✅ Empieza GRATIS a PONERTE EN FORMA con mi CLASE ONLINE que te ayudará a bajar de peso y conseguir tu cambio físico ✅ 👉 fuertafit.com/clasegratis01092020 👈 Y si necesitas más ayuda para tenerlo todo hecho te esperamos en www.fuertafit.com

@gusmartinezflores9048

5 жыл бұрын

A mi me gustaría que cambiarás un poco en el contenido que haces ,podrías hacer retos como yoga Challenge o nose otro tipo de contenido

@quienloleaessubnormalperos4367

5 жыл бұрын

pues sergio me gustaria que hicieseis un dia normal en tu vida tu vida normal pero grabandote

@javiervasquez3417

5 жыл бұрын

Rutinas para ganar masa muscular en adolescentes

@jonathang6796

5 жыл бұрын

¿Qué pasó con el entrenamiento de Salva? ¿Ya terminó? ¿Puedes entrenarme? Jajajaja Saludos desde México ❤️

@nobrux560

5 жыл бұрын

motivaciones pls

empece el 24-07-2020 edad--- 18 años peso---- 160 kg estatura 1.80 cm vamos a poner un giro a mi vida apoyenme con un like amigos

@lautaroarredes289

4 жыл бұрын

Vamos que si se puede bro

@jesusgabriel9471

4 жыл бұрын

Suerte bro, da siempre lo mejor de vos, y lo mejor llegará.

@damien_2.0

4 жыл бұрын

Lautaro Arredes no te rindas, valdrá la pena 😉

@lautaroarredes289

4 жыл бұрын

@@damien_2.0 gracias

@jerrycordova1521

4 жыл бұрын

Con fuerza broth casi tenemos la misma contestura ,mido 1.72 eda 17 peso 1.40 creó...

Dia 1. Solo pude hacer 5 repeticiones. No tengo mucha condicion peso actual mente 114 kg. Sinceramente no se si pueda. Un like una motivación para segir

@manuelfernandez2315

3 жыл бұрын

Dale, Santiago!! Poco a poco

@benitonieto2836

3 жыл бұрын

Dele rey, de a poco se llega a la meta!!!!!

@josepartida6113

3 жыл бұрын

Esas 5 que ya hiciste es mejor que nada campeonato, nada es instantáneo sigue así y lo vas a completar todo en algún momento, fuerza!!!

@axelbello8335

3 жыл бұрын

Dale si se puede yo pesaba 70 kg no era mi peso normal tenía sobrepeso y ahora ya peso 63kg

@choisinaloa9461

3 жыл бұрын

Santiago yo igual llege al 5. Peso 100 kg.

1er día: hice 4 series y terminé exhausto,me doy cuenta que estoy en muy mal forma pero no es motivo para rendirme,1 like= a motivarme y resisitir más series

@user-xt4sc5zp9f

6 ай бұрын

Tu puedes papito

@garitorres3606

6 ай бұрын

Yo llevo haciendo desde 2023 por septiembre , baje de peso no sé cuánto aún no me pese , pero me siento mejor y estoy haciendo 5 días la semana dos cardios y 1 de pesas

@joaquinavila-ss1bh

5 ай бұрын

Hola que tal? Quería saber como ibas, si pudiste avanzar y hacer más series 🤙💪

@mikecelf

5 ай бұрын

yo baje como 10 kilos con esa rutina, vos podes

@noveno8542

5 ай бұрын

animo, tu puedes solo hace falta voluntad y el tiempo hace el resto ❤

Empecé hace casi dos meses, solo hago esto, y por supuesto deje el azúcar y el alcohol y he perdido casi 20 kilos “la buena alimentación es clave señores” buena suerte a todos ❤🎉

@francodyotrosjuegosxd4889

9 күн бұрын

Eres un crack bro, eso es lo que eres Bendiciones y sigue adelante

Yo más que nada quiero dejar un comentario para motivarlos, yo sé que es dificil y lleva mucho esfuerzo, yo soy como ustedes, siempre puse excusas a la hora de hacer ejercicio, pero hoy digo "no más excusas", llego la hora de ganar salud y ponerse en forma, yo empecé hace una semana, aun no noto un gran cambio pero si es verdad que algo cambio, si yo puedo ustedes pueden y todos los que estamos acá vamos a salir juntos de esto, porque cuando ustedes esten haciendo su rutina, yo voy a estar acompañandolos y se que cuando yo la haga, ustedes me van a acompañar, porque ninguno acá esta solo, no importa si no llegan a las 14, aunque hagan 1 ya están haciendo algo y eso es lo importante, si un día no pueden hacerlo, esta bien, a veces hay que tomarse un descanso, no siempre el cuerpo va a estar en optimas condiciones, no hace falta que hagan esto todos los días, pero hay que ser constantes, juntos vamos a lograr nuestros objetivos, suerte gente y recuerden, basta de excusas.

@Gammhub_lvsd

2 жыл бұрын

Déjeme estrechar su mano caballero de motivador a motivador💪🏻🧐🍷

@JhousMy11

2 жыл бұрын

Gracias capo 😃😎

@monsterk2859

2 жыл бұрын

bien ay que salir todos juntos

@darwin3344

2 жыл бұрын

Yo lo haré por trauma y eso que soy masos delgado jahajaaja );

@angelespinoza487

2 жыл бұрын

Thank bro y Sergio sigue así bro

Dia 1: 12 repeticiones peso 79 kg con 1.70cm. Meta: 64kg en 4 meses Cada like es una motivación a seguir

@elfollador4994

2 жыл бұрын

Como vas?

@lunaleo2249

2 жыл бұрын

Cómo vas bro

@jesusjz6931

2 жыл бұрын

entiendo lo del like para motivarte pero eso es algo de tu y tu, no necesitas aprobacion o motivacion de alguien por internet para lograr ejercitarte. Saludos y esfuerzate.

@diegod391

2 жыл бұрын

Como vas?

@marcospacco75

2 жыл бұрын

no te quiero desanimar pero, es preferible que vayas a tu ritmo, no te esfuerces con bajar rápido, te cuelga la piel.

Empeze hoy día , hize 4 repeticiones, peso 90 kilos y tengo 19 años , un like para apoyar la motivación 💪🏼

@emmanuelacosta7412

4 ай бұрын

Vamos Bro yo 18 años peso 130 y termine las 14 venga que se puede

@luisreyes-iu5rc

4 ай бұрын

Si se puede amigo. Yo con 39 y 90 kg las estoy haciendo desde el día uno y si me costó al principio, pero con ganas se puede lograr🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@creativis709

Ай бұрын

Como vas?

@raularnedo8196

18 сағат бұрын

Bien

Hola, tengo 27 y hoy he decidido cambiar mi vida. Espero me vaya bien

@creativis709

Ай бұрын

Mucha suerte

Llevo haciendo estos ejercicios 9 meses con una alimentación más o menos moderada a la que llevaba antes y he perdido 30 kilos YA peso 56 de 86 que pesaba :3

@misa9000

3 жыл бұрын

Mañana empiezo alv jahajjajq

@javierson17

3 жыл бұрын

@@misa9000 de una vez JAJAJAJA

@juanes_jueguitos2371

3 жыл бұрын

esa información vale millones empiezo ya mismo

@rizedd9862

3 жыл бұрын

cuantas veces al dia la haces?, haces algo mas?

@aandreamieless6203

3 жыл бұрын

@@rizedd9862 Lo hago una vez las 14 series y salgo a andar una hora y ya, modero mi alimentacion y ya

Llevo asiendo este ejercicio un mes y medio con una alimentación sana y e bajado 16 kilo de 127 kilos a 111

@sebastianalvarobarronbarro8375

3 жыл бұрын

Enserio bro que motivación

@bucky9236

3 жыл бұрын

Todos los días o como?

@nabilelanzi8396

3 жыл бұрын

Cuantas kcal comías al día??

