روتين القامه المثاليه || شد الظهر والبطن وزيادة الطول ب10 دقائق فقط باليوم
يمكن أن يؤدي الجلوس لمعظم اليوم إلى تطور الموقف حيث يبرز الرأس للأمام ، والظهر الأوسط والكتفين دائري للأمام وأسفل الظهر بشكل مفرط مع إمالة الحوض الأمامية. والتي يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى شد وآلام في الرقبة والكتفين وأسفل الظهر ومناطق أخرى. لعكس الآثار السلبية للجلوس أكثر من اللازم ، سأعرض عليك روتينين تصحيحيين سريع وسهل لمدة 5 دقائق مع 8 تمارين للوضع يمكنك القيام بها في أي مكان ، والتي تم تصميمها لتعبئة هذه المناطق المشدودة (إصلاح أكتاف مستديرة) ، تقوية العضلات الضعيفة (إصلاح وضعية الأحدب) ، والعمل على تصحيح أي عدم تناسق. لنبدأ مباشرة في تغطية التمارين للحصول على وضعية أفضل.
سيركز الروتين الأول بشكل أساسي على الجزء العلوي من الجسم. التمرين الأول هو وظهوره. يستخدم هذا التمرين لفتح وإطالة عضلات الصدر والكتف القصيرة ، مما يساعد في إصلاح وضعية الحدبة. بعد ذلك ، سننتقل إلى وضعية الكوبرا. يمكن القول إن هذا هو أحد أفضل التمارين الفردية للحصول على وضع أفضل لأنه إذا ذهبت مفصلًا ، فإن الجسم بأكمله ينعكس تمامًا في وضع التمدد هذا مقارنة بوضعية الجلوس النموذجية. التمرين التالي هو الحامل والوصول ، والذي سيتم استخدامه للمساعدة في تصحيح بعض أوجه عدم التناسق التي نشأت من التراخي في اتجاه واحد عند الجلوس. بعد ذلك ، سننتقل إلى شرائح الحائط وإيماءات الذقن التي ستساعد في تقوية الفخاخ السفلية الضعيفة التي تساهم في الانحناء فوق الموقف ، وثنيات الرقبة الضعيفة التي تساهم في وضع الرأس الأمامي هذا.
بعد ذلك ، سوف ننتقل إلى الروتين الثاني ، والذي يركز على تمارين لوضعية الجزء السفلي من الجسم. أولاً ، سنستخدم تمديدات الصدر الرباعية للعمل على حركة "منتصف الظهر" التي يتم تشديدها من الجلوس وليس فقط لتعزيز الانحناء على الموقف ولكن يمكن أيضًا أن تسبب مشاكل وتعويضات في أسفل الظهر وأسفل الجسم. بعد ذلك ، سننتقل إلى شد عضلات الفخذ التي أصبحت مشدودة بمرور الوقت ونقوم بسحب الحوض إلى هذا الإمالة الأمامية للحوض مع تمدد ثني الورك الراكع. بعد ذلك ، سننتقل إلى تمرين الحمام ، والذي لا يطيل فقط عضلات الفخذ المشدودة ، ولكنه يساعد أيضًا على فتح الوركين بالتناوب الخارجي ومعالجة أي عدم تناسق موجود هناك لإعدادنا بشكل أفضل لتحقيق النجاح في تمرين التقوية سنفعل بعد ذلك. أخيرًا ، سننتقل إلى جسور الألوية للمساعدة في إيقاظ وتقوية الألوية التي تميل إلى أن تصبح غير نشطة وضعيفة نتيجة الجلوس لفترات طويلة ، ونقوم الآن بسحب الحوض إلى ذلك الإمالة الحوضية الأمامية.
