aku awal diet males dan ga nyaman banget sama olahraga lari, pas bb turun, jadi enak banget diajakin lari. ga sia sia nontonin Dokter, ka Yulia, Diet Santuy lovvvv u guys

mnurut gue, tips dari dokter ini yang paling realistis❤️

Tambah kurus az Dok...yeeee kangen ...lama nggak lihat vidionya makasih miga bisa konsisten

Lanjut dong, Dok 🤗❤️

lanjuut hyung, makasih kontennya :)

Lanjut ...

Pokoke aku seneng seri ini..dan seri seri lain yg Dokter Dion buat/ bawakan , tenan lho Dok ! Salam sehat

Dok, sering2 up YT ya.. soalnya aku sering gaada kuota IG/TT:" makasih dok

Lanjutkan dok, semangat dok

LANJUTTTTTTTTT

Jangan dunk dok Lanjut dok 👍

Lanjuttt

Saya suka juga serie Ask the Doctor..terus buat Dok..sangat menginspirasi ( dari Erna Semarang)

Terimakasih banyak dok.

Lanjutin aja doc'🙂

After 2 years, gak ngikutin dokter ini, you look so healthy, and i'm look "timbunan lemak"

Lanjut dok

Suka banget sama penjelasan dokter, di ketiga pertanyaan tersebut intinya adalah maintenance kalori dan komitmen untuk berolahraga👍🏻. Salam sehat💪🏻

Dokter hyung kulitnya mulus bgt tips nya ding xixixi Seriusss aku kepooo

Lanjut bmg

Iya kangen doook,heee

Reverse Diet dok, mohon dibahas🙏

Dok,bahas tentang bulking dong

bener banget dok, olga itu hrs sesuai kebutuhan, sesuai yg kita targetin dulu. mungkin awalnya kita emng gak suka krna blm terbiasa, tnpa sadar lama2 bakal jadi kebutuhan kita. aku awal jan 2022 program penurunan bb dulu dgn aerobic hasilnya 1 ½ bulan turun 4,2kg trs aku ganti dgn hiit cardio fullbody krna tubuh makin enteng dan tujuan ku memebentuk badan agar makin kempes perut buncit ku dan terbentuk otot2 biar gak goyor2 lagi. alhamdulillah walaupun bertahap kelihatan jg hasilnya. perut buncit sih yg agak lama mnrt ku.

Terimakasih untuk ilmu nya dok... Saya baru mulai berusaha ngurangin BB dari bulan lalu, BB awal saya 125KG.. Setelah saya lihat konsep defisit kalori dri dokter, saya mulai hitung TDEE saya itu +-3000 kalori.. Jadi setiap hari saya masih bisa makan +-2600 kalori, ditambah olahraga yg saya suka (muay thai) 1-2 kali seminggu.. Alhamdulillah skr BB saya sdh turun 4kg dalam sebulan jadi 121KG, semoga bisa terus istiqomah.. Sukses terus dok 🙏🏻

@abdulm4639

3 жыл бұрын

Sy jg dulu diet hitung kalori dan berhasil, 90 ke 72

@dominikuskevin

3 жыл бұрын

Semangat, kalo aku dari 115kg ke 70kg

lanjut 2,2 nya

Dokter tolong bikin olahraga yang dilakukan setiap hari yang bikin brrat turun

Dok papan yang tulisan Ask The Doctor itu beli dimana? Kalo nyari di shopee namanya apa?

Dokk aku udh turun 4kg,, goal aku 42 semangatt2

Tetep bikin di KZread,dok..

Dok ada gk tips diet untuk kaum rebahan yg doyan makan😀 hehehe serius nanya dok

Nahh ini dok saya udah 2 minggu rebahan lagi bedrest tapi tetep pengen turun BB...

Komen pertama

Saya Mau Tanyak ni Dok, saya jadi Sering sakit kepala kalo diet dan Cara Ngilangin kebiasaan Suka makan di pagi hari baik gak dok ?

Dok, untuk menurunkan berat badan itu, lebih baik turun cepat dan banyak atau perlahan? Makasih

Ngomong2 soal perut buncit atau tiba2 buncit habis makan padahal porsi sedikit setelah reseach sana sini ternyata yg perlu diperhatikan ngga cuma harus olah raga tapi juga perhatikan asupan makanan pada Fodmaps ada beberapa jenis bahan makanan yg bikit perut membuncit untuk orang yang sensitive ... Btw apa aja glosary makannya udah ada apps nya kok...bahas fodmaps dong sekali2

Bner dok.. kl ga olahraga jd setres, hbs olahraga kerasa seger bgt

dok mau tnya...q usia 41..bb 100...rebahan jugan .tp q 5hri ini diet telur..setiap hari mkn putih telur 2..sehari 6 telur..jm 1...jm 6..10 mlm...gk sarapan krna q krja mlm ...pasti gk ketemu pagi hari...q jln* 45 menit kl sore..bnr kah pola diet q..jujur perut q agak enakan gk kyk kmrn*

hyung, aku kan sering ngelakuin intermittent fasting, nah knp ya giliran waktu makannya tuh bnr2 gabisa berenti ngunyah gitu... gabisa ngontrol nafsu makan gitu jdnya, tipsnya dong hyung:((

