teşekkür ederim🌸

93 kiloyum düzenli gece açlığına dikkat edip,sadece 11 ile 14 arası besleneceğim. Sonuç için döneceğim. Teşekkür ederim Ayşegül hanım❤️

@ahubelgin5998

Ай бұрын

Nedir durumunuz merak ettim. Ben de öğleden sonra 15:00 te kestim ama daha 2 gün.

@shahnazsalmanova8941

13 күн бұрын

Ben 17 haziran 2024 de 62.5 ile 20/4 aralikli oruc ile basladim. Tokluk pencerem 13:00-17:00. Sadece 4 saat. Iki ana ogun yetiyor. Saat 13:00 da ve 17:00 da. 15:00da ara ogun planladim. Ama gerek kalmiyor. Insan acikmiyor. Sadece ekmek ve tatliyi kestim. Ama bazlama gibi hamurlu seyleri az da olsa yiyorum. Tatli meyveleri falan yiyorum. Su an 3 temmuz 2024. 4.1 kilo vermisim. Gobegim 5 sm inceldi.gobegim dumduz olana kadar insallah devam edecem. Sonra 16/8 yapmayi dusunuyorum.​@@ahubelgin5998

Çok teşekkürler. Hem konuya çok hakim hem de çok iyi anlatan biri azdır. Sizi dinleyince tıp okuyasım geliyor ama yaş 55. Azıcık geç kaldım sanki😊

Teşekkürler hocam ❤😘

Bende de tek kilo verdiren şey akşam yemeğini erken yemek, gece yememek. Lakin aç uyumak çok ama çok zor hocam. Hayırlı bayramlar bu arada...

Yutupda daga fazla paylaşım bekliyorum ayşe gül hocam sizden

Teşekkürler bu arada❤

Hocam sizi çok seviyorum ya🍀

yuzunuz bir ay onceki Aslı Şafak’in programindan daha guzel.. Harika gorunuyorsunuz.. Istanbul’da yasasam danisaniniz olmayi isterdim.. Sevgiler..

Sağolun🌸

Sagolun hocam cok bilgilendim .tliglisetim yuksek birakicam acilen gece yemeyi ..takipteyim sayenizde zayiflicam inaniyorum 😊

Tesekkuler hocam..beliniz de ince gercekten ;))

Hemen izlemek için koştum geldim size minnettarım bana umut oluyorsunuz. Pcos hastalığı için daha çok bilginize ihtiyacım var. 2 aydır alkali beslenmeye omega 3 takviyesine basladim. 16: 30 son aksam yemegimi genelde sebzeyle kapatıyorum. 5 kilo verdim paketli urunu biraktim. Haftada 2 3 kere yesil sebze suyu iciyorum. Ne kadar surede pcos uzerinde olumlu etkileri olur ?? Hayatimi bu sekilde beslenerek keyifle yasayacagim. Çok teşekkür ediyorum Ayşegül hocam Allah razı olsun

Teşekkürler Ayşegül Hanım çok güzel hap bilgiler hazırlıyorsunuz. Yemek bağımlılığı çok yorucu gerçekten pili ölmüş bilgisayar gibi sürekli şarjda kalması gereken bir vücut. Bunu kırmaya çalışıyorum.

@rizeuniversiteveteranbaske9211

7 ай бұрын

Biz robot değiliz

Ayşegül hanım,öncelikle,ezber bozan paylaşımlarınız için teşekkürler.Videonuzu dinledikten sonra bir konu takıldı aklıma.Acaba aralıklı oruç sonrasında mı tahlil yaptırmak lazım?Yoksa,akşam 21.00 civarında biraz da yüklemeli yemek yiyip,tahlil yaptırmak lazım.Bir anlamda sağlıklı tahlil öncesinde nasıl bir beslenme tarzı gerek.Tekrar teşekkürler.

Cook dogru bir söz aynen😂😂😂😊❤❤❤

Hocam merhaba,berberin ile ilgili değerli görüşlerinizi rica edebilir miyim? sevgilerimle

Hocam merhaba; Konudan farklı bir şey sormak istiyorum. Viva ceramide kullandım 1 ay tekrar kullanmalı mıyım? Ne kadar süreyle kullanmam gerek aydınlatırsanız sevinirim. Teşekkür ederim.

