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@adriantorrespadilla5922

Жыл бұрын

😊😊

@adriantorrespadilla5922

Жыл бұрын

Las rutinas de Sergio Peinado son las mejores para perder peso y tonificar el cuerpo.

@PedroGonzalez-tc3dt

Жыл бұрын

Hola Sergio cómo estás ?, Seré claro y preciso tengo panza y pecho , pero bajo toda esa grasa siento que tengo el cuerpo marcado ,con esta rutina durante un mes veré cambios.?

@lorenalara9823

9 ай бұрын

Hola bajar de peso comer tomar menos jugos naturales saludable Lorena Lara panigua ❤❤

@SebastianCaleb

8 ай бұрын

​

Por cada me gusta 👍 volveré a este canal ( porfa que no sean muchos )

@christofergodoy9094

Ай бұрын

Creo que ya fueron varías calorías 😂

@JawnX

2 күн бұрын

Cómo vas bro?

Hace 3 meses comente este vídeo pesando 95kg y 1.71 de altura pero borre el comentario por mis inseguridades y por no poder con la rutina a diario, continué con esta rutina y varias mas conforme iba logrando resistir y hoy 3 meses después, me he vuelto a pesar y peso 84kg, amigo que lees este comentario, lo que quiero decir es que si tienes la intención puedes lograrlo, no te rindas, tu puedes!!

@phierosaldanavilca617

2 жыл бұрын

Bro yo pensaba 94 kilos en 4 meses con esta rutina baje asta 75 kilos

@Nam-jk4vv

2 жыл бұрын

@@phierosaldanavilca617 hacias dieta?

@israelescobar6655

2 жыл бұрын

@@Nam-jk4vv Hermano te recomiendo algo, solo deja los refrescos, la comida chatarra y no consumas tanta harina o si se puede no consumas y notarás resultados, yo llevo 4 meses y si he notado resultados

@maycolhuamani851

2 жыл бұрын

En realidad nada engorda .. solo te recomiendo que controles lo que consumes . Y estés en déficit calorico

@quechumameveshijomio2847

2 жыл бұрын

Amigo esta bien lo que heces siempre comiendo saludable eso ayudará mucha a tener más cambios , pero nunca seas como yo que no comia nada y sufri de anorexia ahora estoy en recuperación , nunca vallas al camino más corto siempre ve por el camino más lento y saludable

¡Finalmente he completado 20 mins!. Estoy orgullosa de mi. ❤

@allanz7978

7 ай бұрын

Cómo te fue dudaste mucho?

@bomsquad34

7 ай бұрын

Felicidades 🎉🎉

@felipig795

6 ай бұрын

​@@allanz7978sudaste?* Yo Estoi sudando prácticamente todo el cuerpo recién termine la rutina en especial la espalda y brazos

@eduardofredymelendezravell3516

6 ай бұрын

genial, sudar a chorros es el indicativo perfecto de la intensidad @@felipig795

@ArturoVelazque

4 ай бұрын

Yo puedo hacer hasta 3 pero es demandante así que solo hago 2 y me hace sentir super durante el día

Que tal, hace tiempo que tenia que pegarme una vuelta para contar mi experiencia y por alguna u otra cosa siempre se me pasa. Bien, voy a tratar de ser conciso. En la época del covid yo pesaba 84kg (1.69 mido) y el encierro me estaba aniquilando mas allá de que tenia que salir a trabajar porque era esencial. Sin animos de ir a un gimnasio por mi sobrepeso y mis excusas baratas, recurrí a los videos de Sergio, que obviamente ya seguía porque me gustaba su contenido. Con una dieta creada por un nutricionista, este entrenamiento y huevos logré bajar 13 kg que tenía demas, en 3 meses aprox, a dia de hoy cuando no entreno en el gimnasio que voy, uso este video para entrenar, como me resulta "facil" lo repito dos veces para hacerlo mas exigente. Si alguno esta dudando, recomiendo no pensarlo tanto, cada dia va a costar menos el entrenar. Hay que echarle huevos a la vida, no para los demas, sino para uno mismo, el cambio es para uno mismo. Nunca lo olviden, y por decima vez, gracias Sergio, cambias muchisimas vidas con este tipo de videos, abrazo gigante a todos

Nunca me imaginé agradecer esos 10 segundos de comercial en los descansos 😅

@ICastleFlow

3 жыл бұрын

literalmente jajajaj

@ledym.l.4655

3 жыл бұрын

Jajaja estamos igual!

@diegoguerreroperu1590

3 жыл бұрын

jajaja totalmente de acuerdo hrno }, esos segundo valen ORO JAJAJJA

@carlosvinueza8733

3 жыл бұрын

Hahahahaha que mala suerte

@martinadrianzen2671

3 жыл бұрын

Jajjaa estos son los unicos videos donde dejo que corra la publicidad...

siempre fui el gordito en mi clase pero ahora me anote en el gym ahora soy el gordito de gym

@relax-sk4ud

3 жыл бұрын

👍la intención nunca muere

@marcelasilvadelacruz642

3 жыл бұрын

🤨

@dantepaoloduran

3 жыл бұрын

Gg ezzz VUAMOOS recuerden comer sus calorías diarias carboidratos etc y no comer tantos comida chatarra si comes 2 paquete de galletas ahora come 1 y después ninguna puertas frutas con muchos nutrientes y mucha aguaa

@g.d9131

3 жыл бұрын

Jaja que chistoso, que chistoso me reí mucho ._.

@sebastiantapia8291

3 жыл бұрын

JAKDJAKSJS como vas con el gym actualmente?

El año pasado comence con esta rutina, la hice por 2 meses pero no controlaba la comida que comia entonces, no baje ni medio kilo. Hoy 3 de junio me he obligado a seguir con la rutina, pero ahora si cuidando mi alimentacion. Espero notar cambios, pues desde los 11 tengo problemas de autoestima gracias a mi fisico. Peso 73kg Volvere en unos meses para poner mi progreso

Hola chavales como estan? 29/05/2023 Ayer enpeze con la rutina y les digo que les costara hasta acostrubrarsr peso70,9 y mido 1,56 Fecha: 05/06/2023 La 1 semana Y les digo que funciona haciendo la rutina y dieta baje 2 kilogramos que les parece? Like y comenten y lo actualizo en la semana siguiente Chicos perdonen por no actualizar esque me enferme y no pude hacer nada directo les aviso a fin de mes C/29/06/2023 Hola chicos me olvide actualizar ayer perdon pero logre baja 4 kilos estoy muy contento por que ya no estoy enfermo peso ahora 67k nos vemos en un mes gravias por su apoyo❤😊 Mosificacion: perdon de verdad xd me olvide de modificar y bueno que puedo decir ya adelgaze pero les doy unos concejos si queres adelgazar come fruta en las mañanas come almorze conayor porcion de ensalada y en ves de cenar hagan el ejercicio y cenen una ensalada de frutas se que estudes pueden fuertaCOOOOOOOSSS👊💪

@saryeo9183

Жыл бұрын

yo seguiré viendo tus resultados broo

@Hector_Sandia

Жыл бұрын

Continúa, bro, confío en ti.

@MrJorgecarmona

Жыл бұрын

Vamos tío, me apunto, todos juntos

@Snow-pe3vw

Жыл бұрын

Bajar 2k en una semana es un monton

@Snow-pe3vw

Жыл бұрын

Esto me motiva a hacer los ejercicios, sigue así bro

Llevo 1 año haciendo esta rutina, y la verdad me quedo sorprendido, eh adelgazado mas de 35 kilos , gracias Sergio Peinado logre ese objetivo que parecia imposible, y a todos los que estan en esta lucha, Si se puede!!!! solo hay que ser constantes pesaba :113 kilos, en la actualidad peso 76 kilos!!!!!!

@erislashg

2 жыл бұрын

Solo hacías 20 minutos por día o lo hacias varias veces al día?

@juanjesusmc2941

2 жыл бұрын

@@erislashg 20 min por dia 6 veces a la semana

@nushagiron5611

2 жыл бұрын

Buenas noches saludos desde Mendoza argentina necesito bajar de peso urgente de 80 a 65 para poder operarme voy a seguir sus consejos me encanta hacer estas rutinas 😍

@tobiasfate7167

2 жыл бұрын

Yo estoy en un intermedio y con bajar 15k ya me haría mucha diferencia, estos ejercicios me ayudan mucho

@theguss3874

2 жыл бұрын

Cuantas calorías quemas con esta rutina

Usadme como botón de "Ostras". Edit: "Ostraaas", cuantos likes. Gracias 🙌🏻

@evenriss

4 жыл бұрын

Di like justo cuando lo dijo jajajaja

@fabianxd8652

4 жыл бұрын

Escuchas eminem?