@karibux93

3 жыл бұрын

WOW que gran motivación

@dianalim2

3 жыл бұрын

Wow, gracias de verdad, justo hoy pensé que el ejercicio no me serviría, por que me desespere por bajar de peso más rápido y sólo he bajado 6 kilos como en 2 o 3 meses 🥺

A todos los que estén empezando su camino para bajar de peso, aquellos que quieran verse y sentirse mejor con ustedes mismos, que quieran esforzarse y sudar para ganarse lo que quieren; jamás, pero jamás, se les ocurra que no pueden, creanse de verdad que ustedes son capaces de cosas de las que no se imaginan, de llegar a lugares a los que no se creerían capaces de llegar y de hacer cosas de las que ni se les ocurriría que serian capaces. Yo hace 4 años, empecé con esta rutina en mi casa, y hoy en día logre un físico del que nunca me hubiera imaginado cuando comencé. Eres capaz de cosas que no te imaginarias, nunca te rindas

Vuelvo aquí de nuevo, este video me ayudo muchisimo cuando queria bajar de peso, baje muchoooo, pero deje de hacer la rutina y subi unos kilos, además perdí parte de mi resistencia. Y para el que este leyendo esto cuando recien esta empezando o vuelva como yo, muchisimo animooo, ustedes son unos crack y aunque cueste ser constante con esta rutina, mantenganse fuertes, creanme que vale mucho la pena.

@mateo_games5619

6 ай бұрын

Hola, empecé hace tres dias y muy motivado, he hecho las 14 series los tres días y termino bastante sudoroso y cansado pero bueno ahí vamos con los ánimos arriba.

@leninalexandersevillanoher639

6 ай бұрын

@@mateo_games5619 muy bien bro, yo recién hoy empecé, día 1

@samii1312

5 ай бұрын

que tal la rutina​@@leninalexandersevillanoher639

@unknowpr8573

5 ай бұрын

Hagan dieta de bajar al azúcar artificial y cuéntenme en un mes

@user-jw8ev6qh7h

5 ай бұрын

Gracias x el animo😊

Gente empeze hace 1 mes 3 Septiembre: mido 1.68 peso 95,60 7 octubre : mido 1.70 peso 85,55 Estare actualizando cada mes Apoyen y motivenme para mas gente Todo se puede

@f22raaptor

3 жыл бұрын

Dale que vos podés amigo!!🤘🏽😎

@undersun5621

3 жыл бұрын

Men 10 kg exelente

@lentwaif7634

3 жыл бұрын

Ánimo

@wraithpredator848

3 жыл бұрын

Solo has hecho este ejercicio todo este tiempo o algo más? Si es así me pongo ha hacerlo ahora mismo

@alanalmeida2573

3 жыл бұрын

Ha esperar al 7 de noviembre haber que nos dice xd

Hola llevo 4 días comiendo sano peso 82 kilos mi objetivo para terminar el verano es pesar 75 kilos Día 1: Hice 10 repeticiones Día 2: Hice 14 repeticiones Día 3: Hice 18 repeticiones estoy sorprendido la verdad (Autolike para no desaparecer)

@ayajebari29

3 жыл бұрын

Yo también estoy solprendida

@chamuzz4235

3 жыл бұрын

Estamos igual jaja, empecé hace 1 mes, mido 1.82, pesaba 82kg, y ya ahora peso 74, sigue así!

@leonelreyes7130

3 жыл бұрын

Quiero empezar porque ya casi me graduó y no quiero estar todo gordo xd

@chamuzz4235

3 жыл бұрын

@Saraily Armas si, solo estos ejercicios, y una alimentación moderada

@andrexitoopw

3 жыл бұрын

Bro hágalo yo pesaba eso y ise esa rutina y baje 25 kilos y ahora estoy en 60 kilos y ahora estoy en mi peso estable

Yo pesaba 100 kilos, empeze haciendo 1 hora corriendo dentro de la casa, la segunda semana 2 horas, y a los 2 meses 4 horas al día, en 3 meses perdí 25 kilos, claro hay que tener mucha disciplina.

Llevo 20 días de hacer ejercicio.. Y que buena rutina para ejercitarse.. Que buen coach ...y ya aguanto las 14 series..💪💪💪💪🤛🤜👊👊🤝🤝

@francouchiha8429

2 ай бұрын

Cuanto has perdido?

(Actualización mes 1) chicos baje 6.2kg!!! Estoy feliz, actualmente peso 90.1kg, ánimos que todo se puede con dedicación, seguiré actualizando el comentario, deja tu manito arriba para recordarlo todos los días. Empece el 26 agosto de 2020 (llevo 9 días) peso 96.3 kg y tengo 21 años, mido 1,72 cm Cualquier like ayudaría para recordarme hacer esto siempre sin excusas, por mi y por ustedes!!

@olgasanchesdiz9016

3 жыл бұрын

Juan Pablo ANIMO !!

@hernanverazain8610

3 жыл бұрын

animo bro empece hace una semana y he bajado bastante de la cara que es lo que queria :)

@charly3941

3 жыл бұрын

Animo bro yo llevo 5 meses haciendo esta y otras rutinas y he bajado más de 30 kilos y ya estoy marcando mi cuerpo

@alexcontreras4776

3 жыл бұрын

@@charly3941 oye bro cuantas veces por semana lo haces ?

@diegoignacioramirez2701

3 жыл бұрын

@@charly3941 cuales otras rutinas ? manda!

03:20 empieza la rutina para los que la esten haciendo diariamente

@gabi-chan7806

2 жыл бұрын

Chale, hace dos meses publiqué esto, yo 1 un like y tu 11 :(

@OscarFM99

2 жыл бұрын

@@gabi-chan7806 32

@jeredemas9929

2 жыл бұрын

Gracias bro mi comentario no lo lee nadie jajaja

@pacohernandez8474

2 жыл бұрын

@@OscarFM99 70 xd

@Yahirmtz_

2 жыл бұрын

@@pacohernandez8474 71

Hola tengo 15 años y peso 71 kg hoy he decidido cambiar mi vida haciendo ejercicio espero tener mucha motivación y no rendirme like para apoyarme

@Biuxplay

3 ай бұрын

Hola, yo igual estoy por cumplir 15, peso 75-76, mañana quiero empezar a hacer estos ejercicios, quisiera preguntarte, como te a ido, ya pasó una semana

@mateocriollo9321

2 ай бұрын

Hola yo tengo 15 años y peso 75 kg como te a ido a pasado 10 días ​@@Biuxplay

@Biuxplay

2 ай бұрын

@@mateocriollo9321 bien, e comido sanamente y e echo ejercicios, y andado en bici o correr y jugar fútbol, ahora peso 73

@yoleroepicom3216

2 ай бұрын

Subiste dos Kg hajajaja

@Biuxplay

2 ай бұрын

@@yoleroepicom3216 ¿Que?

Hola, les vengo a contar mi experiencia. Hace 3 años empecé a entrenar con este video de Cardio de Sergio y hacía 28 series, llegué a bajar mas de 15 kilos. Pero luego me detectaron una enfermedad y me empezaron a dar pastillas que me hacen subir de peso. Hoy es la primera vez después de tres años que vulevo q realizar esta rutina sin parar. Estoy muy contenta.

@user-nt3zh9lv3h

10 күн бұрын

Ostiaaaaa

@Anlastro

7 күн бұрын

Ánimos, si pudiste una vez podrás otra vez, la primera vez que ví este video fue hace dos años, llevo esa cantidad de tiempo entrenando gym, yo era gordo, ahora estoy mamadisimo... Xd oknno, pero ánimos amiga vos puedes

3:20 empiezan los ejercicios

@Cuban_npc8134

3 жыл бұрын

Gracias

@Diegov-bj8dn

3 жыл бұрын

Gracias

@yonathan_random3229

3 жыл бұрын

Gracias xd

Hola, tengo 16 años y hace unos días decidí empezar con esta rutina a diario y he decidido comprobar mis resultados de peso. Iré actualizando resultados cada mes. Apoyarme con un like q necesito motivación!💪 Primer dia:62'5 kg Primer mes:59 kg

@anthonyabril6890

4 жыл бұрын

Suerte bro

@pablogarcia1826

4 жыл бұрын

@@anthonyabril6890 gracias bro

@pollo10hersal37

4 жыл бұрын

Tu puedes

@pablogarcia1826

4 жыл бұрын

@@pollo10hersal37 💪

@alexischavez4068

4 жыл бұрын

Yo también lo intentaré peso 77 mido 1.73 y se que si puedo ánimo y suerte

Llevo 3 días haciendo este ejercicio , ya me medí la cintura y mi peso , like para que en 15 días vea los resultados porfa 🙏