لذلك ، إليك الإجرائين اللذان تم تلخيصهما مع نطاق التكرار وإرشادات التوقيت لكل من التمارين التي ستساعدك على إصلاح وضع الحدبة وعكس تأثيرات الجلوس كثيرًا. #تمارين #قامه #انحناء
#القامه #الدكتور_فارس_عرب #بروز_المؤخره #بروز_الرأس #الم_الظهر #الم_الرقبه #الم_الكتف
00:00 مقدمه
00:34 المشاكل
1:13 ضعف العضلات
2:25 1 تمرين
3:13 2 تمرين
4:10 3 تمرين
4:59 4 تمرين
6:06 5 تمرين
6:50 6 تمرين
7:39 7 تمرين
8:48 8 تمرين
9:45 بروتوكول التكرار
ادعم القناه
هذا العمل تطوعي ومجاني, دعمك المادي لنا مأجور لاننا نحتاج تمويل للاستمرار
/ @drfarisarab
/ sukonmed
حلقات الرقبه. bit.ly/3nMpnG1
حلقات الظهر. bit.ly/3egIO6R
حلقات الكتف. cutt.ly/gnk14ot
حلقات الركبه. cutt.ly/nnjRZHl
حلقات الحوض. cutt.ly/fnk0hmd
حلقات القدم. cutt.ly/snjTpSg
حلقات الكيتو دايت. bit.ly/2SKvLPn
حلقات صحه الكبد. bit.ly/3fU5HLH
حلقات علاج ضعف الانتصاب. bit.ly/3arke1q
حلقات علاج المبايض والدوره الشهريه. cutt.ly/Bb5ZA3z
حلقات دقيقتين عافيه. bit.ly/2OU1z2n
حلقات علاج السكري. bit.ly/2CJSsic
حلقات جائحه فيروس كوفيد19. bit.ly/3jC7eID
حلقات العلاج الطبيعي. bit.ly/2CCfdow
الاختيارات الغذائيه الخاطئه. bit.ly/3jD3HtA
متوفر خدمه استشاره اون لاين مدفوعه
للعلاج في الهند تواصل مع #الدكتور_فارس_عرب 00919999668016
متوفر على الواتس اب والايمو والفايبر
تابع حسابات #سكون_العلاج_في_الهند #سكون_ميد
الفيس بوك. / www.sukon.in
الانستاغرام. / dr.faris.arab
تويتر. / sokon_india
مزيد من المعلومات زروا مواقعنا
موقع #سكون_العلاج_في_الهند www.sukon.in
موقع #مركز_ستم_ميد www.thsstemed.co
تويتر / thsstemed
الايميل info@thsstmed.co
يواونلاين www.youonline.com.sa/index.ph...
إخلاء المسؤولية: يتم توفير المواد والمعلومات الواردة في هذا الفيديو وقناة سكون العلاج في الهند للأغراض العامة والتعليمية فقط ولا تشكل أي مشورة قانونية أو طبية أو مهنية أخرى حول أي موضوع. لا تعد أي من المعلومات الواردة في مقاطع الفيديو الخاصة بنا بديلاً عن التشخيص والعلاج من قبل أخصائي الصحة الخاص بك. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين قبل البدء في أي نظام غذائي أو علاج جديد وأي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. إذا كان لديك أو تشك في أن لديك مشكلة طبية ، فاتصل على الفور بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. لا تجربي أي علاج / اقتراح أثناء الحمل أو فترة الرضاعة بدون نصيحة الطبيب.
تعد مراجعات المنتج أو الحكم عليه مجرد رأي شخصي ولا يُقصد به التأثير على سمعة أي منتج أو شركة.
Пікірлер: 1 200
علاج ديسك الظهر, لا جراحه بعد اليوم, الرابط kzread.info/dash/bejne/YoyCsZKNaLK0fNI.html
@thelellilehnatsalwith6602
2 жыл бұрын
Merci beaucoup docteur
@zakariajawaj5984
2 жыл бұрын
سلام دكتور هل بروز المؤخرة يؤتر على الطول وكم سنتيم ينقص من طول
@user-nc9nb2fo2q
Жыл бұрын
كم اسبوع بدنا نمارس هذه التمرين
@saramess502
Жыл бұрын
لو سمحت استاذ اريد تمارين للعضلة النائمة مع سكوليوز و انحناء الرقبة و تقوس الاكتاف ..
