Anneler gününüz kutlu olsun canım Tuğçe Alpay💐🤍

Videoyu üç kere izledim ve dedim ki doğru yoldayım,emeğinize sağlık,çok güzel çok faydalı bilgiler,çok gerçek ve gerçekçi…hep ol hayatımızda lütfen

Beslenme videolarını önerileri çekmeye devam edin 🌸🙏🏻çok gerekli hepimiz için ...hem fikir açısından hem motivasyon açısından ... arada yaptığınız motivasyon konuşmaları da çok iyi geliyor🙏🏻🌸

Çok bilgilendirici bir video olmuş ellerinize emeklerinize sağlık Tuğçe hocam, anneler gününüz kutlu olsun 🥰🥰🌹🌹💕💕

Çok teşekkürler, her zamanki gibi keyifli, bilgilendirici🌺

Harika bir video olmuş,çok teşekkürler❤️ İnanılmaz bir motivasyon kaynağısınızz😍 bu arada glutensiz granola markası önerirmisiniz tuğçe hanım?

sporla alakalı da böyle açıklayıcı bilgiler verir misiniz çok bilgilendim ve gözlerim açıldı çok teşekkür ederimmm💕🥺

cokk iyii bir video olmuş ama daha çok beslenme videosu gelirse sevinirizz❤️❤️

ömrümde izlediğim en iyi videoydu belgesel cart curt değil ve yaşanılan her şeyi anlatmış ,arkadaşlarım benden nefret ediyordu artık kısmı,kalori saymak ama mental çöküş olması size helal olsun emeğinize sağlık

Bence boyle podcast tarzli videolar cok olsun, hatta podcastlarinizi cikarmaniz daha iyi olur. Cok ufuk acici tesekkur ederim

Harikasınız tam aradığım tesekkurler ☺️❤️🌹

Video o kadar güzeldi ki konuşmanız aşırı etkileyiciydi, hocam bir anda video bitti o kadar akışa geçmişim 🤩

Tuuuuuuceee seni çok seviyorum en en enn sabırsızlıkla beklediğim video düğün videonuz olacak😍

Tuğçe hanım idolümsünüz 💪💐Sağlıklı market alışverişlerine devam etseniz çok güzel olur 🌿 Bilgi birikiminize çok güveniyorum doğru bilinen yanlışlarada da değineceğiniz video çekerseniz çok güzel olur bilinçlenmek adına🤎

Yine harika bilgiler verdin, harikasın sen kadın 😘🤗❤️

izlemelere doyamadığımm canımm hocam...anneler gününüz kutlu olsun.sevgiler

Çokk çok güzel videolar çekiyorsunuz hocam, Teşekkür ederiz verdiğiniz bilgiler için. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum bu videodaki önerilerde bu konuda faydalı olmuş.❤

Hocam çok güzel bir video olmuş, teşekkürler 🤗 Ama bazı sizin kullandığınız ürünleri biz marketlerde bulamıyoruz acaba A101, BİM, ŞOK gibi marketlerde sizin kullandığınız bu ürünlerin muadillerini göstereceğiniz bir video da gelse olur mu? Bir de, hazır değil ama evde yaptığımız (şeker kullanmadan tabiki) meyve sularına ne dersiniz?? Özellikle yazın çok daha cazip oluyor. Teşekkürler... Sevgiler 😌💜🤗 Anneler gününüz kutlu olsun hocam, kızınızla ve annenizle nice sağlıkla, huzurla anneler günü geçirmeniz dileğiyle..💐

Yeme bozukluğu biri olarak çok etkileniyorum bizler neler yapalım bende bir öğün gittimi tam tersi hadi akşamkine tamamliyim diyorum sonra saat geldimi boşver bugün eksik olsun yarına düzgün besleneyim deyip o yarınlar hiç gelmiyor hep daha daha azalıyor