@dylanfabian7859

3 жыл бұрын

@@fabianxd8652 .

@guadalupefalcon6634

3 жыл бұрын

lastima que no puedo dar al botón 20 veces!!

@Jhonel_Esteban

4 ай бұрын

Ostras como picaaa

Es genial leer los comentarios después de hacer la rutina, me motiva demasiado!

Esta rutina la hice todos los días por 3 meses seguidos y me ayudo a bajar de peso junto a una dieta perdí casi 20 kilos gracias Sergio ❤

@Kenzoo_yt

6 ай бұрын

20 kilos en 3 meses eso suena peligroso

@alonsocristoferbustamantep608

6 ай бұрын

​@@Kenzoo_ytde hecho es muy poco yo bajé en un mes 12 kilos

@cristobalnavarrete4891

6 ай бұрын

​@@alonsocristoferbustamantep608 Cuál era tu dieta??

@elvamollinedo7188

6 ай бұрын

Si en 1 mes logré bajar 6 kilos

@jeffermata8809

5 ай бұрын

Q dieta tomaste comida solo de salvador xfavor

Toda mi vida e sido gordito y con baja autoestima, siempre me rechazaron, hoy decido darle un giro a mi vida y comenzar con tus rutinas, te daré resultado en tres meses.

@aleee.p

3 жыл бұрын

Suerte bro

@Walid-1010

3 жыл бұрын

Yo estoy un poco gordito y con la ropa que llevo no se percibe y estoy intentando marcar mi cuerpo. Suerte bro

@spatatas-truedamage8583

3 жыл бұрын

@@Walid-1010 lo mismo cd

@olgavasquez322

3 жыл бұрын

Estoy en las mismas durante el 2020 aumente aun mas, llevo un mes con esta rutina y otra de su perfil y me volvio a entrar la ropa, asi que vale la pena adelante 🤗

@mr.marcianito6913

3 жыл бұрын

.

Comencé hoy 3 de mayo 2021 con 110 kg y 1.70 de altura y 22 años Vuelvo el 3 de junio para ver los resultados. Dejen su ward para no morir ignorado

@fabriimda3276

3 жыл бұрын

Cómo venís?

@-jp39

3 жыл бұрын

suerte!

@edwarpimp4513

3 жыл бұрын

SI no se te olvida

@hernancortes9245

3 жыл бұрын

Super ward!!!

@nicolasvergara2560

3 жыл бұрын

¡Vamos Vamos! Todo se puede y por sobre los comentarios depende solo de tu voluntad asique fuerza!

No he ido al gym en dos días seguidos (sábado y domingo) y son las 9pm ya y dije pues vamos a hacer lo que solía hacer hace años y pues aquí andamos😎💪🏿 mañana con todo en el gym claro que sí

No saben la satisfacción que se siente después de haber terminado está rutina🙃

Sabes que la notificación de una nueva rutina de hiit te emociona y a la vez te da miedo porque vas a sufrir jaja

@EntrenaSergioPeinado

4 жыл бұрын

jajajaja doble sensación, estos vídeos son una caja de sorpresas 😂

@Taykiro_mlbb

4 жыл бұрын

Jajajaja es verdad

@marcenoriega8514

4 жыл бұрын

A mi me da "miedo/sufrir" xq soy poco responsable con la gimnasia y si me duele ya abandono ahi no más jajajajaja

@kenichishiragama3227

4 жыл бұрын

@@marcenoriega8514 ps acostúmbrate. A dar todo de ti y no t rindas. Por qué si lo haces luego t seguirás sintiendo como al inicio de empezar si empezaste no hay que retroceder

@alvaroantunez2716

4 жыл бұрын

Jajajjaja

Comenzaré a hacer esta y otras rutinas vuelvo en abril Peso:86kg Mido:171 Denle like para no perder animos

@n3oon194

2 жыл бұрын

dale loco vos podes xd

@carlossandoval3856

2 жыл бұрын

Suerte

@joseplopez1468

2 жыл бұрын

Va bro tu puedes

@abdeamogus

2 жыл бұрын

Suerte amigo nunca olvides porqué comenzaste a hacer deporte ✌️

@angel.p0rtal

2 жыл бұрын

Ánimo hermano!

Hago cardio regularmente con rutinas de mujeres, pero sentía que no era suficiente. Hoy es primer día con Sergio y si que la he sufrido y disfrutado😅

@kristelpavon1260

4 ай бұрын

le recomiendo los cardios de Fausto murillo son para ambos géneros, son muy buenos

8 kilos en 4 meses, ánimo gente si se puede!! 💪🏻💪🏻

@nicolassanchez7917

Жыл бұрын

Mmm es muy poco en 4 meses bro te recomiendo dejar de comer tortilla di antes comias 3 ahora 1 y mucha agua mada de comida chatarra bro 🔥🔥

@Mariovasquez855

Жыл бұрын

@@nicolassanchez7917 Hola bro, gracias por el comentario, de echo mi problema principal es ese la alimentación... No tengo problema con el ejercicio ya que lo practico diaramente e incluso aveces mas intenso de lo normal y eso es lo que me ha ayudado a adelgazar, pero no he hecho ninguna dieta estricta salvo reducir las porciones de comida y comer ensaladas y agua, crees que se deba a eso que he bajado poco?

@KillahKuin

Жыл бұрын

@@Mariovasquez855 8 kilos está bien, has adelgazado a razón de 2 kilos al mes. De ultima, si consideras que la alimentación es un problema, podrías ir a un/a nutricionista deportivo/a para que te diseñe un plan de acuerdo a tus objetivos.

@DanielFernande-fj5xe

Жыл бұрын

​@@Mariovasquez855eso mero, de hecho estás haciendo un déficit calórico, pero si en realidad quieres bajar más, te recomiendo que hagas ayuno intermitente, el 16/9🎉

@the_dizzy8114

11 ай бұрын

@@Mariovasquez855 mira, mi tip para ti y es lo que ando haciendo, con que bebas bastante agua, te alimentes con algo de moderación y sepas que comer lo llevarás bien y no engordaras, yo lo que consumo normalmente es zanahoria, huevo duro, lechuga, tomate, cebolla, algo de carne de vez en cuando porque casi 100% es atún con lo anterior mencionado, el resto de comidas se come de vez en cuando ya que son calorías extra que se agrarran bastante a mi ver 👌

Tengo 17 años, debido a la cuarentena aumente unos kilos A principios de octubre de este año pesaba 75 y medía 1.70 A finales de octubre ya peso 70 k y mido 1.72 Es cuestión de voluntad, no sé rindan. Like para no desaparecer.

@davidsandoval9563

3 жыл бұрын

Ídolo

@angelosalvador705

3 жыл бұрын

Bien causa

@diegoguerreroperu1590

3 жыл бұрын

te seguimos hrno, saludos !!!!!

@nikzero6637

3 жыл бұрын

X2

@diegoarmandodelreal703

3 жыл бұрын

Que hiciste

20 minutos 4 bloques de cinco minutos 8 ejercicios por bloque 20 segundos cada ejercicio Descansos de 15 segundos entre ejercicios Descansos de cuarenta segundos entre bloques 1.- correr en el sitio 2.- burpee con plancha (sin flexión, sin salto) 3.- desplazamiento lateral 4.- rodillazos con intensidad 5.- sentadillas (abrir/cerrar) parecido al peso muerto 6.- climbers 7.- puños 8.- zancada (modificada)

@franciscotosca8735

4 жыл бұрын

Gracias crack

@ljavito69

4 жыл бұрын

Gracias

@luisarzola6226

4 жыл бұрын

Sabes cuantas calorías se queman con esta rutina? 🤔

@loretoloreto1528

4 жыл бұрын

Me caso

@adolfomay2678

4 жыл бұрын

@@luisarzola6226 depende de tu altura sergio siempre a dicho que depende de tu altura pierdes más o menos calorías

Dia 1: Quede muy cansada casi no lo logro Dia 2: Lo hice Dia 3: lo hice quede sin aire jahaja Dia 4: Lo hice Dia 5: Sip Dia 6: si Dia 7: si Dia 8: sisis Dia 9: aaah si Dia 10: a si Dia 11: Si Dia 12: Si He hecho esta rutina constantemente por meses y les garantizo que si hay cambios en mi caso mas coporales que fisicos, tengo una resistencia muchisimo mejor que antes, ahora para mi es muy facil y divertido hacer el video. No lo hagan solo por cambiar su fisico, haganlo por su salud, se sentiran mas fuertes, mas rapidos y mas capaces. 100% recomendado

LLevo haciendo tu rutina 1 mes. Con alimentación sana (y 1 vez a la semana comer algún antojo) mis amigos me dijeron que me ven mas delgado, y eso me hace sentir bien... pero lo que realmente me hace sentir bien es que... empecé a hacer esto porque estaba cansado de ser yo... y esto es lo único que por el momento me genera felicidad, y la causo yo... pienso que no hacer ejercicio es vivir de manera miserable, lo mejor de el ejercicio, es que el primer cambio no es físico, es mental.