@saramess502
Жыл бұрын
شفت تمارين مشاكلي الباقية كلها مشكور عليها .. بس ظلت العضلة النائمة بليز ؟
2:27 1 3:14 2 4:12 3 5:00 4 6:07 5 6:51 6 7:40 7 8:40 8 وشكرا استاذي على معلومات الجميله اتمنى لك يوم جميل
@eastontyson8953
2 жыл бұрын
i know im asking randomly but does someone know of a tool to log back into an Instagram account? I somehow forgot the account password. I love any assistance you can give me
@user-sr1yo4ys8n
2 жыл бұрын
ياخي الله يجعلك الجنه
@Kricoooooo
2 жыл бұрын
@MODY12335
3 ай бұрын
.
@Vot_41
2 ай бұрын
❤❤❤
إلى الآن هذا افضل فيديو تمارين شفتو، يعطيك الف عافية
القناة الوحيدة في هذا المجال التي اثق بها. جزاك الله كل خير اخي
اطلق واحد ي رجل حافظ المقطع عشان ارجعله حتى الأجانب مو مركزين فشرحهم ولا عندهم المهارة هذا اطلق واحد بشكل عام الصراحه الله يبارك لك ويسعدك
شرح وافي وتمارين صحيه وأسلوب مبدع. شكرا لك د فارس ❤️
عاش يا دكتور والله هو ده العلم الصحيح اللي ربنا موصينا بيه انك تفيد غيرك ❤️
بارك الله فيك دكتور اتاك الله من فضله ربي ينفع بك كل المرضى. محتوى جد مناسب. في ميزان حسناتكم
يسلموا ويعيشوا يادكتور فارس معلومات غنية وممتازة ويبارك بجهودك الطيبة .. آملين المزيد والإستمرارية ..
شكرا الك دكتور ..شرح ممتاز وطريقة الفيديو توصل وتسهل كيفية تنفيذ الحركة..بهنيك ع الشرح وموفق بأذن الله
تبارك الله عليك دكتور... محتوى ممتاز و تمارين فعالة مع الشرح... أستفيد منك كثيرا جزاك الله بألف خير... متابعك من المغرب....
بركة الله فيك استاذ والله شرح في القمة ما شاء الله تستاهل مليونين مشترك 🌷
شكرا جزيلا دكتور معلومات جميله جدا كنت محتاجه هذه المعلومات لانه عندي مشكله في الظهر جزاك الله الف خير بارك الله فيك ربي يسعدك ويسعد عائلتك صباحك معطر بذكر الرحمن
انا دكتور أسنان والفيديو ده بعد فضل الله طبعا منقذ ليا من وضعيات مهنتنا المدمرة تقريبا لكل مكان في الجسم سواءا واقف أو جالس ، شكرا بجد والله
@user-kv7dx3le7u
4 ай бұрын
عندك ما تضرب لي صغار
@Dr-Mohamed-Nassar
4 ай бұрын
@@user-kv7dx3le7u لا ما بضربش حد خالص والله لا أطفال ولا كبار 😂
@user-kv7dx3le7u
4 ай бұрын
اعرف أطباء اسنان بضربو بنات الحلوين
@user-ew9ii4kr3m
Ай бұрын
هل التمارين تنفع لشخص عنده 50 ولا العضم تربي وخلاص
@Dr-Mohamed-Nassar
Ай бұрын
@@user-ew9ii4kr3m لا تنفع طبعا وهي مهمة جدا في العمر ده ، العظم بيقوى حتى بعد الستين والدليل أن الكسور بتلحم عادي ،، إلى جانب إن التمارين دي أساسها وضعية العظام والأربطة ودي زي المطاط وبتستجيب طول عمر الإنسان حتى لو عاش مائة عام
فيديو اكثر من رائع ومعلومات شيقة جدا ومفيدة للجميع وكأنك تعرف مشاكلنا جميعها جزاك الله خير الجزاء ووفقك لمزيد من التقدم والنجاح
