Thank very much sir, নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে ছাড়া,এই ভাবে practice করে বুঝতে পারছি আমার দম অনেক টা বৃদ্ধি পেয়েছে।

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

ধন্যবাদ ভাই..

Thanku so much sir ato bhalo bhabe bujhiye dewar jonno.

After a long time I got the right video...sir....thanks

Khub bhalo laglo vaijan

খুব উপকার হলো দাদা ধন্যবাদ 🙏🙏

Thank you dada... ❤️❤️❤️🙏🙏🙏

ধন্যবাদ 🙏🙏🙏

Jajjakallah khairan

Khub valo laglo 😊

Thanks Dada for your motivation 🙏😇

Thank you for ever so much ❤❤❤❤

Thank you bro

Great motivation sir thank u so much ❤️❤️❤️

Thank you dada

tnx ❤️

Thanks Sir

thank u

Dhonnabad

Thanks

Dada weight kamon Kore komano jbe please janaben.

খুব উপকৃত হলাম

Amar onek upoker holo dada

Sir amar kp r math ache ami ekhon 6-7 round run korchi, 350m ground perimeter. Ei somoy er modhhe ami kivbe math complete korte parbo pls help korun

Sir bolchi roj 4km run kori kintu 1600 miter time komabo ki kore please reply deben

Dada ami 2018 wbp constable a interview a rejected candidate.... Tar por 2019 a iti admition hoy o 2019 ar wbp men contebol ta from fill up kore ni....2020 ta korechhi. Exam dia amar number dakchhi 33 in prelms. Apnader chanel ta ta theke ai vabe jodi class gulo regular pai tahole khub upokrito hobe.... Thanks.

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

পাশে আছি ভাই

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Class gulo deoyar chesta amrao kor6i vai khub taratari... Ebar hoye jabe valo valo kore topic target kore poro

Choto thake bodybuilding koro r heVy wIght training koro. Namo stage a.

Dada amar hoear khob iccha and ami pactis eo kori but ami ai line ei jabo ki kore jabo

Dada chest video dau

Dada ami fast time WBC jonne apply korbo sata ki vabe start korbo dada akto bolbe

Sir thanku... Antonyms ta Korea deben 🙏🏻

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Obossoi peye jabe Vai

Dada army hote gala koto age thake run chalu korte hobe

nice video

Dada amr Ekta help lagbe amr form a community te Garhwali Kora ache but ami birbhum r to Ota ki kno matter korbe ..please help koro...khb tnsn a achi aai 8 tarik math ache..tmr ph no ta pele vlo hto

Dada amr height 155 sc namasudra girl ei height e ki amr hobe please bolun

weight baranor trips din dada 😖😖

Dada chest fulanor video dau plese my chest 79 fulei 83 dada chest video dau

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Ok Vai asbe

Dada running shoe er akta video dile Valo hoy

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Ok Vai

Dada KP Constable ar Exam jorno ki ki Boi porbo??

dada shoe pore na khali pae eta nie khub confusion e achi . shoe porte hole kon shoe vlo hobe? eta nie ekta video dile valo hoy dada. tomar video gulo sotti onek helpful dada

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Ok Vai❤️

দাদা সকালে তো মোটামূটি ভালোই রান পারি,,কিন্তু দুপুর ১২ টার সময় দিলে আর পারি না,,মাঠে দিছিলো পারছিলাম না,, তো কিভাবে ওই রোদের ভিতর ১.৬ কি.মি কম্পপ্লিট করবো??

Dada ki kore math komplete korbo

Ki vaby join korbo telegram channel y

Weat ki vabe komano jai

Ami 3km run kor6i regular

Wb Home gurd e written exam hoy sir

Amr 6:40 second lagche,, ki korbo bolun

Amar 9 minute lage .ki korbo

Dada vije chhola ta run korar por khele kichu hobe?? Please 🙏🙏🙏janaben dada💕💕

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

খেতে পারো ভাই.. সমস্যা হবে না

Sir amr Dom bosche na 9 tarike run ache 😢😢😢 ki korbo 😢😢😢

Step bro hoy keno amar 8.30 lage 1600 mitar a dom thake but steps bro hoy na.