@JuanJose-ku3lk

Жыл бұрын

Eso es cierto amigo ya que al hacer ejercicio te sientes vivo y activo

@IngridAcostacastillo-ne7ed

Жыл бұрын

Hola amigo emp3ce mi rutina hoy. Xq no me siento ni poquito bien con mi físico. Te hablo desde ecuador. Gracias....ayúdame con una dieta para complementar xq debo bajar 30 kilos minimo

@nelsonlinan

6 ай бұрын

Amigo que tipo de dieta haces?

@royr.s9786

15 күн бұрын

Aquí los de 2024 🚬🗿🍷

Ufff tremendo solo pude llegar al 3 bloque soy de Panamá tengo 17 años pero sufro de hazma y esto es un logré para mí 💪🏽💪🏽💪🏽

@Dayrux

3 жыл бұрын

Suerte bro

@diegos.loayza3706

3 жыл бұрын

Yo tmb tengo asma

@julietagimenez7195

3 жыл бұрын

@@diegos.loayza3706 vos tenes sarna

@yulimiau7390

3 жыл бұрын

@@julietagimenez7195 jajaj xd

@fulanito1720

3 жыл бұрын

y yo mano

Te lo propusiste, tuviste bajas pero igual altas, hiciste de tu parte, diste tu mayor esfuerzo, no te rendiste, ¡LO LOGRASTE!. Esas fueron las palabras que me di a mi mismo en el espejo al retomar esta rutina hoy 10 de noviembre y darme cuenta que ya no soy el mismo que inicio esta rutina el 1 de julio :")

@mariolizarbe4083

2 жыл бұрын

Solo hacias esta rutina?

@Alde_17-KDB

2 жыл бұрын

@@mariolizarbe4083 hola si yo en 2 meses eh perdido 6 kilos pero también con una dieta de acuerdo al peso que tengas

@alexguerrero354

2 жыл бұрын

@@Alde_17-KDB q peso tenias vos?

Sergio yo tengo 11 años y estoy gordita pero empecé hace dos días hacer ejercicio y espero que esto me me ayude mucho y mi hermano ya lleva dos años haciendo ejercicio y está bien fuerte y tiene cuadros y yo como siempre digo el dolor es solamente el así que todos los que ven este comentarios recuerden que el dolor es solo mental

@osdo7132

Жыл бұрын

Que te vaya bien, recuerda mantener la constancia, yo a tu edad empecé a hacer ejercicio y lo abandoné muy rápidamente, así que sé constante.

@karlabh2556

Жыл бұрын

​Gracias muchas gracias de verdad que a ti también te valla bien

@sunshine9434

Жыл бұрын

​@@karlabh2556 recuerda cuidar tu alimentación, por qué la alimentación es como el 70% para que se baje de peso, el ejercicio es bueno, pero incluso con una rutina de cardio intensa apenas y se podrían, compensar las calorías de un chocolate o comida chatarra

@karlabh2556

Жыл бұрын

@@sunshine9434 ok gracias

@kevin-m8e2c

Жыл бұрын

Notaste cambio en tu cuerpo?

He terminado el ejercicio, es esto el cielo?? 💪🏻💪🏻😜

No les pasa que ✨”UNA DE REGALO” ✨ lo más motivaciónal, llevo apenas 5 días y cada vez hago más fácil los ejercicios, mejora rápido la condición. si estás viendo esto TÚ PUEDES❤️

@gaelokroyt9057

2 жыл бұрын

Que significa "una de regalo"?

@exbrax2138

2 жыл бұрын

@@gaelokroyt9057 que cuando ya haya acabado el tiempo del ejercicio hagast una repetición más

@theyisusomg4163

2 жыл бұрын

Como vas amigo

@exbrax2138

2 жыл бұрын

@@theyisusomg4163 con dos semanas haciendo estás rutinas baje 3 kilos pesaba 83kg y peso hoy en la mañana 80kg

@nikzero6637

2 жыл бұрын

Cada semana q pasa te haces mas fuerte

Inicio mañana (03 de agosto 2020). Mido: 1.80 mts. Peso: 97 Kg. Regreso el 03 de septiembre para ver los resultados. 💪🏻 Slds. Like para que no se pierda el comentario.

@jostinroch4339

4 жыл бұрын

Cuéntame como te ha ido?!?!?!?!?!?

@milfy3404

4 жыл бұрын

Yo empiezo este 8 de agosto (2020) Mido:1.86 Peso: 98 kg Estoy contigo bro

@damianramos83

4 жыл бұрын

Suertee

@josuesaravia9392

4 жыл бұрын

Ward👁

@adrielrojas2179

4 жыл бұрын

Animo yo comencé el sábado 08/08/20 nos vemos en un mes , A DARLE CAÑA !!!!

Vengo después de un mes de ejercicio me he sentido realmente bien, en este tiempo pesaba 82 kilos y ahora me e comprado hasta una pesa Jaja peso 78.5 kilos ahora, les comparto lo que he hecho. En la mañana me tomo un baso de avena licuado con poca canela, ayuda ya q es fibra y baja de peso y ayuda a digerir y sentirte satisfecho cuando comes evitando q te de más hambre y después me tomo un café negro sin azucar para despertar la grasa y quemarla y empiezo con mi rutina y termino cansado y sudado háganlo en ayunas todo esto y después como un platano o un huevo y empiezo haciendo pesas y les recomiendo q si no tienen una dieta coman lo q haga su mamá pero en poca porción y metanle algo de verduras y dejen el azúcar y beban otro vaso de avena antes de cada comida para sentirte satisfecho si sientes hambre les recomiendo q comas fruta como manzana o naranja o pepino te ayuda a saciarte y en la tarde como alas 6 o 7 hago cardio en la noche te recomiendo q si vas a comer sea temprano como alas 6 o 8 algo ligero para q hagas un ayuno intermitente de 12 horas y eso es todo q he hecho constantemente descanso los domingos. ANIMO TODO SUMA pongan esfuerzo y tengan voluntad 💪 que quieren para su vida ? Dejen lo mejor de ustedes aunque sientan q ya no pueden busquen gente q los ayude a motivarse y miren el físico q quieren tener q les valga lo q digan los demás aunque te digan q nunca vas a cambiar deja arina y azucar, no digo q no puedas comer pero intenta consumir menos y toma mucha agua aunque sea 1 o 2 litros, un sábado o domingo te puedes dar el placer de comer algo rico pero no te pases tampoco jjaja bueno hasta aquí llego suerte a todos!!!

@Chile_bolita

Жыл бұрын

wow bro enserio te felicito mucho y también muchas gracias por decir lo que hiciste para cumplir tu meta, casi nadie dice lo que hizo para orientar a los demás enserio bro, toma se te cayó 👑

@asdkjaskjdjksdh3494

Жыл бұрын

Felicidades

@sergiocarlosj

11 ай бұрын

genio

Hola! Quiero contar mi experiencia en este video, y esque llevo una semana haciendo esta rutina, y la verdad que estoy notando cambios, me sorprende que en una semana se me estén Marcando más los abdominales, seguiré haciendo esta rutina, y volvere aquí mismo después de un mes, así que autolike para no desaparecer edit 1: aunque muchos dicen que estén adoloridos después de hacer ejercicio todos los días, puede ser porque el cuerpo no esté acostumbrado a ese tipo de ejercicio pesado, y mejor hacer algo de ejercicio ligero, y después ir por el ejercicio pesado. Edit: 12/22/23 me sorprende que llevo 5 meses haciendolo ya me acostumbré pero se necesita mucha paciencia para notar cambios si es que dije que se me marcaban los abdominales y si pero en 3 o 4 meses ya se veían completamente, aunque también tiene que ver mucho la alimentación y aparte de hacer cardio también les recomiendo hacer algo de fuerza para pierdan un poco más de grasa y ganen más masa muscular. Creanme que vale la pena yo ya estoy satisfecha con los resultados. Edit: un año haciendo la rutina que rápido pasa el tiempo... En fin, esta rutina la repito 3 veces ya que se me a hecho fácil y la verdad aun sigo perdiendo grasa antes pesaba 70kg cuando enpeze con esta rutina, ahora peso 59kg, y estoy agradecida de ser paciente al final los resultados son mejores

@EmineimXSS

Жыл бұрын

cuántas veces por semana haces la rutina?