متابعتك كلها افادة للصحة، وشكرا جزيلا على الشروحات الجيدة والواضحة والله يبارك فيك.Doc
شكرا دوكتور انا بحكم شغلي وسياقتي العربية كنت محتاجه لهذه التمارين thank you so much 😊
جزاك الله خير وبارك الله فيك وجعلها في موازين حسناتك وأثابك الله الجنه أن شاء الله
بدنا كل يوم نشوفك منور شاشة دكتور فارس😊😊🌹 عقبال برنامجك على شاشة الكبيرة بتستحق بكفي مصداقيتك ومعلوماتك القوية المفيدة 🤗😉
تحفه تحفه جدا اشكرك هوا دا فعلا الي كنت محتجه ياريت تمرين سهله وكتيره تاني
بارك الله فيك أخي الكريم وجزاك الله خير إن شاء الله على هذا المحتوى المفيد جدا...مشكور أخي الكريم حفظك الله.
والله تستحق ملاين الايكات والاشتراك بقناتك لانك متميز وفريد من تدريباتك الجميـــــله
أيضا حاول لما تجلس بالصلاة إن تشد ظهرك بشكل مستقيم لأن أغلب الناس تقوس ظهرها عند الجلوس.
@HSN508
4 ай бұрын
وماذا عن الخشوع هل سترفع صدرك وراسك امام ربك
@cozotheblown5407
3 ай бұрын
الصلاة عليك ان تتذلل ايها الجاهل
الصراحة رهيب رهيب رهيب هيدا الزلمه والله يستاهل ١٠ مليون افضل افضل معالج شفتو بحياتي الله يرضي عليك ويجزيكي الخبر المفروض الجميع يشير فيديوهات
@DrFarisArab
9 ай бұрын
بارك الله فيك وشكرا على التشجيع, التعليق البناء يضع ابتسامه دائما😊 - اتمنى وجودك الفعال والاستفاده القصوى من محتوى القناه. - مارس النصائح والتمارين يوميا, سر نجاحها هو دمجها في الروتين اليومي واخبرنا بالنتائج توصيات لازدهار القناه: -حاول دعم صناعه المحتوى من زر الشكر 💵 او عالاقل الاشتراك بالقناه مع تفعيل الجرس والمشاركه مع الأهل والاصدقاء, لان هذا الفعل يحث على صناعه المزيد. - اخيرا يمكنك المشاركه بصناعه المحتوى بالاشتراك الشهري (انتساب) وسيعرض اسمك بحلقات القادمه 😇 واعتني بجسمك لان روحك تسكن فيه
شكرا دكتور شروحات واضحة ودقيقة شكرا لك من القلب قناة رائعة ربي يوفقك
شكرا لك على التمارين المفيده،،ارجو منك عمل تمارين للاطفال الذين يعانون من الم الكتف نتيجة اصابة الكتف و ضعف و ليونة الاربطه مع قدرتهم لفك مفصل الكتف ووجود اصابه بالعضله او الرابط بين عظم الكتف و لوح الكتف
جزاك الله كل خير دكتور شرح مبسط وسلس وسهل وتمارين رائعة فعلا محتوى غايه بالفائدة
May Allah bless you. I have been suffering this and never had something. I have never seen someone who understood my problem like you. Shukran
بارك الله في علمك وعمرك د. فارس..معلومات مفيدة جدا..
جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك وفي اهلك وفى ولدك وفى ولدك ويرحم والديك اللهم آمين يارب العالمين
بارك الله فيك. وجزاك كل خير. فيديو جد مفيد. وفقك الله في كل ما تصبو إليه. اخوك من المغرب.