Pleno 2024 a ponernos en forma, saludo de un colombiano viviendo en México 🙌🏼

Superé la obesidad, eso es un logro, pero aún así me gustaría mirarme al espejo y sentirme orgulloso de haber llegado a mi meta; juro que volveré. Primer Mes: Día 1:Completado (casi 1 de la mañana aparecerá que puse 2 en un día por hacerlo a estas horas XD) Día 2: Completado Día 3: Completado Día 4/Domingo = A pesar de ser descanso entrené igualmente:v Día 5: Completado Día 6: Estos días a parte de los ejercicios estuve saltando alrededor de 1h a la comba diariamente, me faltaron solo 4 series de los ejercicios porque tenía los gemelos muy congestionados y no quería sobreesforzarme; mañana volveré con más ganas ;) Día 7: completado Día 8: completado Día 9: completado Día 10: completado Día 11: completado Día 13: completado Día 14: completado Día 15: completado Día 16: completado Día 17: completado Día 18: completado Día 19: completado Día 20: completado Día 21: completado Día 22: completado Día 23: completado *No lo volví a editar porque decidí entrar al gym* :) Dejad like para no desaparecer

@aux7x879

3 жыл бұрын

Has visto cambios en tu cuerpo

@rkjrjrjkgkg2336

3 жыл бұрын

@@aux7x879 De momento algo de peso he perdido, no mucho, ya que la recta que estoy pasando es la más difícil, intentar reducir el porcentaje de grasa, pero me lo tomo con calma porque lo más sano es que el proceso se extienda y el cuerpo se acostumbre :)

@aux7x879

3 жыл бұрын

@@rkjrjrjkgkg2336 oh vale espero que lo logres yo tambien lo estoy asiendo

@aux7x879

3 жыл бұрын

Ise una dieta saludable y dos ejercisios al dia y a correr por 3 millas

@bastianpadilla2119

3 жыл бұрын

Dale animo!!!! (Editado hace 3 semanas) que es eso, motivate dale dale dale!!!!!!

Voy haciendo esta rutina 5 dias seguidos , y siempre llego alas 14, voy a seguir continuando!! Like para motivacion

@sailamohamedabdeslam3386

2 жыл бұрын

Buenos dias. Y en la casi 2 semanas que llevar,ya vieste algun cambio?

@carlosgalvan9104

2 жыл бұрын

Che y notaste algunos cambios??

@axelrobledo2183

2 жыл бұрын

@@sailamohamedabdeslam3386 si , ne esta dando resultados,muy recomendado

@axelrobledo2183

2 жыл бұрын

@@carlosgalvan9104 sii ,va dando resultados!! Te recomiendo amigo

@gustavoaquino3512

2 жыл бұрын

@@axelrobledo2183 que resultados haz visto en estas 2 semanas??

1 año después y 25kg menos youtube me ha recomendado el video con el que empece mi cambio fisico, estuve haciendo esta rutina por alrededor de un mes, después me compre mancuernas y al final acabe apuntándome al gimnasio.

Dia1: 7 series Día2: 9 series Día3: 12 series Dia4: 14 series completadas Mido1.76 y peso más de 90kilos

Honestamente siento que mi cuerpo no esta nada saludable, no tengo condición física peso 86 kg y mido 1.80,tengo barriga y tetillas, a partir de hoy le doy caña a full, cada like es un ánimo

@agvs234

4 жыл бұрын

Estoy en la misma dale que se puedee

@alfonsohernandez6747

4 жыл бұрын

Como te está yendo bro

@victorvallejo7563

4 жыл бұрын

Que onda, ya empezaste, como te está llendo

@adrianuwu4325

4 жыл бұрын

Namás no se awuite y dele duro compa (fuerza de voluntad a millón)

@kamikaze1359

4 жыл бұрын

X2 estoy igual a ti acabo de empezar hoy aver como nos va animo

aqui decia que iva a hacerla pero deje la rutina la comenzare de nuevo y ahora si vamos encerio a cumplir la meta dale like a este comentario y tambien esfuerzate haciendo todo bien para mejorar cada dia mas

@Yosoy_GERZ

3 жыл бұрын

X2 para mí morra

@Zzz-be4sz

3 жыл бұрын

Banda no se excedan, yo ya lo llevaba haciendo durante más de 3 meses y terminé lesionandome el tibial y aún sigo recuperándome.

@ALONSO-ld3jp

3 жыл бұрын

Jaja x2

@AlejandroGarcia-ch9iy

3 жыл бұрын

Vamos tú puedes animoooo

@MartinRodriguez-pt8qx

3 жыл бұрын

@@Zzz-be4sz en q ejercicio te lesionatse?

el día 1 llegó hasta la #11 El día 2 llegué hasta la #9 el día 3 llegué hasta la #10 el día 4 llegué hasta la #3 el día 5 llegué hasta la #4 y hoy llegué hasta la #10. Hago mi mayor esfuerzo, pero también hago al terminar esta rutina ejercicios de abdominales para aumentar la presión y perder grasa más rápido, no veo cambios aún, pero se que los tendré. fé y suerte para todos

@cordro.oficial1145

20 күн бұрын

Dale amigo, no te detengas ❤

Hola a todos hoy empiezo con esta rutina Pesando aproximadamente 75 kilos y midiendo 1.69 yo quiero llegar a pesar 63,masomenls cuando vea cambios en mi cuerpo voy a avisar por acá,voy a implementar la caminata,el déficit calorico,taekwondo y correr,juro que lo voy a lograr

@Anlastro

7 күн бұрын

No sé que edad tengas, pero si tienes menos de 18 no te recomiendo empezar un deficit calorico, te recomiendo hacer recomposición corporal, si haces deficit eso podría afectar tu altura, yo tengo 16 y llevo casi un año en volumen, he aumentado unos 6 cm desde que empeze a entrenar gimnasio, media 1.70, ahora mido 1.76, claro esto es mucho que ver con la genética, pero no dudo que el entrenamiento no me hsya ayudado, mucha suerte, si tienes la oportunidad te recomiendo entrenar fuerza, y aumentar masa muscular, ya qje tu peso no es ran elevado, mucha suerte

Edad: 17 años Altura: 1.67 Peso: 155kg Fecha de inició : 29/05/2020 29/05:finalizado (14) 30/05: llegué hasta el número 12 31/05: no hice ejercicio 1/06: llegué hasta el número 10 2/06: llegué hasta el número 14 (Finalizado) 3/06: no hice ejercicio 4/06: llegué hasta el número 11 5/06: llegué hasta el número 14 6/06: llegué hasta el número 10 7/06: llegué hasta el número 10 8/06: no hice ejercicio (me enfermé ) 9/06:no hice ejercicio (me enfermé ) 10/06: Llegue hasta el número 14 (Tuve que cambiar el último ejercicio por que me lastime un poco la rodilla izquierda ) 11/06: llegue hasta el número 9 *Pd: denle like para no desaparecer plis*

@WalterGuns

4 жыл бұрын

Esperamls tus rrsultafos.

@kevinz5673

4 жыл бұрын

Y como vas...?

@hernanjosevielma2992

4 жыл бұрын

cómo vas?

@jorgetapia4244

4 жыл бұрын

Como vas crack

@adrianmartinez38

4 жыл бұрын

Hoy es nueve xd como vas?

Hey tú, el que está leyendo este comentario con la mente, que Dios te bendiga siempre y que nunca les falte comida y agua, Amén 🙏🏽

@benjajas69

Жыл бұрын

gracia

@elicermsrino2574

Жыл бұрын

Amén

@juziellvazquez2944

Жыл бұрын

Eso que tiene que ver aquí

@beatrizaranda4085

Жыл бұрын

@@juziellvazquez2944 más respeto

@yuniorclauder3469

Жыл бұрын

Amen 🙏🙏🙏🙏

Haré esta rutina hasta que finalice este año. La haré todos estos días sin descanso hasta que llegue el 31 de Diciembre like a este comentario para que no se pierda y pueda comentar mi progreso INICIO: 16/02/24: 14 Series✅ 17/02/24: No pude, estuve de viaje. 18/02/24: 14 Series✅ 19/02/24: 14 Series✅

@Nearielo8

5 ай бұрын

Trata de descansar por lo menos un dia a la semana asi le permites a tu cuerpo que recupere del cansancio

@creativis709

Ай бұрын

Y como vas?