Kalça bölgem yağlı ama belim ince,yupii🤩

Lipantyl kullanıyorum sürekli içmelimiyim hocam düşünce bırakabilirmiyim

Selam hocam yüksek kolestrol ve düşük trigliserid için ne önerirsiniz

O kadar net ve güzel anlatmışsınız ki anlaşılrır şekilde trıgrıseritim 550 doktor ilaç verdi ama sizi takip ettiğimden beri anlatımlarınızı dikkate alıyorum dahada sıkı uygulumaya çalışıcaö teşekkürler

Hocam kolejen verdi doktor aralıklı oructa kullanılır mı ne zaman kullanılır

Ayşegül hocam Ben günde bir öğün yiyorum sadece sabah 7:30 8 arası yiyorum harici şekersiz çay su başka hiç birşey yemiyorum baya Sağlığım yerine geldi enerjim yükseldi yorgunluğum geçti daha dinç oldum

@nagihanguney9394

7 ай бұрын

Omad yapmışsınız tek öğün yani

Safra kesemizin olmamasi trigliserid yüksekliğine sebep olur mu hocam

Hocam.sekere eknege karsisiniz ama hic mi yemiyelim

Hocam merhaba,bende sizin videolarınızı takip ediyorum.Sabah ve öğlen yemeyip tek öğün akşam yediğimde hiç zorlanmadım ama sizi dinledikten sonra sabah yiyip öğlen ve gece aç kalıyorum,inanılmaz zorluyor ama gerçekten de belim inceldi.Fakat merak ettiğim neden videolarınızda spordan hiç bahsetmiyorsunuz!!Sizin şuanki FİT haliniz bence sanki birazda düzenli yaptığınız sporda gizli gibi gibi:))Yanılıyormuyum Ayşe Hocam ?

@mustafakemalinkz6512

8 ай бұрын

Günde tek öğün zaralı diye duymuştum sana bir zararı oldu mu

Her gün öğlen 11-12 gibi yeme işini bitiriyorum, akşam çok rahat hissediyorum, teşekkürler

@melek_kara.

8 ай бұрын

Akşam. Kaçta. Yiyiyosun. Akşam. Yemeği. Yemessem. Gece. İki. De. Yiyorum. Ondan. Sordum. Yaaaa🤗🤗🤗🤗🤗

@sedatakkas8427

8 ай бұрын

@@melek_kara. akşam yemiyorum, öğlen 12den sonra sadece çay kahve. Vücut alışıyor bir süre sonra canın çekmiyor. Kendi uyku saatine göre en erken ne zaman yapabiliyorsan ona göre ayarlarsın bence

@melek_kara.

8 ай бұрын

Allah. Razı. Olsun. Teşekkür. Ederim. 🙏🙏🙏🙏💙💙💙🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏

@pkurtoglu.ist.1987

8 ай бұрын

Ama hoca normal kiloda kadınlara 17.00 ye kadar yemelerini öneriyor, kilo problemi varsa 15.00 16.00 da yemeyi sonlandırmak daha iyi diyor. Faydalı olması adına yazdım, sevgiler

Merhaba Ayşegul hanım beli ince basen bacak kalın olanlar nasıl bir beslemme ve spor yaparsa incelir bilgi verebilirmisin

Hocam trigliserid yüksek, kg normal, ama vücutta çok sayıda yağ bezesi var, yağ bezeleri de bunla iilgili midir? Hiç bir doktordan bi' cevap alamadık, yağ bezesi sebebi bilinmez deniliyor

Videolaniz harika, nacizhane birsey soyleyebilirsem acaba 150x tekrar ayni seyi soylemekten kacinirsaniz izlemesi cok daha keyifli ve kisa olur. Sevgiler

@ilknurakbay

Ай бұрын

O tekrarları ben seviyorum. O sayede aklıma giriyor.

Ayşegül hocam 5 ten sonra yemeyin diyorsunuz yemiyorum, 2 hafta da bir de 2 den sonra yemiyorum 1 hafta boyunca trigliserid 39 cok yaglı yiyorum aslinda ama yagları pisirmiyorum soguk pres kaliteli yağ bol tahin, bilgilerinize her daim açım.

@kevserhac3811

Ай бұрын

Trigliserid hayvansal yağlardan yükseliyor yalnız bana doktorum özellikle bunu tembihledi. Bitkisel kaynaklı olanlar çok yükseltmiyor dedi.