ماشاءالله تبارك الله..الله يديم عليك العافيه. اللهم امين يارب
قناة رائعة جدا شرح دقيق وجميل شكرا لك دكتور فعلا من اجمل القنوات
جزاك الله خيرا من إدلب مشكاة الاسلام والمسلمين، باك الله بك وحفظك من كل سوء
@cozotheblown5407
3 ай бұрын
ادلب !؟ مجمع الدواعش والمسلحين
جزاك الله خير اخي الكريم تستحق دعم قناة دات محتوى مفيد وفقك الله
شرح وافي وكافي.. متمكن جدا واسلوب راقي وشرح سهل ، يعطيك الصحة والعافية ويبارك لك في وقتك… عمل محترم جدا جدا بارك الله فيك
@DrFarisArab
Жыл бұрын
بارك الله فيك وشكرا على التشجيع, التعليق البناء يضع ابتسامه دائما😊 - اتمنى وجودك الفعال والاستفاده القصوى من محتوى القناه. عزيزي نتوقع عالاقل الاشتراك بالقناه مع تفعيل الجرس فهذا يحث على صناعه المزيد. - شارك المحتوى الهادف مع الاهل والاصدقاء لتعم الفائده. - مارس النصائح والتمارين يوميا, سر نجاحها هو دمجها في الروتين اليومي واخبرنا بالنتائج. - شاركنا بصناعه المحتوى بالاشتراك الشهري (انتساب) وسيعرض اسمك بالحلقات القادمه 😇
ممتاز انت وين كنت يا رجل ... راح تكون رقم واحد ع التلفزيون تبعي بشكل يومي, طبعا لما اصحاب الاحتراف يتحدثو
.شكرا على الإفادة. تمارين ممتازة و مدروسة بدقة و احترافية. الله ابارك لك.
@footballnews1334
2 жыл бұрын
هل تخلصت من المشكلة
ممتاز الله يوفقك لما فيه صلاحك وذريتك في الدنيا والآخرة
إجا بوقتو هالفيديو. يعطيك العافية يا دكتور. جزاك الله خير الجزاء
هذا الفيديو الممتاز من بين كل الفيديوات الي كنت أبحث فيها شرح ممتاز مشاء الله💞💖💗💕💘
يا اخي طبقت التمارين حرفيا واتالمت كثيرا ولكن زالت اوجاع ظهري شكرا لك كثيرا دكتور نتمنى منك المزيد
تمارين مفيدة ومدروسة يعطيك العافية ع مجهودك
ما شاء الله حفظك الله دكتور وجزاك كل خير عن المحتوى الذي تقدمه أنت إضافة قيمة للمحتوى العربي فخور فيك ابن بلدي
@DrFarisArab
Жыл бұрын
شكرا لمرورك نفرح بقراءه التعليق البناء 😊. اتمنى وجودك الفعال والاستفاده القصوى من محتوى القناه. شارك المحتوى مع الاهل والاصدقاء لتعم الفائده. مارس النصائح والتمارين يوميا, سر نجاحها هو دمجها في الروتين اليومي. اشكر صانع المحتوى بالاشتراك بالقناه وفعل الجرس لدعم صناعه المزيد من المحتوى 😃. الاشتراك الشهري بالقناه يعني انضمامك لفريق العمل واكتساب الاجر 😇
شكرا لك دكتور والله ما قصرتي اجابتك كانت سريعة والتمرين كتير سهلة تسلم
الله يجزيك الخير استاذ اكتر تمرين اثر فيي هو التمرين الرابع من المجموعه الاولى...حسيت بالمشكله تماما
Merci docteur, vous êtes professionnel