Llevo un año y medio haciendo esta rutina, al principio la hacia 5 dias a la semana y luego 4 días, también hago ayuno por las mañanas y he logrado bajar mas de 10 kg, antes pesaba 62,5 y ahora peso 51, no lleve una dieta, solo deje de comer dulces y comida basura, si yo puedo vosotros también, al principio no llegaba ni hacer 5 series, pero con el tiempo todo se puede

@cachitosdesconocidos3466

4 ай бұрын

Estoy tan orgulloso de ti

Este es mi primer día, meses sin hacer ejercicios. Llegué hasta la serie número 10 Tengo 17 años peso casi 200 libras. Dejen su like porfa me motivará a no rendirme desde hoy 👊

@santinogodoy4004

3 жыл бұрын

Avisa todas las semanas cuánto bajaste así te motivado seguí así

@silviapradocarpio1147

3 жыл бұрын

Tu puedes sigue adelante el ejercicio es lo mejor para perder peso y mantener la salud 👍👍👍

@joshuaatkin3032

3 жыл бұрын

Eso brother tu puedes, la primera vez también hice 10 series 😅ahora puedo hacerlo 3 veces con las respectivas 14 series, tu puedes ⚡💪🏼

@amvespanol3624

3 жыл бұрын

ÁNIMO PERROOOOOO!!! DESPUÉS LAS MUJERES TE LLOVERAN 😎😎😎😎

@edgarguzman1505

3 жыл бұрын

@@santinogodoy4004 muchas gracias!!🙋🏻‍♂️

Comencé hacer esta rutina a principios de Junio (cuando me puse enserio con perder peso y mejorar mi alimentación) llevaba las últimas dos semanas súper desmotivada y cuando intentaba hacer ejercicio como mucho llegaba a 7 y lo dejaba. Hoy, tras mi peor semana, he logrado hacer la rutina completa de nuevo además de una rutina de glúteos. Sé que a nadie le importa pero ha sido muy importante para mi lograr realizarlo entero de nuevo.

@javierjuncos2881

4 жыл бұрын

Tiene que importar a vos, no a los demas. Si te hace bien segui haciendolo y metele para adelante

@diegocraftgod5824

4 жыл бұрын

Hola

@anaherrera4803

4 жыл бұрын

Que bueno!!!

@ziksssss

4 жыл бұрын

felicidades!!!!!!!!!!!!!

@hernandomorales6396

4 жыл бұрын

Con perseverancia lograras más, sigue con la lucha hacia adelante, TU PUEDES FUERTACO!

Pesaba 220 libras , hace 3 meses, mejore mi alimentacion y le di duro a esta rutina, y ahora estoy en 190 ❤si se puede gente

De verdad que sirve cerrar un poco la boca y ser constante y de verdad que sirve pesaba 91 kilos y baje en 5 meses 82 kilos

Bueno sólo venía a decirles que no se rinda gente, yo empece a hacer ejercicio y este tipo de rutinas en septiembre de 2022 , empecé con 105 kilos a mis 15 años, esta rutina me ha ayudado demasiado , también la combinaba con ejercicios de flexiones y al principio era muy difícil para mí por mi peso y me costaba durar las 14 series de esta rutina , con el tiempo fui notando cambios , no me cansaba ya tanto y la cara y la panza se notaban cambios muy notorios, actualmente peso 83 kilos y ahora hago esta rutina con mucha facilidad y la combino con dieta y pesas , SI YO PUDE, USTEDES TAMBIÉN 🫵🫡

@darkgamerxd2401

Жыл бұрын

Felicidades!🎉, Sigue así campeón

@jairtintinagopalechor6828

Жыл бұрын

Exelente así se hace.

@leojuara

Жыл бұрын

Gracias amigo

@RocioGomez-pk5zf

Жыл бұрын

Tengo 92 kilos hoy comenze

@jairtintinagopalechor6828

Жыл бұрын

@@RocioGomez-pk5zf adelante, buen viento y buena mar.felicitaciones tendrás una nueva vida.

Dia 1. Solo pude hacer 5 repeticiones :(. Un like me motiva a seguir.

@phantomninja4640

3 жыл бұрын

Yo lo voy a intentar, que tengo que bajar 25kg XDDDDDDD

@basaure_wav

3 жыл бұрын

Sí se puede!! Yo empecé igual hace unos meses y ahora ya la acabo. Mucho éxito, sé constante y sé paciente. Poco a poco se notan los cambios

@Ed-.

3 жыл бұрын

@@basaure_wav cuanto bajaste bro?,si se notan cambios?

@basaure_wav

3 жыл бұрын

@@Ed-. comencé a ver a una nutrióloga aproximadamente el 10 de marzo. Entonces, con la dieta y todas estas rutinas de cardio HIIT de Sergio, pasé de 86kg con 1.70 de altura a 78.700 kg al pasado lunes

@Ed-.

3 жыл бұрын

@@basaure_wav muchas gracias por la información,tardaste nada en responder.Animo!

😮ñDía 1:tengo 14 años mudo 1.78 y peso 98kg hice las 14 repeticiones, exsausto pero como dijo un sabio "sin dolor no hay gloria" Dia 3: además de empezar dieta, establecí mis horarios de ejercicio Ejemplo: Día 1 descanso Dia2 solo 7 series Día 3 las 14 series Eso lo voy a empezar a hacer. saludos Dia 4 : termine esto a las 11 de la noche, porque mañana tengo examen de matemáticas t debia estudiar. Sobre el ejercicio y la dieta, no mucho solo lo normal cansancio y eso. [Correcion en realidad pesaba 98 😅] a la semana les dare avances del peso Día 5: hoy amanecí motivado y decidí hacer las catorce eso si, mañana no creo que haga Con la dieta todo va bien. Día 7 y 8: se me olvido anotar el día 7 pero hice las 14 y hoy igual. Hablando de dieta hoy tuve que hacer ejercicio si o si ya que siento que comí mucho Día 10 y 12: finalmente, hice las repeticiones sin descanso extra Día 14: me desmotiva un poco ya que no veo mucho resultado pero bueno un sabio dijo "con paciencia y saliva el elefante se la metio a la hormiga"

@user-nt3zh9lv3h

10 күн бұрын

Como vas

1r día hice 5 repeticiones, y lo hago por que me doy cuenta de lo mal que estoy fisicamente, y de la inseguridad que me da al ir a la playa o piscina, pero creo que poco a poco en este verano yo y todos que nos motivemos podremos conseguirlo.

@juniorsican4092

11 күн бұрын

Como te fue bro?

@Losde22

11 күн бұрын

@@juniorsican4092 Bien, hermano, la recomiendo, pero tienes que comer bien igual para no estar en el mismo balanze, pero está genial

Dios mío, hasta que terminó una rutina completa, estoy tan feliiiiiz, háganlo los tqm, fuerza😭😭😭

@tumai9725

3 жыл бұрын

Y q tal?

@briss._.5108

3 жыл бұрын

Yo igual, termine muerta, si no hay fuerzo no vale la pena 👌, al final te sientes mejor contigo mismo

@tomasrodriguez713

3 жыл бұрын

Te felicitoo! Duro

@jonathantmtmarvizu6067

3 жыл бұрын

Y como fueron tus cambios que tal.?

@ezequielledesma4615

3 жыл бұрын

Gracias bro

Ayer comencé a eliminar mis malos hábitos alimenticios, seguiré esforzándome, nos vemos dentro de un mes.

