In primul rand vreau sa te felicit atat pentru maratonul de la Bucuresti dar mai ales pentru cel din Berlin! 1. Cred ca succesul rezultatelor tale se datoreaza si nutritiei asa ca:. Ce mananci cu o zi inainte de maraton (ar fi genial sa ne spui si orele) si ce mananci in dimineata zilei concursului. Cat de mult de hidratezi inainte zilei concuruslui (cati litrii de lichide consumi)? 2.Cum as putea sa vad care este threshold-ul meu, cum se calculeaza? (am gasit o formula cum ca s-ar calcula media de pace in primii 10 km). 3.Ce inaltime si ce greutate ai? Ce adidasi recomanzi pentru semi-maraton pe flat si ce adidasi recomanzi pentru antrenamente Intervale, tempo run, etc. (Am 1,85 si 73 kg). 4.De cate ori pe saptamana ar trebui sa ai un Long Run/Tempo Run/Intervale/Hills up/Cadence Drill etc daca vrei sa scoti un timp de sub 1:30m la semi-maraton. 5.Cam cu cat timp inainte de concurs recomanzi sa te antrenezi? (de exemplu daca concursul (sa zicem half-marathon) este in Martie este suficient sa te antrenezi 4 luni? Felicitari înca o data și toate cele bune! 😁

Felicitări, Alex! Ești un model de urmat! ❤

Felicitări, Alex, pentru rezultatul de duminică, pentru cel de la Berlin și multe mulțumiri că îți faci timp să împărtășești cu noi din experiența ta!

Campion national la maraton, intre primii la Berlin (cel mai important maraton) si cu PB de 2h:13 , ajuns inainte de kenyeni, ethiopieni etc., munca permanenta (zilinica/brutala) si performanta de top. Si cu toate astea, NU se aude nimic de la Ministerul (sau misterul) Sportului din Romania, nu se vede nimic. E o bataie de joc totala din punct de vedere institutional, zero sustinere, zero fonduri, zero respect pentru un sportiv de TOP! insa daca ai castigat ceva, imediat se lipesc de tine sa se laude cu performantele sportivilor ”nostri”. Felicitari pentru maniera admirabila in care iti duci cariera inainte in pofida ”sustinerii” nationale, altii cu siguranta plecau de mult si semnau contracte grase, dupa ce renuntau la cetatenie si alte asemenea. Ar trebui sa deschidem ochii, sa pretuim ce conteaza si sa avem grija de oamenii seriosi care ne reprezinta interesele si tara. BRAVO Alexandru, 2 rezultate ireale in 2 saptamani, la 2 maratoane consecutive. BRAVO!!!

Felicitări, ai făcut o cursă excelentă și cu siguranță ești o inspirație și pentru alții, amatori sau profesioniști.

Salut! Felicitari pentru rezultatele obtinute! O intrebare pentru urmatorul vlog ar putea fi: Cum te antrenezi pentru cursele de trail avand in vedere faptul ca locuiesti in oras? Spor la antrenamente! 🏃🏻‍♂️🔝💪🏼

În primul rând, felicitări! Oare în cei 16 ani de sport cum ai reușit cu o pauză de numai 2 săptămâni de la alergare, cum ai putut evita toate accidentările grave de genunchi, sau de alte feluri, care apar atât la alergători amatori, cât și la profesionali atât de des, chiar dacă pun accent foarte mare (mai ales cei profesionali) pe partea de recuperare și evitarea accidentărilor? Baftă în continuare!

Felicitări Alex,ai făcut o cursa de maraton foarte buna,cu siguranță ai fi scos un timp si mai bun la București dacă aveai concurenta pana la final!

Foarte fain si felicitari esti un model de urmat

Felicitări si multumim pentru vlog! Cum ar trebui sa ne pregatim daca vrem sa participam doar la probele de 10 km de la concursuri ? Precizez ca am 1.80m si 74 de kg. Am participat la cateva evenimente vara aceasta, cel mai bun timp obtinut pana acuma a fost la proba de 10 km/55 minute de la maratonul București. Multumesc si keep up the good work.

Fain studio ți-ai făcut, Alex! Felicitări pentru performanta și pentru clip! 👍

Felicitări multiple pentru cele doua maratoane! Întrebări: 1. Ce VO2Max ai? 2. Pulsul din timpul concursului este mult mai mare ca la un antrenament de aceasi intensitate? La mine asa a fost. 3. Ai momente de stil de viață nesanatos? (bei din când in când, fumezi, mănânci dulciuri, pierzi nopțile, etc? :)

Felicitări !

Felicitări pentru cursă Alex! Jos pălăria! Am și eu o întrebare, poate mă poți ajuta: am văzut că menționezi ceampele/cârceii care i-ai avut la Berlin. Cum i-ai gestionat? Din ce cauză apar? Eu sunt alergător amator, am participat la Buchareat Maraton. Este al 8-lea maraton pentru mine dar niciodată nu am mai avut problema de crampe cum am avut acum... am alergat relativ constant până pe la km 32 unde am simțit că ceva nu este în regulă și de la km 35 au apărut crampe care m-au ținut până la sfârșitul cursei... totuși am reușit să termin cursa în 2h 47min dar cu niște dureri îngrozitoare. Mulțumesc!

1. Cat ai pulsul in repaus de obicei? 2. Ai 4 maratoane alergate anul asta, din care 3 in mai putin de 3 luni. Ti se pare mult sau putin? Cum le-ai simtit? 3. Care este planul pentru Paris 2024? Timpul de 2:09:40 poate fi urmatorul pas mare dupa recordul national? Mult succes.

chiar tare, felicitari maxime, ne bucuram mult de video-urile astea, continua sa le faci! Ai vreo cursa unde te gandesti sa faci baremu olimpic?

1.Cum te ai hrănit în weekendul maratonului de la București? (sâmbătă seara, duminică dimineața, în timpul cursei) 2.Ce fel de exerciții/streching ar trebui făcute imediat după cursa pentru o recuperare mai rapida?

Fain studio, ca mic sfat muta microfonul din fata, lasa-l putin mai jos. In rest, continutul e top, ca de obicei. Pacat ca nu a iesit 2:15:45 ca timp final, poate data viitoare :D Sunt foarte curios de parerea ta despre Stryd, il folosesc de vreo 2 ani si m-a ajutat binisor sa cresc. Dar opiniile variaza... Pe tine te ajuta, il folosesti cumva in planning?

Fix aceeasi problema o am si eu cu GCT balance, mai mult pe dreptul. Ai facut fizio sau recomanzi ceva exercitiin pentru echilibrare?

Ce garmin folosesti?

Felicitări! Dar ce mi se pare de apreciat e timpul scos după ce la Berlin ai făcut Pb.

Pentru următoarele curse, te-ai gândit să îți 'angajezi' paceri?

eu mereu am cadenta in jur de 185 si nu alerg f tare ,oare de ce este asa mare?

Jos pălăria! Acum să vedem dacă reușești sub 2:12:30. It's possible

Felicitări!