جاري الاشتراك في القناة 🤝 بارك الله فيك يادكتور على ماتقدمه من محتوى جميل ومفيد"حقيقة انا أعاني من خلع بالكتف الأيمن وانشاءالله نستفيد من قناتك
مشاء الله تمرين في القمة الله يعطيك الخير يارب العالمين
في ميزان حسناتك دكتور 🙏🙏🌷
الله يعطيك العافية دكتور ويجزيك الخير دكتور سؤال صغير هلق اذا كررت التمارين اكتر من مرة باليوم رح يأثر هالشي ع العضلات بشكل سلبي ولا ايجابي ؟
جزاك الله خيرا يادكتور فارس يجعله في ميزان حسناتك . وشكرا لصانع المحتوى
@DrFarisArab
Жыл бұрын
جزاك الله خيرا على التشجيع, نفرح بقراءه التعليق البناء 😊. اتمنى وجودك الفعال والاستفاده القصوى من محتوى القناه. شارك هذا المحتوى الهادف مع الاهل والاصدقاء لتعم الفائده. مارس النصائح والتمارين يوميا, سر نجاحها هو دمجها في الروتين اليومي واخبرنا بالنتائج. اشكر صانع المحتوى بالاشتراك بالقناه وفعل الجرس لدعم صناعه المزيد من المحتوى 😃. الاشتراك الشهري بالقناه يعني انضمامك لفريق العمل واكتساب الاجر 😇
ايه الجمال دا ماشاء الله . تسلم ايدك ومجهود مشكور 🙏
شكرا كتير دكتور بس انا اعاني ايضا من مشكلة genu recorvetum ولم اجد لها تمارين صحيحة ممكن تنزلنا فيديو لها مشكور ❤
جزاكم الله خيرا وجعلكم من عتقاء النار في هذا الشهر الكريم 🌷🌷
مشالله وبارك الله فيك ،صرلي كتير عم دور على هذول تمارن اخيرا لاقيت من فضلك شكرا اخي الكريم
بارك الله فيكم و جعلها الله في ميزان حسناتكم
كيف لي أن اشكرك كان عندي ألم بس لما عملت هاي تمارين لم أعد اشعر بألم فعلا انت مميز المزيد من توفيق ❤
@DrFarisArab
Жыл бұрын
العفو..بامكانك ان تشكرنا بالفعل من رز الشكر او بالانتساب بالقناه والانضمام لفريق العمل
@noraoraich9927
Жыл бұрын
@@DrFarisArab اكيد تستاهل 😊
رائع ممتاز مدروس بدقة وإحترافية الله يوفقك ومزيد من التألق،مفيد جدا جدا
ما شاء الله عليك كيف تشرح بالتفصيل اغلب تمارين كنت اسويها غلط.
شكرا لك على هذه المعلومات المفيده، هل من الممكن أن تتحدث لنا عن طريقة علاج اسقامة العمود الفقري القطني، جزاك الله خيرا.
جزاك الله خير عندي الم وتشنج بالرقبه والأكتاف وعملت تمارين فيديو سابق لهذه التشنجات وشعرت مباشره بالراحه وخف الألم جزاك الله خيرا ولا شعوريا مارست اكثر من تمرين والحمدلله فعلا انك صادق رب يكرمك ويزيدك من فضله
@sebbatirabah1200
Жыл бұрын
شكرا دكتور
انا داومت فقط على تمرين wall slides chin tuck لمدة شهر و نصف، و الحمد لله حصلت على نتائج رائعة
@nawfalbensaidi5350
Жыл бұрын
حتى مشكل بروز الرأس للامام كانت في نتيجة؟
@mostaphamost12
Жыл бұрын
@@nawfalbensaidi5350 الى حد ما ،الافضل انك تستثمر وقتك ، و تعالج كل المشاكل معا ، و تساوي كل التمارين ، لا تقع في نفس خطئ .
