RUTINA DE BALLET PARA FORTALECER BRAZOS Y ESPALDA (postura de bailarina)| Brenda Yoga
Rutina de ballet para fortalecer los brazos y la espalda con la guía de Fernando G Towns bailarín profesional de danza contemporánea donde nos comparte uno de los ejercicios de Ballet Fit Floor para tonificar brazos y espalda en el programa 01.19 Comienza de Nuevo. Rutina de BALLET PARA BRAZOS DE BAILARINA.
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📽 Acerca del video:
Disfruta de estos ejercicios para tener el abdomen plano, y tonificar el abdomen.
Beneficios del la rutina de abdomen:
Relajación. El estrés y la ansiedad que se presenta durante el embarazo puede mejorar con la práctica del yoga prenatal.
Elasticidad. Para permitir el paso del feto por el canal del parto, la franja muscular del periné, que sostiene el útero, debe ser más elástica. Mediante los asanas del yoga prenatal se obtiene dicha elasticidad y se atenúan las contracciones.
Tonificación. Otro gran beneficio del yoga para embarazadas es la tonificación muscular que se logra durante las sesiones, algo que es de gran ayuda para la preparación del parto.
Posición. Durante el transcurso del embarazo, la pelvis se desplaza hacia adelante y la curva lumbar se acentúa. Por medio del yoga para embarazadas logramos estirar la espalda y distribuir el peso de manera correcta.
Oxigenación. Realizar yoga en el embarazo favorece a la liberación de tensiones y mejorar la respiración, favoreciendo la oxigenación de la sangre y del bebé.
Uno de los ejercicios más recomendados para realizarse durante el embarazo es el yoga. Está comprobado que el yoga para embarazadas o yoga prenatal ayuda a reducir síntomas de depresión, teniendo un mayor efecto cuando se realiza con posturas de meditación y se alcanza una relajación profunda, algo que es de gran beneficio para quienes sufren de depresión o ansiedad.
El yoga en el embarazo es uno de los ejercicios más recomendados debido a sus múltiples beneficios. Este te ayuda a reducir el estrés y estimula tu sistema inmunológico. Si sientes que sufres depresión o ansiedad, el yoga prenatal también te será de gran ayuda.
Otros beneficios del yoga para embarazadas incluye: la disminución del dolor de espalda, ya que mejora tu postura corporal; te ayudará a dormir mejor, ya que al ser una actividad relajante te reduce el estrés, la ansiedad y la fatiga; y uno de los más importantes puntos es la creación de una fuerte conexión con tu bebé, hace que te enfoques en tu respiración y de este modo te vuelves más consciente de tu cuerpo.
Practicar el yoga prenatal te ayudará a mantenerte en forma y a reducir o inclusive eliminar molestias típicas del embarazo. Pero sobre todo, el yoga para embarazadas es una herramienta muy poderosa para tu bienestar mental y emocional.
Practicar el yoga durante tu embarazo es una oportunidad de ser consciente del mismo, de vivirlo con la mayor intensidad. Las posturas del yoga te permiten fortalecer tu cuerpo y estar en contacto con él. Toda la tensión que vas acumulando debido a tus tareas y al mismo embarazo se van soltando, liberas a tus músculos y a tu sistema nervioso. Junto con los ejercicios de meditación se convierte en tu herramienta para ser calmar la mente y apoyarte en ellas para disfrutar todo tu embarazo.
El yoga significa salud para tu mente y tu cuerpo. Es un ejercicio que puedes realizar durante todo tu proceso de embarazo, desde los primeros días hasta el nacimiento de tu bebé. Si se realiza de manera correcta, el yoga para embarazadas tiene grandes beneficios, ya que es una actividad que busca el equilibrio y no requieres de una gran esfuerzo. El yoga prenatal favorece la relajación por medio de asanas que simbolizan el elemento agua, muy importante en el embarazo por el aumento de líquidos en el organismo. También en el yoga para embarazadas tenemos el uso de asanas que simbolizan el elemento fuego, que es el potencial creativo.
#brendayoga #brendamedinastudio #yogaparaprincipiantes
Пікірлер: 77
1:27 comienza los ejercicios
es primera vez que veo su programa me encanta tengo 72 años talvez me sale todo bendiciones.
Brenda y Fer, gracias por compartir este video. Últimamente cuando salgo a bailar Salsa y Bachata tengo molestia en la espalda y los brazos el siguiente día, sin embargo practicando estos ejercicios se me paso el dolor y me siento los brazos flexibles. Gracias!
Excelentes ejercicios y te los explica de una manera fácil. Ya deseo ver el programa
Me encantoooo!!! Muchas gracias!!! Necesito tanto ejercitar espalda, brazos y abdomen. Son unos genios, saludos desde Bs.As. Argentina 🌹🌹😊
Gente!! Graciias estoy feliz haciendo estos movimientos!!! Mis brazos agradecidos
Ah qué lindo video y para fortalecer brazos y espalda, una de las partes que se ha dejado de lado. Muchas gracias🌹🌹😘😘NAMASTE🙏
Los resultados en menos de un mes! Me encantó lo duro que se trabajan los brazos y como quedan de estéticos
@sofiamartinez8614
11 күн бұрын
cuantas repeticiones hiciste?
