Séance de renforcement musculaire haut du corps avec bouteille d'eau.
Vous pouvez réaliser ces 6 exercices au poids du corps ou avec des petites bouteilles d'eau de 50 cl si vous voulez commencer doucement. Pour ceux qui ont l'habitude de travailler ces exercices au quotidien vous pouvez utiliser des bouteilles d'eau d'1,5 litres pour travailler davantage.
6 exercices simples et rapides à faire à la maison pour prévenir la fonte musculaire ou augmenter la masse musculaire en fonction du nombre de séries réalisées.
Chaque mouvement est à réaliser 8 fois. Vous pouvez effectuer cet enchaînement d'exercices une seule fois si vous voulez éviter de perdre de la masse musculaire et ainsi maintenir la forme ou plusieurs fois (3 séries sont recommandées) si vous désirez travailler davantage et ainsi améliorer votre masse musculaire. 💪🏋️‍♂️
Pour les exercices travaillant les dorsaux (4ème exercice) et les obliques (6ème exercice), il est important d'adopter une bonne posture du dos avant d'enchaîner les séries. Réaliser les mouvements une première fois en regardant votre posture dans un miroir et dès que la posture sera acquise, démarrez le nombre de séries.
➡️ Pratiquer cet enchaînement minimum 3 fois par semaine, vous permet de maintenir la forme au niveau du bas du corps.
Attention ❗️❗️ Rien ne sert d'aller vite, il faut réaliser correctement le mouvement : c'est la clé de la réussite 😉👍
Bonne séance !