Sottoscrivo tutto ciò che hai detto sulla meditazione. All'inizio può sembrare strano, quasi "fuffa" per molti, ma a me ha aiutato non solo a gestire infortuni passati, ma a CAPIRLI. Sono stato in grado di concentrarmi sul dolore, rispettare le richieste del mio corpo, e aiutarlo a sfiammare. Poiché lo avevo capito, ho saputo aggiustare ciò che non andava e da quel momento il dolore non si è più ripresentato.

@Riccardobugariultrarun

15 күн бұрын

proprio quello che è successo anche a me, a volte l'infortunio deriva dal non sentire abbastanza il proprio corpo, la meditazione aiuta tantissimo!

We often underestimate the power that our minds have within these situations … I remember a specific day, one of the many when you were struggling through the pain during RunningItalyforAnimals … you arrived at the camper pale , exhausted and essentially your mind was in ‘shut-down’ mode…. And I wrote on your hand 🖐️ run for all the animals that can’t 🖐️ .. you pulled yourself back out of the ‘pain cave’ and confronted the last 30km of that day heads on - THERE, I SAW YOUR MENTAL STRENGTH ! And it was beautiful to see ❤

@Riccardobugariultrarun

18 күн бұрын

Esatto…te sei l’unica oltre a me che puo raccontare quei giorni, li hai vissuti e hai sofferto con me. Senza il tuo supporto tutto sarebbe stato molto più difficile!!🙌♥️

Grazie Riccardo di questa condivisione, è intenso e bellissimo il tuo percorso e sono felice che lo stai portando sul tuo canale!!

@Riccardobugariultrarun

18 күн бұрын

Grazie Ilaria 🙏

Complimenti Riccardo. Non conoscevo questo periodo non certo facile della tua vita. Hai fatto una inversione a U della tua vita. Dal buio alla luce. Grande forza 👏💪

@Riccardobugariultrarun

17 күн бұрын

Ciao Lorenzo grazie, sì mi sono rialzato proprio dal basso😅

Grazie Riccardo , è bello sentire le tue storie e anche le tue performance. Complimenti ❤❤

@Riccardobugariultrarun

18 күн бұрын

Grazie Alberto 🙏

Bella la tua storia. molto interessante questa argomento m'informerò.

@Riccardobugariultrarun

18 күн бұрын

Grazie. Si è molto interessante l’argomento 👌

Grazie per aver condiviso la tua esperienza, di grande ispirazione!!

@Riccardobugariultrarun

18 күн бұрын

Di nulla 🙂🫶

Grazie ❤️🏅

@Riccardobugariultrarun

16 күн бұрын

🙌🙌🙌🙌🙏🙏🙏

Caro Riccardo, Mi chiamo Raffaele e oggi voglio condividere con te e con tutti i tuoi iscritti un viaggio personale che ha segnato profondamente la mia vita. Settembre 2023 è stato un mese di svolta per me: pesavo 85 kg e, guardandomi allo specchio, non mi riconoscevo più. Quel giorno ho preso una decisione che avrebbe cambiato tutto: mi sarei impegnato a perdere peso e a migliorare il mio aspetto. Il mio percorso non è stato immediato. Ho iniziato riducendo le calorie e utilizzando alcune app per monitorare l'apporto calorico e gli esercizi fisici. La corsa è diventata la mia alleata; all'inizio riuscivo a malapena a correre per 30 secondi, ma con perseveranza, alternando corsa e camminata, sono riuscito a incrementare gradualmente il tempo di corsa. Oggi, posso dire con orgoglio di aver raggiunto traguardi che non avrei mai immaginato: una corsa continua di un'ora e percorsi di 15 km. Anche se ho scoperto che un'ora di corsa continua è eccessiva per me al momento, continuo a spingermi oltre, cercando di correre sempre di più e di camminare sempre di meno. Questo viaggio mi ha portato a perdere 17 kg; ora peso 66 kg e ho guadagnato molto di più di quanto abbia perso. La resistenza aumentata, la stanchezza diminuita, e un nuovo rapporto con il cibo, soprattutto con quelli ad alto valore nutritivo, sono solo alcune delle trasformazioni positive che ho sperimentato. Non so dove mi porterà questo percorso, ma ciò che so è che mi ha già regalato una nuova vita, piena di benessere e soddisfazioni personali. vorrei sottolineare che ho 47 anni, sono alto 1,72 m e attualmente peso 66 kg Questo viaggio nella corsa non è solo una sfida fisica, ma anche un'esplorazione personale che mi sta permettendo di riscoprire sensazioni che credevo perdute. La corsa mi ha regalato emozioni incredibili, un senso di libertà e di forza che pensavo fossero ormai dimenticate. Ma non è solo la corsa a piacermi; ho scoperto il piacere di affrontare percorsi in salita, di misurarmi con il dislivello e di mettere alla prova la mia resistenza. È un modo per vedere fino a che punto posso spingere il mio fisico, sempre con intelligenza e attenzione, seguendo allenamenti specifici e adattati alle mie capacità. La costanza, la volontà e la passione sono diventate le mie compagne di viaggio in questo mondo della corsa che ho scoperto quasi per caso. E sono queste qualità che mi hanno permesso di raggiungere traguardi che mai avrei pensato possibili. Attualmente sto percorrendo circa 150 km a settimana tra camminata e corsa. Il mio obiettivo non è tanto migliorare i tempi, quanto piuttosto incrementare la distanza percorsa di una percentuale che varia tra l'5% e il 10% ogni settimana. Questo approccio progressivo mi consente di adattarmi gradualmente all'aumento dello sforzo senza sovraccaricare il corpo. Dopo una settimana di incremento, mi concedo un periodo di scarico del 15% circa,per recuperare e poi riprendo il ciclo. Questa metodologia mi sta dando grandi soddisfazioni e mi permette di immergermi completamente in questo mondo della corsa, assaporando tutte le sue sfumature e benefici. Più che la velocità, è l'esperienza complessiva che sto cercando di abbracciare, per godere appieno delle sensazioni positive che mi offre.

