১৬০০ মিটার ৬:০০ মিনিটে কমপ্লিট করার কিছু নিয়মাবলী , এগুলো ফলো করলেই তোমাদের দৌড়ের অনেক ইম্প্রুভ হবে - kzread.info/dash/bejne/laWZ15aQntW8iLw.html

ধন্যবাদ আপনাকে অবশ্যই আপনার কথা গুলো মেনে চলবো

Tnx vai onk upokar hoibe ay trips gullo tnx u vai

অনেক ধন্যবাদ দাদা

Thanks dada eto sundor trips deoyar jonno........

Perfect video bhai Best of luck

Thankyou Very much broo..

Thank u so much bhai

ধন্যবাদ দাদা...

Thanks sir👍👌

Thanks bro

Super 🔥 go dada👍

Thank you sir

Thanks Dada..

Thanx davai ,😍😍

ধন্যবাদ আপনাকে

Dhonnobad

Tnx dada

Thanks brother

Thanks dada......right dada :)

Thank you ❤️

Okk thnk bro

Thank you 😊

Tnx brooo

Thanks for you friend

Thanks dada

Thank you😊😊😊

THANK YOU DADA

খুব সুন্দর

Varry nice dada

Thanks you 😳😳😳

Vhai super vido

Very good tips

Thanks

Darun help

Dada Ami 300 ar track a 4 pak dawar por speed komay jacha ar bomi bomi vab ascha ki korbo janaben please

dada ami 260meter track a 6mas dhore practice korchi, ami 3km 1tana dourai 15 min er moto lage, but jokn e 1600 mtr 6:30 a dourate jai 5 round dourei hafia jai, complete korte parina. plz kichu bolun.

Nice

Ok sir 👍🥰

Thanks boss

Nice video sir

Dada amr 400 MTR r run a6a within 2 minits .Ami 200 MTR 1 Minit r agay kora felchi but porar Pak ta run korar agay Dom see Hoya jaccha .abr 30 second Moto dariya amr run korla Toba hoccha .plz ki6u tips dau amr samney excise r ground a6a amr plz dada.

Good

Very nice video

Dada amir tsr physical April er 26 trik bt ami kichu kon running korle hupiya jai ki karbo ekto bolven ni please please

ধন্যবাদ দাদা | এত সুন্দর ভিডিও দেওয়ার জন্য |

তুমি যেটা বললে একদমই ঠিক অনেক সময় আমি যখন বসে থাকি পায়ে ঝি ঝি লাগে কিসের জন্য আমার প্লিজ স্যার আপনি বলুন

Dada army ta onlina a from filap korbo kamon kora. aktu jodi vedeo kora dakhaw step by step.

👏👏👏

Yes vhai

দাদা ভুট্টা টাও add kora jete pare....in vegetables ভুট্টা তে সব থেকে বেশি calcium থাকে

ধন্যবাদ দাদা

@asiqueequbal9460

4 жыл бұрын

Right

Nice Sir

Sir Ami akjon Fotbolar So ami age khob valo dowratam but kiso din jabot ami besi jore dowrete parsi na R Sped Hocche na So ki korle ami Spede Dowrote parbo plz jana ben

nice

Nc

Dada Ami dourale Ami khub taratari hapiye pori plz kichu tips dao

Kacha badaam r soyabin er Dana o ki ager din jole vijiye rakhbo?

❤️👍

Tha kyou

Sir Ami dowranor Aga chola khai কোনো খতি হবে please Answer

দাদা good

Dada long jam and hai jam... ta kamna korar dorkar akto help kora

Dada Ami 167cm height ,but weight koto lagbe

Sir amr weight 63 Banana khele ki weight bare ??? Thle morning a boil egg or Banana khawar kotha bollen ki krbo??

দাদা hight koto নেওয়া হয় Tripura police a please bol ban

Hm

Amar 1600 mtr 5.40 sec er niche assche na dada aru ki kichu upai ache... 5 min er bhitore anar jonne

5'4" height hole weight koto lage?

Sir amr khub dom lage ta hola apner kotha moto kaj korbo ta hola dom ta aktu kombe to ?

Dada 5 killo miter kamon kore komplit korbo

দাদা আমি 1600 মিটার 6 মিনিটে যেতে পারি।এখন বুক কিভাবে বাড়ানো যায়

Please taratari janiyo

Thank you

Bolchi Sir,,, ei pinner butter ta ki raat e mil er por sudhu khete hobe Ek chamoch naki oi butter er sathe onno kichu mixed kore khete hobe???? Plz bolun amr ei question tar answer 🙏🙏🙏🙏

@examchallenger4075

4 жыл бұрын

কোন কিছুর মিশিয়ে খাওয়ার দরকার নেই শুধু খেতে পারো , তুমি সকালে পাওরুটির সঙ্গে পিনাট বাটার খেতে পারো ।

@RajaPaik

4 жыл бұрын

@@examchallenger4075 Sokale hok ba raat e,, kon somoy khele amar running er jonno help hobe???? Dom ta besi pabo running er somoy seta please bolun???