Sayenizde bel bölgesinden yağ yakarak kilo veriyorum belim inceldi kendimi hafiflemiş ve mutlu hissediyorum

@unzilekaleli6972

2 ай бұрын

Nasıl verdiniz bel bölgesinden bende karaciğer yağlanması var bel incelmiyor rica etsem neler yaptınız... tebrikler gerçekten

20 görünüyorsunuz hocam❤

Ayni zamanda lipödemede dahil değilmi bu konu?yaglar ayak,basen bolgesinde toplaniyor,inflamasyon var vucutda

trigliserid kac olunca geç yaşlanılır?benımkı 45 çıkmış da☺️

Hiçbir sorunum yok çok şükür ama karbonhidrat ya da şeker aldıgım anda yağlanıyorum çok eğzersiz yaptıgım halde bedenim bunu hiç tolere atmiyor bu kadar da olmaz diyorum.

yuruyusle ben verdım ama hergun 1 saar yurudum 6 ayda 14 kılo verdım ustelık yemek seklımı degıstırmeden

Dediklerinizi yapmama rağmen aralıklı oruç ve saat 16 olmadan yemeği bırakıyorum bayağı da kilo vermeme rağmen şimdi hiç kilo gitmiyor ne yapmalıyım... tabi cevap vermiyceksiniz biliyorum ama belki bir videoda söylersiniz...❤

@kubrahanim54

8 ай бұрын

Spor, yürüyüş.

evet sayenizde karın kaslarım gözüküyor artık :) Teşekkürler. bu arada yapamam diyenler ilk 10 gün sadece zorlanırsınız sonra zaten canınız hiçbir şey istemeyecek.

@busrayalavac

8 ай бұрын

Kac kilodan kaca dustunuz?

@ruzgarcan5395

8 ай бұрын

Saat kaç arası beslendiniz

Emeğinize sağlık Ayşegül hocam 2 Ağustos'ta tahlil yapmıştım 88 kg, bel çevrem 107 , HbA1c 5.1 , trigliserid 87 çıkmış. Videoda verdiğiniz bilgilere göre normal çıkmış ama bel çevrem neden hala bu kadar geniş acaba başka nedenler de varmıdır

@ozdezor3831

8 ай бұрын

Hoca akşam yemegini öne çek derdi bence

@talhakayatk

8 ай бұрын

Spor yapmıyorsunuz anladığım kadarı ile. Karbonhidratları biraz daha kısıtlayıp sağlıklı yağları artırmanızı öneririm.

Merhabalar Ayşegül hocam. Çok faydalı bilgiler teşekkür ederiz. Trigliserid değerim 44 bel çevrem 89. Vücut kitle indeksim 24. Çalıştığım için akşam yemeği en son 18.30 olabiliyor malesef. Karbonhidrat az tuketmeye calisiyorum. Bel çevrem malesef düşmüyor. Ne yapabilirim sizce.

@nerimanaraskin1641

8 ай бұрын

Mutlaka aksam yezeği çok daha erkene alınmalı. Yanınzda protein+ yeşillik türü yiyecekler bulundurun.

@talhakayatk

8 ай бұрын

Spor ekleyin lütfen. 18.30 son yemek kötü değil (sadece sebze, protein ve yağ tüketin, karbonhidrat namına kuruyemiş dahi olmasın) Gün içine sporu da eklerseniz, (örneğin sabah aç karna pilates) çok büyük bir yol kat edeceğinize eminim. Önce deneyin, haklı olduğumu göreceksiniz ve sonuca şaşıracaksınız

Ben çok zayifim diye herkes bu ne böyle kadin dediğin etli olur yok bilmem ne diye saçma sapan yorumlar yapıyorlar sürekli ve ben de ısrarla onlara zayıflık sağlıktir diyorum 34 beden olmak fazla zayıf gibi görünse de yagli bir bel çevresinden çok daha sağlıklıdır...

@asikobra

10 күн бұрын

Belimi nasıl inceltirim 😢

Salam.axşam yeməyini tez biridikden sonra Cay kofe de olmaz?tebii ki şirniyyatsiz?

@lix_routines

8 ай бұрын

Olur

MERHABALARR.. 25 GÜNDÜR SABAH KAHVALTIMI 7 DE YAPIYORUM.AKSAM YEMEĞİNİ 17 DE SONLANDIRIYORDUM.1 HAFTADIR 15.30 16.00 ARASI NA ÇEKTİM.. YÜZDEN CÖKMEMEK VE KARIN YAGLARINDAN KURTULMAK ICIN😁😁 SABAH SPOR SALONUNDA 1 SAST ELIPTIK + BIR MIKTAR KOL BACAK İÇİN DİRENÇ HAREKETI VE ARDINDAN 1 SAAT YÜZME.. BANA VEREBİLECEĞİNİZ BASKA BIR TAVSIYE VAR MI ACABA SAYINN İDOLÜMM.. BU ARADA MUHTEŞEMSİNİZ MAŞAALLAH SUBHANALLAH