@hayattenglishteacher
6 ай бұрын
هل كنت تعاني من تقوس الظهر ؟
يعطيك الصحة احترافي بكل معنى الكلمة 💪🥇
حقيقه فديوهاتك راااااائعه و لا أظن أن أحد يجد مثلها بسهوله
ماشاء الله محتوي اكتر من رائع👍 تستاهل احسن لايك وأسرع سابسكريب وكمان شير👏👏👏
تمارين رائعة وممتازة. بارك الله فيك
@user-dl6zj7tk6o
2 жыл бұрын
😈😇😅😐😬😑😯😐😣😢😬😈😬😑😬😑😬😃😇😂😯تيتتذتاطعلطغطاغط
جذاك الله كل خير أسعد الله أوقاتك بكل خير ❤️❤️❤️👍
والله انك دكتور حباب وفهمان وابن عالم وناس وهي اشتركت بقناتك وفعلت زر الجرس 🤗❤👍🏻
تمارين بحثت عنها طويلا ولم أجدها بارك الله فيك محتواك جد مفيد ممكن تعمل تمارين العضلة النائمة انا اثق في تمارينك
تمارين رائعة وضرورية جدا للناس يلي بيجلسوا وقت طويل على الكرسي، كل الشكر الك دكتور على مشاركتهم وتقديمك معلومات عن صحة وتناسق الهيكلية التي تعد سبب الكثير من آلامنا.
جزاك الله كل خير والله اول مره احس بتحسن من اول تدريب الله يبارك فيك وفي ميزان حسناتك لكن التمرين قبل الأخير جدا جدا صعب ما قدرت اعمله
شكرا جزيلا دكتور والله تغيرت حياتي تمارين صحيحة وفعالة نجحت معي بارك الله فيك واتمنى لك المزيد من التوفيق ، تحياتي
@DrFarisArab
9 ай бұрын
بارك الله فيك وشكرا على التشجيع, التعليق البناء يضع ابتسامه دائما😊 - اتمنى وجودك الفعال والاستفاده القصوى من محتوى القناه. توصيات لازدهار القناه: -حاول دعم صناعه المحتوى من زر الشكر 💵 او عالاقل الاشتراك بالقناه مع تفعيل الجرس والمشاركه مع الأهل والاصدقاء, لان هذا الفعل يحث على صناعه المزيد. - اخيرا يمكنك المشاركه بصناعه المحتوى بالاشتراك الشهري (انتساب) وسيعرض اسمك بحلقات القادمه 😇 واعتني بجسمك لان روحك تسكن فيه
نصائح عملية لقيت نتيجة من اول تجربة الحمد لله شكراا
@AbdulazizAl-otaibi.
Ай бұрын
زاد طولك
جزاك الله خيرا دكتور 👍✌لوممكن تشرحلنا تمارين (الابهر )انا اعاني كثيرا منه ويسمى ايضا(الوتاب)وشكرا لمعلوماتك القيمة ❤💛💚اخوك من سوريا .