Dada amar ojan kam ki khele ojan barbe ektu balen

Dada ami run practice karani direct

173 cm height wait কত লাগবে জানাবেন প্লিজ ?

Dada amr height 5.9" Weight Koto lgbe ?

I run 11 km everyday.... Kindly Please make a video on that... I'm a footballer thats why I have to run.....

দাদা বুক কি করে বাড়াব বল ।

Energy asena ki korbo Please bolo

Sukno dumor kothai pabo

Thnx Dada Bhai aro kisu tips asae nki

@examchallenger4075

4 жыл бұрын

কি ধরনের টিপস চাইছো বলো ?

@Gopu1383

4 жыл бұрын

Aigulo jinis na kheayea ki bhabae running barbae

Sotti kub vatha kora

দাদা আমার উচ্চতা বাড়ছে না একটু জানাবেন দাদা তাহলে খুবই ভালো হতো

Ta to thik a6e dada, 1600 meter run ar jonno proyojoniyo khabar khete hbe bt running ta nijer upor depend Kore. Sobai diet korleo sobai running korte parbe na. Ok. So run ta nijer Dom diye hoy

@examchallenger4075

4 жыл бұрын

তুমি ঠিকই বলেছ , দৌড়ানো টা নিজের উপরে ডিপেন্ড করে কিন্তু শরীরটা চালানোর জন্য খাওয়া-দাওয়ার উপর ডিপেন্ড থাকতে হয় ।

Dada 800 miter kortay giya haf lag6 kono oupai

Dada dour practice korar samoy paye jor paina & sas kasto hoy.. Kono remedy achhe ki?

@examchallenger4075

4 жыл бұрын

ভিডিওটি দেখে নেও - kzread.info/dash/bejne/laWZ15aQntW8iLw.html

Dada bikale run practice korle kkmn Hobe? Ai rokom akta vdo ar waiting a chilam. Subscribe korlam. Ar Dada vdo tae joto gulo food maintenance ar Jonno bollen tar 80% pabo na . Tahole ki hobe? practice korle parbo?

@examchallenger4075

4 жыл бұрын

যতোটুকু সম্ভব হবে ততোটাই খাও , আর ভালো করে প্র্যাকটিস করো ।

@bengaltiger2426

4 жыл бұрын

@@examchallenger4075 sokale na bikale ?

Dada ami rastae dourachi bt amr 1600 complete krte 8.10 second lagche kchutei komate parchi na ... 1000 mt 5 minute e cmplte hua jache bt last 600 te dom pachi na pri 3 mnt lge jache last 600 te... Ki kore improve krbo please jdi kchu blen dada khb vlo hoi...

@examchallenger4075

4 жыл бұрын

তুমি সোলো - ফাস্ট করে দৌড়াও , তুমি যদি 200 মিটার ট্র্যাক এ দৌড় প্র্যাকটিস করো তাহলে 100 মিটার সোলো দৌড়াও এবং 100 মিটার ফাস্ট দৌড়াও , এভাবে কন্টিনিউয়াস 10 পাক করে দিনে দৌড়াবে , তাহলে তোমার দৌড়ের অনেক ইমপ্রুভ হয়ে যাবে । 🏃🏃🏃

দাদা আমার খুব সকালে ঘুম ভাঙেনা কি করব বলো।

Dada Amar 1600 meter cover korte 8 minute samai lege ja66e Eta Ami 6 minute er modhe ki Kore complete korbo

@examchallenger4075

4 жыл бұрын

তুমি সোলো - ফাস্ট করে দৌড়াও , তুমি যদি 200 মিটার ট্র্যাক এ দৌড় প্র্যাকটিস করো তাহলে 100 মিটার সোলো দৌড়াও এবং 100 মিটার ফাস্ট দৌড়াও , এভাবে কন্টিনিউয়াস 10 পাক করে দিনে দৌড়াবে , তাহলে তোমার দৌড়ের অনেক ইমপ্রুভ হয়ে যাবে । 🏃🏃🏃

Amar 1600 MTR. Time lage ..- 4.52 sec

Ciggarette kayoya jabe

আমি যে দাদা নেশা টাই ছাড়তে পারি না।

Ata follow korle Police training e pas korbo

Dada chest ki vhabe fulabo tar 1 ta video baniye dile khub vlo hoi

@subhodeeptewari3619

4 жыл бұрын

Hmm

সয়াবিন টা কি ভিজিয়ে না সেদ্ধ করে খেতে হবে

Amar Age 30 . Amar koto din lagbe 1600 miter run 6:30 minutes er modhye? Bikele run korar koto khon age dupurer vat khabo?

@examchallenger4075

4 жыл бұрын

ভিডিওটি দেখে নাও তোমার অনেক হেল্প হবে - kzread.info/dash/bejne/laWZ15aQntW8iLw.html

@gardenersuman3268

4 жыл бұрын

Minimum 11 thke 11:30 er modhay,,kheye nebe,,,,