Перед каждой силовой тренировкой необходимо делать разминку. Это может быть любое кардиооборудование или бег в течение 5-20 минут. Можно и дольше, но не стоит превращать это в полноценную кардиотренировку.
Если у тебя нет возможности использовать тренажеры или бегать на улице, то необходимо делать динамическую растяжку мышц и суставов.
Также можно включить в разминку прыжки на скакалке или бег (степ-тач) на месте.
В общей сложности варианты такой разминки могут занять от 5 до 30 минут.
И не стоит этим пренебрегать! В первую очередь это профилактика травм, а также развитее гибкость и подвижности суставов, что в свою очередь благоприятно скажется на выполнении всех упражнений.