@fitricahya3708

3 жыл бұрын

Yakk sama, pleaseeeee beri pencerahan haahhaha, tp sebenarnya klu gak diikutin gpp juga sih, bisa taha

@yenirokhmatuljannah3270

3 жыл бұрын

Fix kita sama

@sitanurfauzia6106

3 жыл бұрын

Fixx kita samaa, dan gimana si caranya buat ngatur kalori pas intermitten fasting, kadang karena jam makannya terlalu sedikit dan baru makan udah kenyang jadi kita gabisa makan sampe bmr, sedangkan itukan gabaik buat tubuh makan dibawah bmr. Tipsnya gimana dong hyung

@attayadevano172

3 жыл бұрын

Aku bangettt, mulut nguyah GK berhenti makan dan BB los 60 😂 gemukkk bgt bgt

@ermadhitaalifani2813

3 жыл бұрын

Niat diet nya di kuatin lagi kak,biar bisa kontrol

Saya Uda turun 7kg dok tapi habis gitu timbangan ga mw turun lg pdhal q mknnya Uda dihitung pake kalori dok,,,gmna ya caranya biar bisa turun lg sesuai target yg saya inginkan dok

Assalamualaikum dok, ada kontak buat yg bisa dihubungi ngk dok? Please dok

Dok kalau diet buat ibu busui apa pengatuh ke si baby nya yolong djawab ya dok

Dok saya mau tanya, tahun 2019 saya sempat melakukan diet keto yang low carbo kurang lebih 3 bulan. Sempat muncul bintik-bintik di tangan sehingga milih berhenti. Nah efek samping yang saya rasakan sampai sekarang itu masih ada dok. Jadi kalau makan nasi dan yg manis" (gula dan turunannya) itu pasti kepala pusing dan leher tegang. Ada saran dok untuk menghilangkan efek samping dari diet ini. 🙏

2bln turun 12kg. Tp perut masih buncit. Sudah stop gorengan, stop gula, dan stop nasi... karbo ambil dari pisang kadang apel kadang pepaya. Udah latian beban 1jam /hari, kardio 30menit perhari. Ada solusi kah?

Klau olah raga nya sepedaan gimn dok

Dok bikin tips mempertahan berat badan setelah diet donk donk plisss🙏🙏🙏🙏

@balamcubess4556

3 жыл бұрын

Tinggal jaga pola makan doang, simple banget

@balamcubess4556

3 жыл бұрын

Udah sering dibahas di video video sebelumnya, jangan nanya pertanyaan yg udah di jawab dong

Rebahan turun 10 Kg dlm 2 bulan terakhir,saya stop mkn nasi,tepung,lemak dan minyak. Tiap hari cuma mkn buah,sayur dan ikan ,alhamdulillah lansung turun 10 Kg ,tambah puasa senen kamis

@mutiaraameliasahara638

3 жыл бұрын

Mantap

Dok saya umur 26 tahun. Berat badan saya 64 tinggi saya 160. Saya diet sudah 1 tahun lebih dari yang tiap hari saya lari min 15-30 menit menit dan gak makan malem. Sampai saya pake nasi shirataki dan gak makan malem tanpa berolahraga. Gak ada hasilnya. Timbangan saya tetep stag diangka itu. Dan ini masih mencoba defisit kalori lagi jalan 2 minggu dengan pakai aplikasi fatsecret. Kalau diaplikasi saya tertulis 1500 kal perhari brarti saya makan dibawah 1500 itu ya? Saya sudah dengerin penjelasan dokter dividio² lainnya cuma saya agak binggung. Terima kasih 😊

Kalo gak sarapan gak papa dok?

Dok saya sedang diet OCD.. Jendela 20:4 ,enta knp setiap kali saya olahraga sebelum jam makan itu lebih semangat dan bertenaga, tp ketika kebalikannya.. Setelah makan dan olahraga malah cepet capek. Itu normalkah dok?

Jadi kalau olah raga bisa turun berat badan GK ?.....

Aku gak ada penimbang berat badan emang boleh gak dok tau berat badan kita selain dri alat penimbang berat badan ?

Alhamdulillah udh turun 2 kg selama 5 hari. Semoga bisa tetep konsisten

@ekoarikristanto6232

3 жыл бұрын

Cranya dong?

@humaerahfathma5276

2 жыл бұрын

Tipssnya share dong

Sehari cheat sehari nggak gittu aja terus gimana cara konsisten

Masa otot hilang karna diet bs malah JD pembakaran kalori JD sedikit malah bs JD lebih cepat gemuk LG ..makin besar otot anda pembakaran kalori bsar2 n sbayak2 ny akan terjadi wlw suka mager

Kalo cewe tinggi 160 cm berat 60 kg masih dalam range yg normal kan?? Yg penting BMI masuk, berat 49-62 kg untuk tinggi 60 kg. Masih normal kan?? Masalahnya Kalo sudah turun 3-4 kg koq sudah turun lagi berat badannya. Makanan sudah dijaga, Cholestrol masih tinggi.