@iluiskr

3 жыл бұрын

Hágale

@bryanortiz9742

3 жыл бұрын

Yo apenas hoy

@bryanortiz9742

3 жыл бұрын

Y me esta matando

@ximenittad

3 жыл бұрын

Yo desde hoy, vamos ahí con fe :'v

@bautoo

3 жыл бұрын

ya vas 3 días, no abandones! abrazo

Él me ayudo en tiempos de cuarentena, baje 25 kg en tres meses, fue de una gran ayuda, me ayudó muchisismo y le doy gracias por eso, un año despues empecé hacer pq me descuide y los hsgo con mucho snimo para volver a enflacar, ánimos que se puese

Día 1 Mido 1.55 cm Peso 67 kg Pude hacer todas las repeticiones al pie de la letra con el mismo descanso del joven del video me siento muy contento hoy empieza un gran cambio en mi vida

Empeze mi rutina hoy sábado 3 de junio de el 2023 - peso 78 kilos y mi meta es bajara a los 60 kilos 😢 denme animo !!! 🎉 yo si puedo y lo voy a lograr 🎉

@amigosdelatri9066

Жыл бұрын

Usted puede señorita vamosssss🎉🎉🎉🎉

@jorgerenegarciaangulo7110

Жыл бұрын

Vamos k se puede

@slrayan8907

Жыл бұрын

Tenemos el mismo peso y también es mi meta llegar a los 60kg es un sueño🥹 ando haciendo este cardio todos los días casi sin descanso solo como una manzana y 2 huevos para acelerar el proceso y quemar más caloría de las consumo para perder peso y llegar a 60kg llevo dos semanas

@By_Posum

Жыл бұрын

vamos yo empiezo hoy

@CesarAparco-pr2db

Жыл бұрын

Vamos con todo pesaba 72 ahora peso 67 lo deje un tiempo pero vamos

La rutina empieza 3:17 ( lo hago para que cada vez que la vuelva hacer valla directo a los ejercicios :) ))

@thortilla8106

5 жыл бұрын

Yo aprovecho esos 3 minutos para calentar :v

@hanieljimenez2742

5 жыл бұрын

@@thortilla8106 Buena idea

@walterleon5875

5 жыл бұрын

Heroe

@xgaymer6781

5 жыл бұрын

Gracias fuertaca me ayudas a mi tambien

@oalmyadde

5 жыл бұрын

Igual puedes calentar

Empecé con todo este año y haré esta rutina cada día del 2024, día 8 completado 14series (cada día) a esto le agrego mi rutina diaria de físico en barra. Con todo chicos que se puede 💪💪

@TahielCODM

7 ай бұрын

si no descansas no sirve de nada, buena suerte crack

@gerusalenmatosquero8819

6 ай бұрын

Vamos hacer un grupo amiga yo también empezaré

@johna-ov8ru

6 ай бұрын

@@TahielCODM sin esfuerzo no hay resultados , el descanso es importante pero descanso 24 horas entre cada rutina , te parece poco?

@jaimecastaneda8093

6 ай бұрын

Ya ves resultados?

Llevo años intentando perder peso y fracasando por falta de motivación y disciplina. Hoy 11/03/2024, empiezo mi cambio físico de forma definitiva, sin excusas. Peso 75 kg y mi objetivo es bajar a los 60 kg. Voy a hacer las rutinas de Sergio mínimo 3/4 veces por semana y volveré todas las semanas para hacer update. Ánimo a todos los que lo estén intentando como yo, cumplamos el sueño💪🏼

@user-lt5eq9oe2m

4 ай бұрын

Yo recién inicié hoy 13/03/2024, espero que puedas lograr tu objetivo, yo estoy en ese proceso, espero que juntos logremos nuestra meta

@user-yf5gc1jv5f

4 ай бұрын

Una semana más tarde peso 73 kg. He bajado dos kilos y estoy bastante motivada, aunque a lo largo de la semana he fallado algunas veces y he comido algo que no debía. Estoy aprendiendo a aceptar que caerme es parte del proceso y lo más importante es no rendirse. Volveré la semana que viene a ver qué tal me va. Ánimo a todos los que lo estáis intentando igual que yo.

@user-yf5gc1jv5f

3 ай бұрын

Dejé la rutina en semana santa pero he vuelto más fuerte que nunca, ya voy por los 70 kg💪🏼💪🏼

@snkimu

2 ай бұрын

​@@user-lt5eq9oe2mbajaste ??

@LolyRearte

19 күн бұрын

Hola ..siguen haciendo la rutina?cómo les fue ?yo empecé está semana..al menos quiero perder 5 kilos...

Encerrado en casa por el confinamiento del COVID-19. Me has alegrado el día, volveré hasta que se acabe esta locura. Llegué a la 14 sudando como un pollo. Gracias.

@platxn9202

4 жыл бұрын

Jajajaja X2

@elseymer8385

4 жыл бұрын

X3

@adrytost

4 жыл бұрын

Somos 4!

@nanivonne6487

4 жыл бұрын

X4

@jezzicarrasco

4 жыл бұрын

X5 y madre mía!!! He sudado más de lo que pensé ✨ excelente servicio

"Con dinero puedes comprar autos, casas, e.t.c. Pero la salud te la tienes que ganar y no es gratis, la obtienes con esfuerzo y dedicación." Sergio Peinado

@viktornikolaevmitev3958

4 жыл бұрын

The Ramón e.t.c =escribir tanto cansa xD

@araceliportillo2526

4 жыл бұрын

Las 14 ise y por primera vez

@edwinmathius6291

4 жыл бұрын

El dinero tampoco te llega de la nada xd

@BurrenSHdrums

4 жыл бұрын

También podría haber dicho que la salud no tiene por qué perderse si comes bien y no te pasas la vida comiendo mierda

@djdjdhdhdhd6625

4 жыл бұрын

Te podes operar kpo jajajajaa

Hola otra vez, siete meses despues de haber comenzado peso 13 kilos menos!!! Consejo: yo hago esta rutina todos los dias a la noche, luego un baño y a dormir. No me cuido con las comidas, como de todo pero sin exagerar. No fumo y alcohol solo socialmente. Lo importante es no aflojar con el ejercicio tratar de hacerlo todos los dias o al menos de lunes a viernes y descanzas los fines de semana.

Bueno, aquí comienza mi travesía del glow up, debería resumir mi entrenamiento diario, a las 9-10am hago ejercicio por unos 12-15 minutos, cómo 10-15 minutos después, hago esta rutina, luego cómo a las 2:30pm-3:00pm, hago otro tipo de rutina a las 5:30pm-6:00pm, luego salgo a caminar hasta que alcance los 4.000 pasos 21/01/24: rutina completa ✔️ 22/01/24: dos repeticiones de rutina completas ✔️ 23/01/24:rutina completada ✔️

Día 1 : 6 series completetadas. Peso 80 kilos y mido 155cm . tengo 14 años y me ayudaría y me motivará . Dejando tu like

@cruzaguilarvictormanuel4771

Жыл бұрын

Dale máquina, tu puedes sigue con los ejercicios diariamente y come saludable para que veas los resultados yo llevo tiempo asiendo ejercicio y te juro se siente brutal sigue con esto y no te arrepentirás

@elpro321ff8

Жыл бұрын

@@cruzaguilarvictormanuel4771 gracias 👍🏼

@Poolhaceanos

Жыл бұрын

Lol

@Lucas-jx9hc

Жыл бұрын

Bro somos iguales, vamos q se puede

@Kaitozl

Жыл бұрын

Mucha suerte bro no te rindas vamos por más para mi es mi primer día y solo pude hacer 5 repeticiones

3:20 empieza rutina, vamos tú puedes :)

@edwardsejdic1880

2 жыл бұрын

Gracias bro😎🔥

@ERRE_legal

2 жыл бұрын

No pude

@user-wj8wz2qs8j

2 жыл бұрын

@@ERRE_legal ya somos 2 😓 pero ya estoy mejorando 🙂

@adrianadielcastanedapicon4046

2 жыл бұрын

@@ERRE_legal EXCELENTE BRO, YO EMPEZE HACE 2 DÍAS Y ESTE ES MI DÍA NÚMERO 3 :) DALE CON MUCHISIMAS GANAS Y SI SE BURLAN DE TI IGNORALOS TU IMAGINATE CKN LOS RESULTADOS BRO.