@Relaxation_time7
3 жыл бұрын
يعني مو من روج آفا
@kcjvvkckn1030
3 жыл бұрын
@@Relaxation_time7 انت من روج افا يعني🤔😁
شكرا من اول مره حسيت انه للأفضل الايام القادمه
مشكور يادكتور فارس الله يعطيك الف عافيه تحيه لك من اهل اليمن يادكتور أتمنا توصلك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته لاتنسو مقطاعة منتجات الفرنسية وذكروا بها المسلمين وجزاكم الله خيرا
@user-np2lr2wj1i
25 күн бұрын
💗
مفيد جدا لألم اسفل الظهر وعرق النسا وألم خلف لوح الكتف ومهم لمشاكل الرقبة والأهم لمظهر جذاب شكرا دكتور
@user-ep2vz1vd4w
3 жыл бұрын
انا عندي سؤال يعني اذا اغلبنا عندنا نفس شكل الجسم بسبب الجلوس لفترات طويله ليش ما يكون هو الشكل الجذاب اساسا
@user-qv9re4po5j
3 жыл бұрын
@@user-ep2vz1vd4w كيف يعني
@yasminesaad4969
Жыл бұрын
جابت معاك نتيجة ؟ وبعد قد اي
@user-xg3fh3ej5y
Жыл бұрын
@@user-ep2vz1vd4w 🤣
مفيد جدا وسأبدا بتعلم هذه التمارين احتاجها وشكرا
اشكرك جزيل اخي فارس والله تستحق الدعم اخوك سليمان من السعودية
الله يبارك فيك يارب والله ارتحت كنت عندى ٧غضاريف فى الرقبة وتزحلق فقارى وعرق النسا وانحناء فى الفقرات القطنية كل دة بفضل الله وتمارين حضرتك اختفت اللهم لك الحمد والشكر كتر خيرك يادكتور
@DrFarisArab
2 жыл бұрын
سعيد جدا بقراءه تعليقك..اتمنى ان تظل بثوب العافيه
@omarhn9796
2 жыл бұрын
@@DrFarisArab انا ماما عمر يادكتور وعمرة ٥٠ سنة من فضلك يادكتور هل كتر التمارين دى ممكن فعلا تشفى ولا لو سيبت التمارين دى ممكن يرجع تانى الآلام المفرحة اللى كنت عائشة فيها
@MohamedHassan-zc3go
Жыл бұрын
هل الانحناء اختفي ؟
@user-zo2ko7tp9w
4 ай бұрын
بفضل الله وحده
د فارس انا اعاني من عرق النسا ولما عملت تمارينك لاحظت انه عندي عضلات كثيره مشدوده ساستمر في هذه التمارين وسادعو لك دائما
@DrFarisArab
3 жыл бұрын
سلامات و ندعو من الله الشفاء لك وللجميع إن شاءالله🤲🏻 سعيد بتواجدك معنا اخبرنا بالنتائج بعد التمارين لو سمحت ☺️
@alala4757
2 жыл бұрын
شو صار معك اخي
@mix-si2er
Жыл бұрын
اخي كيف كانت النتيجة؟
بارك الله فيك و في علمك. شرح ممتاز 👍
شكرآ لك (شفت المقطع صدفه بدون مابحث عنه)
تمارينك كلها صحية و مدروسة ماشاء الله عليك
فالحقيقة يستحق المشهدة ليك 👍من دهب
@bassielkhair4190
3 жыл бұрын
يستهل لايك من الماس 💎
جزاك الله خيرا شكرا دكتور في ميزان حسناتك ان شاء الله
جزاك الله خيرا وبارك الله بك وبجميع المسلمين
اسم الله عليك 🌺 والله انا في حنيه بكتافي من فوق من كتر الجلوس ع الهاتف بتمنا تروح مع التمارين،،،،
صلو علا شفيعنا محمد عليه افضل صلاه وسلام 💓😇
اول مرة بحياتي بشوف شغل صح الله يبارك فيك
اذا امكن تمارين عن عرق النسا من فضلك وزادك الله الستر و الصحة والعافية يا رب
روعة ماشاء الله ، تمارين ممتازة ومفيدة جدا
رائع استاذ... شكرا جزيلا ...👌اسئلة كنت أبحث عن إجابة لها منذ وقت، معلومات قيمة ومنطقية لم اسمع بها من قبل...
بارك الله فيك دكتور فارس الله يعافيج وحفظك
طرح مميز .. بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
ياسلام الفل دكتور فارس عمري تخطى 72 عام واعتبر نفسى رياضى بالدرجة الأولى نتمنى منك الاستمرارية
شكرا لك دكتور ممكن تمارين لكامل الجسم💪
@DrFarisArab
3 жыл бұрын
هذه التماري مفيده لكامل الجسم عزيزي
@nedjmanoor1864
2 жыл бұрын
@@DrFarisArab هل هذه التمارين مفيدة في حالة الانحناء الجانبي للظهر ؟
جزاك الله خيرًا انا استفدت من هدول التمرينات الله يقويك