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

যখন দৌড়াবে, যে হাত কে যতটা দূরে নিয়ে যাবে তার বিপরীত এর পা টা অতো দূরে যাবে মানে স্টেপ বড়ো হবে। তাই হাত দুটো কে বেশি দূর নিয়ে নাওয়ার প্রাক্টিস করবে।

Dada, WBP constable a ki Height anujayi Weight lage? Naki 57 kg minimum holei hobe? Janaben please 🙏

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Height onuyaji weight lage na

দাদা বিকালে যে energy টা পাচ্ছি সকালে তা পাচ্ছি নে সকালে কস্ট হচ্ছে run করতে। আর আমি এখন ২কিমি করে run করছি টাইম অবশ্য অনেক লাগছে। তা short রান কবে থেকে মারব? প্লিজ বলো দাদা

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Sokal 6-7 tay dourao Vai.. Ar short result deoar por marbe

@spstatus4729

2 жыл бұрын

78 kg weight 5.10 amar oi jonno mone hoy problem hocche.. Time besi lagche..

@Rohit_Singha2024

2 жыл бұрын

@@spstatus4729 hi

Dada muk diye air charle gola sukai jai, ar kono solution ache? Tar por cup basi khon dourate porce na paa dhore jai,

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

মুখ দিয়ে নিশ্বাস ছাড়বে.. আর দৌড়ানোর সময় মুখে জমে থাকা থুথু ভেতরে নেবে না.. বাইরে ফেলে দেবে.. আর দৌড়ানোর আগে শরীরকে উষ্ণ করে দৌড়াও

@subrata373

2 жыл бұрын

@@POLICECRACKERS thanks dada

Amar ho66e 6minit

Dada lady constable er over weight kono problem hobe pls reply

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Naa

Amar barir এখানে মাঠ নেই. Ami station e dourai. Ektu douralei paye khub pain hoi mone hoy ekhuni pore jabo. Ki korbo ektu bolun na pls.

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

যতটা সম্ভব হয় মাঠ না থাকলে কাঁচা রাস্তায় দৌড়াও.. আর আমার মনে হয় তোমার shin pain রয়েছে

@trishachakraborty8148

2 жыл бұрын

@@POLICECRACKERS kacha রাস্তা ও nei amar এখানে. Station ছাড়া R kono jayga nei.amar bari Hooghly district er uttarpara R কাছে.

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

তোমার আবশ্যিক কিন্তু কাঁচা মাঠে দৌড়ানো.. নাহলে shin pain টা বেশি হবে.. আর হ্যাঁ খুব slow দৌড়ানোর চেষ্টা করো এখন.. জোরে দৌড়াবে না প্রথম কদিন.. একটু দূরে যেতে হলেও আমি কাঁচা রাস্তায় দৌড়ানোর উপদেশ দেবো.. আর অবশ্যই ভালো জুতো পরে দৌড়াবে

@trishachakraborty8148

2 жыл бұрын

@@POLICECRACKERS ok dada.

Sir amar 157 cm ho6e ki kore height barabo bolben Sir khub tention e achi general caste Sir puro 160 cm chai run start korechilam kintu height er jonno mon ta venge gelo Sir pls janaben

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/aX6VlMdpeq6ZZqg.html

Wait komano ki kore

Dadavai ..... West Bengal State and burdhoman district kon zone ??? Please reply me

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

সঠিক তথ্যটি এমুহুর্তে দিতে পারছি না ভাই

@user-banti2023

2 жыл бұрын

@@POLICECRACKERS kindly aktu jana bollla vlo hoto dadavai

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

আমি জেনে বলে দেবো

@user-banti2023

2 жыл бұрын

@@POLICECRACKERS ঠিক আছে দাদা ভাই ।কিন্তু জেনে একটু বলবেন প্লিজ

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Tomra Western Zone e Porbee.. Ar Tomader Range Holo Burwan Range

Amader 500 meter 2 min a dawa lagsa

Dada ami Jodi douranor por chhola khai chlbe

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

হ্যাঁ ভাই

Run suru er age energy baranor jonno ki ki khaua jate pare??