@ERRE_legal

2 жыл бұрын

@@adrianadielcastanedapicon4046 ya se solo hasia la broma de echo los ejercicio son bastante tranqui XD

Hola a todos los fuertac@s!!! Hoy y después de tanto tiempo hice la serie completa de las 14 series...la última hice la extra a tope y terminé exhausto pero con ganas de más...no tengo un objetivo fijado de bajada de peso, es por sentirme bien conmigo mismo. Todo está en la mentalidad de cada uno. TODO ESTÁ EN LA MENTE!!! ÁNIMO!!!👍👍👍👍👍

Banda llevo una semana com estos ejercicios la verdad solo llego a las 7 de 14 pero no me voy a rendir la verdad tengo obesidad peso 116 y mido 1.72 tengo 25 años, cambie mid hábitos ya les contaré que show en un mes ❤️🔥 si se puede

Edad: 14 Altura: 1.67cm Peso: 71kg Regreso en 1 mes osea el 14 de mayo, denle like para que me motiven. Si regreso

@eddymadrigal8789

4 жыл бұрын

Échale ganas mi pana. Aquí te acompañó 😎👌

@raziel9010

4 жыл бұрын

Muchas bolas xd

@CarlosGonzalez-kj4hc

4 жыл бұрын

@@eddymadrigal8789 gracias en eso estoy, y dare los resultados cada semana

@d3nd3r79

4 жыл бұрын

Oye

@mineboy_gyt5198

4 жыл бұрын

Dale weon, seguro que puedees

Regreso en 1 mes a contar los resultados Edit: mejor cuento lo que hago cada día Día 1: 9 series (me marie) Día 2: 14 series (hasta senti los latidos del corazón Día 3: No hice (me dolían mucho las piernas) Día 4: 14 series (no me canse tanto como en los otros, en las primeras 3 rondas no me canse para nada y me dio alto dolor de espalda cuando saltaba en la serie 12 en adelante) Si no sigo es porque perdí el comentario autolike pa no desaparecer Chicos pues al parecer por hacerlo diario me dio alto dolor de espalda ya se me esta quitando ya casi vuelvo!!

@jesus_RS

3 жыл бұрын

En ordenador, si le das a historial, hay una opción para buscar comentarios, así que no lo perderás.

@spintrap30

3 жыл бұрын

Suerte :)

@danscamz842

3 жыл бұрын

Suerte bro, empiezo hoy

@Pianoismylife189

3 жыл бұрын

Cómo vas??

@arielescobar105

3 жыл бұрын

Vos podes wachiin!!!

Hoy comenzaré con la rutina espero bajar de peso🎉 Día 1

Empezé 25/03/24 Peso : 70 kilos Estatura : 1 m 62 cm Edad : 18 años Meta : bajar entre 10 y 8 kilos (Haré estos ejercicios 6 veces a la semana antes de asistir a la universidad y le bajaré los azúcares y grasas a mis comidas , cada 15 días lo editare no me gusta verme gordito 😢)

@carlosk.c1436

4 ай бұрын

animo ¡¡¡ se que podrás

no puedo creer hice toda la rutina , estoy re feliz , llevo 1 mes entrenando aprox , con dieta y eso , he visto resultados , amo este canal , saludos a todos los fuertacos, a motivarse!

@EntrenaSergioPeinado

5 жыл бұрын

Bien hechooooo 😄😄

@dangerdy01

5 жыл бұрын

Venga, a ponerse mas fuertes...

@marcosvaca1408

5 жыл бұрын

Disculpen que dieta puedo seguir para abdominales vengo del vídeo de abdominales en 7 minutos ayuda

@marcosvaca1408

5 жыл бұрын

@@EntrenaSergioPeinado ayuda necesito una dieta para abdominales vengo de tu vídeo 7 minutos abdominales AYUDA!!

@spencereyes235

5 жыл бұрын

que motivacion

Edad:13 Estatura:1,52 Peso:70 A partir de hoy comienzo y no parare hasta bajar de peso , denme unos likes y me paso por aki en 1 o 2 meses💪😤

@Kakashi-mb4ig

4 жыл бұрын

Tu puedes

@Kakashi-mb4ig

4 жыл бұрын

Edad:14 Estatura: 1.65 Peso:62 Vamos a ver que pasa

@ulises7665

4 жыл бұрын

Edad: 14 Estatura: 1.80 Peso :64

@j.dgames4681

4 жыл бұрын

edad:13 estatura:163 peso:56 con masa muscular

@alejandrobarco1290

4 жыл бұрын

Edad:13 Estatura:1.81 Peso:95(madre mía soy una foca) Me paso en dos meses o mas

Hola me llamo Marco peso 87 kg hoy es mi primer día y aguante las 14 repeticiones pero me costó voy a ir actualizando cada semana para los que les interese tengan un promedio de cuánto se baja.

Día 1 de esta rutina tengo 17 casi 18 mido 1.77m y peso 80kg, pensé que era fácil pero veo que es más difícil de lo que parece, increíble que tanta gente siga usando esta rutina después de tanto tiempo que se subió, eres un grande Sergio 🎉

@elgameromgatito6551

6 ай бұрын

Día 2 veo las mejoras ya no es tanto el agotamiento muy buena rutina ❤

@sidelcm4874

6 ай бұрын

yo hago 28 series por dia, baje 10 kilos en 1 mes y medio

Creía que ya se me iba a hacer imposible bajar de peso después de tantos intentos pero me cansé y me tomé las cosas en serio, llevo 1 mes constantemente (menos los domingos) realizando esta y otra rutina de Sergio de cardio para quemar grasa y he bajado 7kg en exactamente 1 mes. (algunos podrán bajar más en 1 mes, otros menos) pero se puede! Me he cuidado MUY BIEN en la alimentación, he seguido la rutina al pie. Cualquiera que quiera bajar de peso que lo haga, es cuestión de meterle muchas ganas y mucho esfuerzo, si yo estoy podiendo todos pueden! Espero que este comentario sirva y motive a personas a empezar su cambio.

@gkaro94

4 жыл бұрын

Como es tu dieta?

@josemaranon2150

4 жыл бұрын

@@gkaro94 mi "dieta" se basa en reducir cantidad de carbohidratos (no dejarlos por completo), dejar la coca cola y bebidas azucaradas perjudiciales para la salud, consumir panes y galletas totalmente saludables (el pan lo hago yo mismo integral y no es difícil). He dejado de comer comida chatarra, como más frutas, tomo mucha agua, NO COMO cosas fritas, como carnes a la plancha o asadas, bebo leche semidescremada, tomo yogurt no alto en azúcar, no excedo los alimentos pero como muy bien (acostumbrarse a consumir vegetales y platos variados ayuda).

@Setsuna1046

4 жыл бұрын

Cual es la otra rutina que haces ademas de esta bro?

@thiagoalexandercamachojaci6015

4 жыл бұрын

Que sugerencias me puedes dar,ya llevo 3 semanas con los ejercicios y he perdido volumen pero no peso

@santiagocamposorozco1070

4 жыл бұрын

Me motivaste lo voy a hacer

edad: 13 años , peso: 80 kilos , meta: 55 kilos .Dia 1. pude hacer las 14 repeticiones completas . Dia 2. pude hacer las 14 repeticiones . un like para motivarme y poder seguir asi

@axelaltamirano4978

3 жыл бұрын

almenos que midas 1,50 no te recomiendo meta 55k

@cesardelarosa3891

3 жыл бұрын

@@byramy6816 yo peso 84 kg y tengo 14 años, pero mido 1.80

@maximilianomeacci6040

3 жыл бұрын

@@cesardelarosa3891 esta bien ese peso

@abriljulianacervantesurzol337

3 жыл бұрын

yo peso 37.2 kilos, mido 1 metro con 42 de altura y soy una niña de 11 años, cuando yo tenia 9 años yo pesaba 26 kilos pero al año siguiente se metió la cuarentena y engorde mucho hasta llegar a los 36 kilos y realmente no me siento satisfecha con mi cuerpo así que voy a empezar a hacer estas series les comento una semana después como me esta yendo por favor me pueden dar mas ánimos con un like

@chupapi5700

3 жыл бұрын

80 kilos?? Tengo 14 modo 1.64 y peso 42 kilos, creo q estabas comiendo demasiado

Hola gente de youtube mi nombre es alexis tengo 14 años y peso 75 kg y tengo asma que es una enfermedad que no puedo moverme mucho que me falta el aire pero voy a agregar salto a la cuerda para fortaleser mis pulmones, no voy a parar de hacer estos ejercicios hasta llegar a los 50 o 55 kg, hasta fin de año quiero ver mis resultados decienme suerte gente, 1 like mas motivasion y gracias sergio que si me va a servir esta rutina

@alamSantiago-gk2ug

Ай бұрын

Muchas suerte yo también tengo 14 y empecé ayer y solo quiero perder peso y nada espero que logré lo que quiere estoy en mi segundo dia y me está gustando mucho espero que tú no te rinda

@AlexisSantillanIbarra

Ай бұрын

@@alamSantiago-gk2ug muchas gracias, igual se que puedes es dificil pero todo vale, veremos que vandra la pena para el final

Yo empecé con esta rutina haca 1 año, en ese entonces no podia hacer mas de 4 series, terminaba completamente exhausto y lleno de sudor, y hoy en dia puedo hacer fácilmente las 14 series y todavía me queda energia para otra media hora de ejercicio, si yo pude tu también, animos bro 👍

Holaa hoy he empezado la rutina y de a poco les iré comentando mi proceso. Manita arriba para más motivación.