@EmineimXSS

Жыл бұрын

​@@Karlamayrin_de lunes a viernes o de lunes a domingos?

@Karlamayrin_

Жыл бұрын

@@EmineimXSS de lunes a domingo

@XenaXd-kp9wf

11 ай бұрын

​@@Karlamayrin_como vas

@NicolasHerrera.010

7 ай бұрын

y karla? la seguiste? como te fue?

Yo antes decía mucho "voy a hacer ejercicio y dieta" pero siempre duraba 3 días, ahora que dejé de decir las cosas y simplemente lo empecé a hacer pues lo estoy logrando 💪🏼

@joseg9446

2 жыл бұрын

Yo lo conseguí pero pasa que cuándo bajo me descuido y vuelvo a lo mismo.

@michelle-es9gb

2 жыл бұрын

yo loq hago es decir ok si no quieres hacer esta bien de todas maneras solo vas a dar por hecho loq te dijo tu ex y me digo eso y nombe me subo al 10000 jsjjssj pero espero sigas vamos q se puede con el cuerpo q tengo ahora me dan mas animos yaq esta fuerte mi abdomen piernas y todo algo q utilizo para no comer mucho q q no me de antojos es tomar agua muchooooo yaq asi se llena tu estamago con algo q no tiene calorias y es mejor alos riñones asiq sigue fuertaco q se puede

Hoy he cumplido 1 mes con esta rutina, pesas y una dieta saludable. Empecé con 94 kilos y ahora estoy en 88 kg. Así que doy fe de que funciona, se sufre pero funciona.

@angecuaria

2 жыл бұрын

Hola, qué dieta hiciste?

@azucenaamador7005

2 жыл бұрын

Si funciona

@candevalverdefabela3604

2 жыл бұрын

@@azucenaamador7005 si fumciona

@paca2944

2 жыл бұрын

Holaaa :), hiciste todos los días la rutina??

@bradleysolis4784

2 жыл бұрын

@@angecuaria mira cariño no es lo que comes si no como comes, yo pesaba mucho y al principio comia tipo dieta, ahora lo q hago es comer porciones, ejemplo divido el almuerzo y la cena en un porcentaje así, 2 cuacharas de arroz, un pieza De carne o pollo y ensalada y desallunaba huevos con 2 rodajitas de pan integral, ademas con un poco de ejercicio 4 veces por semana lo logras, yo quite todo lo q fue azúcar y cosas fritas y una vez cada 15 días comiá lo q yo quisiera para no generar ansiedad.

Funciona la rutina 😃 empecé haciéndolo con 115Kg ahora peso 78 me tomo 6 meses aprox. si pueden metanle 10 minutos mas para que sea 30 solo si es que pueden si no va perfecto igual en mi caso le metia 30min x dia.

Excelente rutina, ya habia empezado hacer ejercicios de fuerza hace un mes pero ahora que tengo mas o menos musculo queria bajar la grasa de mi papada y abdominal asi que funciona realmente te deja cansado pero me motiva a seguir con mi meta de estar delgado con un cuerpo fornido, todo se puede banda sigan asi🎉

1 mes con esta rutina 3 veces a la semana Las otras dos las ocupo para pesas Eh bajado 6 k De 98 a 92 k gracias !!!!! Primera semana terminas muerto después tu cuerpo se adapta

@Edgar_Gutierritoz

2 жыл бұрын

Eres grande Pedro, sigue así!

@eudinglzarate2656

2 жыл бұрын

Te respeto bro 🔥 tu puedes

@marcelopl9141

2 жыл бұрын

Aré lo mismo👨‍🦲👍🏿

@manuelcuevas3107

2 жыл бұрын

@@marcelopl9141 como vas

@jony._.9976

2 жыл бұрын

seguis dieta?

Chicos si funciona, yo lo hice todos los días excepto sábados y domingos. Solo hacía esta rutina en las tardes. Yo mido 1.60 y pesaba 55 kg, ahora peso 50 kg. A las 2 semanas empecé a ver cambios, ya no tenía mucha pancita, adelgacé todo el cuerpo en realidad. No hice dieta, comía normalmente pero recuerden que todo en exceso engorda, o sea si hay que cuidar la alimentación pero tampoco hagan dietas estrictas.

@josuebailontorres371

3 жыл бұрын

Una pregunta, solo haces estos lo 20 minutos al día? Y te deja el abdomen plano?!

@andreazumba4863

3 жыл бұрын

@@josuebailontorres371 o sea si, yo tenía de perímetro abdominal 84 cm y ahora está en 74 cm, mi abdomen es más o menos plano pero aun le falta, tengo que tonificar para que no se vea flácido. La alimentación es el 80% para bajar al abdomen

@josuebailontorres371

3 жыл бұрын

@@andreazumba4863 cuantad rutinas al día y cuanto tiempo al día????!?

@andreazumba4863

3 жыл бұрын

@@josuebailontorres371 Solo hacía el vídeo completo 1 vez al día de lunes a viernes

@drestebanstrada

3 жыл бұрын

Gracias broder me acabas de motivar

Hasta ahora llevo 2 semanas haciendo y he bajado bastante y se nota lo que ago es hacer 30 minutos en vez de 20 en esta rutina es decir del minuto 5 lo repito hasta el 15 y sigo sin quejarme y después de esto ago una rutina de pesas de 30 a 45 minutos depende que parte muscular me toca y finalizó con 8 minutos de abdominales intensos todos los días, además de eso ago ayuno intermitente y sigo adelante me siento fuerte pilas gracias

Vengo a compartirles mi progreso haciendo cardio 5 días a la semana y aumentando progresivamente la duración, hoy cumplí 1 mes haciendo estas rutinas + alimentación sana (dejando de comer todo tipo de chatarra y refrescos, solo tomo agua) y dejenme decirles que sí funcionan! De 70 kg pasé a 65kg 💪 mi consejo es que sean pacientes y no se estén pesando todas las semanas si no cada 2 o 3 para que no se frustren al no ver cambios significativos en su peso. Muchas fuerzas y ánimos y ojalá cumplan sus metas❤

@felipig795

6 ай бұрын

Gracias

@Richii27

6 ай бұрын

Esta rutina es de verdad buena, yo pesaba 115 kilos con 1,75 de altura y me tomo solo 8 meses llegar a 65 kilos, fue un cambio abrupto eso si, ahora engorde un poquito por que no lucia tan bien delgado jajsjdjd

@adalid9506

6 ай бұрын

Además de no verse en cada momento al espejo.

Que sería de mi vida sin estás rutinas de cardio intenso con posibilidades de desmayado jajajaja 💪🏼 a tope!

@alvaroalejandro9049

3 жыл бұрын

Somos 3 casi me desmaye jajaja

@llTheWarStarll

3 жыл бұрын

@@alvaroalejandro9049 Es sano seguir cuando sientes que tu frecuencia cardiaca es muy alta? yo apenas empecé hace 1 semana, pero siempre me detengo por miedo, aunque estoy seguro que podría seguir... Por lo general solo aguanto unos 9 minutos (lamentable, lo se), y me detengo cuando siento que respiro muy fuerte y mis latidos son demasiado rapidos... Otra cosa que no se si este bien, es que yo tomo bastante agua entre ejercicios, en el video el chico nunca lo hace... consejos??

@juanjesusmc2941

3 жыл бұрын

@@llTheWarStarll Mira yo Al comenzar la primera semana no podia ir al rirmo que el chico del video. Pausaba y descansaba pero despues ya de varias semanas ya e podido ir al mismo ritmo que el. Y si tambien tomo agua cuando se descansa en cada rutina y en lo personal pues me daba mas energia para continuar, y mi pulso cardiaco tambien ya no era tan acelerado como al principio. Te recomiendo que descanses un poco en cada rutina, lo mas importante seria que termines la rutina completa, y con el pasar de las semanas ya tu cuerpo se habra acostumbrado a la rutina. Saludos.