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Chola.. Kathbadam esob khaoa valo.. Freshness thakbe

৭ min lagsa Sir

Dada Weit komate ki khete hobe aktu bole dio 🙏🏻🙏🏻

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Diet control sathe regular exercise

Khali paye dourale hobe.. Juto ki portei hobe plz janaben sir.

@ansarysaktar1247

2 жыл бұрын

Khali paye best running hbe

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

@Barnali naa.. Jar jevabe subidha sevabe dourabe

@banalidas884

2 жыл бұрын

Dhonnobad sir 😊

আমি দম নিতে পারছি না😭😭

Dada tomar ektu kotha bolbo pls Share your contact no 🙏

৭ min lagsa Sir akhon ২ bar run korbo sokal bikal naki ১ bar run korbo sir anergy pacchi na

@funwithpartha1037

Жыл бұрын

Run pass kore6ila?

নাক দিয়ে নিশ্বাস নিয়ে, মুখ দিয়ে কখন ছাড়ার প্রাকটিস করবো, দৌড়ের সময় নাকি সব সময়, আর দৌড়ের আগে ব্যায়াম গুলো করতে হবে নাকি দৌড়ের পরে প্লিজ দয়া করে জানাবেন ধন্যবাদ ।

@anamikatikedar6560

2 жыл бұрын

beyam na korleo hobe. sob somoy

Dada ami প্রিলিতে qualify korechi Ami ki vabe practice korbo amar 2kg weight kom

@Rohit_Singha2024

2 жыл бұрын

1 week por math ki practice korbe ar 😒

Dada bollam ki lady constable er j 800 m run seta jodi ami time er moddhe ki6uta doure abar ki6uta hete complete kori kono somossa hbe ki

@sukdebkmg32

7 ай бұрын

Hatle ki bad diye dibe

@sukdebkmg32

7 ай бұрын

Plz bolben ?

Sir একটু daut , ছোলা দৌড়ানোর আগে না পরে খেলে ভাল হবে । আমি তো রোজ পরেই খায়।

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

কোনো ব্যাপার না.. খেলেই হলো ভাই

@Rohit_Singha2024

2 жыл бұрын

Ghora hoye jao

দাদা বলছি 1 মাস দৌড়ানোর পর আমার পায়ের মাসল পেইন হচ্ছে। কি করবো পেইন সারানোর জন্য।

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Douranor agee valo kore exercise kore douraooo ar douranor poreo

Dada ami Dupure douracchi Khawa dawa ki krbo dada eta bolo

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

10 টা থেকে 10-30 টায় lunch করে নিও তাহলে

Ami 2.5km প্রতিদিন রান করি ।কিন্তু 1600 mt 7,30 lage ki korle রান বাড়বে kindly inform ।

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

এভাবেই চালিয়ে যান run টা.. এখন 1600 মিটার সময় দেখে দৌড়ানোর প্রয়োজন নেই..এখন long run প্রাকটিস করুন.. আর 2 সপ্তাহ পরে.. 1600 মিটার সময় দেখে দৌঁড়াবেন..তখন নিজের run টাকে 6 মিনিট এর ঘরে আনতে.. মনোবল আর পায়ের স্টেপ বাড়ানোর চেষ্টা করবেন... আর হাত নাড়িয়ে দোড়ানোর প্রাকটিস করুন.. চলে আসবে

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

রানের শেষে রোজ দম না নিয়ে ওই ভাবেই 150-200 মিটার শর্ট রান দেবে ফুল স্পিডে। দেখবে 10 দিনের মধ্যে । সময়ের পার্থক্য বুঝতে পারবে।

@trishachakraborty8148

2 жыл бұрын

@@POLICECRACKERS achha long running ki ek dom e dourate hobe? Ami ৩bar dom diye 1km complete kori.