@gulsengullu

2 жыл бұрын

yeme bozukluğu psikolojiktir, neden buna sahipsiniz, duygularınızın derinine inip çözebilirsiniz imkanınız varsa da uzmanla görüşün, youtube da vs konuyla ilgli araştırma yapıp kendiniz üzerinde de çalışabilirsiniz

@sevdenazsuyun7387

2 жыл бұрын

@@gulsengullu o kadar kolay değil işte destek almadığımızı nerden biliyorsun

@gulsengullu

2 жыл бұрын

@@sevdenazsuyun7387 bilemem tabii ki ben genel olarak yardımcı olmaya çalıştım, hiçbir şey kolay değil umarım çözersiniz

@sevdenazsuyun7387

2 жыл бұрын

@@gulsengullu teşekkürler :)

@esra3280

Жыл бұрын

@@sevdenazsuyun7387 ben ikiöyıl yaşadım odağını başka bir şeye kayfırmayımdene

Ne kadar güzel açıklamışsınız hocam ağzınıza sağlık 🙏💐🌹

Cok güzel bir video olmuş bol bol bu tarz video isteriz

Pantolon ve sweat markanızı yazar mısınız hocam çok yakışmış size 🌸🧿 yine hafika bir video izlemeye doyamadım keşke daha uzun sürse

Öncelikle anneler gününüz kutlu olsun :) hocam kahve bağımlıları için öneriniz nedir acaba :)

Bu videoyu uzun süredir bekliyordum

12:09 da dediğiniz şey her şeyin özeti aslında, çok güzel anlatmışsınız

Çok istediğim bir videoydu 😍😍

Kral yine yapmış videoyu yaaaaa 👏👏👏👏 Hocam keşke hayat koşuşturmasına girmeden uyuyabilsek😅

Tuğçe hocam videolarda giydiğiniz ürünlerin markasını da lütfen sağ alt tarafa yazar mısınız rica etsem çok güzel giyiniyorsunuz 🙏

anneler gününüz kutlu olsun tuğçe ablacım

Sizi cook seviyorum TUĞCE ALPAY

3 gundur sporu basladim ve bnm bundan snra hergun dinlicem sizi cok begendimm anlatiminizi tskederim😙

Farklı kahvaltı fikirleri çeker misin bu arada çok tatlısın

Yaa uzun zamandır beklediğim bir videoydu benim de sizin sayenizde en çok dikkat ettiğim şeylerden biri haline geldi sağlıklı atıştırmalık yine harika bilgiler olacağından hiç şüphemiz yok harika bir Pazar olsun 🤍🤍

Aşırı güzeldi video 🥰👍🏻👍🏻

Teşekkürler 🙏🏼

İyiki seni tanıdım başarılarını devamı dileyiyle abla

Tuğçe abla bir sorum var çölyak olanlar ya da gluten alerjisi olanlar yulaf yiyemiyor onlar için yulafa karşılık gelecek bir önerin var mı 🌺bir de anneler gününüz kutlu olsun 💙

Merhaba yine güzel ve bilgi edinmemi sağlayan bir videoydu emeğinize sağlık benim sorum granül yulaflar(çikolata ve fındıklı) tadı kurabiye gibi ve ne kadar yemeliyim her gün yiyebilir miyim ya da yemesem daha mı iyi

İçinde gluten olmayan ürünler nelerdir acaba? Ağzınıza sağlık...Bize mutluluk veren ürünler...

Her kelimesine katılıyorum 👍👍

Tuğçe sen bir efsanesin.❤❤.

Cok verimli Video, suepersiniz.♥️♥️♥️♥️🧿🧿🧿🥰

Ne güzel anlattınız harika 🌼

Kendimle gurur duydum şuan havalara zıplayarak "işte budur" dedim 👌Her kelimesine çünkü bu ara öğün işini hayatıma tam olarak böyle yerleştirdim.3 yıldır paketlenmiş gıda tüketmiyorum ama disardaysam da seçeceğim opsiyonlar kesinlikle o markalar bunu sizden bir kez daha duymak doğru yaptığımı öğrenmek gerçekten çok kıymetli 💐Tuğçe Alpay bize en doğruyu öğretip onu hayatımızın parçası yapmışsınız🙏Çok ama çok teşekkürler❤️🥰 Hocam 20 gündür vegan besleniyorum ülkedeki hayvansal gıdaların içeriği hergün daha yenilmez hale geldiği için böyle radikal karar verdim ve şuan tek problem akşam yemeği 🤔Bir vegan akşam yemeğinde karbonhidratsız neler yemeli ¿ Seçenekler çok az 😑Lütfen yardım edin hocam 😅help 😘