Me encantó el maestro...bkn!!
La vibra del profe súper luminosa🥺
Excelente!!!!
woow esta super
Hermoso!
Los mejores!!! 😍
Genios!!!!mas clases así porfi las necesito!!Saludoss
me encantó......
Buenisimo!!! Muchas gracias!!❤️
Excelentes ejercicios, saludos !!! 😉🎄🙏🏼🌻
Hola estan super buenos estos ejercicos, donde hay mas rutinas con el mismo profe?
Me súper encantoooo💕👍
Super!!! Vienen cosas lindas! Gracias!
Que maravilla 😍 unos simples movimientos que te dejan de 10!!!!
Buenisimo, me encanto. Me re ayuda! ;)
Woow !! Muy buen maestro. Me encantó
Buenísimo. Gracias
Excelente
saludo desde Colombia, muchas gracias profesores.
Me encanta; muchas gracias Brenda y Profesor.
Wow me encantó, gracias 😍😍
Me encantaron los ejercicios y muy buena explicación!! Felices fiestas!!
Me encantó quiero más
Brenda mujer dinamica me gusta ver todo lo k haces mil gracias x compartir
Gracias !!
Me encanto. Gracias.
Guaaaauuuu....q buenoooo....me ha encantado! Q GuAy!!sois lo MÁS! Me ENCANTAN....estos vídeos...son super motivadores!!GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS...a los dos!!gusto en conocer a Fernando y su buen trabajo y consejos. .....GRACIAS Brenda....xq SIEMPRE nos sorprendes y con muy buena gente....tú maravillosa...y bien rodeada!!... Me lo guardo a favorito ...y comparto!! FELICES FIESTAS! Mis mejores deseos!abrazote sostenidoooo....namasté!!.
Muy buenos ejercicios. Que grande fer
Gracias, excelente clase.
Buenisimo video licenciada
Buenisima esa rutina....
Este es mi regalo de Navidad. buenísimo estos ejercicios saludos para el profe Fernando Gracias Brenda te envío un fuerte abrazo, que tengas Feliz Navidad junto a tus seres queridos.
Magnificent
Genios
Siempre me matas, me encanto!
Me encantaaaaaa. Quiero dedicarme al baile profesionalpero a la vez quiero cuidar mi cuerpo y evitar lesiones. Tienes un video con este chico, donde haga más ejercicios de brazos como el que hizo?? Me encantó. Donde está el programa que mencionas en el video ooo??? Por faaaa
¡Genial! Estaré al tanto :) Una duda, ¿estos ejercicios también ayudan a bajar un poco el volumen del busto? Deseo tener menos pecho :'(
Maravillosa clase, despues de esto hay una cacles para engordar brazos, per que tienen flacidez . Mil gracias
😍😍😍
Me gustan tus videos. Por favor que ejercicios son para lograr spagat completo, por favor si me ayuda se lo agradezco.
Favor de avisarme clase completa .. . .siiii
@brendayoga
7 ай бұрын
esta en mi studio www.brendamedina.tv
Hola muchas gracias, los ejercicios son solo para fortalecer o también ayudan a bajar brazos y espalda?
❤❤❤
Donde se puede ver el programa
Cómo puedo contactar clases con ese bailarín tan hermoso por favor esos ejercicios están suuuuupeeeerrrrrr
¡Excelente! ¿No podrán hacer una rutina de ejercicios para reducir o mejor dicho para quemar en especifico la grasa de los pechos? Mil gracias
@bulibman9040
4 жыл бұрын
Si yo igual quisiera😕
Hola como puedo ver el programa. Quisiera seguir viendo a Fernando, y podrías decirnos su apellido? Gracias!!!!🥰
Quisiera ver su clase , como hago ?
Hola!! Cómo se llama la canción de fondo?
Me encantó, quisiera saber dónde consigo las clases de las que hablaron
@ingridaravena1086
3 жыл бұрын
Si yo también, al parecer aqui no reaponden mucho
1:12 Empieza aquí
Puedes colocar el Instagram o el canal del profesor?
No encuentro los datos de Fer, me gustaría seguirle también
4:48
6:29
5:1
Son excelentes! Cuándo empieza el programa del que hablaron?
@brendayoga
4 жыл бұрын
Rocío Adriana González Hernández ya está disponible en www.brendamedina.tv
@rocioadrianagonzalezhernan6340
4 жыл бұрын
@@brendayoga ok muchas gracias! Alla voy! Felicidades! Estupendos los video y la explicación que dan muy clara, 👏👏👏👏👏
Disculpe el nombre completo del profesor de danza para buscar su canal en KZread
@yogasintesis
2 жыл бұрын
Fernando G Towns programa 01:19
Creen que si tengo los brazos demasiado gordos los pueda tonificar tengo 43 años 🙈😀
@esthersanchez7505
7 ай бұрын
Claro, tú puedes
Jamás volvieron a subir un video juntos
4:59