ENTRENAMIENTO DEL DÍA / 15.10.23
RUTINA #1 (no mostrada)
5 min
- Cada minuto: 10 dominadas + 20 flexiones
Nota: los descansos es el tiempo que queda en el minuto luego de hacer todas las reps pautadas, en este caso, el tiempo restante luego de las 10 dominadas y las 20 flexiones.
Descanso aprox: 25 seg
// Recuperé 8 a 10 min para entrar en la rutina a continuación
RUTINA #2 (no mostrada)
5 min
- Cada minuto: 5 dominadas + 10 flexiones
Nota: incluí pausas de 1 seg en 3 posiciones de la dominada (mentón por encima, cabeza a la barra 90grados, colgado).
Descanso aprox: 30 a 35 seg
// Recuperé 8 a 10 min
RUTINA #3 (mostrada)
10min
- Cada minuto: 5 dominadas + 10 flexiones.
Nota: el enfoque fue más pausas en 90 grados (cabeza a la barra), 1 a 2 seg en cada rep.
Descanso aprox: 35 seg.
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Espero consigan valor Atletas, cualquier duda estamos aquí.
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