@kubra1907-

2 жыл бұрын

Tam buğday lavaşla nohut dürüm yiyebilirsin, herhangi etli bir yemeği tofuyla değiştirebilirsin, quinoa’lı kısır yapabilirsin (nar taneleriyle çok güzel oluyor) vegan spring rolls yapabilirsin pirinç yaprakları ile, karnabaharlı mantı (vegan yoğurt ile) springbowl yapabilirsin.. daha fazla öneri için pinterest veya youtube’ta “vegan low carb recipes” yazabilirsin umarım faydalı olmuştur ❤

O kadar tatlısınız ki size bayılıyorum ablam keşke bende öyle bir bedene sahip olsam

Ne güzel konustunuz 😍👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Pantolonunuzu nerden aldınız çok tatlı 😻

Tuğçe Abla sindirimi hızlandırmaya yardımcı olabilecek şeylerden de bahsedersen çok çok iyi olur 🤍

Azerbaycandan izliyorum sizi❤️ süpersiniz ya😍🍓🙏

Çok teşekkürler 🤗🤗

Psikolok gibi kadın terapi gibi video iyi ki varsın Tuğçe Alpay iyi ki tanıdım 🤍🤍

Merhaba Tuğçe hanım. Beef slice yerine pastırma yesek olur mu?

Yine yine harikasınız 🥰🌸pantolonunuza bayıldım☺️nerden acaba🤔

@tugcealpay

2 жыл бұрын

Adidas :) marimekko koleksiyonu ☺️

Süpersiniz!

Hocam tatlandırıcılarla ilgili ne düşünüyorsunuz stevia falan gibi kendi tatlımızı kendimiz yapsak 🤭🥲

Aynı kafayız, süpersiniz çok kiymei bilgiler teşekkürler (tenis maçlarına giderken bir muzu dilimleyip bir tatlı kaşığı tahin bir çay kaşığı bal ,iki adet çiğ fındık,iki adet çiğ kaju,iki adet çiğ badem,ikiadet yarım ceviz ,üzerinde bir parça kırılmış bitter çikolatayı ekliyorum;sözün özü bir bomba hazırlıyorum yani😅,naçizane tarifim)sevgiler🥰💕🌸🙏🖐️

Züber Fellas protein barlara ve proteinli sütlere ne diyorsun Tuğçe?

Tuğçee ablaaaaaaaa sana bayılıyorum yaaaaa ba yı lı yo rum 🖤

Tuğçe abla ben günde 2 öğün besleniyorum ve akşam yemeğimi 6 ya doğru yiyorum ama 9 bucuk gibi acikiyorum mesela az önce 2 porsiton meyve yedim, biraz fazla olduğunu hissettim ama içerik temiz dedim. Sence bu acıkma durumunda ne yiyebiliriz önerin nedir

Fistik ezmesi ile ilgili bir notda dusebilirmisiniz?

Bu kadına bayılıyorum abi yaa 🧿

Harika💚

Sayenizde faza kilolarımı verdim çok terledim yoruldum ama buna değer. Teşekür ederim❤

Çok başarili video!

Fitness yapmadan spor aletsiz egzersizlerle karın kası yapılır mı

Tatlı isteğini gidermek için mevsimlik meyvelerle donmuş yoğurtlar da hazırlayabilirsiniz. Tatlı bağımlılığı olan biriydim. Rafine şekeri bırakmaya uğraşıyorum son 1 aydır ve efsane bir kurtarıcı gerçekten. Meyvenin şekeri bile yetiyor ama tatlı oranı az olursa biraz bal ya da pekmez ile tatlandırabilirsiniz.