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

যতোটা পারবে 1 টানা দৌড়াবে..

@trishachakraborty8148

2 жыл бұрын

@@POLICECRACKERS haaa chesta kori.

Sir lady si jnno roj koto km dourano practice krte hbe ? 🙏🏻

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

আপাতত 1•5 km করে দৌড়াও

@RiyaDas-18

2 жыл бұрын

@@POLICECRACKERS Ok sir... Thank you 🙏🏻

Amr 6 min lage 800 mtr 😢

@Rohit_Singha2024

2 жыл бұрын

Hey Bhagyashree Mondal

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

@ Bhagyashree Lady der math sovar seshe hobe... Tomader onek somoy ache.. Practice chaliye hao

নাক ও মুখ উভয় দিয়ে প্রশ্বাস নেই এবং নাক ও মুখ উভয় দিয়েই নিঃশাস ছাড়ি।।এই পদ্ধতি টা কি ঠিক?

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

না। এটা করলে, তাড়াতাড়ি শ্বাস টা ফুলে যাবে। দম ছোটো হবে।

আমার 5 মিনিট 30 সেকেণ্ড সময় লাগে।

@surajitbasak2889

2 жыл бұрын

Tumi t army vai

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

RAF WB

@sumandey2733

2 жыл бұрын

Ami ekdom parchina দৌড়াতে 400ম দোরেই হাপিয়ে যাচ্ছি

@dipanpanda5721

2 жыл бұрын

@@sumandey2733 সকালে 5 km.ধীরে ধীরে দৌড়ায়।+ বিকালে 3 Km দৌড়াও।

@sumandey2733

2 жыл бұрын

Ok

Hight 157 cm weight 56 km pass hobe

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Caste?

Bolchi dourale ki cigarette, biri khao chole na

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Bad dile run improve hbe

3km তো দৌড়াচ্ছি কিন্তু খুব আস্তে, জোরে পাচ্ছি না! তাতেও হাঁপিয়ে যাচ্ছি। পা-এর হারে লাগছে মাংস পেশীতে ও লাগছে খুব। খুব ভয় করছে দাদা , মনে হচ্ছে ছেড়ে দিই কিন্তু এটাই লাস্ট চান্স। মাঠে যেতেই এখন ভয় করছে,কি করব একটু কিছু সাজেস্ট করলে ভালো হয়। From- Hooghly

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

দৌড়ানোর আগে 15 মিনিট warm up kore দৌড়াও.. আর দৌড় শেষে 20 মিনিট

I hate pictures

বাড়ি কি কোচবিহার??❤

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Haaaa

2018 fail,2019 pass,2021....pass comlpeted korechi... run hoyejaw dada cls daw.... 1)Eng 2)math prb type...plzzz

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

Obossoi class pabe Vai

Dada amr 800m 4:20 complete hocche kintu kub hapea jacchi,,jodi kno solution thake??

@mrnoob7202

2 жыл бұрын

Hapie geleu chara cholbena..partei hbe erokm jed nie last round ta dourabe..👍🏻👍🏻

dada run kobe hote pare bolun pls

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

January er middle theke sesher dike. Eta dhora ja66e, official news asle janiye debo bon.

@mohona5761

2 жыл бұрын

@@POLICECRACKERS ok kintu tar age hobena to ,,akjon police bollo december e sune khub tention hocce

@POLICECRACKERS

2 жыл бұрын

December er jodi 3 tarikh case mete tarpor results debe r results deoyar por to aktu time ditei hbe.... R ta6arao math houyar age to amader ke notice debei.. Karon run er math to amader e ready korte hbe..

@mohona5761

2 жыл бұрын

@@POLICECRACKERS thank u dada,,tobe january mone kore cholci ,dada ei 2 month valo kore practice korle parbo to,,