Llevo más de 2 meses utilizando esta rutina, la hago cada 2 o 3 días y le doy un 10/10, siempre que la termino quedo cansado y lleno de sudor, pero la sensación de satisfacción al terminar la rutina completa no me la quita nadie, por esta y otras razones un 10/10, gracias Sergio por esta tremenda rutina

@juairozepellin2407

Жыл бұрын

Eso es lo mejor cuando uno termina y la satisfacción

@MariaHernandez-cw9ew

4 күн бұрын

Es cierto, me encanta esa sensación y a l final me siento muy orgullosa de mí misma

Hace dos años baje de 96 kilos a 70 kilos, con Gym y cardio, pero emigré de mi país y me bajonee todo el anteriór año y subí hasta 80, aquí vamos de nuevo, espero no desmotivarme, volvere en cuánto vea resultados :))))

@thiagoxdc6691

6 ай бұрын

que tal tu progeso?

@bomsquad34

6 ай бұрын

Como vas,yo apenas llevo un mes

@adrianobendezu976

4 ай бұрын

y que tal como te fue ese mes?@@bomsquad34

@pjksjs

3 ай бұрын

Y que aconsejas hacer pesas y hit en un dia? O hacer en dia intercalados? Eso es lo que me tiene en duda

@dylanabad24

3 ай бұрын

@@thiagoxdc6691 mushasho, volvía unirme al GYM, y básicamente eh bajdo en grasa y sigo subiendo en músculo, me veo mejor. estamos en löos 78, se que no suena mucho, pero se ve mucha la diferencia.

3 años desde que me motivo a hacer ejercicio y ahora lo agradezco mucho 🥲❤️

Nunca pense que seria tan duro volver a entrenar despues de 2 semanas , despues de tener covid a sido una completa lucha poder regresar a hacer mis rutinas , pero se vuelve poco a poco y sumando cada día, espero mañana poder entrenar más que hoy y poder llegar a superar el nivel que tenia anteriormente

@josejuliansastrericardez3191

2 жыл бұрын

Lo mismo me está pasando 😵‍💫:(

@josemata5451

2 жыл бұрын

@@josejuliansastrericardez3191 la verdad no es fácil. Uno queda muy debil

@mileabril

2 жыл бұрын

Me pasa lo mismo, no me dio covid pero dejé de hacer actividad tam regularmente por la escuela y deberes. ):

Una locura lo que transpire, tengo que bajar 4kg de grasa en este mes deseenme suerte!

@MartinBauty10

Жыл бұрын

Pudiste capo?

@miguel01984

Жыл бұрын

Si lo lograste?

Mi madre hizo esto, es increible los cambios, no paran de alagarla!

Soy gordiflaco y voy a empezar a hacer esta rutina 3 veces por semana junto con una buena alimentación, mañana lunes 5 de junio empiezo y actualizare cada 1 semana.

@danielisai7210

Жыл бұрын

Si funciona bro no te desanimes yo me obsesione tanto con el hiit que no tenia limites ,siempre queria mas y siempre habia algo que no me gustaba de mi cuerpo empese a inicios de año y termine de rebajar en marzo y abril complete todo

Chicos no digan empiezo mañana,ni dentro de unos dias...empieza ahora!!!ya!!! es tu oportunidad y chanse para ser lo mejor de ti,nose ustedes pero me canse de ser un michelin le voy a dar duro.

Siempre ponía pretextos de que el gimnacio estaban cerrados en la pandemia pero cuando llegue a subir 95 kg ya asta me mareaba pero llevo un mes haciendo estos ejercicios en la mañana y en la noche y en un mes he bajado a mi peso normal 80 kg también he puesto todo en la alimentación tomar mucha agua y comer lo más sano posible ánimo si se puede y es gratis lo mejor de todo.

Hola gente😋, voy a comenzar hacer esta rutina (Estoy midiendo 1,95) y (Peso 98kg), Siempre estuve agusto con mi cuerpo, pero quiero empezar a entrenar en un equipo y quiero adelgazar un poco. Esta rutina la voy acompañar con una dieta no tan regular (tomo solo agua) y voy a salir andar en Bici // En 5 Meses les comparto mi resultado ⚡

Fue muy cansado pero casi lo logro, me rendí cuando quedaban 3 minutos, ya no pude ni levantarme, lo haré en la noche una vez más.

yo no me ando con tonterías, vuelvo en un mes, peso 110kg, mi meta, es 80kg de junio a septiembre, se que creerán que no es posible bajar 30kg en esos meses, pero saben algo, la dedicación lo es todo, así que espero sigan aquí, ya llevo casi un mes haciendo ejercicio, pesaba 126 así que yo creo que si se puede, dieta estricta, mucho ejercicio y buena actitud, los quiero mucho, like para no desaparecer...

@stivenneira4856

4 жыл бұрын

Sigue así makina ❤️ tu puedes eres capas!!!!

@k.lyonlee7462

4 жыл бұрын

Yo creo en ti, sé que puedes, ánimo

@cycloios1301

4 жыл бұрын

Vamos tío!!! Con ganas

@RealXception

4 жыл бұрын

tu puedes bro, yo igual baje de 120 a 90, vamos crack-

@LugeV

4 жыл бұрын

Claro que se puede amigo con disciplina y dedicación!!! aún que debes tener en consideración que bajar de peso rápido puede tener algunas consecuencias, te recomiendo que lo hagas con ayuda profesional de nutriólogos y licenciados en deportes. Te deseo lo mejor y ojalá puedas llegar a tu meta!!.

Los 88 que han dado dislike, no han disfrutado del duro trabajo de Nuestro Sensei Sergio.

@mariluapazavilca241

4 жыл бұрын

No 75

@kaal156

4 жыл бұрын

@@mariluapazavilca241 no 80

@Bryan-ro4ud

4 жыл бұрын

no 101

@aymenrabeh0310

4 жыл бұрын

115

@13579fastWhach223

4 жыл бұрын

No, 126

Hoy 29/11/22 volví hacer esta rutina con la que empezó todo mi desarrollo no solo físico sino también personal y Sergio fue de los que me ayudó mucho en esta parte de mi vida, con su carisma sus rutinas, su buena vibra, me ayudó a que no dejara el ejercicio. Hoy después de casi dos años me siento feliz conmigo mismo, me siento contento, y sigo y seguiré en desarrollo personal. Gracias Sergio, y tú, si estás viendo esto, dale no pares, si yo pude tú también. 🤜🏻🤛🏻

Comenze hoy ,la verdad me encanta esta rutina es demasiado intensa ,cansa bastante pero sientes que estás haciendo un gran aporte para notar cambios en tu cuerpo así que daré mi comentario luego de un mes para hablar de mis resultados , a por todas 🔥🔥

Recuerdo que por el 2020 pesaba 100 kg y no sabia como bajar de peso ni nada relacionado. Un día navegando (18 de septiembre del 2020) por esta plataforma encontré este video y desde ese día he estado siguiendo este canal. Me ayudó mucho ahora 13 de agosto del 2022 peso 77 kg :') gracias Sergio por todo, un saludo fuertaco💪🏻

@gxl1741

Жыл бұрын

Tengo varias preguntas por si me puedes responder: Cuántos años tienes? Hacías esto y algo mas? Haces deporte?

Cambiar tu forma física duele pero se que más a delante tendré lo que busco y ese dolor que siento ahora se convertirá en fuerza y buen cuerpo así que nunca se detengan ✌️

@ANDREW_YHWH

2 жыл бұрын

Así es bro, puedes ver mi body en Instagram y valió totalmente la pena.

tengo 26 años y peso 97 kg con 1.72 de estatura, esta sera mi primera entrada y espero que en unos meses puede pesar menos, se que lo lograre, al igual que muchos, no se rindan, porque yo no lo hare!! me mataron los 20 min, excelente video.

Llevo 7 meses haciendo esta rutina y junto a un cambio de alimentacion he perdido 27 Kg. Ahora estoy en mi peso ideal y me siento mas fuerte y con mas energia. Gracias Sergio en verdad.

@user-gu8ln8jw6k

6 ай бұрын

Tanto 🤯

Soy un niño de 12 años y apenas comencé a ver estos videos de ti y me ayudan a bajar de peso y a mi hermano también

@urielsantino6583

2 жыл бұрын

Yo tengo 13 y tambien... mi objetivo no es bajar de peso sino tener mas fuerza y resistencia, pero si delgazo tampoco me quejo xd

@urielsantino6583

2 жыл бұрын

@@gustavoayora5240 si xd

@brunorojas5974

2 жыл бұрын

@@urielsantino6583 como vas?

@KS-mq5lk

2 жыл бұрын

enserio funciona?xd

@samircastillo3122

2 жыл бұрын

@@KS-mq5lk si bro

Ese sergio motivandonos a todos. Siempre con energía positiva,dándolo todo. Eres carismático!!!!