Aralıklı oruç hakkında ne düşünüyorsunuz?

Protein sütler antrenman sonrası iyi bir seçenek mi sizce

Möhtəşəmsiz❤

Yurtta kalan bir ogrenci her gun et ve yumurta cikmiyor, nasil beslenmem gerekir spor esliginde?

Kadın sen harikasın ❤

Hocam ya kendimden bıktım düzenli spor yapıyorum sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ama şu bi hafta yedim baya baklava falan hemenn kilo almışım bi insan bu kadar mı meyilli olur kilo almaya nasıl toparlanacağım bir fikir verseniz mükemmel olur bu arada sizi çok seviyorum iyi ki varsınız❤️😘

Yağ yakımı için interval egzersiz videosu çekebilir misin

Kuru etin markasını nedir ?

Love you, very nice video💙💙

Anneler gününüz kutlu olsun 😘🌷🌷🌷🌷🌷

Tuğçe abla okuldayken ne yemeliyim? Okulda paketli gıda tüketmem artık bu videodan sonra ama ne gibi şeyler yanımda götürmeliyim ya da nasıl bi kahvaltı yapmalıyım ki beni bütün gün tok tutmalı?

Tuğçe abla ben ne kadar yemekten kıssamda(beslenmeme dikkat etsemde)veya her ne kadar spor yapsamda olmuyor,zayıflıyamıyorum sanki tam tersi kilo alıyorum.lütfen fikir verirmisin.!!!😔🙏🏻

Oradaki paket gıdaların içinde koruyucu maddeler yok mu acaba?

Bayılıyorum,kıskanıyorummm ama çok seviyorum,içine düşerek dinliyor izliyorum🥰🥰🥰

Sağlığınız ucuz değil 👍🏽👏🏽

tuğçe abla 14 kilo verdim kiloyu tutuyorum cheat dayim oluyo onda 2.5 kilo alıyorum bi sonraki gün nası durdurabilirim kendimi

Saglikli tarifler gelebilir❤

skiny fat hakkında bir video çek nolurr ❤❤🙏🙏

Manzaranız mükemmel insan orada sağlıksız kalamaz zaten. Tüm paket gıdaların zararlı olduğunu düşünüyorum yani raf ömrü olan gıdalar sağlıksız bence...

Duygusal açlık, şeker krizi, doğrusunu bildiğin halde bağımlısı olduğun homiligırtlak yeme alışkanlığını yönetirken beynimizi nasıl yönetebiliriz🤗😄

😍😍😍

Çook güzel motivve oldum 2küçüç çocuğum var sezeryan doğum yapdım ve esgi formama dönmek isdiyorum kilolu diyim çook amma kötü görünür göbeyim var ve aşırı moralimi bozuyo.günüz vakit olmuyooo diye akaşam çocuklar uyudukdan sonra yapıyorum spor umarım başarırım ...😓🥴

Çok yararlı oldu çok teşekkürler🥰🙏

Anlatım super Azərbaycandan salamlar

🤗

Ayni ben hep pazar ertesini bekliyorum ama gelmiyor sporu yapiyorum butun emeyim bosa gediyor cunki ne yemek isyediyimi bilmiyordum 😘🤗

Hocam cidden çok zor şartlar altında video çekiyorsunuz 😅😅

Keşke markalarını da eklseydiniz 😔

Salam abla biz sizi 🇦🇿 izliyorum çox bu bən o yiyicəklərdən uzaq dururam aclıqdan ölsəm belə yeməm içməm

Ben bu pirinç patlaklarını açınca tamamını bitiriyorum 😬 tutamıyorum kendimi 😫

Hayatta en çok sevdiğim şey yemek yemek 😅

Ayyy o pantolon nerden tuğçe Hocam 😅

👏👏👏👏👏👏👏🤩💗

🥰🥰🥰