@merveata4916

8 ай бұрын

@@LifeTime_Winnersben böyle düşünmüyorum sabah saati açlıkları kasları hedef alıyor. Kilo vermek istiyorum diyor 4 e çekicek orucu daha da olmuyorsa 3 e çekecek.. ama 1 e çekmeyecek neden kasları erimesin diye. Kas erirse istenmeyen yaşlanma gerçekleşir. Bu kadın bilmiyor mu tek öğün yeyin demeyi.. bir bildiği var

@nurellaa9679

8 ай бұрын

Kilo verdiniz mi

@yaseminyldz5129

8 ай бұрын

@nurellaa9679 evet ama incelme daha başarılı..devammm yane daha yolun başındayım

@piraye7141

8 ай бұрын

​@@yaseminyldz5129İdol fransızca tanrı demek... kullanırken dikkat etmeli.

Peki geç çalışma saatlerine sahipsek çocuklarla akşam yemeği yemek isteyip birbirimizi bekliyorsak minimalize edilmiş bir akşam öğünü yedikten sonra yarım saatlik soft bir yürüyüşe çıksak yine de mi olmaz hocam 😊

@pelyglot

8 ай бұрын

Yine yiyin ya vücut saat kaç olduğunu nereden bilecek sürekli takip mi edecek özellikle de zaman algısının bozulduğu gün ışığı alamadığımız bu dönemde. Arada atistirmayin yeter diye düşünüyorum. Ben de genelde düzenli yemek saatlerine sahip değilim bende işe yarıyor

Erkek mi kızmi biz de n birimi Ana kuzusu ❤al 🌹 coşkun yalçın USA

Gece çalışanlar nasıl yapmalı Akşam 7 sabah 7 calistigim bir isim var :/

Benim 300 triglistrit fakat doktorlar 500 kadar ilac vermiyorlarki

Peki misal 2-3 ten sonra yemek yememek vücudu kıtlığa sokmaz mı bu durumda yağ yakımı yavaşlamaz mı??

@lix_routines

8 ай бұрын

​@Zisan-be6essarkma olmadı mı?? 😢Bende verdim dört ayda 20 kilo çok sarkma oldu

Daha net bir şekilde anlatilabilirdi

Su, sigara, çay içebilir miyiz akşam yemeğinden sonra

@firdevserturk3471

6 ай бұрын

Su çay kahve bitki çayı şekersiz olmak şartıyla içilir dedi bir videosunda,size yazdım ben de merak ediyordum buldum sorumun cevabını,süt icilmez çünkü yağ var protein var.

Yahu hocam gece çalışanlar için bir video çekmediniz gitti

Bir arkadaşım var. Gece gündüz ne zaman isterse ne isterse yer. Yaş 40 üstü. Hep böyleydi. Hep de bel bölgesi incecik. Ben o kadar dikkat ederim yediğime içtiğime, zamana onun kadar ince olamam ki kilolu değilim belim de çok kalın değil. Ama dikkat ettiğim içindir. Arkadaşım bğtün doğruların tersini yapmasına rağmen nasıl bu öyle oluyor o zaman. Onu anlamıyorum. Ona yaptığının yanlış olduğunu doğrusunu anlattığımda her seferinde bu biraz garip oluyor. Yapmadığı halde öyle olduğu için dediklerime inanmıyor 😅

@leylaleylam

2 ай бұрын

Arkadasin belkide kirkbeste bel bolgesinin aniden kalinlastigini gorecek

Siskinlik neden olur ?

❤

Çok şükür, en sonunda 165 boyla 50 kg iken neden göbeğimin olduğunu anladım.. En sonunda..

rahat kılo verıyorunm amma bı rahatlama gelınce kendımı abur cuburla basbasa bırakıyorum

❤❤❤❤❤

🎉

Bizde gobek genetik maalesef

🙏✨️🌝🌞🐞

Başlık son derece rahatsiz edici ve mantıksız....zorundamıyım...

@ceydakaya7889

7 ай бұрын

Katılıyorum. Direk negatif ve insan ayrıştırıcı algı yaratiyor

7 ай бұрын

Zorunda değilsiniz, rahat olun aynen devam. Bu video rahatsız olanlar için.

🌺🤍🌺

İlaç reklamı yapıyor zararlı olduğunu bile bile

Senben şikayetçi Olcan.

Selam hocam yüksek kolestrol ve düşük trigliserid için ne önerirsiniz

❤

❤