@EntrenaSergioPeinado

4 жыл бұрын

SIEMPRE!!!! ♥️

Se me había olvidado contarles inicia mi rutinas de ejercios viendo estos videos especialmente este empeze a inicio del mes de julio pensando 100kg y ahora que estamos ya en octubre 11 ahora peso 78kg en 3 meses perdí 22kg viendo estos videos así que 100% recomendado

@josefaustinosanchezgarcia9386

Жыл бұрын

Solo con esta rutina o isiste algo mas?

@josefaustinosanchezgarcia9386

Жыл бұрын

Solo con esta rutina o isiste algo mas?

No he encontrado rutina más intensa que está a la fecha en el canal de sergio

todos: "agradezco los 10 segundos de anuncio yo: (esperando los 10 segundos de anuncio) 🤡🤡🤡

@ingrid6559

3 жыл бұрын

A mí no me pusieron anuncios 😭 jamás creí que diría esto, pero los extraño.

@ghostemer8068

3 жыл бұрын

Los que tenemos KZread premium pirata: 🤡🤡🤡

@jossuasosa8704

3 жыл бұрын

Chalé tengo youtube prime:(

@Ishpard

3 жыл бұрын

Mi novia me regaló KZread premium. Casi me mata indirectamente.

@Tikititrakatelas7

2 жыл бұрын

A mí me salió un anuncio de 3 minutos JAJAJJA

Ánimo gente!! Si es posible yo inicie hace un año está rutinas más 30 minutos de trote diario y pude bajar de 126 kg a 82. Es solo cuestión de perseverancia y dedicación, buena suerte a todos!!

@diegoperrin9276

2 жыл бұрын

Llevaste dieta?

@pashyxn-3700

2 жыл бұрын

@@diegoperrin9276 Sería lo suyo hacer dieta, o por lo menos comer más saludable

@SukorGT

2 жыл бұрын

@@diegoperrin9276 lo mas probable es que no ya que bajo muy poco en mucho tiempo

Llevo 1 año haciendo estos ejercicios dejando uno o dos días. Baje 13 kilos. Le baje al pan, al arroz y tomo mucha agua. Gracias Sergio.

Empecé el 5 de diciembre con la rutina, estoy muy emocionada, peso 104 y mi meta es pesar 50, ya que mido 1,55cm. Estoy muy motivada.🥰

@alonsosanchez7596

Жыл бұрын

Yo tambien comense este 5 de Diciembre jejeje saludos..! XD

@kevinuribesanchez1118

Жыл бұрын

@@alonsosanchez7596 ya mejor esperate al otro año,en estas fechas es para disfrutar mas

@Tupapa120

Жыл бұрын

@@kevinuribesanchez1118 entre mas rapido empieze mejor todo suma

@elbnhare2401

Жыл бұрын

@@kevinuribesanchez1118 pensamiento de gente que no lucha por sus sueños

@kevinuribesanchez1118

Жыл бұрын

@@Tupapa120 pero siento q ya es muy tarde,disfruta estas fechas y todo

Bueno gente ,hoy 10 de diciembre de 2021 empiezo a cambiar mi forma de vida, cambiando malos hábitos , comiendo en menores raciones y más saludables, haciendo cardio 4 o 3 veces en un periodo de 7 dias , bicicleta todos los dias de 2 a 3 horas y también ejercicios de fuerza para ganar músculo y no perder fuerza muscular 😁, espero y me vaya bien y volveré en 3 meses . Con un informe de como me fue , desde ya gracias a sergio por subir este tipo de vídeos y suerte a los que también estan empezando y a los que ya están en ello .

@senorritapumchicanpleia3125

2 жыл бұрын

Bien, recuerda descansar, tmb es importante.

Hola Sergio, yo entreno tus videos hace más de 1 año, me ayudó mucho desde que empecé con 123 kilos, llegue a 79 y ahora me nivele en 85 kilos, el vídeo que más me ayudó es el de 14 series de 4 ejercicios... Ahora empecé este es más variado y más intenso... Muchas Gracias por la ayuda. Y a darlo todooooo.

@aristrokr

4 жыл бұрын

Es bueno ese video bro llegue a hacer las 20 sesiones más plancha Y 80 abdominales:)

@luisvalencia2234

4 жыл бұрын

Cual es el video ?

@julianwydler901

4 жыл бұрын

@@luisvalencia2234 mira el vídeo de las 14:, tiene una duración de 26 minutos, entrar a la cuenta de Sergio y ahí lo tienes.

@julianwydler901

4 жыл бұрын

@@aristrokr muy bien te felicito

@sir.rodrigo3476

4 жыл бұрын

Bro en serio bajaste tanto ? como lo hiciste y en cuanto tiempo ? yo hace 30 dias pesaba 130 kilos y hoy un mes exacto despues estoy pesando 119 kilos, me ayudarias ?

Día 1 Peso inicial: 67 kilos Altura: 175cm Rutina completada... Me siento agotado pero completo conmigo mismo... Vuelvo en 7 días...

@vegeta375rppulpin5

Жыл бұрын

Yo pesaba 106 pero perdí 2 kilos en 3 semanas de full ejercicios

@Axel-bb8mb

Жыл бұрын

@@vegeta375rppulpin5 Mete dieta y bajas un poco mas del doble, yo pesaba 104 y baje 5.5 kilos mas o menos, esta rutina todos los días mas ejercicios de fuerza, y también la dieta ayuda mucho.

Ya voy 2 semanas con esta rutina y empiezo a notar cambios en mis brazos y abdomen , a seguir vamos x mas

@jackyb637

Жыл бұрын

La haces todos los días?

@Cherub847

Жыл бұрын

​@@jackyb637 No es recomendable hacerlo todos los días o podría afectarnos negativamente y dándonos probabilidad de lesiones se debe hacer un día si y uno no por ejemplo lunes,miércoles,viernes etc combinando con rutinas de fuerza que podes encontrar en el canal y así planear tu rutina semanal

Justo a tiempo!! Justo estaba pensando en buscar una rutina de hit y me llegó la notificación 20/10

@EntrenaSergioPeinado

4 жыл бұрын

El destino quiere que la hagas 😎

@angeljimenez6387

4 жыл бұрын

@@EntrenaSergioPeinado 😍

@joseluisgallo9086

3 жыл бұрын

@@EntrenaSergioPeinado carita rechachera

Mi nombre es Ariel Franco...y hoy empiezo mi rutina de un mes haciendo estos ejercicios... Mido 1,77 y Peso 83kl. La verdad se siente mal cuando te dicen...wuaoo has engordado...por eso lo intentare...porfa si pueden denle like para ver que no estoy solo

@Arandalukaa

3 жыл бұрын

Cómo vas amigo?

@jesusm.guizasolagarcia5858

3 жыл бұрын

No estás solo hermano!!!! VUAMOS!!

@Ben10mill

3 жыл бұрын

@秘魯 BLESSY BOY 666 mira haz un reto de 30 días saltando la cuerda de 10 a 15 minutos te servirá mucho

@j.camilom659

3 жыл бұрын

Mido 1.57 peso 47 kilos y 15 años Yo solo haré la rutina para eliminar la grasa abdominal :)

@FranciscoHSoto

3 жыл бұрын

@@j.camilom659 bro estas re enano yo tengo 14 y mido 1.67 y peso 56 kilos

Madre mía , madre mía , soy argentino y digo madre mía jajajajaja que bueno que está este video , cuando lo ví pensé que no lo podía terminar, pero está todo en la mente de uno , uno sabe hasta donde puede ir, pero sino tenés sobre peso y hasta 45 años lo podés hacer, yo tengo 45 y peso 75 , pero empeze con una rutina más suave de step de 10 minutos 2 semanas y luego con esta rutina

Empieza hoy. 1 de noviembre de 2022 Peso 100kg y mido 1.75 cm Mi meta es a un mes, espero notar cambios! Lo lograré! Espero lograrlo!

@Nigan-vb4tl1kb5j

Жыл бұрын

Animo bro yo igual empezare hoy , xd comenta como vas en un mes :)

@gxl1741

Жыл бұрын

@@Nigan-vb4tl1kb5j Cómo vas tú?

Cuando dice: si has llegado hasta aquí, es porque lo estás haciendo bien. Te da un plus para terminar la rutina con ganas💪🏽

@user-wk2wr8jt7g

7 ай бұрын

Volveré más fuerte que el vinagre te lo prometo 🙏🤝🏽😔🥺

Hoy empiezo otra vez esta rutina, la hice el año pasado y me ayudo en verano la deje y he vuelto a engordar, esta vez no voy a quedar por el camino. peso: 78kg mido: 170 vuelvo en un mes. Ánimo para mí y para los que lo intentan

@jos4502

2 жыл бұрын

Vos podes kpo

@Dylanxd76

2 жыл бұрын

Yo justo estoy asiendo ejercicio en 2022

@elsantimax7774

2 жыл бұрын

Como te va hasta ahora?

