RUTINA DEL DÍA: 10 MIN DE DOMINADAS Y FLEXIONES (CALISTENIA, METAS, DESCANSOS, TÉCNICA)
ENTRENAMIENTO DEL DÍA / 15.10.23
RUTINA #1 (no mostrada)
5 min
- Cada minuto: 10 dominadas + 20 flexiones
Nota: los descansos es el tiempo que queda en el minuto luego de hacer todas las reps pautadas, en este caso, el tiempo restante luego de las 10 dominadas y las 20 flexiones.
Descanso aprox: 25 seg
// Recuperé 8 a 10 min para entrar en la rutina a continuación
RUTINA #2 (no mostrada)
5 min
- Cada minuto: 5 dominadas + 10 flexiones
Nota: incluí pausas de 1 seg en 3 posiciones de la dominada (mentón por encima, cabeza a la barra 90grados, colgado).
Descanso aprox: 30 a 35 seg
// Recuperé 8 a 10 min
RUTINA #3 (mostrada)
10min
- Cada minuto: 5 dominadas + 10 flexiones.
Nota: el enfoque fue más pausas en 90 grados (cabeza a la barra), 1 a 2 seg en cada rep.
Descanso aprox: 35 seg.
//
Espero consigan valor Atletas, cualquier duda estamos aquí.
Para más trabajos así: patreon.com/probarras
Ó
Visítanos en:
www.pro-barras.com
#probarras
Пікірлер: 10
¿Qué les pareció este vídeo Atletas?. Recuerden que si quieren conocer mas de nuestra metodología, pueden ingresar de forma gratuita a nuestro Patreon Pro-Barras www.patreon.com/ProBarras
Gracias hermano.
Excelente video y buenas rutinas las voy a implementar muchas gracias por más entrenamientos así!!
En la candela 🔥 siempre.Muchas gracias por compartir herman🔥
Gracias
- Ando con estres. - -Al paque. Rompete unas reps. - - Ando con ansiedad.- - Al parque.- - Me dejaron, me siento mal.- - Al parque.- - Per..- - Al parque.- 🤣🤣🤪👌💪🔥 Saludo José!
Aparecio el bestia de colita y se mandó unos muscle ups tremendos😂
@PROBARRAS
10 ай бұрын
haha, es lo brutal de este tipo de formatos, siempre pasan cosas.
Es una rutina EMOM?
@PROBARRAS
10 ай бұрын
es una rutina EMOM!