@brandonsandoval190

3 жыл бұрын

Yo empecé ayer y hoy hice más series de cuando empecé, ánimo!! Tu puedes

@chiquitox4739

3 жыл бұрын

Yo enpese hoy no sabia que haria 18 repeticiones :v

@uldaricosantacruz925

3 жыл бұрын

Empecé antes ayer.. ahora estoy empezando para mi tercer dia

@martincisternas2382

2 жыл бұрын

@Cristian enrique etuches

@crisscho3739

2 жыл бұрын

@Fake Faysel eh yo igual peso eso jajaja empecé hoy 💪

Quizá alguien necesita leer esto Hola! Llevo 3 meses haciendo esta rutina y quiero compartir mis resultados A principios de marzo (cuando apenas estaba sonando lo del coronavirus en Mexico) comencé a comer saludable y realizar actividad física en casa (tanto la rutina de este video, como también otras rutinas de este canal, además de rutinas que yo encontraba en internet) al día de hoy he bajado 10 kilos con 600 gramos y 18 centímetros de circunferencia. Pesaba 100 kilos con 100 gramos y al día de hoy peso 89 kilos con 500 gramos. La primera vez que hice esta rutina tenía que parar en la ronda 10, descansaba un poco y terminaba las últimas 4, con el tiempo fui tomando más condición y al día de hoy puedo hacer 2 veces al día esta rutina (14 rondas en la mañana y 14 en la noche) hace 3 semanas me lastime la muñeca izquierda por tanto este video ha sido el único ejercicio que he podido realizar y puedo asegurarles que SI DA RESULTADOS, pero la clave está en uno mismo, disciplina para hacer los ejercicios y para comer saludable. Si tienen dudas pueden preguntarme 😊

@alejandroarizpe3226

4 жыл бұрын

¿Cómo es tu dieta?

@yefriitorres

4 жыл бұрын

Yo baje en 6 meses haciendo pesa y cardio ala vez y estoy muy bien

@angelnoesaucedo8140

4 жыл бұрын

Que comes?

@yefriitorres

4 жыл бұрын

@@angelnoesaucedo8140 bro si quieres bajar olvidate de los dulces y de la comida chatarra y cambiA tus malos hábitos por Buenos y si sigues así con ejercicios se ven los resultados

@angelnoesaucedo8140

4 жыл бұрын

Gracias amigo

Día n° 11 , 14 series sin miedo al éxito papi !! 😎🏋️🫂💗🧬 Saludos a todos los que están en este camino 💗🏋️

Después de 1 mes exacto de comenzar esta rutina pude hacer 18 repeticiones, creo que debería avanzar a otra serie 🎉

Hola, tengo 19 años, Empecé el dia 10 de agosto de 2020 Pesaba: 76.4 kg Peso actual: 70.9 kg ( 31 agosto 2020) Estatura: 1.69 cm Estoy haciendo esta rutina diariamente, bebiendo bastante agua y por favor aguanten la ganas de comer de noche. Voy a seguir con la rutina, Muchas energías a todos.

@benjaminaravena2682

3 жыл бұрын

Douuu buena bro

@cristiangamboa8611

3 жыл бұрын

Estas un poco mal

@lunaleo2249

3 жыл бұрын

Cristian Gamboa claro que no, es casi un mes y el cardió es especialmente para bajar peso no marcarte, más el agua y buena alimentación puff puedes hasta bajar más..

@ferespinoza9240

3 жыл бұрын

efecto rebote entrando al chat

@ferespinoza9240

3 жыл бұрын

prepárate para recuperar o incluso más los kilos que perdiste

Vengo a compartirles lo que he logrado llevo haciendo esta rutina por poco más de tres meses y cuando empezé pesaba 104 kg y mi estatura es 1.72 m es decir ya era obeso y en todo este tiempo haciendo la rutina mi cambio no solo físico si no también mental ha sido increíble ya que pasé de 104 kg a pesar 84 kg es decir bajé 20 kg en tres meses y estoy muy feliz con migo mismo ( aún me falta) esta rutina es muy buena además de que hay que beber mucha agua pero si da resultados y los quiero motivar a que si quieren un cambio en su vida tomen la decisión y háganlo que es de las mejores cosas que pueden hacer.

@pixer2971

4 жыл бұрын

Haciéndola todos los días?

@hejaro21

4 жыл бұрын

Me alegro mucho por ti ,yo mismo he vivido en mis propias manos la fuerza de voluntad que hay que tener para conseguir tus objetivos ,sigue así 💪💪💪

@austinesquivelcastro2197

4 жыл бұрын

@@pixer2971 si todos los días y bebiendo mucha agua y a veces salto la cuerda para complementar un poco más

@austinesquivelcastro2197

4 жыл бұрын

@@hejaro21 así es se ocupa mucha fuerza de voluntad y al principio es muy duro pero los cambios que uno logra es lo que lo impulsa a seguir adelante

@richardmartinez667

4 жыл бұрын

@@austinesquivelcastro2197 bro respondeme porfa fijate que la deje de hacer porque me desmotive esta. Rutina me mataba las piernas y yo seguia dure dos semanas comiendo bien y tomando agua pero lo deje de hacer porque entre esas dos semanas que dure me mato las partes de atras de las piernas no te pasaba lo mismo

Tengo 220 LBS y mido 5 pies 7pulgadas. Empecé hoy 19 de Junio 2024. Vuelvo en unas semanas a actualizar mi progreso.

Hoy empiezo mi cambio fisico Edad: 24 Peso: 107 kg Estatura 1:73 Ire subiendo mis rutinas cada dia veremos como va durante un mes Dia 1: 28 series ✅

@user-ec4fb1uu2h

6 ай бұрын

Y hoy en día como vas?

@JJ-bx4gm

6 ай бұрын

@@user-ec4fb1uu2h fue hace dos días, pero esperemos q bien

@AlexanderRomero-mo9dg

6 ай бұрын

​@@user-ec4fb1uu2hse pueden esperar cambios en 2 dias?

