¿Cómo fortalecer las piernas en casa? Hoy les voy a compartir una rutina para tener piernas de bailarina 💃
Esta rutina para trabajar las piernas se va a enfocar sobre todo en los glúteos y los aductores (que son los músculos que necesitamos tener fuertes para la rotación externa de las piernas en ballet, técnicas modernas, contemporáneo, etc.)
Si estos ejercicios se te hacen muy sencillos o quieres aumentar la dificultad puedes agregar peso extra (mancuernas o polainas) 😉
¿Dónde sintieron más el trabajo, en los glúteos o los aductores? ¡Escríbanmelo en los comentarios!
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Melissa Martínez
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-Esta rutina es apta para hombres y mujeres mayores de 18 años sin restricción médica. Si eres menor de edad puedes hacer esta rutina bajo la supervisión de un adulto.
-Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier entrenamiento nuevo.
-Ni Melissa Martínez, ni cualquier invitado al canal Cuerpo de Bailarina se harán responsables por cualquier lesión o herida sostenida entrenándose en su casa, estudio, gimnasio o en cualquier otra parte.