@titivallejos9756

2 жыл бұрын

Ánimoo

@Miguel-Aguado

2 жыл бұрын

@@elsantimax7774 bastante bien, los primeros días con bastantes agujetas jaja

Yo con la rutina ya perdí 1 Kg empezando desde el 1 de enero, el primer día solo llegué a los 7 min,pero con los días ya no me dolía y ps mi cuerpo ya se acostumbró a los ejercicios y ahora los hago sin problema ,peso 92 kg y mido 1.73 Ahora peso 80 y mido 1.73 ,gran cambio la verdad, recomiendo

Guaaaaaaaa estoy pudridaaaaaaa Que bien me has caido Sergio Quiero hacerlo todos los dias, hasta que me salga el 100% y quitarme 30ki. Un abrazote

Aún no lo he puesto en práctica y estoy sufriendo y sudando casi tanto como tú, Sergio😂

Llevo casi 17 días con esto, me siento muy motivado espero no dejarlo como las otras veces. No lo hago por estética, tengo problemas de respiración debido a mi sobre peso ya que tengo 16 años, mido 1.74 y peso 107kg

@nicolasaguilar9414

2 жыл бұрын

como vas con eso bro]?

@juanmunozserna5216

2 жыл бұрын

Si seguiste Axel?

@whiskasuwu4509

2 жыл бұрын

Ánimo bro

@natividadaraya5043

2 жыл бұрын

No aflojes !!! Vamos que se puede nos pasa a todos

@axelsoto9233

2 жыл бұрын

Logre bajar a 90 kg, me mantengo más no es mi meta final muchas gracias

Comienzo hoy 16 de Julio del 2023, espero ser constante, me agrada la rutina, la hice hasta el final, mi peso actual es de 73 kilos y de estatura 1.70 cm. Vamos a ver que logramos, saludos desde Padre Hurtado, Chile.

Comense a hacer un cambio en mi hace menos de un año y pesaba casi 100 kilos y ya al paso de los meses no cambien mi comida si no que me pase haciendo demasiado ejercicio, y ahora peso 70 kilos, muchas gracias por la motivación sergio ❤️

Dias: (aqui anotare mi registro para ver que tal) 1,80 aprox 115 kl - 125k 1: 5 minutos (cansado) 2: 10 minutos (acabe muy cansado y con molestias en las piernas) 3: 10 + 10 + 10 minutos (mañana, por la tarde y noche) (acabe muertisimo en el de la noche) (dolor en las piernas) 4: 15 + 10 minutos ( mucho dolor en las piernas las zancadas son muy dificiles) 5: Descanso 6: 15 + 10 Minutos (termine cansado pero el dolor de piernas bajo bastante) 7: 20 Minutos (por primera vez me termine seguido los 20 minutos y estoy cansadisimo) 8: 15 + 15 minutos 9: 15 minutos 10: 20 + 10 minutos 11: 15 +15 minutos ya no me molesta las piernas luego de hacer la rutina antes me molestaban todo el dia 12: 20 minutos 13: Descanso 14: 20 minutos 15: 20 minutos 16: 10 + 10 minutos y tambien sali a correr como 30 minutos 17: hice pesas y ejercicio de fuerza 18: 20 minutos muy cansado pero sin dolores luego de terminar la rutina 19: 20 minutos agotado 20: 20 minutos honestamente a este punto me siento muy bien haciendo la rutina me canso los primeros 10 minutos y luego hago los otros 10 minutos que me faltan con mas desgaste sin dolores musculares luego de terminar pero si muy cansado tambien ya empece a cambiar mi alimentación poco a poco deje casi por completo las gaseosas y el pan es de lo que aun no dejo limitandome a 1 mignon o 2 por dia cuando antes comia mucho aparte de esto estoy evitando totalmente las comidas de la calle que antes era muy normal en mi dia a dia Hoy es 31 de Diciembre del 2021 y me siento muy motivado para este 2022 :) feliz año a todos!! *ENERO:* *​🏆​21:* 20 Minutos / *22:* Descanso / *🏆​23:* 20 Minutos / *🏆​24:* 20 Minutos / *🏆​25:* 20 Minutos / *🏆​26:* 20 Minutos / *🏆​27:* 20 Minutos / *🏆​28:* 20 Minutos / *29:* Descanso / *🏆​30:* 20 Minutos / *🏆​31:* 20 Minutos / *🏆​32:* 20 Minutos / *💪 33:* Fuerza / *😷 34:* Descanso Covid / *😷 35:* Covid / *😷 36:* Covid / *😷 37:* Covid / *😷 38:* Covid / *🏆​39:* Hoy Volvi!! 20 Minutos / *🏆​40:* 20 Minutos / *​🏆​41:* 20 Minutos / *​🏆​42:* 20 Minutos / *​🏆​43:* 20 Minutos / *​🎈43:* Mi Cumple / *​🏆​45:* 20 Minutos / *💪 46:* Fuerza / *💪 47:* Fuerza / *🏆​48:* 20 Minutos / *🏆​49:* 20 Minutos / *🏆​50:* 20 Minutos / *🏆​51:* 20 Minutos / *FEBRERO:* (Desde este mes hago 35 segundos de puños sin descanso y luego continuaba haciendo 8 zancadas como minimo para evitar hacer pocas por el cansancio) *🏆​52:* 20 Minutos / *🏆​53:* 20 Minutos / *54:* Descanso / *🏆​55:* 20 Minutos / *🏆​56:* 20 Minutos / *🏆​57:* 20 Minutos / *🏆​58:* 20 Minutos / *🏆​59:* 20 Minutos / *🏆​60:* 20 Minutos / *61:* Descanso / *🏆​62:* 20 Minutos / *🏆​63:* 20 Minutos / *🏆​64:* 20 Minutos / *🏆​65:* 20 Minutos / *🏆​66:* 20 Minutos / *🏆​67:* 20 Minutos / *68:* Descanso / *🏆​69:* 20 Minutos / *🏆​70:* 20 Minutos / *🏆​71:* 20 Minutos / *💪 72:* Fuerza / *🏆​73:* 20 Minutos / *🏆​74:* 20 Minutos / *🏆​75:* 20 Minutos / *🏆​76:* 20 Minutos / *🏆​77:* 20 Minutos / *🏆​78:* 20 Minutos / *🏆​79:* 20 Minutos / *MARZO:* (Consegui una bici pense en añadirla a mi rutina diaria o eso intentare en este mes agregando a un lado la copa si hice la rutina de 20 minutos) *80:* 🚴2km / *🏆​81:* 🚴4km / *🏆​82:* 🚴4km / *🏆​83:* 🚴4km / *🏆​84:* / *🏆​85:* / *🏆​86:* / *🏆​87:* / *🏆​88:* 🚴4km / *89:* Descanso / *🏆​90:* 🚴4km / *🏆​91:* / *🏆​92:* / *💪 93:* 🚴4km / *💪 94:* 🚴4km / *95:* Descanso / *🏆​96:* / *🏆​97:* / *🏆​98:* / *🏆​99:* / *100:* 🚴8km / *101:* 🚴8km / *102:* 🚴8km / *🏆​103:* / *🏆​104:* / *🏆​105:* / *106:* Descanso / *🏆​107:* / *🏆​108:* / *🏆​109:* / *🏆​110:* / *ABRIL:* *🏆​111:* / *🏆​112:* / *🏆​113:* / *🏆​114:* / *🏆​115:* / *🏆​116:* / *​117:* / *118:* / *​119:* / *🏆​120:* 25 Min / *🏆​121:* 25 Min / *🏆​122:* 25 Min / *🏆​123:* 25 Min / *🏆​124:* 25 Min / *🏆​125:* 25 Min / *🏆​126:* 25 Min / *🏆​127:* 25 Min / *​128:* / *💪 129:* / *💪 130:* / *131:* / *🏆132:* 25 Min / *🏆133:* 25 Min / *134:* / *🏆135:* 25 Min / *🏆136:* 25 Min / *🏆137:* 25 Min / *138:* / *🏆139:* 25 Min / *🏆140:* 25 Min / *MAYO:* Me esta costando mantener la rutina pero intento ser constante *141:* / *🏆142:* 25 Min / *🏆143:* 25 Min /*🏆144:* 25 Min /*145:* / *💪 146:* /*🏆147:* 25 Min / *148:* /*💪 149:* 25 Min /*💪 150:* 25 Min / *151:* /*152:* /*🏆153:* 25 Min /*🏆154:* 25 Min /*155* / *🏆156:* 25 Min /*🏆157:* 25 Min /*🏆158:* 25 Min /*🏆159:* 25 Min /*🏆160:* 25 Min / *161:* /*🏆162:* 25 Min /*🏆163:* 25 Min /*🏆164:* 25 Min / *165:* / *🏆166:* 25 Min /*🏆167:* 25 Min /*💪168:* /* 169:* /* 170:* / * 🏆171:* 25 Min / JUNIO: Medio año peso 108Kg - 110Kg * 172:* /* 173:* /* 174:* /*🏃175:* 1 Hrs /*🏆176:* 30 Min/ *🏆177:* 30 Min/*💪178:* /*🏆179:* 30 Min/*🏆180:* 30 Min/*🏆181:* 30 Min/ *🏆182:* 30 Min/*🏆183:* 30 Min/*🏆184:* 30 Min/*🏆185:* 30 Min/*🏃186:* 1hrs/ * 🏃187:* 1hrs/* 🏃188:* 1hrs/* 🏃189:* 1hrs/* 🏃190:* 1hrs/* 🏃191:* 1hrs/ * 192:*/ *193:*/ *194:*/ *195:*/ *196:*/ * 197:* /*🏆198:* 30 Min/*🏆199:* 30 Min/ *200:*/ JULIO: Aqui Dejare mi rutina el frio y el trabajo me complican seguir pero volvere en primavera intentare caminar y seguir estando activo :)