Sy udah rutin senam erobik seminggu 3x dr berat hampir 70 skrng 57,susah untuk turun lg ,mau turun 3/4kg lg gmn dok,biar ga stak disitu sy msh gemuk tinggi hanya 1 1/2 m😁😁

@ichasamudra2170

3 жыл бұрын

senam aerobikx disertai dg diet juga gak ka? apakah makan seperti biasa 3x sehari? saya juga sekarang sudah mulai aktif senam tapi pola makan masih belum dirubah

@sitinurlela3284

3 жыл бұрын

@@ichasamudra2170 ga diet ,tp mkn cm satu kali ,ngemil tetep dibantu SM minum teh hijau atau teh jati

dokk saya sudah kurus tapi msh ada man boobs kek mana dok???

Hahahaha Dok dok saya rebahan perut buncit udah kayak ibu hamil 3 bulan wkwkwkwk😂🤣

Berat badan udah turun 23 kg dan sdh ideal, tapi perut masih gendut dok.. kenapa ya.?

@vieval9330

3 жыл бұрын

Ka,itu bisa turun berat badan sebanyak itu dlm waktu brp lama??

@vinaluangmunggaran2925

3 жыл бұрын

Berarti massa lemaknya masih tinggi, disarankan latihan beban

@marsanoni5741

3 жыл бұрын

Waduuhhh...jgn dbrentiin Askthedoctrnya dok😔, soalny ilmu+jwbn" Trbaik dr jnengan masih kami butuhkan utk trs mwujudkan mmpiku yg sbentar lg trwjud, yaitu badan ideal😎 bonus Syyeehat

@abdulm4639

3 жыл бұрын

Situp

@irsmasesa9453

3 жыл бұрын

Ask the doctors 🙏tapi saya coba jawab ya,kalau tidak salah,berarti yang Kaka makan masih salah Kak,coba Kaka,stop makan tepung atau lebih tepatnya olahan tepung🙏👍🏻

hyung bahas soal reverse diet dong hehe, di luar lg trend sepertinya

@ayupilasari2997

3 жыл бұрын

Up video selanjutnya bahas ini dok

Dok Semisalkan Lari" Di Malam hari bisa bakar kalori ga?

@donirevans

3 жыл бұрын

Ngepel nyapu aj bakar kalori gimana lari 😌

Suplemen gk pernah di bahas, baru whey protein aja

Rambutnya lagi nurut ya dok 😆

Dok, saat devisit kalori apakan yang di perhatikakan hanya kalori saja? Untuk kebutuhan protein apakan perlu di perhatikan juga??

@mulyazamfamily9027

3 жыл бұрын

Jangan cuma kalorinya yg diperhatikan. Tapi perhatikan juga proporsi makronutrisinya (karbohidratnya, proteinnya, lemaknya)

Pantangan makanannya apa dok

@rozapita721

3 жыл бұрын

Saya susah menghindari gorengan,yg gurih2 gitu

Dok ...apakah berbahaya diet / nurunin barat badan dengan hindari karbohidrat?

Saya lihat ada beberpa yg menjlnkan diet selalu mengkonsumsi omega 3,sepenting apa ya dok omega3 itu,mohon dijawab dok

Kok kurus bgt dok

Dok mau tanya dong, saya kan lagi diet ocd, biar lebih mudah cara mengatur jumlah kalori yg masuk itu gimana ya ?

@indradavits8492

3 жыл бұрын

Yang aku lakukan selama 6 bulan ini Kurangi makan".nan yang berbau tepung.minyak.santan.sama gula Alhamdulilah sudah turun 26 kg jangan lupa berolahraga sebelum BJM Untuk makan sebisanya semua direbus

@anisaaprilia_3537

3 жыл бұрын

Owalah gitu toh makasih ya

@indradavits8492

3 жыл бұрын

@@anisaaprilia_3537 sama" kak semoga mmbntu

@abdulm4639

3 жыл бұрын

Pakai aplikasi myfitnes atau fatsecret

Dok kalau semisal kita olahraga setiap hari pada malam hari, waktunya 1-1,5 jam karna lebih suka olahraga malem hari 2-3 jam sebelum tidur, tapi pas siang-sorenya ga ngapa2in atau kadang masak itu masuknya sedentary atau light exercise ya dok kalo ngitung di tdee calculator? Terimakasih ?dok?🙏

Sy dlu olahraga cardio sehari 2x tapi kynya terlalu over , di badan malah sakit :(. Jdinya skrg santuy aja sehari sekali aja biar badan fresh. Udh jalan hampir 2 bulan, eh mulai goyah ke gorengan 🤣 Mantepppp thanks dok penjelasannya. Btw Naikin gaji editornya dok 🤣

@yulitahendrartini12

3 жыл бұрын

Dok, mau tanya kalau usia sdh 60 th masih bisa turun BB gak ya...karena OR yg bisa dilakukan cuma jalan kaki karena ada sakit jantung juga. Ditunggu jawabannya. Tks