Tengo 17 años, empezé el 5 de julio, quiero estar cómo dios griego, deme motivación porfa🥺

@octaviohernandezugalde3496

3 жыл бұрын

Ánimo bro tú puedes

@isidoradiaz6016

3 жыл бұрын

Vamos que se puede, solo tienes que creertelo

@nayarethrosas6395

3 жыл бұрын

Animo, animo, animo ❤️

@alanisraelmarcacarrillo5613

3 жыл бұрын

Yo empeces ahora 7 de julio y lo hice ala primera 😁

@ff.olimpus2910

3 жыл бұрын

Yo tengo 15 y empeze el 1 de julio animo aunque aveces me da pereza para hacerlo lo hago, animo

Empiezo 11 de noviembre del 2020 Edad: 19 Peso : 210k Estatura: 1.80 Vuelvo el 11 de diciembre del 2020 like para no olvidarme

@roennyduran2093

3 жыл бұрын

Vamos bro veras que si se puede solo no te detengas y manten tu disciplina

@antonio-wk4wy

3 жыл бұрын

Empiezo: 12 de noviembre del 2020 Edad:20 años Peso: 97 kilos Estatura: 1.74 Vuelvo el: 12 de diciembre del 2020 Like para acordarme jaja xd

@iluiskr

3 жыл бұрын

Fuerzaaa

@mullwagen2833

3 жыл бұрын

@@antonio-wk4wy yo quiero bañar la panza:c

@rodrigoelwaton4553

3 жыл бұрын

Vamos colega tu puedes. Recuerda que también tienes que cuidar tu alimentación

Hola a todos, he leído todos los comentarios de abajo y me han motivado a retomar esta rutina ya que solo la hice 1 semana pero después no la hacia justificándome de alguna u otra manera sin embargo gracias a los comentarios que leí pensé YA BASTA DE ESCUSAS y ahora estoy empezando de nuevo, actualmente tengo 13 años, peso 63 kg y es 17 de mayo del 2024 mi meta es no dejar de hacer ejercicio ni un solo día hasta que acabe el año, se que será difícil pero daré lo mejor de mi deséenme suerte, vay nos vemos en año nuevo

@user-nt3zh9lv3h

10 күн бұрын

Como vas???

empecé hoy 27/06/24 pude hacer las 14 reps edad: 16 peso:81kg altura:1.72 mi objetivo es llegar a 70 kg en 3 meses un like me motivaría mucho para seguir mi objetivo (volvere el ultimo día de cada mes a comentar mi progreso) no se olviden de entrenar fuerza a la vez de entrenar cardio funciona mucho mejor.

@ProAndres961

12 күн бұрын

mes 1 : he podido bajar 2 kilos aprox no he cuidado tanto mi alimentación pero sigo intentando mejorarla

Buena rutina, ya perdí un 2 kilos en 15 días haciendo la rutina completa, no desmayen en su objetivo vamos que si se puede 👏👏💪

@notbyron8283

2 жыл бұрын

Una pregunta amigo cuantas calorías debería consumir al día?

@elracielv7862

2 жыл бұрын

Soy adicto a la comida chatarra D:

@AleeGhost

2 жыл бұрын

@@elracielv7862 no la comas bro, has el intento.

@cesarramz3703

2 жыл бұрын

Amigo seguiste alguna dieta? O comiste lo normal de los días incluyendo chatarra

@dalexpro2172

2 жыл бұрын

@@notbyron8283 500 calorías

Hace arto que hacia estaa series, y hubo un tiempo que me cansé de hacer ejercicio. Hoy me animé y vine con toda, un like es un animo mas vamos chicos. No os falleis 😙

@aguilarojizo3429

3 жыл бұрын

animo amiga, no estas sola

@jamestapia5066

3 жыл бұрын

Cómo vas, comento para que no abandones amiga...!!

@lauralozanogomez6900

3 жыл бұрын

@@jamestapia5066 Muy bien gracias me ha servido mucho. Perdonad q te contesté a esta hora.

@lauralozanogomez6900

3 жыл бұрын

@@aguilarojizo3429 Gracias amigo. :3

Tengo 17 años y mido 1.75, empecé hace un mes que pesaba 105kg deje el azucar y de comer mucho xd ahora peso 96 kg y vamos por más 😇😏

empiezo hoy 26/6/24 peso 55 kg mido 1.52 cm edad 16 años quiero mejorar para mi mismo y ser un motivante para todos esos chicos bajitos que si se puede!!

3:13 Salta la intro y empieza a darle!

@MADMAX-kt6jz

4 жыл бұрын

Dios te lo pague jajajajaj

Hoy hago un mes haciendo diario esta rutina, las primeras veces me quedaba en 7 o 8 series. Hoy puedo hacer las 14 sin problema y he perdido 8 kilogramos en este primer mes!! Me siento super contento y emocionado por que se estan notando los cambios. A seguir adelante para ser todo un fuertaco ¡Mas Fuerte Que El Vinagre!

@zackxrl7523

3 жыл бұрын

Cómo vas hermano?

@mariafernandasaucedatamayo7028

3 жыл бұрын

Lo convinaste con dieta? yo voy por la tercer semana y me veo igual :(

@omar5828

3 жыл бұрын

@@mariafernandasaucedatamayo7028 tenes que evitar comer mucho aceite y cosas así yo llevo 2 semanas haciéndola y noto muchos cambios, ¡ánimo que se puede!

1 de febrero 2024 empecé esta aventura Peso 126 kilos Mido 185 mts Edad 38 Solo pude hacer 5 rondas y sentí que se fue el alma, pero no quiero parar, quiero seguir

Empezé hoy, 24/06/2024, lo haré 5 veces por semana Edad: 23 años Peso: 62kilos Altura: 1.60 cm Un pulgar arriba se agradece mucho 💙

@anel7686

16 күн бұрын

Ya cuánto has perdido?

Empiezo hoy 1 de diciembre Edad: 19 Peso: 83 Estatura: 1.65 Like para acordarme y no morir olvidado 😪👌

@carlosyaircisnerosdomingue1593

3 жыл бұрын

^_^

@adonissaabedra9619

3 жыл бұрын

Como vas

@iluiskr

3 жыл бұрын

Adelante!!

@anthonylangley6787

3 жыл бұрын

Yo empiezo hoy bro Lamentablemente sólo llegué hasta la Octava serie pero ahí vamos,es el primer día 👍🏿

@fernandoorozco9658

3 жыл бұрын

@@anthonylangley6787 Vamos tu puedes yo hago 28 repeticiones 40 minutos por día quemo 800 calorías tu puedes bro tu puedes esfuerzo 🤘

Edad:20 Estatura: 1.58 Peso: 80 Like y vuelvo en un mes ❤️

@davidcastellanos881

4 жыл бұрын

Échale ganas. 💪

@redr2010

4 жыл бұрын

Exitos.... yo estoy comenzando, Edad 26 (en poco mas de un mes 27) Estatura: 179 Peso 97.5

@Dayan_4

4 жыл бұрын

Ánimo

@camilocastano5873

4 жыл бұрын

@@johan1992 menos de 1.55 mides

@kevinjuesus3147

4 жыл бұрын

Nmms 1.58 de altura y 80 de peso alv mucho trabajo

Es mi primera vez llegue a los 10 muertos pero me sirvió bastante , seguiré a full todos los días gracias saludos desde chile

Despues de tiempo sin hacwr ejercicios hoy con 85 kilos midoendo 1.65mt llegue a la octava con mas emocion que nunca 👍🏻👍🏻👍🏻

Empecé pensando 102 kilos llevo un mes, esto más una alimentación más adecuada logre bajar 8 kilos, si yo pude tu también!

@israelalcantara5420

3 жыл бұрын

💪💪💪

@marrshhace9anos290

3 жыл бұрын

PERO TE FUNCIONO LA RUTINA?

@rodohernandez1808

3 жыл бұрын

@@marrshhace9anos290 si, la primera 2 semanas hice las 14 ahora puedo hacer 28 sesiones solo es cuestión de que de verdad quieras cambiar

@tomascaceres9928

3 жыл бұрын

Bien animo animo

@marrshhace9anos290

3 жыл бұрын

@@rodohernandez1808 GRASIAS BRO 😎🤙

Edad: 25 años Altura: 1.73 m Peso: +140 kg Fecha de inicio: 17 de junio 17/06: 10 series (me estoy muriendo 😅) Edición diaria para ver mi avance, espero sus 👍🏽 para motivación 😁🤘🏽🙌🏽

@hejaro21

4 жыл бұрын

Men suerte en verdad te vas ha tener que esforzar pero tú puedes

@franciscotosca8735

4 жыл бұрын

Daleee no te rindas ahora!!!

@emanueljonathanfloresanasc5559

4 жыл бұрын

Éxitos

@j.jesuspenanavarro1120

4 жыл бұрын

TU PUEDES MAQUINA!!!

@OmarLopez-qj2tx

4 жыл бұрын

@@pzlol6453 wow bro esas frases si sirven gracias pibe

Peso 114 Estatura 1.75 Regreso cada semana. Teniendo en cuenta que hice todas las series que el hizo aunque termine bastante cansado. primer objetivo sera soportarlo y terminar sin ese cansancio.

@HectorMorenoLin

6 ай бұрын

Mis mejores apoyos!!!

@elbizteck8961

Ай бұрын

cuanto has bajasp y has echo otra rutina aparte de esta?