@Riccardobugariultrarun

18 күн бұрын

Ciao e grazie per il tuo messaggio che sinceramente credo abbia arricchito questo post. La tua testimonianza è bellissima e può essere fondamentale per chi la legge. Ti faccio i complimenti per il percorso che hai intrapreso e per i risultati che sei riuscito a raggiungere, non è stato sicuramente facile e ci vuole tanta determinazione. Fai benissimo a non pensare al tempo, usa la corsa per stare bene e basta e’ il migliore utilizzo che ne puoi fare. In bocca al lupo per tutto 🫶🫶🫶

Allora inizierei dicendoti grazie per la tua esperienza condivisa con noi e oggi devo dire che è stato il video più bello che hai pubblicato da chi ti seguo saranno circa tre mesi non mi ricordo di preciso allora io sono un adesso mi posso definire un Ranner perché corro da sei anni sono un Rannernon tecnologico ecco mi definisco in questa maniera perché io non sono iscritto a nessun social quindi non ho nulla non voglio nulla non mi piace non condivido determinate cose per cui non faccio iscrizioni a nulla però Ti dico che il video che oggi ho ascoltato è stato il più bello in assoluto. Proprio perché ti sei aperto e c’hai confidato delle cose molto molto delicate della tua vita , È ritornando alla forza mentale devo riconoscere che io sono sempre stato uno molto forte per la forza mentale perché a me piaceva e piace ancora tuttora la competizione infatti il calcio oggi non mi piace perché non dà più i valori di quando ho iniziato io io ho iniziato negli anni 70 perché provengo da sacrifici con la famiglia i miei genitori mi hanno sempre in do indottrinato un certo tipo di educazione di lavoro eccetera ecco per cui sono già abbastanza forte mentale non mi voglio dilungare su questo argomento però ti volevo dire che condivido al 100% la forza mentale però mi interessa questo training autogeno mi interessa molto grazie di nuovo per la tua apertura Riccardo io seguo solo ti seguo solo su un canale KZread ecco ho fatto l’iscrizione al tuo canale e ti seguo tutti i video quando li li pubblichi ecco tutto qua un abbraccio e spero di conoscerti magari in qualche gara un giorno e di complimentarti con te per la cronaca io ho fatto otto maratone e sono diciamo interessata a finire il percorso delle major ne ho fatte quattro l’anno prossimo al 99% se mi accettano devo fare Boston e poi mi tocca concludere con Tokyo ecco perché ho iniziato a correre io dopo che ho lasciato il calcio perché ho capito che c’era questo questo circuito delle major e mi ha mi ha aperto un mondo ecco e poi mo che finisco questo questo obiettivo perché c’ho tanti tanti altri obiettivi non so quando devo vivere ancora perché non so ho una certa età mi piacerebbe tanto un giorno fare anche il passa per Te e morire vorrei fare per concludere io correrò fin quando il signore mi dà la possibilità di mettere i piedi a terra e devo correre devo correre correre correre ciao Riccardo un abbraccio.

@Riccardobugariultrarun

18 күн бұрын

Grazie mille sono contento che ti sia piaciuto 🙏🙏🙏

@Riccardobugariultrarun

18 күн бұрын

Le major voglio farle anch io, mi piacerebbe!!!

Grazie, molto interessante. Mi informerò sul training autogeno. Da padre trovo anche interessante il rapporto genitori/figli nello sport. Io personalmente lascio fare senza incentivare uno sport in particolare, ma è anche vero che x arrivare a certi livelli (sempre che il bimbo/ragazzo abbia talento), bisogna insistere e stare sempre sul pezzo...non è il mio caso😂

@Riccardobugariultrarun

16 күн бұрын

Grazie a te. Lo so avere dei figli e’ un lavoraccio, c’è bisogno del giusto equilibrio e a volte non è semplice !!! 😇

Ho letto Vegan Power..sei ancora vegano? Io mangio molta frutta e verdura ed ho molti problemi prima delle gare per le troppe fibre..cosa mi consigli? Tu come le gestisci?

@Riccardobugariultrarun

12 күн бұрын

Sisi certo lo sono da 9 anni…prima delle gare magari cerca di non esagerare con troppe verdure e frutta, devi mangiare porzioni adeguate, però io bevo sempre la tisana al finocchio il giorno prima di una gara, mi fa stare benissimo!!!

so di cosa parli io ne ho sofferto tra il 1998/99 e ne sono dovuto uscire da solo perche' le medicine non le prendevo e la gente non mi capiva in quel periodo ho anche smesso di correre e' stata molto dura ma ne sono uscito fortificato e dopo qualche anno ho corso la strasimeno e subito dopo il passatore quindi fidati quando ti dico che ti capisco perfettamente

@Riccardobugariultrarun

13 күн бұрын

🙌🙌 si sono più di quelle che pensiamo le persone che ne hanno sofferto, e comunque quando la superi hai qualcosa in più 💪