@wellingtonsaldarriaga4514

2 жыл бұрын

Cuanto has bajado y en cuento tiempo broo ?

@marczzarg

2 жыл бұрын

@@wellingtonsaldarriaga4514 aun no llego al mes pero baje bastante en especial por que antes no hacia absolutamente nada de actividad fisica creo que baje entre 4-6 kilos a pesar de que empecé en una epoca donde se come mucho por las fiestas esos dias comi bastante al mes me ire a pesar y pondre el resultado en el comentario obviamente como dice sergio el resultado lo empiezas a notar tu mismo con la ropa y como te vas sintiendo menos cansado luego de la rutina

@rodrir.l.235

2 жыл бұрын

@@marczzarg y cuánto pesas?

@miluninatyyt4050

2 жыл бұрын

@@marczzarg como andas bro

@novajavi9124

2 жыл бұрын

¿Has hecho otras rutinas? Una vez que haces mucho tiempo la misma, los efectos positivos se reducen porque tu cuerpo se acostumbra a esa secuencia.

He llegado a 110 kg de peso, hoy decido empezar por salud más que nada y estética, te doy resultados de mi progreso estoy muy decidido, y suerte para todos lo que se encuentran en mi misma situación 😃

@josegr367

3 жыл бұрын

Animo hermano yo se que puedes! yo llevo una semana volviendo a tomar un ritmo de vida sano, aca andamos cualquier cosa y no te rindas crack! que se viene un camino lleno de cambios positivos.

@Jesus_eL

3 жыл бұрын

Échale ganas hermano, yo también empecé hoy, yo peso 115 kg 😣, pero vamos por ese cambio para bien

Yo ya llevo 6 dias con esta rutina asiendo pesas y plancha de 3 minutos ya e bajado 400Libras

@Ambiorix975

11 ай бұрын

400 Libras Eso Es Mucho.

Este es mi 1er día haciendo esta rutina, empece pesando 98kg. Lo estaré haciendo diariamente eh intentaré informarlos cada semana, denme su apoyo, se los agradecería mucho

@ichikuto

Жыл бұрын

Como vss bro

@Gabi-ej5op

Жыл бұрын

Cómo te fue

@SusurrosdeAmor5

Жыл бұрын

todos son bocas y jamas vienen a comentar su comentario

@asriel_4955

Жыл бұрын

Decepcionante bro

Alcancé tres bloques, y estoy en el hospital! Yuda xd muy buena rutina

Nadie: ah ah ah respira Yo en los descansos: uuuuAHHAHUUU SOY UN GORILA UUU

@aristrokr

4 жыл бұрын

Hahahaha

@stefanogarrido2283

4 жыл бұрын

Jajajajjaja me hiciste el dia con tu comentario

@gloriagualugna6043

4 жыл бұрын

Jajaja😂😂😂

@Gamer-qf1xi

4 жыл бұрын

😂😂😂

@vivianavena3677

4 жыл бұрын

Jajajaja x2

Este tío me ah salvado la vida, mucho respeto para el señor peinado, mil gracias por la ayuda 🙌🏻🔥

Sergio, gracias por subir videos y alegrarnos y motivarnos, a principio de año pesaba 91 y con tus rutinas peso 73 actualmente tengo 14 y mido 175 muchas gracias

Excelente rutina gracias a Sergio por esta fabulosa rutina , ya que con estás eh logrado bajar 20kg en 2 meses y medio . Comencé pesando 117.600 kg y ahora peso 97.400kg y ahora a seguir le que aún queda más por bajar y a darle caña!!!

@vicentealarcon8973

2 жыл бұрын

Cada cuántos días la hacias

@luismendoza3799

2 жыл бұрын

Hola todos los días , a veces me falta un día en la semana pero solo eso ya de eso es diario la rutina

@loreleyvelasco410

2 жыл бұрын

@@luismendoza3799 hiciste dieta?

@luismendoza3799

2 жыл бұрын

@@loreleyvelasco410 Hola si , solo entre semana ya sábado y domingo es libre pero con medida

@ricardoherrera3330

2 жыл бұрын

@@luismendoza3799 que tipo de dieta asias

Estoy haciendo la rutina 1 vez al dia mas bici estática 20 min. Ire anotando el progreso. Like para que no caiga. 08/07 101 kg 15/07 98 kg 02/09 96,6 kg 26/11 92.7 Kg 1/12 92 kg 24/8/21 88.9 kg

@ElAxlh

3 жыл бұрын

Cómo vas amigo?

@4pabloortiz

3 жыл бұрын

@@ElAxlh Hola amigo, estoy en 96.5 KG actualmente. Tuve dificultades pero esta semana me puse a tope con la dieta y ejercicio. El lunes cargo el nuevo peso y hasta no llegar a mi meta de 75 KG no paro!!!

@federicobustos545

3 жыл бұрын

@@4pabloortiz Que grande, sos un genio amigoooo. Como lo llevas actualmente?

@4pabloortiz

3 жыл бұрын

@@federicobustos545 actualmente estoy en 92.7 casi a la mitad de mi objetivo!! 💪

@4pabloortiz

3 жыл бұрын

Muchas gracias hermano

Suscrita muy buena tu rutina me encantó 20 min sin desperdicio

Sergio gracias por esta rutina espectacular, la realizo casi todos los días, me encanta sentir la fuerza, la energía. Me siento feliz de verme y sentirme fuerte. Con mucha energía. Mente sana, cuerpo sano. Y, como tu bien dices, Mejor hecho que perfecto. Gracias 😊

A DARLO TODO FUERTACOS! 🔥Quien quiera más que siga con la clase online gratis aquí 👉 bit.ly/clasegratis_yt0807 🔥 Y si necesitas más ayuda para tenerlo todo hecho te esperamos en www.fuertafit.com 💪💪

@abdielsan1169

4 жыл бұрын

Que fuertaco. 💪🏆

@DanielGonzalez-ds1yp

4 жыл бұрын

Excelente Sergio.... Ya terminé una rutina anterior tuya..... Mañana probaré ésta.... Saludos desde Santiago, chile....

@gabriellaplaza9455

4 жыл бұрын

Muchas gracias Sergio, por fin una nueva rutina de HIIT💪

@belenmorales4197

4 жыл бұрын

❤️

@Taykiro_mlbb

4 жыл бұрын

Si gracias ya la termine fortacos gracias Sergio quería una haci me nombraste en el vídeo porfa me dices me dio risa jajajajaja

Empecé hoy 15/09/2020 Edad: 21 Peso: 109kg Altura: 1.80 Objetivo: 80kg Primer día de entrenamiento superado, me quería rendir al final de cada bloque, pero al final le he echado ganas y he terminado los 20 minutos. Estoy sudando a chorros. Desearme suerte! Y ánimo a todo el mundo!!

@Arandalukaa

3 жыл бұрын

Mucha suerte bro

@DylalonEduardo

3 жыл бұрын

Dale tu puedes

@akileskoo231

3 жыл бұрын

Como te fue hermano

buenísima, 100% recomandada, llevo aproximadamente 1 mes combinándola con un entrenamiento de peso, un día cada uno y los cambios han sido notorios

@eliander1b

Жыл бұрын

🥺